ಜನರು ಸಹಾನುಭೂತಿ ಹೊಂದಲು ಕಲಿಯಬಹುದೇ?

ಸಂಶೋಧನೆ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಬ್ರೈನ್ ಸಹಾನುಭೂತಿಯಿಂದ ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯಬಹುದು

ಸಹಾನುಭೂತಿ ಇತರರಿಗೆ ಅನುಭೂತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಇತರ ಜನರ ಕಷ್ಟಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಈ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಪ್ರೋಸೋಸಿಯಲ್ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ, ಅಥವಾ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಬಯಕೆ.

ಸಹಾನುಭೂತಿ ಮತ್ತು ಪರಾನುಭೂತಿ ಒಂದೇ ಅಲ್ಲ

ಸಹಾನುಭೂತಿ ಕೇವಲ ಪರಾನುಭೂತಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುವುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಇತರರಿಗೆ ಏನು ಭಾವನೆ ಇದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಜನರಿಗೆ ಕರುಣೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇತರರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಅವರ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹ ಅವರನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ರವರೆಗೆ, ಸಹಾನುಭೂತಿಯು ಕೃಷಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದೆ ಅಥವಾ ಕಲಿಸಬಹುದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳಿಗೆ ಬಹಳ ತಿಳಿದಿತ್ತು.

ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ಕಲಿಸಲು ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಬಳಸುವುದು

ಸೈಕಲಾಜಿಕಲ್ ಸೈನ್ಸ್ ಎಂಬ ನಿಯತಕಾಲಿಕದಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಹಾನುಭೂತಿಯಿಂದಿರಲು ಕೇವಲ ಕಲಿಯಬಹುದು, ಕರುಣಾಜನಕ ಕಲಿಕೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಪರಹಿತಚಿಂತನೆಯ ನಡತೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ವಯಸ್ಕರು ಸಹಾನುಭೂತಿ ಕಲಿಯಬಹುದೆಂಬುದನ್ನು ಸಂಶೋಧಕರು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಯಿತು ಮತ್ತು ನಂತರದ ಪುರಾವೆಗಳು ಅವರು ಹೇಳುವಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಸಂಶೋಧಕರು ಕರುಣೆ ಹೇಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಕಲಿಸಿದರು? ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಯುವ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಲಿಸಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು, ಸಂಕಟ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಕಾಳಜಿಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಉದ್ದೇಶದಿಂದ ಪ್ರಾಚೀನ ಬೌದ್ಧ ತಂತ್ರ.

ಈ ಧ್ಯಾನ ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ? ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವಾಗ, ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುವವರು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಸಮಯವನ್ನು ಊಹಿಸಲು ಕೇಳಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು. ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಪರಿಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಅವರು ಬಯಸುತ್ತಿದ್ದರು.

ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುವವರು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಜನರಿಗೆ ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರು, ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರು ಅಥವಾ ನಿಕಟ ಸ್ನೇಹಿತನಂತಹ ಸಹಾನುಭೂತಿಯಿಂದ ಅವರು ಸುಲಭವಾಗಿ ಭಾವಿಸುವಂತಹವರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಅವರು ಅಪರಿಚಿತರಿಗೆ ಅನುಕರಣೆ ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಕೇಳಿದರು, ಹಾಗೆಯೇ ಅವರು ಸಂಘರ್ಷ ಹೊಂದಿದ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಸಹ.

ಭಾಗವಹಿಸುವ ಮತ್ತೊಂದು ಗುಂಪನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣ ಗುಂಪು ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಅರಿವಿನ ಪುನರ್ಪ್ರಯೋಗ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದಿದ್ದಾರೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಜನರು ತಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಲು ಕಲಿಯುತ್ತಾರೆ.

ಸಂಶೋಧಕರು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಕಲಿಯಬಹುದೆಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಬಯಸಿದ್ದರು, ಆದ್ದರಿಂದ ಭಾಗವಹಿಸುವ ಇಬ್ಬರೂ ಗುಂಪುಗಳು ಎರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದರು.

ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ತರಬೇತುಪಡಿಸುವುದು

ಈ ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ತರಬೇತಿ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಹೊಂದಿತ್ತು? ನಿಯಂತ್ರಣ ಗುಂಪಿನ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗೆ ಅದು ಹೇಗೆ ಹೋಲಿಸಿದೆ?

ಸಹಾನುಭೂತಿಯುಳ್ಳ ತರಬೇತಿಯು ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುವವರು ಹೆಚ್ಚು ಪರಹಿತಚಿಂತನೆಯವರಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆಯೇ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಯಿತು. ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿರುವ ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಹಣವನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡಲು ಆಟವನ್ನು ಭಾಗವಹಿಸುವಂತೆ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಕೇಳಿಕೊಂಡರು. ಆಟವು ಎರಡು ಇತರ ಅನಾಮಧೇಯ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಆನ್ಲೈನ್ನಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ, ಒಬ್ಬ "ಡಿಕ್ಟೇಟರ್" ಮತ್ತು ಒಬ್ಬ "ವಿಕ್ಟಿಮ್" ಆಗಿದ್ದ ಒಬ್ಬ. ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುವವರು ಡಿಕ್ಟೇಟರ್ನನ್ನು ವಿಕ್ಟಿಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಅನ್ಯಾಯದ ಹಣವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದರಿಂದಾಗಿ, ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುವವರು ನಂತರ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಹಣವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಡಿಕ್ಟೇಟರ್ ಮತ್ತು ವಿಕ್ಟಿಮ್ ನಡುವೆ ಹಣವನ್ನು ಮರುಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಅನುಕಂಪದಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದವರು ಅನ್ಯಾಯವಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿದ್ದ ಆಟಗಾರನಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಹಣವನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ಎಂದು ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದವು, ಪರಹಿತಚಿಂತನೆಯ ನಡವಳಿಕೆಯ ಒಂದು ಉದಾಹರಣೆ.

ಅರಿವಿನ ಪುನರ್ಪ್ರಯೋಗದಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ನಿಯಂತ್ರಣ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿರುವವರಿಗಿಂತ ಈ ಆಟಗಾರರು ಈ ಪರಹಿತಚಿಂತನೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.

ಕರುಣೆ ತರಬೇತಿ ಬ್ರೈನ್ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ

ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ಈ ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ತರಬೇತಿಯ ಬಗೆಗಿನ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಸಂಶೋಧಕರು ನೋಡಬೇಕೆಂದು ಬಯಸಿದ್ದರು. ತರಬೇತಿ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಎರಡೂ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಮ್ಯಾಗ್ನೆಟಿಕ್ ರೆಸೋನೆನ್ಸ್ ಇಮೇಜಿಂಗ್ (ಎಫ್ಎಂಆರ್ಐ) ಬಳಸಿ, ಸಂಶೋಧಕರು ಕರುಣೆ ಧ್ಯಾನ ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆ ಪ್ರಭಾವ ಹೇಗೆ ನೋಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು. ಸಹಾನುಭೂತಿ ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ಪರಹಿತಚಿಂತನೆ ಇರುವವರು ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಕೆಳಮಟ್ಟದ ಪ್ಯಾರಿಯಲ್ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್ನ ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು, ಇತರ ಜನರಿಗೆ ಅನುಭೂತಿ ಮತ್ತು ತಿಳುವಳಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮೆದುಳಿನ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಅವರು ಹೊಂದಿದ್ದರು.

ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿಯಂತ್ರಣದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮಿದುಳಿನ ಇತರ ಪ್ರದೇಶಗಳು ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳ ತೋರಿಸಿದೆ.

ಸಂಶೋಧಕರು ಅನೇಕ ಇತರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ, ಸಹಾನುಭೂತಿಯು ಅಭ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದಾದ ಕೌಶಲ್ಯವೆಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅಧ್ಯಯನದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಅತ್ಯಾಕರ್ಷಕ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ, ಹೀಗಾಗಿ ಅನೇಕರ ಜೀವನವನ್ನು ಮಾರ್ಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ತರಬೇತಿಯಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದಾದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ವಯಸ್ಕರು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಕಲಿಸುವುದು ಕರುಣೆ ಬೆದರಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಟ ಮಾಡುವವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬೋಧನೆಯ ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ

ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಸಹ ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ಕಲಿಯಬಹುದೆಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾದುದು ಏಕೆ? ಸಹಾನುಭೂತಿ ಪರಹಿತಚಿಂತನೆ ಮತ್ತು ವೀರೋಚಿತತೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವು ಸಾಮಾಜಿಕ ವರ್ತನೆಗಳ ಕೇಂದ್ರ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಾವು ಕ್ರಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು, ನಾವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವನ ಅಥವಾ ಅವಳ ದುಃಖವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಡ್ರೈವ್ ಸಹ ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧಕರ ಪ್ರಕಾರ, ಸಹಾನುಭೂತಿ ಮೂರು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ:

• ಮೊದಲಿಗೆ, ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಗಂಭೀರವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಜನರು ಭಾವಿಸಬೇಕು.
• ಈ ತೊಂದರೆಗಳು ಸ್ವಯಂ-ಒಳಗಾದವಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರು ನಂಬಬೇಕು. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಂಕಟವು ಅವನ ಸ್ವಂತ ತಪ್ಪು ಎಂದು ಜನರು ಭಾವಿಸಿದಾಗ, ಅವರು ಅನುಕರಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಕಡಿಮೆ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳಿವೆ.
• ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಜನರು ಅದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ತಮ್ಮನ್ನು ಚಿತ್ರಿಸಲು ಶಕ್ತರಾಗಬೇಕು.

ಇದು ಎತ್ತರದ ಕ್ರಮದಂತೆ ಕಾಣಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಕರುಣೆ ನಾವು ಕಲಿಯಬಹುದಾದ ವಿಷಯ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಸಹಾನುಭೂತಿ ಹೊಂದಲು ಹೇಗೆ ಕಲಿಯಬಲ್ಲೆವು, ಈ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು ನಮ್ಮನ್ನು ಕ್ರಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಒಂದು ಪದದಿಂದ

ಇಂದಿನ ಬ್ಯುಸಿ ವರ್ಲ್ಡ್ನಲ್ಲಿ, ಜನರು ಪರಸ್ಪರ ತಮ್ಮ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವುದು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕೆಟ್ಟ ಸುದ್ದಿಗಳ ದಾಳಿಯು ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪವೇ ಇಲ್ಲವೆಂದು ಜನರು ಭಾವಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕರುಣೆ ಕಲಿತ ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸಬಹುದಾದ ಕೌಶಲವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಬಹುಶಃ ನಮ್ಮ ಸಹಾನುಭೂತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಹೇಗೆ ಕಲಿಯುವುದರ ಮೂಲಕ, ಜನರು ಉತ್ತಮ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು, ಸಹಾಯಕವಾದ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಸರಳವಾದ ಮಾನವ ದಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಆಳವಾದ, ಹೆಚ್ಚು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು.

_{ಮೂಲಗಳು:}

_{ಮನೋವೈಜ್ಞಾನಿಕ ವಿಜ್ಞಾನದ ಸಂಘ. (2013, ಮೇ 22). ಕರುಣೆ, ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರದರ್ಶನಗಳಲ್ಲಿ ಮಿದುಳನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡಬಹುದು. Http://www.psychologicalscience.org/index.php/news/releases/compassion-training.html ನಿಂದ ಪಡೆಯಲಾಗಿದೆ.}

_{ಕ್ಯಾಸೆಲ್, ಇ. (2009). ಆಕ್ಸ್ಫರ್ಡ್ ಹ್ಯಾಂಡ್ಬುಕ್ ಆಫ್ ಪಾಸಿಟಿವ್ ಸೈಕಾಲಜಿ (2 ಆವೃತ್ತಿ). ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್: ಆಕ್ಸ್ಫರ್ಡ್ ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿ ಪ್ರೆಸ್. ಪುಟಗಳು 393-403. ISBN 978-0-19-518724-3.}

_{Weng, HY, ಫಾಕ್ಸ್, AS, ಶಕ್ಮನ್, AJ, ಸ್ಟೋಡೋಲಾ, DE, ಕಾಲ್ಡ್ವೆಲ್, JKZ, ಓಲ್ಸನ್, MC, ರೋಜರ್ಸ್, GM, & ಡೇವಿಡ್ಸನ್, R. J (2013). ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ತರಬೇತಿಯು ಪರಹಿತಚಿಂತನೆ ಮತ್ತು ನರಳುವವರಿಗೆ ನರಗಳ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸುತ್ತದೆ. ಮಾನಸಿಕ ವಿಜ್ಞಾನ , 24 (7), 1171-1180 . DOI: 10.1177 / 0956797612469537}