ನೀವು PTSD ಹೊಂದಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ಹೇಳುವ
ನೀವು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ನಂತರದ ಗಂಭೀರ ಒತ್ತಡ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ (ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ) ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುವ ಆಲೋಚನೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ? ಇದು ಒತ್ತಡದ ಅನುಭವ, ಜೊತೆಗೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಒಂದು ಆಗಿರಬಹುದು.
ಯಾರಾದರೂ ಅವರು ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ ಎಂದು ತಿಳಿದಾಗ, ಅವರು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಇರಬಹುದು. ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಜವಾಗಿ ಧನಾತ್ಮಕ ಅನುಭವವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಜನರು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಹೆಸರಿರುವುದರಿಂದ ಜನರನ್ನು ಆರಾಮಪಡಿಸಬಹುದು.
ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಸಹ ಭರವಸೆ ಒಂದು ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ತರಬಹುದು. ಪಿಟಿಎಸ್ಸಿ ಚೇತರಿಕೆ ದೀರ್ಘ ಮತ್ತು ಕಷ್ಟ ರಸ್ತೆ ಆಗಿರಬಹುದು ಸಹ, ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಹಲವಾರು ಇವೆ.
ಹೇಗಾದರೂ, ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ ಕೆಲವು ಕಳಂಕ ಸಂಬಂಧ ಮಾಡಬಹುದು. ಅಂದರೆ, ಕೆಲವು ಜನರು ಪಿಡಿಎಯನ್ನು ಅವರು ದುರ್ಬಲವಾಗಿದ್ದಾರೆ ಅಥವಾ ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ಸಂಕೇತವೆಂದು ವೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು. ಅವರು ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಹೊಂದುವಲ್ಲಿ ನಾಚಿಕೆಪಡುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಅವರ ತಪ್ಪು ಎಂದು ನೋಡುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಅದನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಏನಾದರೂ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಔಟ್ಸೈಡರ್ಸ್ ಈ ರೋಗನಿರ್ಣಯದವರಲ್ಲಿಯೂ ಆಲೋಚಿಸಬಹುದು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಜನರು ತಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರಂತಹ ಸಮೀಪವಿರುವ ಜನರಿಗೆ ತಮ್ಮ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ ಬಗ್ಗೆ ಇತರರು ಹೇಳುವ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ
ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ (ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ) ಜನರಿಗೆ ನೀವು ಪಿಟಿಎಸ್ಸಿ ಹೊಂದಿರುವವರು ಎಂದು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುವುದು ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ. ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ ಜನರಿಗೆ ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಕಂಡುಬಂದಿದೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲ, ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲ ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ ನಿಂದ ಚೇತರಿಕೆ ವೇಗವನ್ನು ಮತ್ತು ಯಾರಾದರೂ ಒಂದು ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊರಬರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
ಇನ್ನೂ, ನಿಮ್ಮ ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಬಗ್ಗೆ ಇತರರಿಗೆ ಹೇಳುವ ಮಾಡಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ವಿಷಯ. ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸುಲಭವಾಗುವಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಪಿಟಿಎಸ್ಸಿ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
- ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯಿರಿ
ನಿಮ್ಮ ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಬಗ್ಗೆ ಯಾರಿಗೂ ತಿಳಿಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಎಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ. ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಪ್ಪಾಗಿ, ಮತ್ತು ಇದು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ ಬಗ್ಗೆ ಅನೇಕ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಬಹಳ ಸಾಧ್ಯ. ಆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಬಗೆಹರಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ, ಕನಿಷ್ಟ ಪಕ್ಷ, ಅವರ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳಿಗೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸಲು ನೀವು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ನೀವು ನಂಬಿದ ಜನರನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಯಾರು ಪಡೆಯಬಹುದು
ನಿಮ್ಮ ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲರೂ ಹೇಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನೀವು ಯಾರು ಹೇಳಬೇಕು? ತಿಳುವಳಿಕೆ, ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹತೆ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲ ನೀಡುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲದ ಮೂಲವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಾಣಬೇಕಾದ ಅನೇಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಯಾರು ಹೇಳಬೇಕೆಂದು ನಿರ್ಧರಿಸುವಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಯಾರು ಈ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. - ಇತರರಿಗೆ ಹೇಳಲು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಸಿ
ನಿಮ್ಮ ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಯಾರೆಂದು ಹೇಳಲಿಚ್ಛಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಗುರುತಿಸಿದ ನಂತರ, ಹಾಗೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಉತ್ತಮ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಬಗ್ಗೆ ಯಾರಾದರೂ ಹೇಳುವ ಮಾಡಲು ಒತ್ತಡದ ವಿಷಯ ಆಗಿರಬಹುದು. ಇದು ನಿಮಗೆ ಅನಾನುಕೂಲ ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಆತಂಕ-ಪ್ರಚೋದಕವಾಗಬಹುದು. ಇದರಲ್ಲಿ ಭಾಗಿಯಾದ ಇಬ್ಬರಿಗೂ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅನುಭವವಾಗಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅದನ್ನು ಒಂದು ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗಾಗಿ ಒತ್ತಡವಿಲ್ಲದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಚಹಾಕ್ಕಾಗಿ ಸ್ನೇಹಿತನನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸಿ. ಊಟಕ್ಕೆ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರನ್ನು ಕರೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗು. ನೀವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅವಿಭಜಿತ ಗಮನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. - ನೀವು ಏನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಆರಿಸಿ
ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೀವು ಹೇಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿರುತ್ತೀರಿ - ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುವುದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಮಗೆ. ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಅವರು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಅವರಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಮಾಹಿತಿ ನೀಡಿ. ನೀವು ಉತ್ತರಿಸಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಯಾರಾದರೂ ನಿಮಗೆ ಅನಾನುಕೂಲ ಪ್ರಶ್ನೆ ಕೇಳಿದರೆ, "ಕ್ಷಮಿಸಿ, ಆದರೆ ನಾನು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳಲು ಸರಿಯಾಗಿದೆ. ಯಾರಾದರೂ ನೀವು ಉತ್ತರಿಸಲು ಬಯಸದ ಪ್ರಶ್ನೆ ಕೇಳಿದರೆ ನೀವು ಹೇಳಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಸಂಗತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಮುಂಬರುವ ಮೂಲಕ ತಯಾರು ಮಾಡಿ.
- ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ ಬಗ್ಗೆ ಗೊಂದಲ ನಿವಾರಣೆ
ಅವುಗಳನ್ನು ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ ಮೇಲೆ ಮೂಲಭೂತ ನೀಡಲು ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ ಮತ್ತು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಹೇಳಿ. ನೀವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿ ಯಾರಿಗೆ ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ ಬಗ್ಗೆ ಜ್ಞಾನದ ಉತ್ತಮ ಅಡಿಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಕೆಲವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಗಳು ಏನಾಗುತ್ತದೆ, ಅವರು ಹೇಗೆ ಕಾಣುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಹೇಗೆ ಗಮನಹರಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಅವರು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. - ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ
ನೀವು ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ ಹೊಂದಿರುವ ಇತರ ಜನರನ್ನು ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ತಮ್ಮ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಅವರು ಹೇಗೆ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದರು ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು ಅವರಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಅವರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಕೆಲಸ ಏನು? ಅವರು ಮತ್ತೆ ಅದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾದರೆ ಅವರು ಬೇರೆ ಏನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ? ನೀವು ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ ಇತರರ ಅನುಭವಗಳಿಂದ ಕೆಲವು ಮೌಲ್ಯಯುತ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅಥವಾ ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮಾಡಬಹುದು.
- ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳದ ಕೇಸ್ನಲ್ಲಿ ತಯಾರು ಮಾಡಿ
ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಯಾರಾದರೂ ನೀವು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ನೀವು ಏನು ಹಾದುಹೋಗುವದರ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯಬಾರದು ಎಂಬ ಸಾಧ್ಯತೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಏನು ಹೇಳಬೇಕೆಂದು ಕೇಳಲು ಜನರು ಸಿದ್ಧವಾಗಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು. ಇದು ಎದುರಿಸಲು ಬಹಳ ಕಷ್ಟಕರ ಅನುಭವವಾಗಬಹುದು, ಮತ್ತು ನೀವು ನಾಚಿಕೆಪಡುವ ಅಥವಾ ಮುಜುಗರಕ್ಕೊಳಗಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ಇತರರಿಂದ ಬೆಂಬಲ ಪಡೆಯಲು ನೀವು ತಡೆಯಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ ಬಗ್ಗೆ ಯಾರಾದರೂ ಹೇಳುವ ಮೊದಲು, ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಪ್ರತಿಸ್ಪಂದನೆಯನ್ನು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಿದ್ಧವಿರುವ ಕೆಲವು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕೌಶಲಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅದು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವೇ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ನೆನಪಿಡಿ, ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿರುವಿರಿ
ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ತಯಾರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿರುವಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಯಾವಾಗ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತೀರಿ.
ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ ದೌರ್ಬಲ್ಯದ ಚಿಹ್ನೆ ಎಂದಿಗೂ, ಮತ್ತು ಇದು ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ತಪ್ಪು ಎಂದಿಗೂ. ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ, ಕಾಳಜಿವಹಿಸುವ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವುದು, ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಸುತ್ತಲೂ ಕಳಂಕವನ್ನು ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ನೆರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಕಷ್ಟ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಚೇತರಿಕೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಸಾಧ್ಯ.