ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ

ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿ ನಿಮ್ಮದೇ ಆಗಿರಬಹುದು!

ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸ್ವಯಂ-ಚರ್ಚೆ ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿ ಅನೇಕ ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಇದರಿಂದಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚು ಧನಾತ್ಮಕ ಸ್ವ-ಚರ್ಚೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ . ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಸ್ವ-ಚರ್ಚೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮನಸ್ಸಿನ ಧನಾತ್ಮಕ ಫ್ರೇಮ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಅದನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು:

ಅಪ್ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ ಮ್ಯೂಸಿಕ್

ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಕೇವಲ ಹಿತವಾದ ಮಧುರ ಆದರೆ ಒಂದು ಉನ್ನತಿಗೇರಿಸುವ ಸಂದೇಶವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಸ್ವಯಂ-ಮಾತನಾಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಅಥವಾ ದಿನಗಳವರೆಗೆ ನೀವು 'ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡಿದ್ದ ಹಾಡನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ?' ಸಾಹಿತ್ಯವು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯಾಯಿತು? ಆ ಸಾಹಿತ್ಯವು ಧನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಸ್ಪೂರ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದ್ದರೆ, ಇದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಇದು ದೂರುಗಳು, ಟೀಕೆಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ವಯಂ-ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ದುಃಖ ಸಾಹಿತ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹಾಡುಗಳ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಸ್ಟ್ರೀಮ್ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮವಾದ ಮಾನಸಿಕ ಧ್ವನಿಪಥವಾಗಿದೆ. (ಬಾರಿ ಕಠಿಣವಾದಾಗ, ವಿಲ್ಸನ್ ಫಿಲಿಪ್ಸ್ನ ಕ್ಲಾಸಿಕ್, "ಹೋಲ್ಡ್ ಆನ್" ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ಅಲ್ಲಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಉತ್ತಮವಾದವುಗಳು ಇವೆ.) ಒತ್ತಡ ಪರಿಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಸಂಗೀತಕ್ಕೆ ಇತರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ ಮನಸ್ಸು.

ಸ್ಫೂರ್ತಿದಾಯಕ ಪುಸ್ತಕಗಳು

ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಮತ್ತು ನೀವು ಹೇಳುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಶಕ್ತಿ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಶಕ್ತಿ, ಜ್ಞಾನೋದಯ ಅಥವಾ ಸ್ವಸಹಾಯದ ಪುಸ್ತಕಗಳು ಒಳ್ಳೆಯ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳಾಗಿರಬಹುದು.

ಅಭ್ಯಾಸ ಸ್ವಯಂ ಸೋಲಿಸುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಬದಲು, ಸಮಯಗಳು ಕಠಿಣವಾದಾಗ ನೀವು ಹೊಸ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ಯೋಚಿಸುವಿರಿ. (ನಿಮ್ಮ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ, ಗ್ಯಾರಿ ಝುಕಾವ್ನ "ದಿ ಹಾರ್ಟ್ ಆಫ್ ದಿ ಸೋಲ್" ಅಥವಾ ಸಾರಾ ಬಾನ್ ಬ್ರೀಥ್ನಾಚ್ನ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ "ಸಿಂಪಲ್ ಅಬಂಡೆನ್ಸ್" ನಾನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ.) ಒತ್ತಡದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಒತ್ತಡದ ನಿರ್ವಹಣೆಯ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಥವಾ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನೀವು ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಓದಬಹುದು.

ಒತ್ತಡದ ನಿರ್ವಹಣೆ ಕುರಿತು ನನ್ನ ಕೆಲವು ಪುಸ್ತಕಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ, ನನ್ನದೇ ಸೇರಿದಂತೆ.

ಧನಾತ್ಮಕ ಜನರು

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಧನಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು (ಮತ್ತು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು) ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ನೀವು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಕಂಪನಿಯೊಂದಿಗೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ತರುವಿರಾ? ಅವರು ನಿರ್ಣಾಯಕ, ಅಥವಾ ಪೂರಕರಾಗಿದ್ದಾರೆಯಾ? ಆದರ್ಶ ಸ್ನೇಹ ನೀವು ಕೆಳಗೆ ಇರುವಾಗ, ನೀವು ವಿನೋದವಾಗಿದ್ದಾಗ ವಿನೋದ, ನೀವು ಕಳೆದುಹೋದಾಗ ಜ್ಞಾನ, ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ವಿಷಯವಾಗಿ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಎತ್ತರವನ್ನು ತಲುಪಲು ನಿಮಗೆ ಸ್ಫೂರ್ತಿ ನೀಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾವಾಗಲಾದರೂ ಸಹ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ನೋಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ, ಮತ್ತು ಅವರು ಬೆಂಬಲಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಇದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರಾಗಲು ಸೂಕ್ತವಾದ ಜನರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮತ್ತು ಸಮಯವನ್ನು ಇರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. (ಈ ಸೈಟ್ನ ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಕ್ಕಾಗಿ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ.)

ಪ್ರಾಕ್ಟೀಸ್ ಅಫಿರ್ಮೇಷನ್ಸ್

ಧನಾತ್ಮಕ ದೃಢೀಕರಣಗಳು ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಯಂ-ಚರ್ಚೆಯನ್ನು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿ ಆದರೆ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಮಹತ್ವದ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು. ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಸಂಭವನೀಯತೆಗಳ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೋಡಿದರೆ - ಏನು ಮಾಡಬಾರದು ಎಂಬುದರ ಬದಲಾಗಿ ಏನು ಮಾಡಬಾರದು, ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗಿಂತ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಹರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನೀವು ಇನ್ನಷ್ಟು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಹತೋಟಿಯಲ್ಲಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಧನಾತ್ಮಕ ದೃಢೀಕರಣವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಕೆಲವು ಸೃಜನಶೀಲ ಮಾರ್ಗಗಳಿಗಾಗಿ ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ನೋಡಿ.

ಪ್ರೀತಿಯ-ದಯೆ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ

ಈ ರೀತಿಯ ಧ್ಯಾನವು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಸರಳವಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಕ್ಷಮೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಮತ್ತು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಪರ್ಕದ ಅರ್ಥ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಯಂ-ಸ್ವೀಕಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸ್ವತಃ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಧ್ಯಾನದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸಹಾ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮತ್ತ ಮೊದಲು ಧನಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ, ನಂತರ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಳಜಿವಹಿಸುವವರಿಗೆ, ನಂತರ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಪರಿಚಯಸ್ಥರನ್ನು, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಸಮುದಾಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಶ, ಮತ್ತು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತದ ಜನರನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸುವ ವಲಯಕ್ಕೆ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು.

ನಿಮ್ಮ ಐಡಲ್ ಥಾಟ್ಸ್ ಚಾರ್ಜ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ನೀವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಪೂರ್ವಭಾವಿ ಕೆಲಸಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಹಿಂದಿನ ಅನುಭವಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಸಮಯವನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡಿದರೆ ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ. ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಗಮನಹರಿಸುವುದನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾದದ್ದನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಂದುಕೊಳ್ಳಿ, ಅಥವಾ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ ಈ ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮುಂದುವರಿಯಲು ಏನು ಮಾಡಬಹುದೆಂದು. ಹೆಚ್ಚು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಂತರಿಕ ಜೀವನವನ್ನು ರಚಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಹೆಚ್ಚು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ನಿಯತಕಾಲಿಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಮತ್ತೊಂದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಕಾರ್ಯತಂತ್ರವಾಗಿದೆ - ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಧನಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀವೇ ತರುವಿರಿ, ಮತ್ತು ನಂತರ ನೀವು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪಿಕ್-ಮಿ-ಇ-ಮೇಲ್ ಅನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ನೀವು ಓದುವ ಉತ್ತಮ ದಾಖಲೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ. ಅಪ್. ( ಧನಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಒತ್ತಡದಿಂದ ಏಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ.)