1 - 10 ನೀವು ಮೆಮೊರಿ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ವಿಷಯಗಳು
ನಾವು ಯಾರೆಂಬುದನ್ನು ನಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆಯು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬಾಲ್ಯದ ಈವೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ನಮ್ಮ ಕೀಲಿಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಅಲ್ಲಿ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ, ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಮಗ್ಗಲುಗಳಲ್ಲಿ ಮೆಮೊರಿ ಮುಖ್ಯ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಮಗೆ ಆತ್ಮದ ಅರ್ಥವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ನಿರಂತರ ಜೀವನದ ಅನುಭವವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಮಾನಸಿಕ ಫೈಲಿಂಗ್ ಕ್ಯಾಬಿನೆಟ್ನಂತೆ ಮೆಮೊರಿಯನ್ನು ಯೋಚಿಸುವುದು ಸುಲಭವಾಗಿದ್ದು, ನಮಗೆ ಬೇಕಾಗುವಷ್ಟು ಮಾಹಿತಿಯ ಬಿಟ್ಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ, ಮೆದುಳಿನ ಹಲವಾರು ಭಾಗಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಸಂಕೀರ್ಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ನೆನಪುಗಳು ಎದ್ದುಕಾಣುವಂತಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವು ತಪ್ಪಾಗಿ ಮತ್ತು ಮರೆತುಹೋಗುವಿಕೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತವೆ.
2 - ಹಿಪೊಕ್ಯಾಂಪಸ್ ನೆನಪಿಗಾಗಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ
ಹಿಪೊಕ್ಯಾಂಪಸ್ ಎನ್ನುವುದು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಮೆಮೊರಿಯಿಂದ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಸ್ಮರಣೆಗೆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುವ ಮೆದುಳಿನ ಒಂದು ಕುದುರೆ-ಶೂ ಆಕಾರದ ಪ್ರದೇಶವಾಗಿದೆ. ಇದು ಲಿಂಬಿಕ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ, ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ನೆನಪುಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಒಂದು ವ್ಯವಸ್ಥೆ. ಹಿಪೊಕ್ಯಾಂಪಸ್ ಇಂತಹ ಸಂಕೀರ್ಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಕೊಂಡಿದೆ, ರಚನೆ, ಸಂಘಟಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದು.
ಮೆದುಳಿನ ಎರಡೂ ಬದಿಗಳು ಸಮ್ಮಿತೀಯವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಹಿಪೊಕ್ಯಾಂಪಸ್ ಎರಡೂ ಅರ್ಧಗೋಳಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಹಿಪೊಕ್ಯಾಂಪಸ್ಗೆ ಹಾನಿಮಾಡುವಿಕೆಯು ಹೊಸ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ರಚಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಂಟೆರೋಗ್ರೇಡ್ ವಿಸ್ಮೃತಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.
ಹಿಪ್ಪೊಕ್ಯಾಂಪಸ್ನ ಕಾರ್ಯವು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಹ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು. ಜನರು ತಮ್ಮ 80 ರ ಹೊತ್ತಿಗೆ, ಹಿಪೊಕ್ಯಾಂಪಸ್ನಲ್ಲಿನ ನರಗಳ ಸಂಪರ್ಕಗಳಲ್ಲಿ 20 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಎಲ್ಲಾ ಹಿರಿಯ ವಯಸ್ಕರು ಈ ನ್ಯೂರಾನ್ ನಷ್ಟವನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸದಿದ್ದರೂ, ಮೆಮೊರಿ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರದರ್ಶನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವವರು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದ್ದಾರೆ.
3 - ಅತ್ಯಂತ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಮೆಮೊರೀಸ್ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮರೆತುಹೋಗಿದೆ
ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಮೆಮೊರಿಯ ಒಟ್ಟು ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಸಾಕಷ್ಟು ಸೀಮಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸುಮಾರು ಏಳು ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಅಲ್ಪಾವಧಿ ಸ್ಮರಣೆಯಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 20 ರಿಂದ 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳವರೆಗೆ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಹುದೆಂದು ತಜ್ಞರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಚಿನ್ಕಿಂಗ್ನಂತಹ ಮೆಮೊರಿ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು, ಇದು ಸಂಬಂಧಿತ ಸಂಬಂಧಿತ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸಣ್ಣ "ತುಂಡುಗಳಾಗಿ" ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
1956 ರಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಪ್ರಖ್ಯಾತ ಪತ್ರಿಕೆಯಲ್ಲಿ, ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿ ಜಾರ್ಜ್ ಮಿಲ್ಲರ್, ವಸ್ತುಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಮೆಮೊರಿಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಎಲ್ಲೋ ಐದು ಮತ್ತು ಒಂಭತ್ತರ ನಡುವಿನದ್ದಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸಿತು. ಇಂದು, ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಸ್ಮರಣೆಯ ನಿಜವಾದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ನಾಲ್ಕನೇ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ಹಲವು ಮೆಮೊರಿ ತಜ್ಞರು ನಂಬಿದ್ದಾರೆ.
ಈ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಮೆಮೊರಿ ಪ್ರಯೋಗವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ನಿಮಗಾಗಿ ಇದನ್ನು ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ನೋಡಿ. ಪದಗಳ ಯಾದೃಚ್ಛಿಕ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನೆನಪಿಸುವ ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ, ನಂತರ ಕಾಗದದ ಖಾಲಿ ತುಂಡು ಪಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಹಲವು ಪದಗಳನ್ನು ಬರೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
4 - ಮಾಹಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ನೀವು ಅದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಪೂರ್ವಾಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನೀವು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವಂತೆಯೇ ಇದು ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ನೀವು ಅದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಸಂಶೋಧಕರು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮರುಸ್ಥಾಪನೆ ಮಾಡುವ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದಾರೆ.
ಒಂದು ಪ್ರಯೋಗವು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ ಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ವಸ್ತುಗಳ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಮರುಸ್ಥಾಪನೆಯು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ, ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಿಂದ ಆವರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರದ ಮಾಹಿತಿಯೂ ಸಹ ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಆದರೆ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲ್ಪಡದವರು ವಸ್ತುಗಳ ಕಡಿಮೆ ಮರುಪಡೆಯುವಿಕೆ ಹೊಂದಿದ್ದರು.
5 - ನಿಮ್ಮ ಮೆಮೊರಿ ಸುಧಾರಿಸಲು ನೀವು ಕಲಿಯಬಹುದು
ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಬಳಸುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೀವು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತೀರೋ ಅಥವಾ ತಪ್ಪಿಹೋಗುವಂತೆಯೇ ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಾ? ನೀವು ಮೊದಲ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಏಕೆ ಹೋಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಮಾತ್ರ ಕೋಣೆಯೊಳಗೆ ನೀವೇ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದಾರಾ? ಈ ದಿನನಿತ್ಯದ ಕಿರಿಕಿರಿಗಳನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಂತಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸಬೇಕೆಂದು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.
ಮಾನಿಟರ್ ಆನ್ ಸೈಕಾಲಜಿನಲ್ಲಿನ 2005 ರ ಕವರ್ ಸ್ಟೋರಿ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಮೆಮೊರಿ ನಷ್ಟವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಹಲವಾರು ಉಪಯುಕ್ತ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿತು. ಈ ತಂತ್ರಗಳು ಸೇರಿವೆ:
- ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಲು ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವನ್ನು ಬಳಸುವುದು. ಹ್ಯಾಂಡ್ ಹೆಲ್ಡ್ ಮೊಬೈಲ್ ಸಾಧನಗಳು ಮತ್ತು ಆನ್ಲೈನ್ ರಿಮೈಂಡರ್ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ಗಳಂತಹ ಪರಿಕರಗಳು ಜನರು ನೇಮಕಾತಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರಮುಖ ದಿನಾಂಕಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ನಲ್ಲಿ ಜ್ಞಾಪನೆ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಪ್ರಮುಖ ದಿನಾಂಕಗಳು ಮತ್ತು ಈವೆಂಟ್ಗಳ ಮೇಲೆ ಉಳಿಯಲು ಸೂಕ್ತ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
- "ಮಾನಸಿಕ ಚಿತ್ರವನ್ನು" ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾಗಿ ನೀವು ಮರೆಯುವ ವಸ್ತುಗಳ ಮಾನಸಿಕ ಟಿಪ್ಪಣಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವುದು (ನಿಮ್ಮ ಕಾರಿನ ಕೀಲಿಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಎಲ್ಲಿ) ಉತ್ತಮ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕೀಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲೋ ಕೆಳಗೆ ಹೊಂದಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಅವರನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಅಲ್ಲಿಯೇ ಇರುವ ಇತರ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಗಮನಿಸಿ. "ನಾನು ನನ್ನ ಕೀಲಿಗಳನ್ನು ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ನನ್ನ ಕೈಚೀಲದಿಂದ ಬಿಟ್ಟಿದ್ದೇನೆ" ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಮತ್ತೆ ನೆನಪಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.
- ನೆನಪಿನ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಮಾಹಿತಿಯ ಪೂರ್ವಾಭ್ಯಾಸ, ಜ್ಞಾಪನೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಮತ್ತು ಇತರ ಕಂಠಪಾಠ ತಂತ್ರಗಳು ಬಹುಶಃ ಚಿಕ್ಕ ಸ್ಮರಣೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಗಳಾಗಿವೆ. ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಈ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸಬೇಕೆಂದು ಕಲಿಯುವುದರ ಮೂಲಕ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮೆಮೊರಿಯ ದೋಷಪೂರಿತ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವುದು ಮತ್ತು ಹೊಸ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಬಹುದು.
6 - ನೀವು ಮರೆತುಹೋಗುವ ನಾಲ್ಕು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳಿವೆ
ಮರೆಯುವಿಕೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು, ನಾವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮರೆತುಹೋಗುವ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಮಾನವ ನೆನಪಿಗಾಗಿ ಪ್ರಪಂಚದ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ತಜ್ಞ ಎಲಿಜಬೆತ್ ಲಾಫ್ಟಸ್, ಮರೆತುಹೋಗುವ ನಾಲ್ಕು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿವರಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದ ಮಾಹಿತಿಯಿಂದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಹಿಂಪಡೆಯಲು ಸರಳ ವಿಫಲತೆಯಾಗಿದೆ. ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಅಪರೂಪವಾಗಿ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದಾಗ ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ಅವುಗಳು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಕೊಳೆಯುತ್ತವೆ.
ಮರೆಯುವ ಮತ್ತೊಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪದ, ಕೆಲವು ನೆನಪುಗಳು ಇತರ ನೆನಪುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಪರ್ಧಿಸಿದಾಗ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ಮಹಿಳೆ ಕೇವಲ ಒಂದು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಶಾಲೆಯ ಶಿಕ್ಷಕನಾಗಿ ಹೊಸ ಶಾಲಾ ವರ್ಷವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಳು ಎಂದು ಊಹಿಸಿ. ಆಕೆಯು ಪ್ರತಿ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯ ಹೆಸರುಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಕೆಲವು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತಿದ್ದಾಳೆ, ಆದರೆ ವರ್ಷದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಹುಡುಗಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಾದ ಹೆಸರಿನಿಂದ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕರೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗುತ್ತಾನೆ. ಯಾಕೆ? ಹುಡುಗಿಯ ಅಕ್ಕಿಯು ಅದೇ ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ಅದೇ ತರಗತಿಯಲ್ಲಿದ್ದಾಗ, ಮತ್ತು ಇಬ್ಬರೂ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೋಲುತ್ತಾರೆ. ಕಿರಿಯ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯ ಹೆಸರನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಅಕ್ಕ ನೆನಪಿಗೆ ಇದು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.
ಮರೆಯುವ ಇತರ ಕಾರಣಗಳು ಮೆಮೊರಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಶೇಖರಿಸಿಡಲು ವಿಫಲವಾದವು ಅಥವಾ ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ತೊಂದರೆ ಅಥವಾ ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮರೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿವೆ.
7 - ಚಲನಚಿತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಅಮ್ನೇಷಿಯಾದ ಚಿತ್ರಣಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಪ್ಪಾದವು
ಅಮ್ನೇಷಿಯಾವು ಸಿನೆಮಾದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಥಾವಸ್ತುವಿನ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಈ ಚಿತ್ರಣಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಸಭ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತಲೆಬುರುಡೆಗೆ ಎರಡನೇ ನಾಕ್ನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ನಂತರ ಅವರ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಮಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಮಾತ್ರ ತಲೆ ಮೇಲೆ ಬಂಪ್ ಕಾರಣ ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಪಾತ್ರವು ಎಷ್ಟು ನೆನಪನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ನೋಡಿದ್ದೀರಿ?
ಎರಡು ವಿಧದ ವಿಸ್ಮೃತಿಗಳಿವೆ:
- ಆಂಟೆರೋಗ್ರೇಡ್ ವಿಸ್ಮೃತಿ: ಹೊಸ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ನಷ್ಟವನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
- ರೆಟ್ರೋಗ್ರೇಡ್ ವಿಸ್ಮೃತಿ: ಹಿಂದಿನ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ ಹೊಸ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ರಚಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಅಸ್ಥಿತ್ವದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ.
ವಿಸ್ಮೃತಿಯ ಬಹುತೇಕ ಚಲನಚಿತ್ರ ಚಿತ್ರಣಗಳು ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟುವ ವಿಸ್ಮೃತಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆಯಾದರೂ, ಆಂಟೆರೋಗ್ರೇಡ್ ವಿಸ್ಮೃತಿಯು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆಂಟರೆಗ್ರೇಡ್ ವಿಸ್ಮೃತಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾದ ಪ್ರಕರಣವು ಸಾಹಿತ್ಯದಲ್ಲಿ HM ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ರೋಗಿಯಾಗಿದ್ದು, 1953 ರಲ್ಲಿ ತನ್ನ ತೀವ್ರವಾದ ಅಪಸ್ಮಾರದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಆತ ಮೆದುಳಿನ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಹೊಂದಿದ್ದ. ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಹಿಪೊಕ್ಯಾಂಪಿಯನ್ನು ಎರಡೂ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಮೆದುಳಿನ ಪ್ರದೇಶಗಳು ಸ್ಮರಣಾರ್ಥವಾಗಿ ಬಲವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ. ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, HM ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಯಾವುದೇ ಹೊಸ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ.
ಜನಪ್ರಿಯ ಸಿನೆಮಾ ಮತ್ತು ಟೆಲಿವಿಷನ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಅಂತಹ ಮೆಮೊರಿ ನಷ್ಟವನ್ನು ತಕ್ಕಮಟ್ಟಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವೆಂದು ಚಿತ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಒಬ್ಬರ ಹಿಂದಿನ ಮತ್ತು ಗುರುತನ್ನು ಕುರಿತು ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಸ್ಮೃತಿಯ ನಿಜವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಅಪರೂಪ.
ವಿಸ್ಮೃತಿಗೆ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು:
- ಗಾಯ: ಒಂದು ಕಾರು ಅಪಘಾತದಂತಹ ಭೌತಿಕ ಆಘಾತ, ಈ ಘಟನೆಯ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಬಲಿಪಶುಗಳಿಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬಾಲ್ಯದ ಲೈಂಗಿಕ ಕಿರುಕುಳದ ಬಲಿಪಶುವಾಗಿದ್ದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆಘಾತ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಡ್ರಗ್ಸ್: ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ವಿಸ್ಮೃತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಅದರಲ್ಲೂ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ. ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿದಾಗ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೆಮೊರಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಮರಳುತ್ತದೆ.
ಅಮ್ನೇಷಿಯಾದ ಚಿತ್ರಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಚಿತ್ರಗಳು
- ರೊಬೊಕಾಪ್ (1987)
- ಹೆನ್ರಿ (1991) ಬಗ್ಗೆ
- ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ರೋಗಿಯ (1996)
- ಮೆಮೆಂಟೋ (2001)
- ಬೌರ್ನ್ ಐಡೆಂಟಿಟಿ
- 50 ಮೊದಲ ದಿನಾಂಕಗಳು (2004)
- ಫೈಂಡಿಂಗ್ ನೆಮೊ (2003)
ವಿಜ್ಞಾನಿ ಬ್ಲಾಗ್ ನ್ಯೂರೋಫಿಲೋಸೊಫಿ ಎರಡು ಇತ್ತೀಚಿನ ಇತ್ತೀಚಿನ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ: ಇದು ವಿಸ್ಮೃತಿ ಬಗ್ಗೆ ನಿಖರವಾದ ಚಿತ್ರಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ: ಮೆಮೆಂಟೋ ಮತ್ತು ಫೈಂಡಿಂಗ್ ನೆಮೊ .
8 - ಸೆಂಟ್ ಪ್ರಬಲವಾದ ಮೆಮೊರಿ ಟ್ರಿಗರ್ ಆಗಿರಬಹುದು
ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ಪರಿಮಳವು ಎದ್ದುಕಾಣುವ ನೆನಪುಗಳ ವಿಪರೀತವನ್ನು ತರಬಹುದೆಂದು ನೀವು ಯಾವಾಗಲಾದರೂ ಗಮನಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಕುಕೀಗಳ ಬೇಯಿಸುವ ವಾಸನೆಯು ನೀವು ಚಿಕ್ಕ ಮಗುವಿನಿದ್ದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಅಜ್ಜಿಯ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಖರ್ಚು ಮಾಡುವ ಸಮಯವನ್ನು ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸುಗಂಧದ ಪರಿಮಳವು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವು ಹುಳಿ ನೋಟ್ನಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಂಡಿರುವ ಒಬ್ಬ ರೊಮ್ಯಾಂಟಿಕ್ ಪಾಲುದಾರನನ್ನು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ.
ಅಂತಹ ಶಕ್ತಿಯುತ ಮೆಮೊರಿ ಪ್ರಚೋದಕದಂತೆ ವಾಸನೆಯನ್ನು ಏಕೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ?
ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಘನವಸ್ತು ನರವು ಅಮಿಗ್ಡಾಲಾಗೆ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದೆ, ಭಾವನೆಯ ಅನುಭವ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಮರಣೆಗೆ ಸಂಪರ್ಕವಿರುವ ಮೆದುಳಿನ ಪ್ರದೇಶವಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಘನವಸ್ತು ನರವು ಹಿಪೊಕ್ಯಾಂಪಸ್ಗೆ ಬಹಳ ಸಮೀಪದಲ್ಲಿದೆ, ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮೊದಲೇ ಕಲಿತಿದ್ದರಿಂದ ಮೆಮೊರಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿತವಾಗಿದೆ.
ವಾಸನೆಯ ನಿಜವಾದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಮೆಮೊರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ. ಮೆದುಳಿನ ಪ್ರದೇಶಗಳು ಹಾನಿಗೊಳಗಾದಾಗ, ವಾಸನೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸಿದೆ. ಪರಿಮಳವನ್ನು ಗುರುತಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ, ನೀವು ಮೊದಲು ಅದನ್ನು ಹೊದಿಸಿದ ನಂತರ ಅದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದು ಸಂಭವಿಸಿದ ದೃಶ್ಯ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ವಾಸನೆಯ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನೀವು ಆ ವಾಸನೆಯನ್ನು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ವಾಸನೆಯಿರುವಾಗ ನೆನಪಿರುವ ಮಾಹಿತಿಯ ಚುರುಕುತನ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
9 - ಹೊಸ ಬ್ರೈನ್ ಸಂಪರ್ಕಗಳು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ನೀವು ಒಂದು ಮೆಮೊರಿ ರಚನೆಯಾಗುತ್ತವೆ
ಮೆದುಳಿನ ನರಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನೆನಪುಗಳ ರಚನೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ನಂಬಿದ್ದಾರೆ. ಇಂದು, ಹೆಚ್ಚಿನ ತಜ್ಞರು ಮೆಮೊರಿ ರಚನೆ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಸಂಪರ್ಕಗಳ ಬಲಪಡಿಸುವ ಅಥವಾ ನರಕೋಶಗಳ ನಡುವಿನ ಹೊಸ ಸಂಪರ್ಕಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ.
ನರ ಕೋಶಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ಸಿನ್ಯಾಪ್ಸೆಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನರ ಪ್ರಚೋದನೆಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒಂದು ನರಕೋಶದಿಂದ ಮುಂದಿನವರೆಗೆ ಪ್ರಯಾಣಿಸಲು ಅವರು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತಾರೆ. ಮಾನವನ ಮಿದುಳಿನಲ್ಲಿ, ಸಂಕೀರ್ಣ ಮತ್ತು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಜಾಲವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವ ಲಕ್ಷಾಂತರ ಸಿನ್ಯಾಪ್ಗಳು ಇವೆ, ಇದು ನಮಗೆ ಅನುಭವಿಸಲು, ವರ್ತಿಸುವಂತೆ ಮತ್ತು ಯೋಚಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಮಿದುಳಿನ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿನ ಸಿನಾಪ್ಟಿಕ್ ಸಂಪರ್ಕಗಳಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳೆಂದರೆ ಸೆರಿಬ್ರಲ್ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಹಿಪೊಕ್ಯಾಂಪಸ್ ಹೊಸ ಮಾಹಿತಿಯ ಕಲಿಕೆ ಮತ್ತು ಧಾರಣದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.
ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ಸ್ಕೂಲ್ ಆಫ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ನಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಸಂಶೋಧಕರು ತಳೀಯವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿದ ಇಲಿಗಳ ಮಿದುಳಿನಲ್ಲಿ ಸಿನ್ಯಾಪ್ಸೀಸ್ ರಚನೆಯನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು. ಯುವಕ ಇಲಿಗಳಲ್ಲಿ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನರಕೋಶಗಳ ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ತುದಿಯಲ್ಲಿ ಸುದೀರ್ಘವಾದ ಸ್ಪೈನ್ಗಳಾಗಿ ಬೆಳೆಯುವ ಸಣ್ಣ ಮುಂಚಾಚಿರುವಿಕೆಗಳು ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿದ್ದವು ಎಂದು ಅವರು ಕಂಡುಹಿಡಿದರು. ಈ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ದರ ದೃಶ್ಯ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್ನ ಶೀಘ್ರ ಬೆಳವಣಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಯಿತು. ಈ ಸಣ್ಣ ಮುಂಚಾಚಿರುವಿಕೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಮರೆಯಾದಾಗ, ಅನೇಕರು ತಮ್ಮ ರೂಪವನ್ನು ಪೂರ್ಣ-ಪ್ರಮಾಣದ ಸ್ಪೈನ್ಗಳಾಗಿ ಮುಂದುವರಿಸಿದರು.
ಲೀಡ್ ಸಂಶೋಧಕ ವೆನ್-ಬಿಯಾವೊ ಗ್ಯಾನ್ ಎಂಬ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ವೆಬ್ಸೈಟ್ ವೈಫೈಲೆಸ್.ಆರ್ಗ್ಗೆ ಸಂದರ್ಶನವೊಂದರಲ್ಲಿ, "ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅನೇಕ ಹೊಸ ಸಿನಪಸ್ಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೀವು ಕಲಿಯುವಾಗ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಹಳೆಯದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬೇಕಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ನಮ್ಮ ಕಲ್ಪನೆಯಾಗಿದೆ. ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಕಲಿಕೆ ಮತ್ತು ಮೆಮೊರಿಗೆ ಮುಂಚಿನ ಸಿನಾಪ್ಗಳ ಬಲವನ್ನು ಮಾರ್ಪಡಿಸಿ ಆದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಸ್ಮರಣೆ ಸಾಧಿಸಲು ಕೆಲವೊಂದು ಸಿನಾಪ್ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. "
ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ, ಒಂದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೆದುಳಿನ ಮತ್ತು ಸೈಪಪ್ಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ. ರೋಗಗಳು ಅಥವಾ ನ್ಯೂರೋಟಾಕ್ಸಿನ್ಗಳಿಂದ ಸಿನ್ಯಾಪ್ಗಳ ಕ್ಷೀಣಿಸುವಿಕೆಯು ಅರಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಮೆಮೊರಿ ನಷ್ಟ, ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಕ್ರಿಯೆಯ ಇತರ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸಿನಾಪ್ಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?
- ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ: ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ವಿಸ್ತರಿತ ಒಡ್ಡುವಿಕೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ನರಸಂವಾಹಕ ಕಾರ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಪ್ರಿಫ್ರಂಟಲ್ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಹಿಪೊಕ್ಯಾಂಪಸ್ನಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನ್ಯೂ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದೆ.
- ಔಷಧಗಳು, ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಇತರ ನರರೋಗಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ: ಡ್ರಗ್ ಬಳಕೆ ಮತ್ತು ಮಿತಿಮೀರಿದ ಮದ್ಯ ಸೇವನೆ ಸಿನಾಪ್ಟಿಕ್ ಕ್ಷೀಣತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ. ಭಾರೀ ಲೋಹಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರಿಮಿನಾಶಕಗಳಂತಹ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾದ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಸಿನಾಪ್ಟಿಕ್ ನಷ್ಟಕ್ಕೂ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
- ಸಾಕಷ್ಟು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ: ಸಾಮಾನ್ಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮಿದುಳಿನ ಆಮ್ಲಜನಕತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಿನ್ಯಾಪ್ಟಿಕ್ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ.
- ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಿ: ನೀವು ಹಳೆಯ ಪ್ರಾಯೋಜಕತ್ವವನ್ನು "ಅದನ್ನು ಬಳಸಿ ಅಥವಾ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಿರಿ" ಎಂದು ಕೇಳಿರಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ನೆನಪಿಗೆ ಬಂದಾಗ ಅದು ಸಾಕಷ್ಟು ಸತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ ವಯಸ್ಕ ವಯಸ್ಕರು ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಸ್ಥಾನಮಾನ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಿನಾಪ್ಟಿಕ್ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.
10 - ನಿಮ್ಮ ಗುಡ್ ನೈಟ್ಸ್ ಸ್ಲೀಪ್ ನಿಮ್ಮ ಮೆಮೊರಿ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು
ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಲು ಅನೇಕ ಕಾರಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಬಹುಶಃ ಕೇಳಿರಬಹುದು. 1960 ರ ದಶಕದಿಂದಲೂ, ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣೆಯ ನಡುವಿನ ಪ್ರಮುಖ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಸಂಶೋಧಕರು ಗುರುತಿಸಿದ್ದಾರೆ. 1994 ರಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಒಂದು ಶ್ರೇಷ್ಠ ಪ್ರಯೋಗದಲ್ಲಿ, ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಕೊಂಡ ಪ್ರಕಾರ, ನಿದ್ರೆಯ ಭಾಗಿಗಳ ವಂಚಿತರಾಗುವಿಕೆಯು ಲೈನ್ ಐಡೆಂಟಿಫಿಕೇಶನ್ ಕಾರ್ಯದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಅವರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿತು.
ನೆನಪಿಗಾಗಿ ನೆರವಾಗುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಹೊಸ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಕಲಿಯುವುದರಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಮೂರು ದಿನಗಳ ನಂತರ ಹೊಸ ಪರಿಣತಿಯನ್ನು ಆ ಕೌಶಲ್ಯದ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಿದ ಕಲಿಕೆಯ ನಂತರ ನಿದ್ರೆಯ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳನ್ನು ವಂಚಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಕೊಂಡರು.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಸ್ಮರಣೆಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯ ಪ್ರಭಾವವು ಘೋಷಣಾತ್ಮಕ ಸ್ಮರಣೆಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಬಲವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ನೆನಪುಗಳು ಮೋಟರ್ ಮತ್ತು ಗ್ರಹಣ ಕೌಶಲಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಸತ್ಯದ ಜ್ಞಾಪನೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಘೋಷಣಾತ್ಮಕ ನೆನಪುಗಳು.
"ನೀವು ನಾಳೆ 72 ಅನಿಯಮಿತ ಫ್ರೆಂಚ್ ಕ್ರಿಯಾಪದಗಳಲ್ಲಿ ನಾಳೆ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲ್ಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ತಡವಾಗಿ ಮತ್ತು ಕ್ರ್ಯಾಮ್ ಆಗಿರಬಹುದು" ಎಂದು ಎಪಿಎ'ಸ್ ಮಾನಿಟರ್ ಆನ್ ಸೈಕಾಲಜಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಲೇಖನವೊಂದರಲ್ಲಿ ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ಮೆಡಿಕಲ್ ಸ್ಕೂಲ್ನ ಮನೋವೈದ್ಯಶಾಸ್ತ್ರ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕ ರಾಬರ್ಟ್ ಸ್ಟಿಕ್ಗೋಲ್ಡ್ ವಿವರಿಸಿದರು. "ಆದರೆ ಅವರು ನೀವು ಒಂದು ಕರ್ವ್ಬಾಲ್ ಎಸೆಯಲು ಮತ್ತು ಫ್ರೆಂಚ್ ಕ್ರಾಂತಿಯ ಮತ್ತು ಕೈಗಾರಿಕಾ ಕ್ರಾಂತಿಯ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ಕೇಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆದಿದ್ದೀರಿ."
11 - ಹಳೆಯ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಮೆಮೊರಿ ವಿಫಲತೆ ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ
ಅಲ್ಝೈಮರ್ನ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಇತರ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮೆಮೊರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅನೇಕ ಹಿರಿಯ ವಯಸ್ಕರ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಿದರೂ, ಹಳೆಯ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ನೆನಪಿನ ನಷ್ಟವು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಇಳಿಮುಖವಾಗುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಸಂಶೋಧಕರು ತಮ್ಮ 70 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ 20 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ ಮಾಡುವಂತೆ ಅನೇಕ ಜ್ಞಾನಗ್ರಹಣ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ಮೇಲೆ ಹಾಗೆಯೇ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದಾರೆ. ಕೆಲವು ವಿಧದ ಸ್ಮರಣೆಯು ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
ಸಂಶೋಧಕರು ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ಹಿರಿಯ ವಯಸ್ಕರು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಏಕೆ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ಇತರರು ಹೋರಾಟ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳು ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಸೂಚಿಸಿವೆ. ಮೊದಲಿಗೆ, ವೃದ್ಧಾಪ್ಯದಲ್ಲಿ ಸ್ಮರಣಾರ್ಥ ಧಾರಣಕ್ಕೆ ಒಂದು ಆನುವಂಶಿಕ ಅಂಶವಿದೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ತಜ್ಞರು ನಂಬಿದ್ದಾರೆ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ.
"ದೊಡ್ಡದಾದ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಇದು ಪ್ರಕೃತಿ-ಪೋಷಣೆ ಸಂವಹನ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ" ಎಂದು ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ನ ರಾಕ್ಫೆಲ್ಲರ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕರಾದ ಡಾ. ಬ್ರೂಸ್ ಎಸ್ ಮ್ಯಾಕ್ವೆನ್ ದಿ ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ಟೈಮ್ಸ್ಗೆ ವಿವರಿಸಿದ್ದಾನೆ. "ಒಂದು ಆನುವಂಶಿಕ ದುರ್ಬಲತೆ ಅನುಭವವು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ."
ಆದ್ದರಿಂದ ವಯಸ್ಸಾದ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಹಂತಗಳು ಯಾವುವು?
ಒಂದು ದಶಕದ-ದೀರ್ಘ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಸ್ವಯಂ-ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವದ ಬಲವಾದ ಅರ್ಥವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಸ್ಮರಣೆ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಸ್ವ-ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವು ಜನರು ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಜೀವನ ಮತ್ತು ವಿನಾಶದ ಮೇಲೆ ನಿಯಂತ್ರಣ ಹೊಂದಿದ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಅರ್ಥವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ವಯಂ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವದ ಈ ಬಲವಾದ ಅರ್ಥವು ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಹಿಂದೆ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡದ ಒತ್ತಡವು ಮೆದುಳಿನ ಮೆಮೊರಿ ಕೇಂದ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಷೀಣತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆಯು ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಯೇ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸರಳವಾದ "ತ್ವರಿತ ಫಿಕ್ಸ್" ಇಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ದಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಮತ್ತು ಉಳಿದಿರುವ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯು ಮೆಮೊರಿ ನಷ್ಟದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಮುಖ ಮಾರ್ಗಗಳಾಗಿವೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ.
ಉಲ್ಲೇಖಗಳು
ಅಡೆಲ್ಸನ್, ಆರ್. (2005). ಮೆನ್ಡಿಂಗ್ ಮೆಮೊರಿ. ಸೈಕಾಲಜಿ ಮೇಲೆ ಮಾನಿಟರ್. ಎಪಿಎ.
ಚಾನ್, JC, ಮ್ಚ್ದೆರ್ಮೊತ್ತ್, KB, & ರೋಡಿಜರ್, ಎಚ್ಎಲ್ (2007). ಪುನಃ-ಪ್ರೇರಿತ ಸೌಕರ್ಯ. ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಎಕ್ಸ್ಪರಿಮೆಂಟಲ್ ಸೈಕಾಲಜಿ: ಜನರಲ್, 135 (4), 553-571.
ಕ್ಯಾರೊಲ್, ಎಲ್. (2000). ಮೆಮೊರಿ ನಷ್ಟ ಅನಿವಾರ್ಯ? ಪ್ರಾಯಶಃ ಇಲ್ಲ . ದ ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ಟೈಮ್ಸ್.
ಡಿ ಜೆನಾರೊ, ಜಿ., ಗ್ರಾಮಾಲ್ಡೋ, ಎಲ್ಜಿ, ಕ್ವಾರಾಟೊ, ಪಿಪಿ, ಎಸ್ಪೊಸಿಟೋ, ವಿ., ಮಸ್ಸಿಯಾ, ಎ., ಸ್ಪಾರನೋ ಎ, ಮೆಲ್ಡೋಲೆಸಿ, ಜಿಎನ್, ಪಿಕಾರ್ಡ್, ಎ. (2006). ಎರಡು ವಿಭಿನ್ನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ದ್ವಿಪಕ್ಷೀಯ ಮಧ್ಯದ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಲೋಬ್ ಹಾನಿ ಸಂಭವಿಸಿದ ನಂತರ ತೀವ್ರ ವಿಸ್ಮೃತಿ. ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ವಿಜ್ಞಾನ, 27 (2), 129-33.
ಹೆರ್ಜ್ ಆರ್ಎಸ್ & ಎಂಜೆನ್ ಟಿ .1996. ವಾಸನೆ ಮೆಮೊರಿ: ವಿಮರ್ಶೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ. ಮಾನಸಿಕ ಬುಲೆಟಿನ್ ಮತ್ತು ವಿಮರ್ಶೆ 3, 300-313.
ಟೊಬೆರೆನ್, ಎ. (2003). ಕಲಿಕೆ: ಇದು ನೆನಪಿನ ವಿಷಯ. ವೈಫೈಲ್ಸ್.ಆರ್ಗ್.
ಮಿಲ್ಲರ್, ಜಿಎ (1956), ಮಾಂತ್ರಿಕ ಸಂಖ್ಯೆ ಏಳು, ಪ್ಲಸ್ ಅಥವಾ ಮೈನಸ್ ಎರಡು: ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ನಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಕೆಲವು ಮಿತಿಗಳು , ಸೈಕಲಾಜಿಕಲ್ ರಿವ್ಯೂ 63 (2): 343-355
ಮೊಹ್ಸ್, ರಿಚರ್ಡ್ ಸಿ. (2007). ಮಾನವ ಸ್ಮರಣೆ ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಹೌಸ್ಟಫ್ವರ್ಕ್ಸ್.com.
ಮೊನ್ನೆಲ್ ಸೆಂಟರ್. ರುಚಿ ಮತ್ತು ವಾಸನೆಗಳಲ್ಲಿನ ಆವಿಷ್ಕಾರವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವುದು. http://www.monell.org/
ವಿಸ್ಮೃತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ತಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಜೀವನದ ಎಲ್ಲಾ ವಿವರಗಳನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತಾರೆ. (2010). ಪಾಪ್ಯುಲರ್ ಸೈಕಾಲಜಿ 50 ಗ್ರೇಟ್ ಮಿಥ್ಸ್ನಿಂದ ಆಯ್ದುಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ: ಸ್ಕಾಟ್ ಓ ಲಿಲಿಯನ್ಫೆಲ್ಡ್, ಸ್ಟೀವನ್ ಜೇ ಲಿನ್ನ್, ಜಾನ್ ರುಸ್ಸಿಯೊ, ಮತ್ತು ಬ್ಯಾರಿ ಎಲ್. ಬೇರ್ಸ್ಟೈನ್ರವರು ಹ್ಯೂಮನ್ ಬಿಹೇವಿಯರ್ ಬಗ್ಗೆ ಷಾಟರಿಂಗ್ ವ್ಯಾಪಕ ತಪ್ಪುಗ್ರಹಿಕೆಗಳು.
ಮೆಮೊರಿ ಸುಧಾರಿಸಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ನಿಮ್ಮ ಸಿನ್ಯಾಪ್ಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಿ. ಇಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ. ಮೆಡಿಕಲ್ ನ್ಯೂಸ್ ಟುಡೆ.
ವಿನ್ಮ್ಯಾನ್, ಎಲ್. (2006). ಅದರ ಮೇಲೆ ನಿದ್ರೆ ನೋಡೋಣ: ಉತ್ತಮ ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಕಲಿಕೆಗೆ ಪ್ರಮುಖವಾದುದು ಎಂದು ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಸೈಕಾಲಜಿ ಮೇಲೆ ಮಾನಿಟರ್.