ಬ್ಲಶಿಂಗ್ ಎಂಬುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಶಾರೀರಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯೆಂದರೆ ಅದು ಮುಖ, ಕುತ್ತಿಗೆ, ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಎದೆಯ ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ (ಎಸ್ಎಡಿ), ಇದು ಸ್ಪಾಟ್ಲೈಟ್ ಅಥವಾ ಋಣಾತ್ಮಕ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಅಥವಾ ಇತರರಿಂದ ನಿರ್ಣಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಭಯವನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ತೊಂದರೆಯುಂಟುಮಾಡುವುದು ಎದೆಗುಂದಿಸುವ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನೋವು ಮತ್ತು ತಪ್ಪು ಗ್ರಹಿಕೆಯ ಒಂದು ಮೂಲವಾಗಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇತರರು ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಿದಾಗ ನೀವು ಏನಾದರೂ ಮುಜುಗರಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಅಡಗಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಬಹುದು.
ಬ್ಲಶಿಂಗ್ ಬಗ್ಗೆ ಐದು ಮಿಥ್ಸ್
ಅವರಿಗೆ ಬೆಂಬಲವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಸಾಕ್ಷ್ಯಾಧಾರಗಳಿಲ್ಲದಿರುವಾಗಲೂ, ಅನೇಕ ಪುರಾಣಗಳು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು. ಈ ಪುರಾಣಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಯಾರು ದೂಷಿಸುತ್ತಾರೋ ಅವರು ತಪ್ಪು ಎಂದು ತಿಳಿಯಬಹುದು.
1. ಸಿಗ್ನಲ್ಸ್ ಯಾವಾಗಲೂ ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವುದು
ಹೊಳಪು ಕೊಡುವುದು ಮುಜುಗರ, ಕೋಪ ಅಥವಾ ಉತ್ಸಾಹ ಮುಂತಾದ ಬಲವಾದ ಭಾವಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಕಾರ್ಸಿನೋಯಿಡ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್, ಜ್ವರ, ಋತುಬಂಧ, ರೊಸಾಸಿಯ, ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಬಳಸುವ ಔಷಧಗಳು ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಬಿಸಿ ಅಥವಾ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳು, ಮತ್ತು ಉಷ್ಣಾಂಶದಲ್ಲಿನ ತ್ವರಿತ ಬದಲಾವಣೆಗಳಂತಹ ಇತರ ಪ್ರಚೋದಕಗಳಾದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸಹ ಸಂಬಂಧ ಕಲ್ಪಿಸಬಹುದು.
2. ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಹರಿಯುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು
ನೀವು ಬ್ರಷ್ ಮಾಡಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ವಿಸ್ತಾರಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ರಕ್ತವನ್ನು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಹಾದುಹೋಗಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿನ ಸಣ್ಣ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಡಗುಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹಿಂಡಿದವು; ಹೇಗಾದರೂ, ಒಂದು blushing ಕಂತು ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನರಗಳು ಈ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸಿ.
ಈ ಕ್ರಿಯೆಯು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಕಾರಣ, ಅದು ಪ್ರಾರಂಭವಾದ ನಂತರ ಅದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿದೆ.
ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನೀವು ಬಿರುಕುಗೊಳಿಸುವದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಿಗುತ್ತದೆ.
3. ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ವ್ಯತಿಕ್ರಮದ ಎಲ್ಲಾ ಜನರು
ಬ್ಲಶಿಂಗ್ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ; ಹೇಗಾದರೂ, SAD ಹೊಂದಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಜನರು blushing ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಜನರೂ ಅಲ್ಲ.
ಹೇಗಾದರೂ, ಸಿಎಡಿ ಇರುವವರಿಗೆ blushing ತೊಂದರೆಗಳು, ಮುಖದ ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಗಾಗ ನಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಬ್ಲಶಸ್ನೊಂದಿಗಿನ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ "ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ನಾನು ಹೇಗೆ ಕೆಂಪು ಎಂದು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ" ಅಥವಾ "ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ನಾನು ವಿಲಕ್ಷಣವಾಗಿರುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ" ನಂತಹ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೋಸ್ಟ್ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ. SAD ಬ್ರಷ್ನೊಂದಿಗೆ ಕೆಲವು ಜನರನ್ನು ಸ್ಥಳದಲ್ಲೇ ಇರಿಸಿದಾಗ, ಕೇಂದ್ರದ ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯುತ್ತಾರೆ, ಅಥವಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸಿಬ್ಬಂದಿಯನ್ನು ಹಿಡಿದಿದ್ದಾರೆ.
4. ಬ್ಲಶಿಂಗ್ ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ
ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, blushing ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಹಲವಾರು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಲಭ್ಯವಿದೆ. ನಿಮ್ಮ blushing ಇತರ ದೈಹಿಕ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಮಸ್ಯೆಯೊಡನೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕಾರಣವು ಸಾಧ್ಯತೆ ಇದೆ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ವೈದ್ಯರು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.
ಹತಾಶೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ, ಅರಿವಿನ-ನಡವಳಿಕೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (ಸಿಬಿಟಿ) blushing ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಆತಂಕವನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸುತ್ತದೆ ಉತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಸಿಬಿಟಿಯ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಯೋಚಿಸುವುದು, ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುವುದು ಹೇಗೆಂದು ಕಲಿಯುವಿರಿ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮತ್ತೊಂದು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ ಎಸ್ಎಡಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಔಷಧಿಯಾಗಿದೆ .
5. ಎಲುಬು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದು ಕೆಟ್ಟ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ
4.5 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ 102 ಮಕ್ಕಳ ಬಗ್ಗೆ 2016 ರ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಪ್ರೇಕ್ಷಕರ ಎದುರು ಹಾಡಲು ಕೇಳಿದ ಮತ್ತು ಪ್ರೇಕ್ಷಕರ ಎದುರು ತಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ನೋಡುವಂತೆ ಕೇಳಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು, ಆದರೆ ಏನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದರ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಹತಾಶೆಯು ಕಡಿಮೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ (ಪೋಷಕರು ರೇಟ್ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ ) ಕೆಲವು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ.
"ಧನಾತ್ಮಕ" ನಾಚಿಕೆ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಿದ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತಮ್ಮ ನೋಟದ ಕಡೆಗಣಿಸುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನಗುತ್ತಿರುವ), ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ಈ ಅಧ್ಯಯನದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕವನ್ನು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಈ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ನಾಚಿಕೆ ನಡವಳಿಕೆಯಿಲ್ಲದೆ ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಹತಾಶೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, "ಋಣಾತ್ಮಕ" ನಾಚಿಕೆ ನಡವಳಿಕೆಯೊಂದಿಗಿನ ಮಕ್ಕಳು (ಉದಾ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಮುಖದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು) ಅವರು ಅಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರಲಿ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೋ ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದರು.
ಮಕ್ಕಳಿಗೆ, ಋಣಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ ಮುಖದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಹೊಡೆಯುವ ಮತ್ತು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವವರು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಆರಂಭಿಕ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ಅಧ್ಯಯನದ ಲೇಖಕರು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ನಗುತ್ತಿರುವಂತೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮುಖದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಹೊಡೆಯುವ ಮಕ್ಕಳು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮಾಜಿಕ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ, ಈ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಶೋಧನೆಯು ಬ್ಲಶ್ನ ಅರ್ಥವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಹತಾಶೆಯಿಂದ ಕೂಡಾ ನೋಯಿಸದಿದ್ದರೂ, ವಿಪರೀತವಾಗಿ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವ ವಿಷಯವಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.
ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ನಂದಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?
ಹತಾಶೆಯು ನಿಮಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ಮತ್ತು ಅದರ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎನ್ನುವುದು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಅದು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಮೊದಲು blushing ತಡೆಯಲು, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೊಳಪು ಮಾಡುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮುಂದೆ ಯೋಚಿಸಿ. ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾದಾಗ ಅದು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ಅದು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಒಂದು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ಇದು ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನೀವು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟ ಅಥವಾ "ನಾನು ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಸಡಿಲಗೊಂಡಿದ್ದೇನೆ" ಎಂಬ ಧನಾತ್ಮಕ ಮಂತ್ರವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು. ಅವರು ಹೊಡೆಯುತ್ತಿದ್ದಾಗ ನಗುತ್ತಿರುವ ಮಕ್ಕಳಂತೆಯೇ, ನೀವು ಆತಂಕದ ದಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಸುರುಳಿಯಾಗದಂತೆ ಹೊಡೆಯಬಹುದು.
ಒಂದು ಪದದಿಂದ
ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನವನ್ನು ಹಾಳುಗೆಡವಬಲ್ಲದು, ಶಾಲಾ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿಯುಂಟುಮಾಡುವುದು, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಉದ್ಯೋಗದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಸಲಹೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಿರಾ ಎಂದು ನೀವು ಯೋಚಿಸುವುದಾದರೆ ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾದವರಾಗಿದ್ದರೆ.
ಇದು ನಿಮಗೆ ಗೊಂದಲವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಆತಂಕಕ್ಕೂ ಮೀರಿ ಒಂದು ಕಾರಣವಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ಅರಿವಿನ-ನಡವಳಿಕೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಂತಹ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿರಾಕರಿಸುವ ಋಣಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
ಮೂಲಗಳು:
ನಿಕೊಲಿಕ್ ಎಮ್, ಕೊಲೊನೆನ್ಸಿ ಸಿ, ಡಿ ವೆಂಟೆ ಡಬ್ಲ್ಯೂ, ಬೊಗೆಲ್ಸ್ ಎಸ್ಎಮ್. ಮುಂಚಿನ ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಬ್ಲಶಿಂಗ್: ಕೂಲ್ ಭಾವನೆ ಅಥವಾ ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಆಸಕ್ತಿ? ಎಮೋಷನ್ . 2016; 16 (4): 475-487. doi: 10.1037 / emo0000131.
> ಪೆಲಿಸ್ಲೋಲೊ ಎ, ಮೌಖೈಬರ್ ಎ. ಓಪನ್-ಲೇಬಲ್ ಟ್ರೀಟ್ಮೆಂಟ್ ವಿತ್ ಎಸ್ಸಿಟಲ್ರೋಮ್ ಇನ್ ರೋಗಿಸ್ ಇನ್ ಸೋಷಿಯಲ್ ಆತಂಕ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಅಂಡ್ ಫಿಯರ್ ಆಫ್ ಬ್ಲಶಿಂಗ್. ಜೆ ಕ್ಲಿನ್ ಸೈಕೋಫರ್ಮಾಕೊಲ್ 2013; 33: 695-8. doi: 10.1097 / JCP.0b013e31829a878b.
ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಸಂಸ್ಥೆ. ಬ್ಲಶಿಂಗ್: ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದ ರೋಗಲಕ್ಷಣ.