ಯಾರೋ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ತಿಳಿಯುವುದು ಹೇಗೆ

ಪ್ರಶ್ನೆ: ನನ್ನ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಕೆಲಸವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದಾಳೆ ಮತ್ತು ಆಕೆಯು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ ಅವಳು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಇತರ ದಿನ ನಾನು ಊಟದ ವಿರಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾಲ್ನಲ್ಲಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ಅವಳನ್ನು ತನ್ನ ಸಹೋದರಿಯೊಂದಿಗೆ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಎಲ್ಲ ಖಿನ್ನತೆಗಳನ್ನು ನೋಡಲಿಲ್ಲ. ನಾನು ಕೆಲಸದಿಂದ ಹೊರಗುಳಿದಾಗ ನಾನು ಸಡಿಲವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನನಗೆ ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಜನರಿಗೆ ನನಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಹಾನುಭೂತಿ ಇದೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಎರಡೂ ಲಾಭಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ.

ನಾನು ನೋಡಿದ ನಮ್ಮ ಬಾಸ್ಗೆ ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ಆಕೆಯು ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ನರಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆಯೇ?

ಉತ್ತರ: ನೀವು ನೋಡಿದ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ನಾನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ಬಾಹ್ಯ ಪ್ರದರ್ಶನಗಳ ಮೂಲಕ ಮಾತ್ರ ಹೋಗುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತ ತನ್ನ ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ. ಹೇಗಾದರೂ, ನಾವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಒಂದು ಕ್ಷಣ ಮಾತ್ರ. ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹಾಜರಾಗಲು ಅವಳು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ತೀವ್ರಗೊಳಿಸಿದ್ದಾರೆಯೇ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಏನು, ಅವರ ಜೀವನವು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿರುವುದು. ರಾತ್ರಿ ಮೊದಲು ನಿದ್ರೆಗೆ ಬೀಳುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅವಳನ್ನು ನೋಡುವ ಮುಂಚೆ ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು? ಬಹುಶಃ ಅವಳು ಮಾಲ್ನಲ್ಲಿದ್ದಳು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವಳ ಸಹೋದರಿ ಆಕೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಆಶಿಸುತ್ತಾಳೆ. ಅವರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆಯೇ ಎಂದು ಕೆಲವೇ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ನೋಡಿದಂತೆ ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದು ನಿಜಕ್ಕೂ ಅಸಾಧ್ಯ.

ಖಿನ್ನತೆ ಅದೃಶ್ಯ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಬಲ್ಲೆ. ಇದರ ಅನೇಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಅದರ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ವೀಕ್ಷಕನಿಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ.

ಖಿನ್ನತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೊರಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾಣುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಹೊರಗೆ ತಮ್ಮನ್ನು ಒಯ್ಯುವಲ್ಲಿ ಅವರು ಬಹಳ ಒಳ್ಳೆಯವರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಅವರು ಒಳಗೆ ಅನುಭವಿಸುವ ಸಂಕ್ಷೋಭೆಯನ್ನು ಮರೆಮಾಡಲು ಸುಳ್ಳು ಸ್ಮೈಲ್ ಅನ್ನು ಹಾಕುತ್ತಾರೆ. ನಂತರ, ಅವರು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿರುವಾಗ, ಅವರು ಬೇರ್ಪಡುತ್ತಾರೆ.

ವೀಕ್ಷಣೆಗೆ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಖಿನ್ನತೆ ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೂ, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಕಟವಾಗಿ ನೋಡಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಅದರ ಕೆಲವು ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ನೋಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಅವಳು ಎಂದಿಗೂ:

• ಚಿಂತನೆ, ಸಂಗತಿಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸುವುದು ಅಥವಾ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ತೊಂದರೆಯಾಗಿದೆಯೇ?
• ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆಯಾಸಗೊಂಡಿದ್ದು, ಶಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಕೊರತೆಯಿದೆಯೆ?
• ಅಪರಾಧಿ, ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕ ಅಥವಾ ಅಸಹಾಯಕ ಭಾವನೆ ಬಗ್ಗೆ ಚರ್ಚೆ?
• ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿರಾಶಾದಾಯಕ ಅಥವಾ ನಿರಾಶಾವಾದಿಯಾಗಿದೆಯೇ?
• ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆಯೇ?
• ಕೆರಳಿಸುವ ಅಥವಾ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಇಲ್ಲವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ?
• ಹವ್ಯಾಸಗಳಂತೆಯೇ ಅವರು ಆನಂದಿಸಲು ಬಳಸಿದ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯಿಲ್ಲವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ?
• ಪ್ರಯತ್ನಿಸದೆಯೇ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ಪಡೆಯುತ್ತಿದೆಯೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ?
• ನೋವು, ತಲೆನೋವು ಅಥವಾ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ದೂರುಗಳು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಸಹ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಿಲ್ಲವೆ?
• ದುಃಖ ಅಥವಾ ಆಸಕ್ತಿ ತೋರುತ್ತದೆಯೇ?
• ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಸುತ್ತಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲವೇ?

ಈ ಚಿಹ್ನೆಗಳ ಹಲವಾರು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲು ಅವಳು ತೋರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಆಕೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಅವರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸತ್ಯ ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ನೀವು ನೋಡಿದ ನಿಮ್ಮ ಬಾಸ್ಗೆ ಹೇಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಸಹ-ಕೆಲಸಗಾರನಿಗೆ ತಲುಪಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುವುದು ಬಹುಶಃ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿಷಯ. ಅವಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತನ್ನ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಿದರೆ ಅದು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವಳು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದರೆ, ಆಕೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸ್ನೇಹಿತನನ್ನು ಬಳಸಬಹುದೆಂಬ ಅವಕಾಶಗಳು ಒಳ್ಳೆಯದು.

_ಮೂಲ:

_{"ಖಿನ್ನತೆ ಲಕ್ಷಣಗಳು." ವೆಬ್ಎಂಡಿ . ವೆಬ್ಎಂಡಿ, ಎಲ್ಎಲ್ಸಿ. ಜೋಸೆಫ್ ಗೋಲ್ಡ್ಬರ್ಗ್, ಎಮ್ಡಿ ವಿಮರ್ಶೆ: ಆಗಸ್ಟ್ 21, 2014.}