ನಿಮಗೆ ಒತ್ತಡ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಒಂದು ಸಂಬಂಧದ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿ

1 - ಸಂಬಂಧಗಳು: ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ವಲಯ

ಸಂವಹನಗಳು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಧನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವಿರೋಧಿ ಅಥವಾ ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿದ್ದ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನ-ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಅಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಸ್ನೇಹವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಋಣಾತ್ಮಕ ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿರುವ ಸಂಬಂಧಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಭಾಗಶಃ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಈ ಜನರ ಸುತ್ತಲಿರುವಾಗ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕಾವಲುಗಾರರನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸಂಘರ್ಷವಾದಾಗ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ದುರ್ಬಲರಾಗುತ್ತೀರಿ. ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಹೋಲುವಂತಿದ್ದು, ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮುಂದಿನ ಒತ್ತಡದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸದ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಪುನಃ ಪೂರ್ಣಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಟೋಲ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಸಂಬಂಧದ ಸಂಘರ್ಷ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇತರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದ ಘರ್ಷಣೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಇದು ಒರಟಾಗಿರಬಹುದು, ಮತ್ತು ನೀವು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಇತರ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಭರವಸೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ, ಮತ್ತು ಭಾವಪೂರ್ಣವಾದ ಭಾವನೆ ಮೂಡಿಸಬಹುದು. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಪುನಃ ಪರಿಶೀಲಿಸಲು, ತೆರಿಗೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಈ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಆಸಕ್ತಿಯಿದೆ. ಕೆಳಗಿನ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ನೀವು ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ ಅಸ್ಪಷ್ಟ ಸಂಬಂಧಗಳ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಹಂತ ಒಂದು

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸ್ನೇಹದ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ 'ಸ್ನೇಹಿತರು' ಅನ್ನು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಕಾಣುವವರು , ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನೋಡುತ್ತಿರುವವರು, ಮತ್ತು ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಸೇರಿದಂತೆ ನೀವು ಯೋಚಿಸುವ ಎಲ್ಲರನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಪ್ರಣಯ ಪಾಲುದಾರರನ್ನು ಕೂಡಾ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಅವರು ಈಗ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಹಂತದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಮರಳಬಹುದು.

2 - ಸಂಬಂಧವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು: ಕೇಳಲು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು

ಹಂತ ಎರಡು

ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಜನರ ಹೆಸರುಗಳನ್ನು ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ: ಒಳ್ಳೆಯ ವಿಷಯಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀವು ಕೆಳಗಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಂತೋಷದಿಂದ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವವರು. ಇತರರಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಇದು ಒಂದು ಲಾಭ ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ವಿನಾಶವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಿ. ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಸಹಾಯವಾಗಬಹುದು:

• ಈ ಸಂಬಂಧವು ಅದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಬೇಕಾಗಿರುವ ಕೆಲಸದ ಮೌಲ್ಯ?
• ಇವತ್ತು ನಾನು ಇಂದು ಭೇಟಿಯಾಗಿದ್ದೇನೆಂದರೆ ನನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಾನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದ್ದಾನಾ? ಅಥವಾ ನಾನು ಈ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ಹಿಡಿದಿರುವೆ?
• ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ನನಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆಯೇ? ನಾನು ಅವರ ಸುತ್ತ ಅಹಿತಕರವಾಗಿದ್ದೇನೆ?
• ಈ ಸ್ನೇಹಿತ ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕವಾಗಿದ್ದಾನಾ?
• ನಾನು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಇರುವಾಗ ನಾನು ಯಾರೆಂದು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀಯಾ? ಅಥವಾ ನಾವು ಪರಸ್ಪರ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಹೊರಗೆ ತರಲು ತೋರುತ್ತಿದ್ದೇವೆ?
• ನಾನು ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಎಷ್ಟು ಆಳವಾಗಿ ನಂಬಬಲ್ಲುದು? ನನಗೆ ಬೇಕಾದರೆ ನಾನು ಅವರನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದೇ? ನನ್ನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬಹುದೇ?
• ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಸಕ್ತಿಗಳು ಮತ್ತು ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ? ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳಿಂದ ನನಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವೇನು?
• ನಾನು ನೀಡುವಷ್ಟು ನಾನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ?
• ನಾನು ಈ ಸಂಬಂಧಕ್ಕೆ ಅರ್ಹವಾದ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಕೊಟ್ಟರೆ ಅದು ನನಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗುತ್ತದೆಯೇ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಜೀವನವನ್ನು ವೃದ್ಧಿಸುತ್ತದೆ?

ಈ ಕೆಲವು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸಿದ ನಂತರ, ಈ ಸಂಬಂಧವು ನಿಮಗೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂಬ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಚಿತ್ರಣವನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಸಂಬಂಧವು ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲಿತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಹೆಸರನ್ನು ವೃತ್ತಿಸಿ, ಅಥವಾ ಅದು ಸೂಕ್ತವಾದ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡಿದರೆ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಹೆಸರನ್ನು ಮುರಿಯಿರಿ.

3 - ಮುಂದಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುವುದು

ಹಂತ ಮೂರು

ಈಗ ನೀವು ಹೆಸರುಗಳನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿರುವ ಸಂಬಂಧಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನವನ್ನು ಇರಿಸಿ. ಸಂಬಂಧಗಳು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲಿತವಾದಾಗ, ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದುವ ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡಬೇಕು ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ಹಾದುಹೋಗಿದ್ದ ಹೆಸರುಗಳಂತೆ, ನೀವು ರಜೆ ಕಾರ್ಡುಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಬಯಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ನೋಡಿದಾಗ ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿ ಬಾಂಧವ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಸ್ವಚ್ಛವಾದ ವಿರಾಮವನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಋಣಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಅವರಿಗೆ ಅನುಮತಿಸಬೇಡಿ . ನಿಮ್ಮ ನಿಜವಾದ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ರಿಸರ್ವ್ ಮಾಡಿ.

ನೀವು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಕೆಲವು ಹೆಸರುಗಳು ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರು, ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು ಅಥವಾ ಬೇರೆ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅಥವಾ ತಪ್ಪಿಸಲು ಕಷ್ಟಕರವಾದರೆ, ಕಷ್ಟಕರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವಾಗ ಈ ಲೇಖನವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅವರೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ಕೆ ತರುವ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.