ಉನ್ನತ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಸಂಸ್ಥೆಗಳಿಂದ ಸಲಹೆಗಳು
ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅತ್ಯಂತ ಭಯಾನಕ ಅನುಭವಗಳಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಸ್ನೇಹಿತನನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಒಬ್ಬರು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ಅವರು ಸಾಯಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಪರಿಚಿತರನ್ನು ಕೇಳಲು ಈ ಪದಗಳು ಕಷ್ಟವೆಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವಿವೇಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೇಗೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು? ವಿವಿಧ ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ತಡೆ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳಿಂದ ಕೆಲವು ಉಪಯುಕ್ತ ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
ಹೃದಯದಿಂದ ಮಾತನಾಡಿ
ನೀವು ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ ಮತ್ತು ಕಾಳಜಿಯಿಂದ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ನೀವು ಹೇಳಬಹುದಾದ ಸರಿಯಾದ ಅಥವಾ ತಪ್ಪು ವಿಷಯಗಳಿಲ್ಲ.
ಕೇವಲ ನೀನು ನೀನಾಗಿರು. ನೀವು ಮಾತನಾಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತಿರಿ, ಅವರು ಅಳುತ್ತಲೇ ಇರುವಾಗ, ಅಥವಾ ಬೇರೆ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ.
ಕೇಳು
ಒಬ್ಬ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ವ್ಯಕ್ತಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಲವು ಹೊರೆಗಳನ್ನು ಹೊತ್ತುಕೊಂಡು ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದಾನೆ, ಅವರು ಎಂದಿಗೂ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ತಮ್ಮ ಹತಾಶೆ, ಕೋಪ, ಮತ್ತು ಒಂಟಿತನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬಿಡಿಸುವಂತೆ ಕೇಳಲು ಆಫರ್. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹೊತ್ತು ಸಾಗಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಭಾರವನ್ನು ಭಾರಗೊಳಿಸಲು ಇದು ಸಾಕು.
ತೆರೆಯಿರಿ
ಸಹಾನುಭೂತಿಯಿಂದಿರಿ, ನಿರ್ಣಯದವಲ್ಲದ, ರೋಗಿಯ, ಶಾಂತವಾಗಿ, ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಮ್ಮ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಎತ್ತಿಕೊಂಡು ಅದನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸಿ
"ನೀವು ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ?" ಎಂದು ಕೇಳಲು ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ. ನೀವು ಅವರ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ಹಾಕುತ್ತಿಲ್ಲ. ಇದು ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಹೇಗೆ ಮುಂದುವರೆಯುವುದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಲವು ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನಿಮಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಫ್ಯಾಕ್ಟ್ಸ್ ಪಡೆಯಿರಿ
ಉತ್ತರ ಹೌದು, ಈ ಮೂರು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಿ:
- ನೀವು ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿದ್ದೀರಾ?
- ನಿಮ್ಮ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ನೀವು ಕೈಗೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ?
- ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮಗೆ ಗೊತ್ತೇ?
ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಬಹುಪಾಲು ಜನರಿಗೆ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ಯೋಜನೆಗಳಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಅವುಗಳು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವೇ ಮಾಡಲು ನರವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲವೆಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಇದು ಇನ್ನೂ ಗಂಭೀರವಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ತಾವು ಸ್ವತಃ ನೋವುಂಟುಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಮನವಿಯಾಗಿ ತಮ್ಮ ಪದಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ.
ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಲು ಅವರನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಿ.
ಅವರು ನೀಡುವ ಉತ್ತರಗಳು ಅವರು ತಕ್ಷಣ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ನಂಬಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದರೆ, ಅಧಿಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ. ನೀವು ಅವರಿಗೆ ದ್ರೋಹ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಅಥವಾ ಅವರನ್ನು ಕೋಪಗೊಳಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಬಹುದು. ನೀವು ಕ್ರಮ ಕೈಗೊಂಡರೆ ನೀವು ಅವರ ಸ್ನೇಹವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆಯೇ ನಿಮಗೆ ಅನಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಅವರ ಸ್ನೇಹವನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ಅವರು ಮತ್ತೆ ಚೆನ್ನಾಗಿರುವಾಗ, ಅವರು ನಿಮಗೆ ಧನ್ಯವಾದ ಕೊಡುತ್ತಾರೆ.
ಅವರನ್ನು ಮಾತನಾಡುತ್ತಿರಿ
ಇದು ಅವರು ಹೊತ್ತಿರುವ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಹೊರೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಸಮಯವನ್ನು ಅವರಿಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಮುಂದೆ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಮಾತನಾಡುತ್ತಾ ಇರುವುದರಿಂದ, ಅವರ ಹತಾಶೆಯಿಂದ ನೀವು ಅಂಚನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅವರ ಆವೇಗ ಗಾಳಿ ಬೀಳುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ಅವರ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ವರ್ತಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.
ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ
ತ್ವರಿತ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ನೀಡಲು ಅಥವಾ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಸಮಸ್ಯೆ ಎಷ್ಟು ಎಂದು ಅವರು ಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಮೇಲೆ ಅವರು ಎಷ್ಟು ನೋವುಂಟು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದು ಎಣಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ಮನಸ್ಸಿನ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಮನವೊಲಿಸುವಲ್ಲಿ ತರ್ಕಬದ್ಧ ವಾದಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಬದಲಾಗಿ, ಅವರು ಆ ರೀತಿ ಭಾವಿಸಬೇಕೇ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯಾವುದೇ ತೀರ್ಮಾನಗಳನ್ನು ಮಾಡದೆಯೇ ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ.
ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಲು ಯಾವಾಗ
ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ಈಗಾಗಲೇ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಲ್ಲಿ, ತಕ್ಷಣ ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಕರೆ ಮಾಡಿ.
ಅವರು ಇನ್ನೂ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕರಾಗಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಸೇವಿಸಿದ ಯಾವ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ, ಅವರು ಎಷ್ಟು ಸಮಯದ ಹಿಂದೆ ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರು, ಅವರು ಎಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರು, ಮತ್ತು ಅವರು ತಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ 911, ವಿಷ ನಿಯಂತ್ರಣ, ಅಥವಾ ಸರಿಯಾದ ತುರ್ತು ಸಂಪರ್ಕ ಸಂಖ್ಯೆಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ವಿವರಿಸಿ. ಶಾಂತವಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಅವರು ನಿಮಗೆ ನೀಡಬಹುದಾದ ಯಾವುದೇ ಹಂತಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.
ನೀವು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಆನ್ಲೈನ್ ಸ್ನೇಹಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ತಮ್ಮದೇ ಆದ 911 ಕರೆ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ತಮ್ಮ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ಹಾಟ್ಲೈನ್ ಅನ್ನು ಕರೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ 911 ಅಥವಾ ಒಂದು ಹಾಟ್ಲೈನ್ನಂತಹ ಸ್ಥಳೀಯ ಸಂಸ್ಥೆಗೆ ಕರೆ ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಅವರು ಕರೆ ಮಾಡಲು ನಿರಾಕರಿಸಿದರೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಯಾವುದೇ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಕಲಿಯಲು ನಿಮ್ಮ ಕೈಲಾದದನ್ನು ಮಾಡಿ. ತುರ್ತು ಸಿಬ್ಬಂದಿ ತಮ್ಮ ಮನೆಗೆ ಕಳುಹಿಸಲು ಅವರ ವಿಳಾಸ, ದೂರವಾಣಿ ಸಂಖ್ಯೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ ಅವರನ್ನು ಕೇಳಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ.
ನಿಮ್ಮನ್ನೇ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ
ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಬೆದರಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವುದು ಬಹಳ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತದೆ. ನಂತರದ ವಿಭಜನೆಗೆ ನೆರವು ಪಡೆಯಿರಿ. ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಸ್ನೇಹಿತ, ನಿಮ್ಮ ಪಾದ್ರಿ, ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಗೆ ನೀವು ಮಾತನಾಡಿ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.
ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ವಿಫಲವಾದರೆ
ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂಷಿಸಬೇಡಿ. ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ. ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು, ಒಳ್ಳೆಯ ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ನೀವು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ತುಂಬಾ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ದುಃಖ ಸಮಾಲೋಚನೆ ಮತ್ತು ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಬದುಕುಳಿದ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ಬುದ್ಧಿವಂತವಾಗಿರಬಹುದು.
ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ತಡೆಗಟ್ಟುವವರಿಗೆ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಸಹಾಯದ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ, ಕೆಳಗೆ ನೋಡೋಣ:
ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಸಂಸ್ಥೆಗಳು
ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗಾಗಿ ಅಮೇರಿಕನ್ ಫೌಂಡೇಶನ್
ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಗೆ ಒಳಗಾದವರ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬಗಳಿಗೆ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಿ.
ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಸುಸೈಡ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಕೈಪಿಡಿ
ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಸಂಸ್ಥೆಗಳಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಮಾಹಿತಿ. ರಾಜ್ಯದಿಂದ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ .
ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಜಾಗೃತಿ ಶಿಕ್ಷಣದ ವಾಯ್ಸಸ್
ಒಂದು FAQ, ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾಹಿತಿ, ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳು, ಖಿನ್ನತೆಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು, ಪುಸ್ತಕದ ಪಟ್ಟಿ ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ತಡೆ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು.
ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಅಡ್ವೊಕಸಿ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ (SPAN)
ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಜಾಗೃತಿ ಸಂಸ್ಥೆಯ ಮುಖಪುಟ.
ಹಳದಿ ರಿಬ್ಬನ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ
ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಜಾಗೃತಿಗೆ ಗುರಿಪಡಿಸುವ ಒಂದು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ.
ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು
ಹ್ಯಾವ್-ಎ-ಹಾರ್ಟ್ಸ್ ಡಿಪ್ರೆಶನ್ ಪೇಜ್
ಅಲ್ಲಿದ್ದ ಯಾರಿಂದಲೂ ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವವರಿಗೆ ಸಲಹೆ.
ಸಮರಿಟನ್ಸ್
ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಅಥವಾ ಹತಾಶೆ ಹೊಂದಿರುವ ಓಟದ, ಮತ, ವಯಸ್ಸು ಅಥವಾ ಸ್ಥಾನಮಾನದ ಹೊರತಾಗಿ ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಗೌಪ್ಯವಾಗಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುವ ಚಾರಿಟಿ. ದಿನಕ್ಕೆ 24 ಗಂಟೆಗಳ ಒದಗಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಸುಸೈಡ್ ಸರ್ವೈವರ್ಸ್ಗಾಗಿ ಬೆಂಬಲ
ಕೆಟ್ಟದು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ
ಒಬ್ಬ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಮಾಡಿಕೊಂಡಾಗ ಬಿಟ್ಟುಹೋಗಿದ್ದವರಿಗೆ ಬರೆಯಲಾಗಿದೆ.