ದಿ ಸೈಕಾಲಜಿ ಆಫ್ ಪ್ರೊಕ್ರ್ಯಾಸ್ಟಿನೇಷನ್

ನಾವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕುವಲ್ಲಿ ಏಕೆ

ವಿಳಂಬ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಕನಿಷ್ಠ ಸ್ವಲ್ಪ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವಿಷಯ. ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸುಸಂಘಟಿತ ಮತ್ತು ಬದ್ಧರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ವಿಷಯಗಳಿಲ್ಲ, ನೀವು ಆ ಸಮಯವನ್ನು ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಶಾಲಾ-ಸಂಬಂಧಿತವಾಗಿ ಖರ್ಚು ಮಾಡಬೇಕಾದರೆ ನೀವೇ ಗಂಟೆಗಳ ಸಮಯವನ್ನು ಕ್ಷುಲ್ಲಕ ಅನ್ವೇಷಣೆಗಳಲ್ಲಿ (ಟಿವಿ ನೋಡುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಫೇಸ್ಬುಕ್ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನವೀಕರಿಸುವುದು, ಆನ್ಲೈನ್ನಲ್ಲಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು) ಯೋಜನೆಗಳು.

ನೀವು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮುಗಿಸಿಬಿಟ್ಟರೆ, ಹೋಮ್ವರ್ಕ್ ಕಾರ್ಯಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು, ಅಥವಾ ಮನೆಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಕಡೆಗಣಿಸುವುದು, ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸ, ನಿಮ್ಮ ಶ್ರೇಣಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಬೀರಬಹುದು.

ನಾವು ಏಕೆ ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತೇವೆ?

ನಾವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದಲ್ಲಾದರೂ ಅಥವಾ ಮತ್ತೊಂದರಲ್ಲಿಯೂ ತಡಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಮತ್ತು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಲ್ಲಿ ಉಚ್ಚರಿಸಬಹುದೆಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅಂದಾಜು 25 ರಿಂದ 75 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಕಾಲೇಜು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮುಂದೂಡುತ್ತಾರೆ. 2007 ರ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು 80 ರಿಂದ 95 ರಷ್ಟು ಕಾಲೇಜು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವಿಳಂಬವಾಯಿತು, ಅದರಲ್ಲೂ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಕಾರ್ಯಯೋಜನೆಯು ಮತ್ತು ಕೋರ್ಸ್ ಕೆಲಸ ಮುಗಿದ ನಂತರ. 1997 ರ ಸಮೀಕ್ಷೆಯು ಪಿಹೆಚ್ಡಿ ಏಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ವಿಳಂಬವಾಗಿದೆಯೆಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಅಭ್ಯರ್ಥಿಗಳು ತಮ್ಮ ಪ್ರಬಂಧಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ವಿಫಲರಾಗಿದ್ದಾರೆ.

ಫೆರಾರಿ, ಜಾನ್ಸನ್, ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಕ್ಕೊನ್ ಪ್ರಕಾರ, ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ವಿಳಂಬ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಅರಿವಿನ ವಿರೂಪಗಳು ಇವೆ.

ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಒಲವು ತೋರುತ್ತಾರೆ:

1. ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅವರು ಬಿಟ್ಟು ಎಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಅಂದಾಜು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ

1. ಅವರು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಪ್ರೇರೇಪಿತರಾಗಿದ್ದಾರೆಂದು ಅಂದಾಜು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ
2. ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಕೆಲವು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅಂದಾಜು ಮಾಡಿ
3. ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅವರು ಮನಸ್ಸಿನ ಸರಿಯಾದ ಚೌಕಟ್ಟಿನಲ್ಲಿರಬೇಕು ಎಂದು ತಪ್ಪಾಗಿ ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ

ಆ ಪಟ್ಟಿಯ ಮೂಲಕ ನೀವು ಓದಿದಂತೆಯೇ, ಹಿಂದಿನ ಕೆಲವು ಬಾರಿ ತರ್ಕಶಾಸ್ತ್ರವು ನಂತರದವರೆಗೂ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆಯೆಂದು ನೀವು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಮರುದಿನದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಒಂದು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮುಗಿಸಲು ನೀವು ವಾರದ ಉಳಿದಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದ ಸಮಯವನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ? ನಿಮ್ಮ ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ ಸಮಯದ ಕಾರಣ ನೀವು "ಇದೀಗ ಅದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿರುವಂತೆ ಭಾವಿಸಿರಲಿಲ್ಲ".

ಈ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಇನ್ನೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ನಾವು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸಿದಾಗ, ಅವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇಷ್ಟವಾಗುವಂತೆ ಮುಗಿಸಲು ಯೋಜನೆಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸ್ಫೂರ್ತಿ ಅಥವಾ ಪ್ರೇರಣೆಗೆ ಒಳಗಾಗಬೇಕೆಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸಬೇಕಾದ ಕಲ್ಪನೆಯೆಂದರೆ ವಿಳಂಬ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ದೊಡ್ಡ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ವಾಸ್ತವವೆಂದರೆ ನೀವು ಕೆಲವು ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅನಪೇಕ್ಷಣೀಯ ಪದಗಳಿಗಿಂತ) ಮಾಡಲು ಮನಸ್ಸಿನ ಸರಿಯಾದ ಚೌಕಟ್ಟಿನಲ್ಲಿರುವವರೆಗೂ ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿದರೆ, ಸರಿಯಾದ ಸಮಯವು ಎಂದಿಗೂ ಬರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯ ಪೂರ್ಣಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಬಹುಶಃ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಸ್ವಯಂ-ಅನುಮಾನ ಸಹ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಜೆಕ್ಟ್ ಅಥವಾ ಅಸುರಕ್ಷಿತತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಖಚಿತವಾಗಿರದಿದ್ದರೆ, ಇತರ ಕೆಲಸಗಳ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪರವಾಗಿ ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿರಬಹುದು.

ವಿಳಂಬ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ

ಇದು "ನಾನು ಅದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ" ಬಲೆಗೆ ಬೀಳುವ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಲ್ಲ. ಜೋಸೆಫ್ ಫೆರಾರಿ ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, ಚಿಕಾಗೊದ ಡಿಪೌಲ್ ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿಯಲ್ಲಿನ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕರು ಮತ್ತು ಸ್ಟಿಲ್ ಪ್ರೊಕ್ರಾಸ್ಟಿಂಗ್ನ ಲೇಖಕ : ದಿ ನೋ ರಿಗ್ರೆಟ್ ಗೈಡ್ ಟು ಗೆಟಿಂಗ್ ಇಟ್ ಡನ್ , ಸುಮಾರು 20 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ವಯಸ್ಕರು ಯು.ಎಸ್. ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ.

ಈ ಜನರು ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ; ಇದು ಅವರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಅವರು ತಮ್ಮ ಮಸೂದೆಗಳನ್ನು ತಡವಾಗಿ ಪಾವತಿಸುತ್ತಾರೆ, ಗಡುವು ಮೊದಲು ರಾತ್ರಿ, ಕ್ರಿಸ್ಮಸ್ ಈವ್ ತನಕ ರಜೆ ಶಾಪಿಂಗ್ ವಿಳಂಬವಾಗುವವರೆಗೆ ದೊಡ್ಡ ಯೋಜನೆಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಾರದು, ಮತ್ತು ಅವರ ಆದಾಯ ತೆರಿಗೆ ರಿಟರ್ನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಕೂಡ ತಡವಾಗಿ ಸಲ್ಲಿಸಬಹುದು.

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಈ ವಿಳಂಬ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವು ಜೀವ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಗಂಭೀರ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. 2007 ರ ಅಧ್ಯಯನವೊಂದರಲ್ಲಿ, ಸೆಮಿಸ್ಟರ್ನ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, procrastinators ಯಾರು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಕಡಿಮೆ ಅನಾರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ವರದಿ ಅಲ್ಲದ procrastinators ಹೆಚ್ಚು. ಪದದ ಅಂತ್ಯದ ವೇಳೆಗೆ ಇದು ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿತು, ಒತ್ತಡದ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಮಟ್ಟವನ್ನು procrastinators ವರದಿ ಮಾಡಿದಾಗ.

ವಿಳಂಬ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು; ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನೂ ಸಹ ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೊರಗೆ ಹಾಕುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿರುವ ಜನರ ಮೇಲೆ ನೀವು ಹೊರೆ ಇರಿಸುತ್ತಿರುವಿರಿ. ಕೊನೆಯ ನಿಮಿಷದ ತಡವಾಗಿ ಅಥವಾ ವಿಳಂಬದ ಯೋಜನೆಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ದಿನಂಪ್ರತಿ ತಿರುಗಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು, ಕುಟುಂಬ, ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು, ಮತ್ತು ಸಹವರ್ತಿ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಂತೆಯೇ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುವ ಜನರು ಅಸಮಾಧಾನದಿಂದ ಆಗಬಹುದು.

ನಾವು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಏಕೆ ಕಾರಣಗಳು

ನಾವು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಹಾಳುಮಾಡುವ ಕಾರಣಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ನಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಸಮರ್ಥಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನೇಕ ಸಾಕ್ಷ್ಯಗಳು ಅಥವಾ ವಿವೇಚನಾಶೀಲತೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಾವು ಆಗಾಗ ಬರುತ್ತೇವೆ. ಟಕ್ಮನ್, ಅಬ್ರೆ ಮತ್ತು ಸ್ಮಿತ್ ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, ಜನರು ಏಕೆ ಮುಂದಾಗುತ್ತಾರೆಂದು 15 ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳಿವೆ:

1. ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ
2. ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯದೆ
3. ಏನಾದರೂ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತಿಲ್ಲ
4. ಅದನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ
5. ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ ಕಾಳಜಿಯಿಲ್ಲ
6. ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಭಾವನೆ ಇಲ್ಲ
7. ಕೊನೆಯ ನಿಮಿಷದವರೆಗೂ ಕಾಯುವ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ
8. ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ನೀವು ಉತ್ತಮ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಂಬಿದ್ದೀರಿ
9. ಕೊನೆಯ ನಿಮಿಷದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅದನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ
10. ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಉಪಕ್ರಮವು ವಿಫಲವಾಗಿದೆ
11. ಮರೆತುಬಿಡುವುದು
12. ಅನಾರೋಗ್ಯ ಅಥವಾ ಕಳಪೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ದೂಷಿಸುವುದು
13. ಸರಿಯಾದ ಕ್ಷಣ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ
14. ಕೆಲಸದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ
15. ಇನ್ನೊಬ್ಬರ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಒಂದು ಕೆಲಸವನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ

Procrastinators ಅಲ್ಲದ ಪ್ರೊಕ್ರಾಸ್ಟಿನೇಟರ್ಗಳಿಂದ ಹೇಗೆ ಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ?

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ವಿಳಂಬ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಸಂಕೇತವಲ್ಲ. ಇದು ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯೆಂದರೆ ನಾವು ಎಲ್ಲರೂ ಒಂದು ಹಂತದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತೇವೆ. ವಿಳಂಬ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸಂಭವಿಸುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಅದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಗಂಭೀರವಾದ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಬೀರಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ಕಳಪೆ ಸಮಯ ನಿರ್ವಹಣೆ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವಿಷಯವಲ್ಲ; ಇದು ಫೆರಾರಿಯು ದುರ್ಬಲ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

"ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವ ಕೆಲಸದ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನಹರಿಸದಿರುವವರು ಗಮನದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಅವರಿಗೆ ಬಲವಾದ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುರುತನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು" ಸಾಮಾಜಿಕ ಗೌರವ "ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಕಡಿಮೆ ಕಾಳಜಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ - ಇತರರು ನಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ - ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ ನಾವೇ, " ಅಮೇರಿಕನ್ ಸೈಕಲಾಜಿಕಲ್ ಅಸೋಸಿಯೇಶನ್ನ ಸಂದರ್ಶನವೊಂದರಲ್ಲಿ Dr. ಫೆರಾರಿಯನ್ನು ವಿವರಿಸಿದರು.

ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಪಿಯರ್ಸ್ ಸ್ಟೀಲ್ನ ಪ್ರಕಾರ, ಮುನ್ಸೂಚನೆಯಿಲ್ಲದ ಜನರು ಆತ್ಮಸಾಕ್ಷಿಯೆಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಇದು ದೊಡ್ಡ 5 ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಸಿದ್ಧಾಂತದಿಂದ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ವಿಶಾಲವಾದ ವಿಚಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಆತ್ಮಸಾಕ್ಷಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಸ್ವಯಂ-ಶಿಸ್ತು, ನಿರಂತರತೆ, ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜವಾಬ್ದಾರಿ ಸೇರಿದಂತೆ ಇತರ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರುತ್ತಾರೆ.

ಈ ಅರಿವಿನ ವಿರೂಪಗಳಿಗೆ ಬೇಟೆಯನ್ನು ಬೀಳುವುದು ಸುಲಭ, ಆದರೆ ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ವಿಳಂಬ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗೆ ಹೋರಾಡಲು ಮತ್ತು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಹಲವಾರು ವಿಭಿನ್ನ ವಿಷಯಗಳಿವೆ.

_{ಮೂಲಗಳು:}

_{ಅಮೆರಿಕನ್ ಸೈಕಲಾಜಿಕಲ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್. (2010). ವಿಳಂಬ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ: ಕೊನೆಯ ನಿಮಿಷದವರೆಗೆ ಜನರು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಏಕೆ ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತಾರೆ. Http://www.apa.org/news/press/releases/2010/04/procrastination.aspx ನಿಂದ ಮರುಸಂಪಾದಿಸಲಾಗಿದೆ}

_{ಗ್ರೀನ್, ಕೆಇ (1997). ವಿಘಟನೆಯ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಮನಸ್ಸಾಮಾಜಿಕ ಅಂಶಗಳು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಗುಡ್ಚೈಲ್ಡ್, ಎಲ್ಎಫ್, ಗ್ರೀನ್, ಕೆಇ, ಕಾಟ್ಜ್, ಇಎಲ್, ಮತ್ತು ಕ್ಲೂವರ್, ಆರ್ಸಿ (ಸಂಪಾದಕರು), ರೀಥಿಂಕಿಂಗ್ ದಿ ಡಿಸಾರ್ಟೇಶನ್ ಪ್ರೋಸೆಸ್: ಟಾಕಿಂಗ್ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಂಸ್ಥಿಕ ಅಡೆತಡೆಗಳು. ಉನ್ನತ ಶಿಕ್ಷಣಕ್ಕಾಗಿ ಹೊಸ ನಿರ್ದೇಶನಗಳು, 99 ,. ಸ್ಯಾನ್ ಫ್ರಾನ್ಸಿಸ್ಕೊ: ಜೋಸ್ಸೆ-ಬಾಸ್, 57-64.}

_{ಸ್ಟೀಲ್, ಪಿ. (2007). ದಿ ನೇಚರ್ ಆಫ್ ಪ್ರೊಕ್ರ್ಯಾಸ್ಟಿನೇಷನ್: ಎ ಮೆಟಾ-ಅನಾಲಿಟಿಕ್ ಅಂಡ್ ಥಿಯರೆಟಿಕಲ್ ರಿವ್ಯೂ ಆಫ್ ಸರ್ಟಿಸ್ಯಾನ್ಷಿಯಲ್ ಸೆಲ್ಫ್-ರೆಗ್ಯುಲೇಟರಿ ವೈಫಲ್ಯ. ಮಾನಸಿಕ ಬುಲೆಟಿನ್, 133 (1) , 65-94.}

_{ಟೀಸ್, ಡಿಎಮ್ & ಬಾಮೆಸ್ಟರ್, ಆರ್ಎಫ್ (1997). ವಿಳಂಬ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯ ಉದ್ದದ ಅಧ್ಯಯನ, ಸಾಧನೆ, ಒತ್ತಡ, ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ: ಡಾಡ್ಲಿಂಗ್ನ ವೆಚ್ಚಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಗಳು. ಮಾನಸಿಕ ವಿಜ್ಞಾನ, 8 (6) , 454-458.}

_{ಟಕ್ಮನ್, ಬಿಡಬ್ಲೂ, ಅಬ್ರೆ, ಡಿಎ, ಮತ್ತು ಸ್ಮಿತ್, ಡಿಆರ್ (2008). ಲರ್ನಿಂಗ್ ಅಂಡ್ ಮೋಟಿವೇಷನ್ ಸ್ಟ್ರಾಟಜೀಸ್: ಯುವರ್ ಗೈಡ್ ಟು ಸಕ್ಸೆಸ್ (2 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ). ಅಪ್ಪರ್ ಸ್ಯಾಡಲ್ ರಿವರ್, ಎನ್ಜೆ: ಪಿಯರ್ಸನ್ ಪ್ರೆಂಟಿಸ್ ಹಾಲ್.}