ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ (ಮತ್ತು ಯಾರಲ್ಲ?) ಆ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ದಾರಿ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡದ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಒಂದು ಸರಳವಾದ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡಗಳ ನಿಜವಾದ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ರಚಿಸುವುದು, ಇದು "ಸಹಿಷ್ಣುತೆಗಳು" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಅವರು ಎಷ್ಟು ಸರಳವಾದವುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವುದು ಅಥವಾ ಅವರು ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿ ಉಂಟಾಗುವ ಹತಾಶೆ ಮತ್ತು ಈ ಒತ್ತಡಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವುದು ಅತ್ಯಧಿಕ ಪ್ರತಿಫಲವನ್ನು ತರುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ.
ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಈ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸುವುದು , ಈ ಒತ್ತಡಗಳನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ಅಥವಾ ಸ್ಥಾನಮಾನ ಮಾಡುವುದು , ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡಗಳನ್ನು ನೀವೇ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಕೆಳಗಿನ ತಂತ್ರಗಳಿಗೆ ತೆರಳಿ, ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡದ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನೀಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಕಲಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಸಿಂಪಲ್ ಒತ್ತಡಗಳ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು
ನಿಮ್ಮ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನೀವು ಅನುಸರಿಸುವಾಗ, ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಸುಲಭವಾಗುವಂತಹ ಐಟಂಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಸುಲಭವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕುವುದನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಸರಳವಾಗಿ ಸರಿಪಡಿಸುವ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಗಳು ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತಗೊಂಡ ಕಾರು, ಸುಟ್ಟ-ಔಟ್ ಲೈಟ್ ಬಲ್ಬ್, ಕಿರಿಕಿರಿ ಸಹ-ಕೆಲಸಗಾರ, ಸುಲಭವಾಗಿ ತಡೆಗಟ್ಟಬಹುದಾದ ಅಥವಾ ಸರಳವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡವಿಲ್ಲದೆಯೇ ಏನು ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡಿದ ನಿಮ್ಮ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲ ಐಟಂಗಳನ್ನು ನೋಡಿ (ನೀವು ಈ ಸಹಿಷ್ಣು ಶ್ರೇಣಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ್ದರೆ) ಮತ್ತು ಇಂದು ಕೆಲವು ನಿಭಾಯಿಸಲು. ಬಹುಮಟ್ಟಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಪಟ್ಟಿಯಿಂದ ಆ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದರಿಂದ ಶಕ್ತಿ ವರ್ಧಕವನ್ನು ನೀವು ಕಾಣುವಿರಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ನಾಳೆ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಪ್ರೇರಣೆ ಬಳಸಬಹುದು.
ವೆಚ್ಚದಾಯಕ ಟಾಲರೇಶನ್ಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ
ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡದ ಪಟ್ಟಿಯ ಮೇಲಿನ ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳು ಇತರರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬರಿದಾಗುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಂತೆ, ಸಮಯ, ಹಣ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ವೆಚ್ಚ ಮಾಡುವ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಬುದ್ಧಿವಂತವಾಗಿದೆ. ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಕಡಿಮೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಇದು ಒಳ್ಳೆಯದು.
ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚು ಒಣಗಿದ ಒತ್ತಡಗಳು ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಗಳು ನಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕೆಳಗೆ ಎಳೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳ ಮೇಲೆ ಅಂತಹ ಚರಂಡಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವಿಕೆಯು ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರದ ಬರಿದಾಗುವಿಕೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಆದರೂ, ಈ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಗಳನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯು ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಇತರ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿವಾರಿಸಲು ನಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹಣವನ್ನು ಒಣಗಿಸುವ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸುವುದು (ವಿದ್ಯುಚ್ಛಕ್ತಿಯನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಒಂದು ಬಾಗಿಲಿನ ಹವಾಮಾನವನ್ನು ಮುಚ್ಚುವುದು) ಇತರ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವಲ್ಲಿ ಸಂಪನ್ಮೂಲವಾಗಿ ಬಳಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಹಣವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ (ಗೊಂದಲಮಯ ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಮನೆಗೆಲಸದವರನ್ನು ನೇಮಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಂತಹ).
ಶಕ್ತಿ-ಬರಿದುಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಗಳನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸುವುದು (ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಫೈಲಿಂಗ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ರಚಿಸುವ ಹಾಗೆ, ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಹುಡುಕುವಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ) ಇತರ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಿಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪಾದಕರಾಗಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಸರಳಗೊಳಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಉಳಿಸಿದ ಸಮಯ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ಮೃದುವಾಗಿ ನಡೆಯುವ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಮೀಸಲಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ದುಬಾರಿ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸೌಂದರ್ಯವೆಂದರೆ ಅವರು ತಮ್ಮದೇ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಆವೇಗವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.
ಲೈಫ್ ಸ್ಟ್ರಕ್ಚರ್ಸ್ ರಚಿಸಿ
ನೀವು ಕೆಲವು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ಇತರರನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವಂತೆಯೇ, ನಿಮ್ಮ ಸಹವರ್ತನೆಯ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ವಿಭಿನ್ನ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿ ರಚನೆಗಳು ಈ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
ಜೀವನಶೈಲಿ ರಚನೆಗಳು ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಾಗಿದ್ದು ಅದು ವಿಭಿನ್ನ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುವ ಅನೇಕ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಕೇಂದ್ರಗಳು, ನಿಯಮಿತ ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವ ದಿನವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಮನೆಕೆಲಸದವರನ್ನು ನೇಮಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಈ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಗಳನ್ನು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಪೌಷ್ಟಿಕವಾದಿ ಅಥವಾ ತರಬೇತುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ರಚನೆಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ವಿದ್ಯುನ್ಮಾನ ರಚನೆಗಳು ಕಾರ್ಯಾಭಾರದ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೆಲಸವನ್ನು ರಚನೆಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಇದು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾದ ಹಲವು ಸಡಿಲ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಅಥವಾ ರಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದಾದಂತಹ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು, ಮತ್ತು ಆ ವಿನ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು, ನೀವು ಒಂದು ಬಾರಿ ಮಾಡುವ ಒಂದು ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಅನೂರ್ಜಿತ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡಗಳು ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನೀವು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬೇಕು. ಇನ್ನಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಈ ಧನಾತ್ಮಕ ಆವೇಗವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಖಚಿತವಾಗಿರಿ.