ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಅಂಡರ್ಸ್ಟ್ಯಾಂಡಿಂಗ್
ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಥವಾ ಕ್ಷಯರೋಗದಂತಹ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಕೊಲ್ಲಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಾಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಂದಿರುವ ಪರೋಕ್ಷವಾಗಿ ಕಾರಣವಾಗುವ ಕೆಲವು ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅದು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.
ಖಿನ್ನತೆ ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ
ಖಿನ್ನತೆಯ ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆಗಳು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ಜೀವನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುವುದಾದರೆ ಖಿನ್ನತೆಯು ಮರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ಖಿನ್ನತೆಯು ಜನರು ಅಸಹಾಯಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಭರವಸೆಯಿಲ್ಲದೆ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ದುಃಖಕರವಾದ ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ತಲುಪಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಅವರ ದುಃಖವನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸುವ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ರೋಗ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ (ಸಿಡಿಸಿ) ಕೇಂದ್ರಗಳ ಪ್ರಕಾರ, 2013 ರಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಸಿನ ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಹತ್ತನೇ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಆ ವರ್ಷದಲ್ಲಿ US ನಲ್ಲಿ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾದ 41,149 ಸಾವುಗಳು ಸಂಭವಿಸಿವೆ. ಅಮೇರಿಕನ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ಆಫ್ ಸುಸಿಡಾಲಜಿ ಅಂದಾಜಿನ ಪ್ರಕಾರ, ಸುಮಾರು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯು ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
ಜನರಿಗೆ ಸ್ವಯಂ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಕಾರಣ
ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ಕೆಲವರು, ತಮ್ಮ ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಲಿತಿದ್ದರೆ, ಅವರ ನೋವಿನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸಲು ಔಷಧಗಳು ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಗೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಅವರು ಈ ವಸ್ತುಗಳ ಮೇಲೆ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಅವಲಂಬನೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿದಾಗ, ಖಿನ್ನತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಮತ್ತು ವಸ್ತು ಬಳಕೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುವುದರಿಂದ ಇದನ್ನು ದ್ವಿಗುಣ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ದ್ವಿ ರೋಗನಿರ್ಣಯವು ಖಿನ್ನತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸಂಕೀರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಎರಡೂ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ, ಇನ್ನೂ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದ, ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸಬೇಕು.
ಅಮೆರಿಕದಲ್ಲಿ ನಾಲ್ಕು ಸಾವುಗಳು ಆಲ್ಕಹಾಲ್, ತಂಬಾಕು ಮತ್ತು ಅಕ್ರಮ ಔಷಧಿ ಬಳಕೆಯನ್ನು ದೂಷಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಡ್ರಗ್ ಅಬ್ಯೂಸ್ನ ನ್ಯಾಷನಲ್ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ವರದಿ ಮಾಡಿದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಮಾದಕದ್ರವ್ಯದ ನಿಂದನೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸೇವೆಗಳ ಆಡಳಿತದ ಪ್ರಕಾರ, ಮಾದಕದ್ರವ್ಯದ ದುರುಪಯೋಗ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಗೆ ದೊಡ್ಡ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.
ಇತರ ರೋಗಗಳ ತೊಡಕು
ಖಿನ್ನತೆಯು ಸಹ-ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಭಾವಿಸದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಕ್ರಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.
ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಖಿನ್ನತೆಯಿರುವ ಜನರು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಹೃದ್ರೋಗದಂತಹ ಕೆಲವು ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಗುತ್ತಿಗೆ ನೀಡುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಾಣುತ್ತಾರೆ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳು ಸೇರಿಕೊಂಡು ಅವರು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅವರ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಸಾಯುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಜನರಿಗೆ ಇರಿಸಬಹುದು.
ಖಿನ್ನತೆ ಕಳಪೆ ಜೀವನಶೈಲಿ ಆಯ್ಕೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು
ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದರೆ, ಉತ್ತಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಬಾರದು ಅಥವಾ ತಿನ್ನಬಾರದು, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯಬಾರದು ಅಥವಾ ನೀವು ಕುಡಿಯಬಹುದು, ಹೊಗೆ ಅಥವಾ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳು ಅನಾರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಕಳಪೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಅದು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಅಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಸಾಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಖಿನ್ನತೆ ಹೆಚ್ಚು ಗುಣಪಡಿಸಬಲ್ಲದು
ನೀವು ಖಿನ್ನರಾದಾಗ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಂತೆಯೇ ಕಾಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಯಾವತ್ತೂ ಏನೂ ಸಹಾಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದು ನಿಜವಲ್ಲ. ಖಿನ್ನತೆ ಖಿನ್ನತೆ , ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು , ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ ಎರಡರ ಸಂಯೋಜನೆಯಂತಹ ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದಾಗಿದೆ.
ಖಿನ್ನತೆಗಾಗಿ ಸ್ವ-ಸಹಾಯ ತಂತ್ರಗಳು
ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ನಿಮ್ಮ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಯೋಜನೆಯ ಜೊತೆಗೆ, ದುಃಖ ಅಥವಾ ಶೂನ್ಯತೆಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ನೀವು ಕೆಲವು ಸ್ವಯಂ-ಸಹಾಯ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ವಿಚಾರಗಳಿವೆ:
- ಜರ್ನಲ್ ಇರಿಸಿ
- ನಿಮ್ಮ ಮುದ್ದಿನೊಂದಿಗೆ ನಡೆದುಕೊಂಡು ಕೂಡಿರಿ
- ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಸಂಗೀತಕ್ಕೆ ನೃತ್ಯ ಮಾಡಿ
- ವ್ಯಾಯಾಮ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬೂಸ್ಟರ್, ಮತ್ತು ಹೊಸ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಜಿಮ್ಗೆ ಸೇರಿ
- ಪೇಂಟ್, ಬಣ್ಣ ಅಥವಾ ಡ್ರಾ
- ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಅಥವಾ ನಿಕಟ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರನ್ನು ಕರೆ ಮಾಡಿ
- ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ
ಮೂಲಗಳು:
" ಡಿಪ್ರೆಶನ್ ಅಂಡ್ ಸುಸೈಡ್ ರಿಸ್ಕ್ ." ಅಮೆರಿಕನ್ ಅಸೋಸಿಯೇಶನ್ ಆಫ್ ಸುಸಿಡಾಲಜಿ (2014).
" ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್-2013, ಏಜ್ ಗ್ರೂಪ್ ಬೈ 10 ಲೀಡಿಂಗ್ ಕಾಸಸ್ ಆಫ್ ಡೆತ್ ." ರೋಗ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಕೇಂದ್ರಗಳು (2016).
"ಡಬಲ್ ಡಯಾಗ್ನೋಸಿಸ್ ಅಂಡ್ ರಿಕವರಿ." ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಬೈಪೋಲಾರ್ ಬೆಂಬಲ ಅಲೈಯನ್ಸ್.
ಕಟಾನ್, ವೇಯ್ನ್. "ಕೊಮೊರ್ಬಿಡ್ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು." ದಿ ಕಾರ್ಲ್ಯಾಟ್ ಸೈಕಿಯಾಟ್ರಿ ರಿಪೋರ್ಟ್. 2013. ಸೈಕ್ ಸೆಂಟ್ರಲ್ ಪ್ರೊಫೆಷನಲ್.
" ಸುಸೈಡ್: ಫ್ಯಾಕ್ಟ್ಸ್ ಎಟ್ ಎ ಗ್ಲಾನ್ಸ್ ." ಗಾಯದ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗಾಗಿ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಕೇಂದ್ರ. 2012. ರೋಗ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಕೇಂದ್ರಗಳು.
"ಔಷಧ ದುರ್ಬಳಕೆಯ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು." ಡ್ರಗ್ ಅಬ್ಯೂಸ್ನ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಸಂಸ್ಥೆ. ಡಿಸೆಂಬರ್ 2012. ನ್ಯಾಷನಲ್ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಹೆಲ್ತ್.
"ಖಿನ್ನತೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತದೆ." ವೆಬ್ಎಂಡಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಉಲ್ಲೇಖ. ವಿಮರ್ಶೆ: ಮೇ 31, 2014 ರಂದು ಜೋಸೆಫ್ ಗೋಲ್ಡ್ಬರ್ಗ್, MD. WebMD, LLC.