ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳ ಕಡಿಮೆ ಸ್ವ-ಗೌರವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಲಹೆಗಳು
ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಪಾಯದ ನಡುವಿನ ಸ್ಪಷ್ಟ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ನೀಡಿದರೆ, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಭಿಮಾನವು ಒಂದೇ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯಾಗಿದೆಯೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಸಂಶೋಧಕರು ಪ್ರಶ್ನಿಸಿದ್ದಾರೆ.
ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯು ಒಂದು ರೀತಿಯ ನಿರಂತರತೆ, ಅಥವಾ ಪ್ರಮಾಣದ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದೆಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ, ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಸ್ವ-ಗೌರವದಿಂದ ಹಿಡಿದು, ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಖಿನ್ನತೆಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಲ್ಲ .
ಅವಲೋಕನ
ಸ್ವಯಂ-ಗೌರವವು ನಿಮ್ಮನ್ನು, ದೋಷಗಳನ್ನು, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೋಡುವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವಗಳು, ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಗಳಿಂದ ಇದು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೊಂಡಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವು ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಆಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತನ್ನನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ದೋಷಪೂರಿತವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾನೆ, ತನ್ನದೇ ಆದ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಯೋಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಚಿಂತಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವನ ಸುತ್ತಲೂ ಇರುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರನ್ನು ಅವನು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುವುದಕ್ಕಾಗಿಯೂ ಅವರು ಹೋರಾಟ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಖಿನ್ನತೆ ಕೇವಲ ದುಃಖ ಭಾವನೆ ಹೆಚ್ಚು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು saps, ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಕಷ್ಟವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಿನ್ನುವ ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ. ಪ್ರಮುಖ ಖಿನ್ನತೆ , ನಿರಂತರ ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಮಾನಸಿಕ ಖಿನ್ನತೆ, ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಕಾಲೋಚಿತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ (SAD) ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವಾರು ರೀತಿಯ ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿವೆ.
ಸಾಮ್ಯತೆಗಳು
ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:
- ರೆಕ್ಲೆಸ್ ನಡವಳಿಕೆ
- ಲೈಂಗಿಕ ಅಪಾಯ-ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು
- ವಸ್ತು ಬಳಕೆ ಮತ್ತು ನಿಂದನೆ
- ಸಾಮಾಜಿಕ ವಾಪಸಾತಿ ಮತ್ತು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು
- ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಕುಸಿತ
- ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆ (ಕೋಪ, ಹಿಂಸಾಚಾರ)
- ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧಗಳೊಂದಿಗಿನ ತೊಂದರೆ
- ಸ್ವಯಂ ಪ್ರಜ್ಞೆ
ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು
ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ನಡುವಿನ ಸ್ಪಷ್ಟ ಸಾಮ್ಯತೆಗಳ ನಡುವೆಯೂ, ಸಂಶೋಧನೆಯು ಅವುಗಳು, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳು ಎಂಬ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.
ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಒಂದು ವಿಮರ್ಶೆಯಲ್ಲಿ, ಸಂಶೋಧಕರು ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ನಡುವೆ ಗುರುತಿಸಬಹುದಾದ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಸ್ವಯಂ-ಗೌರವವು ಜೀವಿತಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಬದಲಾಗದೆ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಖಿನ್ನತೆ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಅಸ್ಥಿರವಾಗಿದ್ದರೂ ಅಥವಾ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತಿದ್ದು, ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ವರ್ಷದವರೆಗೂ ವರ್ಷವಿರುತ್ತದೆ.
ಹೋಲಿಕೆಗಳ ನಡುವೆಯೂ, ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶವಾಗಿದೆ , ಬದಲಿಗೆ ಅವರು ಒಂದೇ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯಾಗಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದ್ದಾರೆ.
ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವುದು
ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಹೊಂದಿರುವ ಮಗುವಿಗೆ ಖಿನ್ನತೆಯ ಸಂಚಿಕೆಗೆ ಅಪಾಯವಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದು ಪ್ರಸ್ತುತ ಅವಳು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಈ ಪ್ರಮುಖ ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಮುಂಚಿನ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಲು ಒಂದು ಅನನ್ಯ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುವ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಿದರೆ, ನಿಖರವಾದ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಆಯ್ಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ತನ್ನ ಶಿಶುವೈದ್ಯಕೀಯ ಅಥವಾ ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.
ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಆತ್ಮಗೌರವವನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು
- ಅವಳ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ನೀಡಿ. ತನ್ನದೇ ಆದ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ತನ್ನ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹಲವಾರು ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಲ್ಲಿ ಅದು ಅಗಾಧವಾಗಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿ ಮಾಡಿ.
- ನೀವು ಅವನನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೀರೆಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ. ಅವನು ಅಪ್ಪುಗೆಯನ್ನು, ಪ್ರೋತ್ಸಾಹದ ಪದಗಳು, ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಸಂಕೇತ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಊಟ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಸಮಯವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಾನಾ? ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತೋರಿಸುತ್ತೀರೆಂದು ಭಾವಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸಿ.
- ಸಂವಹನವನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ. ಆಕೆಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡುತ್ತಾ ಅವಳು ನಿಮ್ಮ ಸಮಯದ ಯೋಗ್ಯವಾದ ಒಬ್ಬ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ, ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದ್ದಾಳೆಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
- ಒಳ್ಳೆಯ ಕೇಳುಗರಾಗಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಗನು ನಿಮ್ಮಿಂದ ಏನು ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದಾನೆಂದು ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನೀವು ವಯಸ್ಸಾಗಿದ್ದಾಗ ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸಿದರು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ನೀವು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಹೇಗೆ ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಪಾದರಕ್ಷೆಯನ್ನು ನೀಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು, ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿಸಲು ಅಥವಾ ಹೊರಬರಲು ಅವರನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ.
- ತನ್ನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದು. ಅವಳು ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ಬಾಲ್ನಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅವಳ ಅತಿದೊಡ್ಡ ಚೀರ್ಲೀಡರ್ ಆಗಿರಬೇಕು. ಅವರು ಸಂಗೀತಕ್ಕೆ ಯೋಗ್ಯವಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ತೋರಿಸಿದರೆ, ಅವಳು ಬಯಸುತ್ತಿರುವ ಆ ಗಿಟಾರ್ ಪಾಠಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.
- ದಯಮಾಡಿ. ಮಕ್ಕಳು, ವಯಸ್ಕರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಕೋಪ, ಟೀಕೆ ಮತ್ತು ಹಗೆತನಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಪದಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಆರಿಸಿ.
ಮೂಲಗಳು:
ಜೋನಾಥನ್ ಡಿ. ಬ್ರೌನ್. ಸ್ವತಃ. ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್: ಮೆಕ್ಗ್ರಾ-ಹಿಲ್; 1998
ಲಿಂಡಾ ಜೆ. ಕೋನಿಗ್, ಪಿಎಚ್ಡಿ .; ಲಿಂಡಾ ಎಸ್ ಡಾಲ್, ಪಿಎಚ್ಡಿ .; ಆಯ್ನ್ ಒ'ಲೀರಿ, ಪಿಎಚ್ಡಿ .; ಮತ್ತು ವಿಲ್ಲೋ ಪೀಕ್ಗ್ನಾಟ್, ಪಿಎಚ್ಡಿ. ವಯಸ್ಕರ ಲೈಂಗಿಕ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಮಕ್ಕಳ ಲೈಂಗಿಕ ಕಿರುಕುಳದಿಂದ: ಟ್ರಾಮಾ, ರಿವಕ್ಟಿಮೈಸೇಶನ್, ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆ. ವಾಷಿಂಗ್ಟನ್, ಡಿಸಿ: ಅಮೆರಿಕನ್ ಸೈಕಲಾಜಿಕಲ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್; 2003.
ಉಲ್ರಿಚ್ ಆರ್ಥ್, ರಿಚರ್ಡ್ W. ರಾಬಿನ್ಸ್, ಬ್ರೆಂಟ್ ಡಬ್ಲ್ಯು. ರಾಬರ್ಟ್ಸ್. ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಯಂ-ಮೌಲ್ಯವು ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಯುವ ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಊಹಿಸುತ್ತದೆ. ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಪರ್ಸನಾಲಿಟಿ ಅಂಡ್ ಸೋಶಿಯಲ್ ಸೈಕಾಲಜಿ. 2008; 95 (3): 695-708.
"ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಚೆಕ್: ತೀರಾ ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ಸರಿ?" ಮೇಯೊ ಕ್ಲಿನಿಕ್ (2014).
> "ಖಿನ್ನತೆ." ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆ (2016).