ಆಯಾಸ: ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಸುಸ್ತಾಗಿರುವೆ?

ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಆಯಾಸದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಎಳೆಯುವ ಮೊದಲು ಕೊನೆಯ ನಿತ್ಯ ಎರಡನೇ ತನಕ ನಿದ್ರೆ ನೋಡಿದರೆ, ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗಬಹುದು, "ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ದಣಿದಿದ್ದೇನೆ?" ಅಥವಾ ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಒಮ್ಮೆ ಮಾಡಿದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆಯು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಯಾವುದು ತಪ್ಪು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ದಣಿದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಮೊದಲ ವಿಷಯವು ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಪರೀಕ್ಷೆಗಾಗಿ ನೋಡಿ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಭೌತಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಬಹುದು, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಯಾಸದ ಕಾರಣವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಅಗತ್ಯ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ಆಯಾಸದ ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳು ಹೀಗಿವೆ:

1 - ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸದ ಸ್ಪಷ್ಟ ಕಾರಣವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ದಣಿದ ಅನುಭವಕ್ಕೆ ಇದು ಒಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ಜೀವನದ ಒತ್ತಡದ ಮೂಲಕ ತುಂಬಾ ಒತ್ತು ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿರತರಾಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಲು ಎಲ್ಲರೂ ಒಳ್ಳೆಯವರಾಗಿರಬೇಕು.

ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿಲ್ಲವಾದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ಅಥವಾ ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ನಿದ್ರೆಯಿಲ್ಲದೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಲ್ಲರು.

ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಇದು ಸಹಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. "ಸರಾಸರಿ" ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ಸುಮಾರು ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವರು ಸರಾಸರಿ. ನೀವು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ ನಿದ್ರೆ ಸಾಲವನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ನಿದ್ರೆ ಬೇಕು. ನಿದ್ರೆ ನೈರ್ಮಲ್ಯದಿಂದ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು, ಈ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಲು 10 ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

2 - ಖಿನ್ನತೆ

ಖಿನ್ನತೆಯು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ನರಸಂವಾಹಕಗಳೆಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಮೂಡ್-ನಿಯಂತ್ರಕ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳಲ್ಲಿ ಅಸಹಜತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ.

ಖಿನ್ನತೆಯಿರುವ ಜನರಿಗೆ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಗಳಿವೆ. ಅವರು ನಿದ್ರೆಗೆ ಇಳಿಯುವುದನ್ನು ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಏಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳಿವೆ. ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ಕೆಲವರು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಗೊಂಡು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯವರೆಗೆ ಮಲಗಬಹುದು. ಖಿನ್ನತೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜನರು ಜಡ ಮತ್ತು ಅಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಭಾವನೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಖಿನ್ನತೆಯ ಇತರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸೇರಿವೆ, ದುಃಖ ಅಥವಾ ಖಾಲಿಯಾಗಿದ್ದು, ನೀವು ಒಮ್ಮೆ ಅನುಭವಿಸಿದ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಹಸಿವು ಅಥವಾ ತೂಕದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ, ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕ ಅಥವಾ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಭಾವನೆ, ಮತ್ತು ಆತ್ಮ ಅಥವಾ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಮರುಕಳಿಸುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು.

ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಮೂಲಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಚಿಕಿತ್ಸಕನನ್ನು ಸಹ ನೀವು ನೋಡಬಹುದು ಎಂದು ಅವರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಖಿನ್ನತೆಯು ದಣಿವುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅಂಶಕ್ಕೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

3 - ರಕ್ತಹೀನತೆ

ನೀವು ರಕ್ತಹೀನತೆ ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂಖ್ಯೆಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿರುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಅದು ಸಾಕಷ್ಟು ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಹೆಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಎಂಬುದು ಅವರ ರಕ್ತದ ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಹೊತ್ತೊಯ್ಯುವಲ್ಲಿ ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಅಥವಾ ಸಾಕಷ್ಟು ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸಾಕಷ್ಟು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ದಣಿದ ಅಥವಾ ದುರ್ಬಲವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ತೆಳು ಚರ್ಮ, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಅಥವಾ ತಲೆನೋವುಗಳಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆ ಮಾತ್ರ, ರಕ್ತಹೀನತೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಈಗ ತೀವ್ರತರವಾದ ಆಯಾಸದ ಕಾರಣವೆಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸರಳ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆ ನಿಮಗೆ ರಕ್ತಹೀನತೆ ಇಲ್ಲವೇ ಇಲ್ಲವೋ ಎಂದು ಹೇಳಬಹುದು. ರಕ್ತಹೀನತೆ ಕೇವಲ ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆ ಅಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳಿವೆ.

4 - ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್

ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ ಎನ್ನುವುದು ಥೈರಾಯಿಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯು ಸಾಕಷ್ಟು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕಾಯಿಲೆಯು ಬಹಳ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಕೇವಲ 27 ರಿಂದ 60 ಮಿಲಿಯನ್ ಜನರಿಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೆಟಬಾಲಿಸಮ್ ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಮಟ್ಟಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ದಣಿವು, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಶೀತ ಭಾವನೆ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗುವಂತೆ, ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ ಖಿನ್ನತೆಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಕರಿಸುತ್ತದೆ.

ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನಿಮ್ಮ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯು ಪಾರ್ ವರೆಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದೆಯೇ ಎಂದು ಸರಳ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆ ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಾಪಿಸಬಹುದು.

5 - ಹಾರ್ಟ್ ಡಿಸೀಸ್

ಹೃದಯಾಘಾತ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯ, ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ದಣಿದ ಅನುಭವ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸಹಿಸಲಾರದು. ಹೃದಯಾಘಾತದಿಂದ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕಯುಕ್ತ ರಕ್ತವನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಹೃದಯವು ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಕಾರಿನೊಳಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಿರಾಣಿಗಳಿಗೆ ವಾಕಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಸಾಗಿಸುವಂತಹ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಸಹ ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು.

ಹೃದ್ರೋಗದ ಇತರ ಸಂಭವನೀಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೆಂದರೆ ಎದೆ ನೋವು, ಬಡಿತಗಳು, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ಮೂರ್ಛೆ, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ.

ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಹೃದ್ರೋಗದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಎದೆ ನೋವುಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆಯಾಸವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಗಮನಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಯ ಗುರುತಿಸುವಿಕೆಯ ಕೊರತೆ ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಪುರುಷರು ಸಾಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಾರಣವೆಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹಾಗೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಸಂಶೋಧನೆಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ಮತ್ತಷ್ಟು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಅಗತ್ಯವೆಂದು ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು.

6 - ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯ

ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ ಉಸಿರಾಟದಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ, ಅಥವಾ ನಿದ್ರೆ ಉಸಿರಾಡುವುದು, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ಕೆಲವೇ ಸೆಕೆಂಡುಗಳವರೆಗೆ ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ. ಈ ವಿರಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಆಳವಿಲ್ಲದ ಉಸಿರುಗಳು 30 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತು, ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ಉಸಿರಾಡುವಿಕೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕೆ ಮರಳುತ್ತದೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸ್ನೂಟ್ ಅಥವಾ ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿಸುವ ಶಬ್ದದೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಿದ್ರೆಗೆ ಬಹಳ ವಿಚ್ಛಿದ್ರಕಾರಕವಾಗುತ್ತದೆ.

ಹಠಾತ್ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ಈ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಿದ ಮತ್ತು ಕಳಪೆ ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಇತರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಲೆನೋವು, ಮೆಮೊರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಕಳಪೆ ಸಾಂದ್ರತೆ, ಕಿರಿಕಿರಿ, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಗಂಟಲು ಸೇರಿವೆ.

ಅನಗತ್ಯ ಉಸಿರಾಟ ಅಥವಾ ಗೊರಕೆ ಮುಂತಾದವುಗಳು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ನಿದ್ರೆಯ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಇದ್ದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಹಗಲಿನ ದಣಿವು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ಸಹ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬಹುದು. ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯವನ್ನು ದಾಖಲಿಸಲು ನಿದ್ರೆಯ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತುತ ಇದ್ದರೆ, ಸಿಪಿಎಪಿನಂತಹ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.

ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ನಿದ್ದೆ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆ ದಣಿವು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅಥವಾ ಹಠಾತ್ ಸಾವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.

7 - ಹೆಪಟೈಟಿಸ್

ಹೆಪಾಟೈಟಿಸ್ ಎಂಬುದು ಸೋಂಕುಗಳ ಮೂಲಕ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾದ ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿಂದಾಗಿ ಯಕೃತ್ತಿನ ಉರಿಯೂತವಾಗಿದೆ.

ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ಕಾರ್ಬೊಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಮೆಟಾಬೊಲೀಕರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಶೇಖರಿಸಿಡುವುದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಉತ್ಪಾದನಾ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳಿಗೆ ಟಾಕ್ಸಿನ್ಗಳನ್ನು ಒಡೆಯುವುದರಿಂದ ಯಕೃತ್ತಿನ ಅನೇಕ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಯಕೃತ್ತು ಊತಗೊಂಡಾಗ, ಈ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಸ್ಥಗಿತಗೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಆಯಾಸಗೊಂಡಿದ್ದಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಹೆಪಟೈಟಿಸ್ ಅನುಭವಿಸುವ ಕೆಲವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೆಂದರೆ ಜಾಂಡೀಸ್ (ಚರ್ಮದ ಹಳದಿ ಬಣ್ಣ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣಿನ ಬಿಳಿಯರು, ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ನೋವು, ವಾಕರಿಕೆ, ಗಾಢ ಹಳದಿ ಮೂತ್ರ, ಮತ್ತು ತಿಳಿ ಬಣ್ಣದ ಕೋಶಗಳು.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಗಳಲ್ಲಿ ಯಕೃತ್ತಿನ ಕ್ರಿಯೆಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅಸಹಜವಾದರೆ, ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಭವನೀಯ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ನೋಡಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

8 - ಮಧುಮೇಹ

ಮಧುಮೇಹವು ದೇಹವು ಸಾಕಷ್ಟು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಅದು ಅದನ್ನು ಬಳಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಎಂಬುದು ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆಗಿದ್ದು, ಇದು ಶಕ್ತಿ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಬಳಸಬೇಕಾದ ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಧುಮೇಹವು ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ದಣಿದ ಅನುಭವವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿವೆ.

ಮಧುಮೇಹದ ಇತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮೂತ್ರವಿಸರ್ಜನೆ, ತೀವ್ರ ಬಾಯಾರಿಕೆ, ವಿವರಿಸಲಾಗದ ತೂಕ ನಷ್ಟ, ತೀವ್ರ ಹಸಿವು, ಹಠಾತ್ ದೃಷ್ಟಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಕೈ ಅಥವಾ ಪಾದದಲ್ಲಿ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ಶುಷ್ಕ ಚರ್ಮ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಗಾಯಗಳು ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೋಂಕುಗಳು.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಲಿನಿಕ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸರಳವಾದ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ A1C ಎಂಬ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ನಿಮ್ಮ ಸರಾಸರಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಕಳೆದ ಮೂರು ತಿಂಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಏನೆಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

9 - ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನಿಶ್ಯಕ್ತಿ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್

ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಆಯಾಸ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಎಂಬುದು ತೀವ್ರ ಆಯಾಸದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಒಂದು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದ್ದು, ಅದು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಸುಧಾರಣೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಪರಿಶ್ರಮದಿಂದ ಇದು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಯಾವುದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.

ಆಯಾಸವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ತೀವ್ರತರವಾದ ಆಯಾಸ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುವ ಇತರ ಕೆಲವು ಲಕ್ಷಣಗಳು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಮೆಮೊರಿ ಅಥವಾ ಏಕಾಗ್ರತೆ, ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಕೀಲು ನೋವು, ತಲೆನೋವು, ನವಿರಾದ ದುಗ್ಧರಸ ಗ್ರಂಥಿಗಳು, ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಗಂಟಲುಗಳಲ್ಲಿನ ದುರ್ಬಲತೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ.

10 - ಔಷಧಗಳು

ಆಯಾಸ ವಿವಿಧ ಔಷಧಗಳ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿರಬಹುದು. ಆಯಾಸ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಔಷಧಿಗಳೆಂದರೆ:

• ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು
• ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಬ್ರೈಟ್ಗಳು (ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ)
• ಪ್ರೊಟಾನ್ ಪಂಪ್ ಇನ್ಹಿಬಿಟರ್ಗಳು (ಆಸಿಡ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ನಂತಹ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ)
• ಬೆಂಜೊಡಿಯಜೆಪೈನ್ಗಳು (ಆತಂಕ, ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ, ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ)
• ಆಂಟಿಹಿಸ್ಟಾಮೈನ್ಗಳು (ಅಲರ್ಜಿಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ)
• ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು (ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ)
• ಆಂಟಿ ಸೈಕೋಟಿಕ್ಸ್ (ಸ್ಕಿಜೋಫ್ರೇನಿಯಾ, ಬೈಪೋಲಾರ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಮತ್ತು ಇತರ ಗಂಭೀರ ಮನೋವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ)
• ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳು (ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಸೋಂಕುಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ)
• ಡಯಾರೆಟಿಕ್ಸ್ (ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಗ್ಲುಕೋಮಾ ಮತ್ತು ಎಡಿಮಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ)
• ಮಾದಕ ನೋವು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಔಷಧಿಕಾರರು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿಗಳ ಆಯಾಸದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದ್ದರೆ, ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಮತ್ತು ಓವರ್-ದಿ-ಕೌಂಟರ್ ಎರಡೂ ವೇಳೆ ನಿಮಗೆ ಹೇಳಬಹುದು.

ಆಯಾಸದ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಮೇಲೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಿರುವ ಆಯಾಸದ ಕಾರಣಗಳು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಬಹುಸಂಖ್ಯೆಯಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ದಣಿವು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನಿದ್ರೆಯ ಮೇಲೆ ನೀವು ಕಳೆದುಹೋಗಿಲ್ಲವಾದರೆ ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಲು ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ ಮಾಡಿ. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸ, ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು, ಮತ್ತು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಹುಡುಕುವ ಯಾವುದೇ ರಕ್ತದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಹಾ ಅವರು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಉತ್ತರಗಳಿಗಾಗಿ ನೀವು ಕಾಯುತ್ತಿರುವಾಗ, ಸಮಯವನ್ನು ನಿರಾಶೆಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಒಂದು ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಆದರೆ ಇತರ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು.

> ಮೂಲಗಳು:

> ನ್ಯಾಷನಲ್ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಹೆಲ್ತ್. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನಿಶ್ಯಕ್ತಿ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್. 08/01/17 ನವೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ. https://medlineplus.gov/chronicfatiguesyndrome.html

> ಯೊಕೊಯಿ, ಕೆ. ಮತ್ತು ಎ. ಕೊನೊಮಿ. ಅನೀಮಿಯ ಇಲ್ಲದೆ ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆ ಆಯಾಸದ ಸಂಭಾವ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ: ರಾಂಡಮೈಸ್ಡ್ ಕಂಟ್ರೋಲ್ಡ್ ಟ್ರಯಲ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕ್ರಾಸ್-ಸೆಕ್ಷನಲ್ ಸ್ಟಡೀಸ್ನ ಮೆಟಾ-ಅನಾಲಿಸಿಸ್. ಬ್ರಿಟಿಷ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ . 2017. 117 (10): 1422-1431.