ಅವಮಾನ ಮತ್ತು ಗಾಯಗೊಂಡ ಭಾವನೆ. ಎಂದಿಗೂ ಅಳತೆ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಮೊಟ್ಟೆಚಿಪ್ಪುಗಳ ಮೇಲೆ ನಡೆಯುವುದು. ಈ ಹೇಳಿಕೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ವಿವರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ದುರುಪಯೋಗಗೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಒಂದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆತ್ಮ-ಗೌರವವನ್ನು ಧರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅವರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವ ದುರುದ್ದೇಶಪೂರಿತ ಪದಗಳು ಮತ್ತು ಬೆದರಿಸುವ ನಡವಳಿಕೆಗಳ ಸ್ಥಿರವಾದ ಮಾದರಿ ಇದ್ದಾಗ ಸಂಬಂಧವು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನಿಂದನೀಯವಾಗಿದೆ.
ಹೆಚ್ಚು, ಮಾನಸಿಕ ಅಥವಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ದುರ್ಬಳಕೆ, ಡೇಟಿಂಗ್ ಮತ್ತು ವಿವಾಹಿತ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂಡುಬಂದರೆ, ಸ್ನೇಹಿತರು, ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರು ಮತ್ತು ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.
ಭಾವನಾತ್ಮಕ ದುರುಪಯೋಗ ಗುರುತಿಸಲು ದುರುಪಯೋಗದ ಕಠಿಣ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಮತ್ತು ಕಪಟ ಅಥವಾ ಬಹಿರಂಗ ಮತ್ತು ಕುಶಲತೆಯಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಇದು ಬಲಿಪಶುವಿನ ಸ್ವಾಭಿಮಾನದಲ್ಲಿ ದೂರ ಚಿಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಅವರು ತಮ್ಮ ಗ್ರಹಿಕೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ರಿಯಾಲಿಟಿ ಅನುಮಾನ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.
ಭಾವನಾತ್ಮಕ ದುರ್ಬಳಕೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಗುರಿಯು ಬಲಿಪಶುವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದು, ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಶ್ಯಬ್ದಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು. ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಬಲಿಯಾದ ಸಿಕ್ಕಿಬಿದ್ದ ಭಾವಿಸುತ್ತಾನೆ. ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ತಾಳಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವರು ತುಂಬಾ ಗಾಯಗೊಂಡರು, ಆದರೆ ಬಿಡಲು ತುಂಬಾ ಭಯಪಡುತ್ತಾರೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಚಕ್ರವು ಸ್ವತಃ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ.
ಭಾವನಾತ್ಮಕ ದುರುಪಯೋಗದ ಪರಿಣಾಮ
ಭಾವನಾತ್ಮಕ ದುರ್ಬಳಕೆ ತೀವ್ರವಾದದ್ದು ಮತ್ತು ನಡೆಯುತ್ತಿರುವಾಗ, ಒಬ್ಬ ಬಲಿಪಶು ತಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸ್ವಭಾವವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಒಂದೇ ಗುರುತು ಅಥವಾ ಗುಳ್ಳೆ ಇಲ್ಲದೆ. ಬದಲಿಗೆ, ಗಾಯಗಳು ಇತರರಿಗೆ ಅದೃಶ್ಯವಾಗಿದ್ದು, ಸ್ವಯಂ ಅನುಮಾನದಲ್ಲಿ ಮರೆಯಾಗಿರುವುದು, ನಿಷ್ಪಕ್ಷಪಾತ ಮತ್ತು ಬಲಿಪಶು ಭಾವನೆಯನ್ನು ಸ್ವಯಂ ದ್ವೇಷಿಸುವುದು.
ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅನೇಕ ಬಲಿಪಶುಗಳು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ದುರ್ಬಳಕೆಯಿಂದ ಚರ್ಮವು ತುಂಬಾ ದೂರದಲ್ಲಿದೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ನಿಂದನೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಆಳವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಆಪಾದನೆಗಳು, ಮೌಖಿಕ ನಿಂದನೆ , ಹೆಸರು-ಕರೆ, ಟೀಕೆಗಳು, ಮತ್ತು ಅನಿಲ ಬೆಳಕುಗಳು ಬಲಿಪಶುವಿನ ಆತ್ಮದ ಅರಿವನ್ನು ಸವೆತಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ, ಇದರಿಂದ ತಾವು ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ನೋಡಬಾರದು.
ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಬಲಿಯಾದವರು ದುರುಪಯೋಗ ಮಾಡುವವರೊಂದಿಗೆ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕವಾಗಿ ನಿರ್ಣಾಯಕರಾಗುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಬಲಿಪಶುಗಳು ಅವರು ಬೇರೊಬ್ಬರಿಗೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯವರಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಂಬುವ ನಿಂದನೀಯ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಸಿಕ್ಕಿಬೀಳುತ್ತಾರೆ.
ಭಾವನಾತ್ಮಕ ದುರುಪಯೋಗವು ಸ್ನೇಹದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಜನರು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಂಡ ಜನರು ಜನರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹೇಗೆ ನೋಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅವರನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಸಂತ್ರಸ್ತರು ಸ್ನೇಹದಿಂದ ಹಿಂದೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುತ್ತಾರೆ, ಯಾರೂ ಅವರನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಹೆಚ್ಚು ಏನು, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ದುರುಪಯೋಗ ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕದಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹುಣ್ಣುಗಳು, ಹೃದಯ ಬಡಿತ, ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು , ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಒಳಗೊಂಡು ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ದುರುಪಯೋಗವನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸುವುದು
ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವಾಗ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ದುರ್ಬಳಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಪತ್ತೆ ಮಾಡಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧ ದುರುಪಯೋಗವಾಗಿದೆಯೆ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಎದುರಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರ, ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರೊಡನೆ ಇರುವ ಸಂವಾದಗಳು ನಿಮಗೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ನೀವು ಸಂವಹನ ಮಾಡುವ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗಾಯಗೊಂಡರು, ನಿರಾಶೆಗೊಂಡರು, ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾದವರು, ತಪ್ಪಾಗಿ, ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದವರು, ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದವರು ಅಥವಾ ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕರಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನಿಂದನೀಯವಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು.
ನೀವು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನಿಂದನೀಯ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಬಹುದಾದ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರು ಈ ಕೆಲವು ಸಂಗತಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಮಾಡಿದ್ದರೂ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನಿಂದನೀಯ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿರುತ್ತಾರೆ. "ಅದು ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ" ಮತ್ತು ಅವರ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ತಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳುವ ಬಲೆಗೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ. ನೆನಪಿಡು, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ದಯೆ ಮತ್ತು ಗೌರವದಿಂದ ಗುಣಪಡಿಸಲು ಅರ್ಹರಾಗಿದ್ದಾರೆ.
ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನಿಂದಿಸುವ ಜನರು ಅವಾಸ್ತವಿಕ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತಾರೆ . ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳೆಂದರೆ:
- ನಿಮ್ಮ ಅಸಮಂಜಸವಾದ ಬೇಡಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು
- ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಇರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವರ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತೀರಿ
- ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯವನ್ನು ನೀವು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಬೇಡಿಕೆಯನ್ನು ಬೇಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು
- ನೀವು ಎಷ್ಟು ಶ್ರಮಿಸುತ್ತೀರಿ ಅಥವಾ ಎಷ್ಟು ನೀವು ಕೊಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ಅತೃಪ್ತರಾಗಿದ್ದೀರಿ
- ತಮ್ಮ ಮಾನದಂಡಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸದಿರುವುದಕ್ಕೆ ಟೀಕಿಸಿದ್ದಾರೆ
- ತಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿರುವುದು (ಬೇರೆ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿ ಇಲ್ಲ)
- ನಿಮಗೆ ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸುವಾಗ ನಿಖರವಾದ ದಿನಾಂಕಗಳು ಮತ್ತು ಸಮಯಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೆಸರಿಸಬೇಕೆಂದು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತಾ (ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ, ಈವೆಂಟ್ ಎಂದಿಗೂ ಸಂಭವಿಸದಂತೆ ಅವರು ತಿರಸ್ಕರಿಸುತ್ತಾರೆ)
ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನಿಂದಿಸುವ ಜನರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ . ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳೆಂದರೆ:
- ನಿಮ್ಮ ಗ್ರಹಿಕೆಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ವಾಸ್ತವತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮೂಲನೆ ಮಾಡುವುದು, ತಿರಸ್ಕರಿಸುವುದು ಅಥವಾ ತಿರುಚುವುದು
- ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ನಿರಾಕರಣೆ
- ನೀವು ವಿವರಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿವರಿಸಲು ಮತ್ತು ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ
- "ತುಂಬಾ ಸೂಕ್ಷ್ಮ", "ತುಂಬಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕ" ಅಥವಾ "ಕ್ರೇಜಿ"
- ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳು ಅಥವಾ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಮಾನ್ಯ ಎಂದು ಅಂಗೀಕರಿಸುವ ಅಥವಾ ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ನಿರಾಕರಣೆ
- ನಿಮ್ಮ ವಿನಂತಿಗಳನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸುವುದು, ಬಯಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಹಾಸ್ಯಾಸ್ಪದ ಅಥವಾ ಅಪರಿಮಿತವಾದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ
- ನಿಮ್ಮ ಗ್ರಹಿಕೆಯು ತಪ್ಪಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ "ನೀವು ಇದನ್ನು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಊದಿದಿರಿ" ಅಥವಾ "ನೀವು ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷಿಸುವ" ರೀತಿಯ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೇಳುವ ಮೂಲಕ ನಂಬಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
- ನಿಮ್ಮ ಬಯಕೆ ಅಥವಾ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿದರೆ ಸ್ವಾರ್ಥಿ, ಅಗತ್ಯವಾದ ಅಥವಾ ಭೌತಿಕವಾದವು ಎಂದು ನೀವು ಆರೋಪಿಸಿ (ನಿರೀಕ್ಷೆಗೆ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಅಪೇಕ್ಷೆ ಅಥವಾ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ)
ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನಿಂದನೀಯ ಜನರು ಅವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತಾರೆ . ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳೆಂದರೆ:
- ಚರ್ಚಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ ವಾದಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು
- ಗೊಂದಲಮಯ ಮತ್ತು ವಿರೋಧಾತ್ಮಕ ಹೇಳಿಕೆಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುವುದು (ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ "ಕ್ರೇಜಿ ತಯಾರಿಕೆ" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ)
- ತೀವ್ರ ಚಿತ್ತಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಅಥವಾ ಹಠಾತ್ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಕೋಪಗಳಿಂದ
- ನಿಮ್ಮ ಬಟ್ಟೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು, ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ನಿಟ್ಪಿಕ್ ಮಾಡುವುದು
- ನೀವು "ಮೊಟ್ಟೆಚಿಪ್ಪುಗಳ ಮೇಲೆ ನಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ" ಎಂದು ಅನಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಆದ್ದರಿಂದ ಅನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತವಾಗಿ ವರ್ತಿಸುತ್ತಿದೆ
ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನಿಂದಿಸುವ ಜನರು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬೆದರಿಕೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ . ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳೆಂದರೆ:
- ನೀವು ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರೆಂದು ಭಾವಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು
- ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಅಥವಾ ಖಾಸಗಿಯಾಗಿ ದುಃಖಿಸುವ
- ನಿಮ್ಮ ಭಯ, ಮೌಲ್ಯಗಳು, ಸಹಾನುಭೂತಿ ಅಥವಾ ಇತರ ಬಿಸಿ ಗುಂಡಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಅಥವಾ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಬಳಸಿ
- ಗಮನವನ್ನು ತಿರುಗಿಸಲು ಅಥವಾ ಅವರ ಕಳಪೆ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ತಪ್ಪುಗಳಿಗಾಗಿ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ಗಮನಸೆಳೆಯುವುದು
- ಈವೆಂಟ್ ನಡೆಯಿತು ಅಥವಾ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಸುಳ್ಳು ಎಂದು ನಿರಾಕರಿಸಿದರು
- ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ತಡೆಹಿಡಿಯುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಿಕ್ಷಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ
ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನಿಂದನೀಯ ಜನರು ಉನ್ನತ ಮತ್ತು ಅರ್ಹತೆ ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ . ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳೆಂದರೆ:
- ನಿಮ್ಮಂತಹ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಕೆಳಮಟ್ಟದ್ದಾಗಿದೆ
- ತಮ್ಮ ತಪ್ಪುಗಳು ಮತ್ತು ನ್ಯೂನತೆಗಳಿಗೆ ನೀವು ದೂಷಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ
- ನೀವು ಹೇಳುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸಂದೇಹಿಸುತ್ತಾ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಪ್ಪು ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ
- ನಿಮ್ಮ ಖರ್ಚಿನಲ್ಲಿ ಜೋಕ್ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು
- ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳು, ಕಲ್ಪನೆಗಳು, ಮೌಲ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮೂರ್ಖತನ, ತರ್ಕಬದ್ಧವಲ್ಲದ ಅಥವಾ "ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ"
- ನಿಮಗೆ ಕೆಳಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಅಥವಾ ದೂಷಣೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತಿದೆ
- ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುವಾಗ ಚುಚ್ಚುಮಾತು ಬಳಸಿ
- ಅವರು ಯಾವಾಗಲೂ ಸರಿ ಎಂದು ನಟನೆ, ಉತ್ತಮ ಏನು ತಿಳಿದಿದೆ ಮತ್ತು ಚುರುಕಾದ
ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನಿಂದನೀಯ ಜನರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ . ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳೆಂದರೆ:
- ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಸಮಯವನ್ನು ನೀವು ನೋಡುವ ಅಥವಾ ಕಳೆಯುವವರನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು
- ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಕರೆಗಳು, ಪಠ್ಯ ಸಂದೇಶಗಳು, ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಮತ್ತು ಇಮೇಲ್ಗಳನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತಿದೆ
- ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮೋಸಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಹೊರಗೆ ಸಂಬಂಧಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅಸೂಯೆ ಎಂದು ಆರೋಪಿಸಿ
- ನಿಮ್ಮ ಕಾರಿನ ಕೀಲಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ಮುಚ್ಚಿಡುತ್ತಿದೆ
- ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಎಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ನಡೆಯನ್ನೂ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಜಿಪಿಎಸ್ ಬಳಸಿ
- ನೀವು ಸ್ವಾಮ್ಯ ಅಥವಾ ಆಸ್ತಿಯನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ
- ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು, ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳನ್ನು ವಿನೋದಪಡಿಸುವುದು ಅಥವಾ ವಿನೋದಪಡಿಸುವುದು
- ಪ್ರೀತಿಯ ಸಂಕೇತವೆಂದು ಮತ್ತು ಅಸೂಯೆ ಮತ್ತು ಅಸೂಯೆ ಬಳಸಿ ಮತ್ತು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಇರುವಂತೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ
- ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯವನ್ನು ಒಟ್ಟಾಗಿ ಕಳೆಯಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತೇವೆ
- ಹಣಕಾಸು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು
ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿಂದನೆ ವ್ಯವಹರಿಸಲು 7 ವೇಸ್ ತಕ್ಷಣ
ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನಿಂದನೀಯ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ ಅದು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಗುರುತಿಸುವುದು. ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ದುರುಪಯೋಗದ ಯಾವುದೇ ಅಂಶವನ್ನು ನೀವು ಗುರುತಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಅಗ್ರಗಣ್ಯವಾಗಿ ಅಂಗೀಕರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಮತ್ತೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಇಂದು ನೀವು ಆಚರಣೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಬಹುದಾದ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಪುನಃ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಏಳು ಯೋಜನೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಆದ್ಯತೆಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿ . ನಿಮ್ಮನ್ನು ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾರೆಂದು ದೃಢೀಕರಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಂತಹ ಒಂದನ್ನು ಮಾಡಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ಉಳಿದ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಊಟ ತಿನ್ನಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ದುರುಪಯೋಗದ ದಿನನಿತ್ಯದ ಒತ್ತಡಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಈ ಸರಳ ಸ್ವ-ಆರೈಕೆಯ ಕ್ರಮಗಳು ಬಹಳ ದೂರ ಹೋಗಬಹುದು.
ದುರುಪಯೋಗ ಮಾಡುವವರೊಂದಿಗೆ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿ . ದುರುದ್ದೇಶಪೂರಿತ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಬಳಿ ಕೂಗಬಾರದು ಎಂದು ಹೇಳಿ, ನಿಮಗೆ ಹೆಸರನ್ನು ಕರೆ ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅವಮಾನಿಸಿ, ನಿಮಗೆ ಅಸಭ್ಯವೆಂದು ಹೇಳಬಹುದು. ನಂತರ, ಅವರು ಈ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅವರು ನಿಮಗೆ ಹೆಸರನ್ನು ಕರೆದರೆ ಅಥವಾ ಅವಮಾನ ಮಾಡಿದರೆ, ಸಂಭಾಷಣೆಯು ಮುಗಿದುಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಕೊಠಡಿಯಿಂದ ಹೊರಟು ಹೋಗುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ತಿಳಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಪರಿಮಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾದದ್ದು ಕೀಲಿಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಉದ್ದೇಶವಿಲ್ಲದ ಗಡಿಯನ್ನು ಸಂವಹನ ಮಾಡಬೇಡಿ.
ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂಷಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನಿಂದನೀಯ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಏನೋ ತಪ್ಪಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ನಂಬಬಹುದು. ಯಾಕೆ ಅವರು ನಿನ್ನನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೋ ಅವರು ಈ ರೀತಿ ವರ್ತಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದರೆ ಯಾಕೆ? ಆದರೆ ನೀವು ಸಮಸ್ಯೆ ಅಲ್ಲ. ನಿಂದನೆ ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಯಾವುದೇ ನಿಯಂತ್ರಣ ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿರುವುದಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂಷಿಸಿರಿ.
ನಿಂದನೀಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀವು "ಸರಿಪಡಿಸಲು" ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಿ . ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಯತ್ನಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿ ಅಥವಾ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ನೀವು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನಿಂದನೀಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ದುರುದ್ದೇಶಪೂರಿತ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದುರುದ್ದೇಶಪೂರಿತವಾಗಿ ವರ್ತಿಸುವಂತೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಅವರ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅವರ ಆಯ್ಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ನೀವು ದೂಷಿಸಬಾರದು ಎಂದು ನೀವೇ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನೀವು ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು ಮಾತ್ರ.
ನಿಂದನೀಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ತೊಡಗಿಸಬೇಡಿ . ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ದುರುಪಯೋಗ ಮಾಡುವವರು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ವಾದವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅವಮಾನಿಸುವಂತೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ, ನಿಮ್ಮಿಂದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಬೇಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಅಸೂಯೆ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ವಿವರಣೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ, ಅವರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸಲು ಅಥವಾ ನೀವು ಮಾಡದ ಕೆಲಸಗಳಿಗಾಗಿ ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸಿ. ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ದೂರವಿರಿ. ದುರುಪಯೋಗ ಮಾಡುವವರೊಂದಿಗೆ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೆಚ್ಚು ದುರುಪಯೋಗ ಮತ್ತು ಹೃದಯಾಘಾತಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ. ನೀವು ಎಷ್ಟು ಶ್ರಮಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ವಿಷಯವಲ್ಲ, ಅವರ ದೃಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಬೆಂಬಲ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ ನಿರ್ಮಿಸಿ . ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ದುರುಪಯೋಗದ ಬಗ್ಗೆ ಮೌನವಾಗಿರುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಬಗ್ಗೆ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಸ್ನೇಹಿತ, ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರು ಅಥವಾ ಸಲಹೆಗಾರರಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ದುರುದ್ದೇಶಪೂರಿತ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯಿರಿ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಆಪ್ತಮಿತ್ರರ ಈ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ ನಿಮಗೆ ಕಡಿಮೆ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವರು ಸತ್ಯವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ದೃಷ್ಟಿಕೋನಕ್ಕೆ ತರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
ನಿರ್ಗಮನ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ . ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರ, ಸ್ನೇಹಿತ, ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರು ತಮ್ಮ ಕಳಪೆ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸುವ ಅಥವಾ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಉದ್ದೇಶ ಹೊಂದಿರದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ದುರುದ್ದೇಶಪೂರಿತ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಒಂದು ಟೋಲ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಸ್ನೇಹಿತ, ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯ ಅಥವಾ ಸಲಹೆಗಾರರೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಒಂದು ಪದದಿಂದ
ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರ, ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯ ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತನನ್ನು ನೀವು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಅನುಮಾನಿಸಿದರೆ, ಸಲಹೆಗಾರರಾಗಿ, ವಕೀಲರಾಗಿ ಅಥವಾ ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಪಾದ್ರಿ ಅವರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ನೀವು ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಗೃಹ ಹಿಂಸೆ ಹಾಟ್ಲೈನ್ 1-800-799-SAFE (7233) ಅನ್ನು ಕರೆ ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ತಮ್ಮ ವೆಬ್ಸೈಟ್ thehotline.org ಅನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನೇರವಾಗಿ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಆನ್ಲೈನ್ನಲ್ಲಿ ಚಾಟ್ ಮಾಡಬಹುದು.
> "ದುರುಪಯೋಗದ ನಮೂನೆಗಳು," ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ ದೇಶೀಯ ಹಿಂಸೆಯನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, https://nedv.org/content/forms-of-abuse/
> "ಈ ದುರುಪಯೋಗವೇ?" ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ದೇಶೀಯ ಹಿಂಸೆ ಹಾಟ್ಲೈನ್, http://www.thehotline.org/is-this-abuse/abuse-defined/