ಒತ್ತಡವನ್ನು ಒಯ್ಯಲು ಕಷ್ಟವಾದ ಹೊರೆಯನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು
ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ಸಮಯಗಳು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಮುಷ್ಕರವು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಹಿಟ್. ಒತ್ತಡದ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ , ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು ಹೊಡೆದಾಗ ಕೆಲವು ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆ ಕಾರ್ಯತಂತ್ರಗಳನ್ನು ನಾವು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ. ಒತ್ತಡದ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಯಾರನ್ನು ಒಯ್ಯಲು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಒತ್ತಡವು ಒಂದು ಹೊರೆಯಾಗಿರಬಾರದು. ಒತ್ತಡದ ಜೀವನದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸ್ನೇಹಿತನಾಗುವುದು ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು
ಆದರೆ ಸ್ನೇಹಿತನಿಗೆ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಟ್ರಿಕಿ ಆಗಿರಬಹುದು. ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರು ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಬೆಂಬಲ ನೀಡಲು ಕೆಲವು ತಂತ್ರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
- ಆಹಾರವನ್ನು ತರುವುದು
ಆಹಾರವನ್ನು ತರುವ ಕಾರಣವೆಂದರೆ "ಉತ್ತಮ ನೆರೆಹೊರೆಯ ಗೆಸ್ಚರ್": ಇದು ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಸಂಬಂಧಗಳಿಗೆ, ಕೇವಲ ಪರಿಚಯಸ್ಥರಿಗೆ ಬಹಳ ಸಮೀಪದಿಂದಲೂ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ಮೂಲಕ ಹೋಗುತ್ತಿರುವಾಗ ಜನರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಊಟವನ್ನು ತಂದು ಅದನ್ನು ಬಿಡಿ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಗುಂಪಿನ ಆಹಾರ-ತರುವ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಸಂಘಟಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ (ಆದ್ದರಿಂದ ಎಲ್ಲ ನೆರೆಹೊರೆಯವರು ಒಂದೇ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ತೋರಿಸುವುದಿಲ್ಲ) ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಜವಾದ ಸೇವೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. - ಒಂದು ಕೈ ಕೊಡು
ಜನರು ಬಿಕ್ಕಟ್ಟನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ , ಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಜರುಗುತ್ತದೆ. ಒಂದು ದಿನದಿಂದ ಮುಂದಿನವರೆಗೆ ಪಡೆಯುವುದು ಸವಾಲು ಮತ್ತು ಬರಿದಾಗುವಿಕೆಯಾಗಿರಬಹುದು. ಅವರು ಬೇಕಾಗಬೇಕಾದ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಕೈ ನೀಡಲು ಸಾಲ ನೀಡುತ್ತಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತನನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಅದ್ಭುತ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ನೆರೆಹೊರೆಯವರಿಗೆ, ಕಿರಾಣಿಗೆ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಲು, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ತಾಯಿಯ ನಾಯಿಯನ್ನು ವೆಟ್ಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನಲ್ಲಿರುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಹೆಚ್ಚು ದೈನಂದಿನ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ನೆರವಾಗಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
- ಅವುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
ಅನಾರೋಗ್ಯ ಅಥವಾ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟನ್ನು ಎದುರಿಸುವಾಗ, ಅಥವಾ ನೀವು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವಾಗ , ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಚಲನಚಿತ್ರವನ್ನು ನೋಡುವುದು ಅಥವಾ ನೋಡುವುದು ಮುಂತಾದವುಗಳಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಮತ್ತು ಕಷ್ಟಪಡುವ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಒಂದು ಬೆಂಬಲಿತ ಸ್ನೇಹಿತನಾಗಿ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಹೊರಬರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಔತಣಕೂಟದಲ್ಲಿ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಭೋಜನ ಮಾಡುವುದು, ಉದ್ಯಾನವನದಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲು, ಅಥವಾ ಒಂದು ಉನ್ನತಿಗೇರಿಸುವ ಚಲನಚಿತ್ರವನ್ನು ನೋಡಲು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡಲು ಒಂದು ಮೋಜಿನ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
- ಒಂದು ಕಿವಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸಿ
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಜನರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಕೇಳಬಹುದು. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. (ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಉತ್ತಮ ಸಲಹೆ ನೀಡುವವರಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾದ ಬೆಂಬಲ ನೀಡುವವರು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವರಾಗಿದ್ದಾರೆ!) ಬೆಂಬಲ ಕಿವಿ ಅಥವಾ ಅಳಲು ಭುಜವನ್ನು ಕೊಡುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ (ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಏಕೆ ಬೇಡಿಕೆಯಲ್ಲಿದೆ ಎಂಬುದು ಇದರ ಭಾಗವಾಗಿದೆ) , ಆದರೆ ಇದು ಒಳ್ಳೆಯ ಕೇಳುಗನ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸ್ನೇಹಿತನಿಗೆ ಪರಿವರ್ತಕವಾಗಬಲ್ಲದು. (ನಿಮ್ಮ ಆಲಿಸುವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಲಹೆಗಳಿಗಾಗಿ ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ನೋಡಿ.) - ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ
ನೀವು ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಒದಗಿಸುವ ಬದಲು ಅವರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೆಂಬಲ ಬೇಕಾಗಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ನೋಡಿದರೆ, ನೀವು ಯಾವ ಸಹಾಯವನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಇತರ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಲು ಬಯಸಬಹುದು. ಒಂದು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅಥವಾ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪು ಅಥವಾ ಸಮುದಾಯದಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಇತರ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ತಮ್ಮದೇ ಆದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ನೋಡಲು ಹೆಚ್ಚು ಜರುಗಿದ್ದ ಜನರಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಹಾಯ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ಗುರುತಿಸಲು ಬಾಹ್ಯ ದೃಷ್ಟಿಕೋನ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
ಸಹ ಸಣ್ಣ ಗೆಸ್ಚರ್ಗಳು ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ನೆರೆಯವರಿಗೆ ಬಹಳ ಕಷ್ಟಕರ ಸಮಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಅಲ್ಲಿರುವುದರಿಂದ ಅವರಿಗೆ ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಅವರ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.