ಸ್ಪಾಟ್ಲೈಟ್ ಪರಿಣಾಮ ಏನು?

ಎಲ್ಲರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡುತ್ತಿಲ್ಲ

ಸ್ಪಾಟ್ಲೈಟ್ ಎಫೆಕ್ಟ್ ಎಂಬ ಪದವನ್ನು ನಮ್ಮ ಮನೋಭಾವ, ನಡವಳಿಕೆ ಅಥವಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮರ್ಯಾದೋಲ್ಲಂಘನೆ ಮುಂತಾದ ಇತರರು ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಎಷ್ಟು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅಂದಾಜು ಮಾಡುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಆತಂಕ ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ, ಸ್ಪಾಟ್ಲೈಟ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷಿಸಬಹುದು, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

ಸ್ಪಾಟ್ಲೈಟ್ ಎಫೆಕ್ಟ್ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?

ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಜುಗರದ ಅಥವಾ ಸಿಲ್ಲಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವುದು ಅಸಾಮಾನ್ಯವೇನಲ್ಲ. ಇದು ತಡವಾಗಿ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಲಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬ್ಲೌಸ್ನಲ್ಲಿ ಕೆಚ್ಚಿದ ಕೂದಲು ಅಥವಾ ಕಾಫಿ ಕಲೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆಯೇ, ಎಲ್ಲರೂ ನೋಟಿಸ್ಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಿನೋದಪಡಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳಿಂದ ಮರೆಮಾಡಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕನಿಕರಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ ಅಥವಾ ಅಪಹಾಸ್ಯ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ನಿಮಗೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಇದ್ದರೆ, ಈ ಭಾವನೆ ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲ ವೈಫಲ್ಯಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ ಸ್ಪಾಟ್ಲೈಟ್ ಎಫೆಕ್ಟ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ಪಾಟ್ಲೈಟ್ ಪರಿಣಾಮವು ಸ್ವಯಂ ಅರಿವಿನಿಂದ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಖಾಸಗಿ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಇತರರ ವಸ್ತುನಿಷ್ಠ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಸಮರ್ಥತೆಯಿಂದ ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡಿದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ.

ಎಸ್ಎಡಿ ಹೊಂದಿರುವವರು, ಸ್ಪಾಟ್ಲೈಟ್ ಎಫೆಕ್ಟ್ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗಿರುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಆತ್ಮದ ಬಗ್ಗೆ ಋಣಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ವರ್ಧಿಸುತ್ತವೆ.

ಸ್ಪಾಟ್ಲೈಟ್ ಎಫೆಕ್ಟ್ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ?

ಎಲ್ಲಾ ಜನರು, ಆದರೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಹೊಂದಿರುವವರು, ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವೇ ಗಮನಹರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನಾವು ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ, ನಮ್ಮ ಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ನೋಟವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ತಿಳಿದಿರುವುದನ್ನು ನಂಬುತ್ತೇವೆ. ಸ್ಪಾಟ್ಲೈಟ್ ಪರಿಣಾಮದ ಅರಿವು ಮೂಡಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಅನೇಕ ಜನರು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಹೆದರಿಕೆಯನ್ನು ಅಥವಾ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ, ಅದನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ಜಯಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮಗೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಇದ್ದರೆ, ಇದು ಕೇವಲ ಹೆದರಿಕೆಯಿಲ್ಲದೆ, ಅದು ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ವ್ಯತ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರಚೋದಕಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಅಶಿಕ್ಷಿತವೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಹೇಗಾದರೂ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಸ್ಪಾಟ್ಲೈಟ್ ಪರಿಣಾಮ ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಬಹುದು?

ನೀವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಪ್ರತಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಭೀತಿಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಬೆದರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸ್ಪಾಟ್ಲೈಟ್ ಪರಿಣಾಮವು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸ್ಪಾಟ್ಲೈಟ್ ಎಫೆಕ್ಟ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಔಷಧಿಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಿಂದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸಕನೊಂದಿಗೆ ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಿಮ್ಮ ಋಣಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನಾ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳಂತಹ ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಭಯ, ನಿಸ್ಸಾರ್ಥತೆ ಮತ್ತು ಅನುಮಾನದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು, ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿ ಕಡಿಮೆ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಸ್ಪಾಟ್ಲೈಟ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಅಗಾಧವಾಗಿಸಬಹುದು ಆದರೆ, ಯಾರೂ ನೀವು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿಲ್ಲವೆಂದು ಯಾರೂ ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಹೆದರಿಕೆಯಿಂದ ಅಥವಾ ಅವಮಾನದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವದನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ಮಾತನಾಡುವ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಮತ್ತು ಔಷಧಿ ಸೇರಿದಂತೆ ಸಂಭಾವ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಲು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ವೃತ್ತಿಪರರಿಂದ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪದಿಂದ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಉತ್ಕೃಷ್ಟ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ನಿಮಗೆ ಅಧಿಕಾರ ನೀಡಬಹುದು.

_ಮೂಲ:

_{ಗೋರ್ಡಾನ್, ಎ. "ಹ್ಯಾವ್ ಯು ಫಾಲನ್ ಪ್ರಿಯ ಟು ದ ಸ್ಪಾಟ್ಲೈಟ್ ಎಫೆಕ್ಟ್?" ಸೈಕಾಲಜಿ ಟುಡೆ , 2013.}