ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ನೀವು ಯಾರು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು: ಉನ್ನತ-ಶಕ್ತಿಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಾಹಕ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆರ್ಥಿಕ ಸ್ಥಾನಮಾನದ ಕೆಲಸಗಾರ? ಉನ್ನತ-ಶಕ್ತಿಯ ಉದ್ಯೋಗಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು ಆ ಉದ್ಯೋಗಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋಗಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವವರನ್ನು ಅನೇಕ ಜನರು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಮಾಜಿಕ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡ-ಸಂಬಂಧಿತ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಕಡಿಮೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಇಲಾಖೆಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಇಲ್ಲಿದೆ.
ಸಾಮಾಜಿಕ ಆರ್ಥಿಕ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಕುರಿತಾದ ಸಂಶೋಧನೆ
ಕೆಳಗಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಪರಿಗಣಿಸಿ:
- ಸೈಕೋಸೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಕಡಿಮೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆರ್ಥಿಕ ಸ್ಥಿತಿ (ಕಡಿಮೆ ಆದಾಯ ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷಣ ಮಟ್ಟಗಳು) ಮತ್ತು ಆಫ್ರಿಕನ್ ಅಮೇರಿಕನ್ ಮಹಿಳೆಯರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಲ್ಟೊಸ್ಟಾಟಿಕ್ ಹೊರೆಗಳನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ, ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಹೇಗೆ ಕೂಡಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
- ಜಾಬ್ ಸ್ಟ್ರೆಸ್ ಮೆಟಬಾಲಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ, ಮಧುಮೇಹ, ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಒಂದು ಕ್ಲಸ್ಟರ್. ಉನ್ನತ ಹಂತದ ಉದ್ಯೋಗಗಳಲ್ಲಿನವರು ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.
ಲೋವರ್ ಸೊಸೈಯೊಮೆನಾಮಿಕ್ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡದ ಹಿಂದಿನ ಅಂಶಗಳು
ಕೆಳಮಟ್ಟದ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆರ್ಥಿಕ ಸ್ಥಾನಮಾನದ ಜನರು ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಬಡ ಆರೋಗ್ಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:
- ಅಧಿಕ-ಪಾವತಿಸುವ ಉದ್ಯೋಗಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ವೈಯಕ್ತಿಕ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ತರುತ್ತವೆ. ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇದು ತಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ತಮ್ಮ ವಿಲೇವಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಉನ್ನತ-ಮಟ್ಟದ ಕೆಲಸಗಾರರಾಗಿದ್ದು ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
- ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆರ್ಥಿಕ ಮಟ್ಟಗಳಲ್ಲಿರುವವರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಒಲವು ತೋರುತ್ತಾರೆ. ಕೆಳಮಟ್ಟದ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆರ್ಥಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಧೂಮಪಾನದಿಂದ ವ್ಯವಹರಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರು ಉಪಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಧ್ಯತೆಗಳಿವೆ. ಈ ಅಂಶಗಳು ಎಲ್ಲಾ ಬಡ ಆರೋಗ್ಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ.
- ಉನ್ನತ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆರ್ಥಿಕ ಸ್ಥಿತಿ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ಕೆಳಮಟ್ಟದ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆರ್ಥಿಕ ಸ್ಥಾನಮಾನ ಹೊಂದಿರುವವರು ಬಡ ಆರೋಗ್ಯದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಒತ್ತಡದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟಗಳಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.
- ಕಡಿಮೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆರ್ಥಿಕ ಸ್ಥಿತಿ ಮಕ್ಕಳ ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಕಡಿಮೆ ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಕೆಳಮಟ್ಟದ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆರ್ಥಿಕ ಸ್ಥಿತಿ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿರುವ ಕೆಲವು ಮಕ್ಕಳು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಚಿಂತನೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ಇದು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಒತ್ತಡದ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವ ಮೂಲಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವರ ಒತ್ತಡದ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಲು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸಬಹುದು. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮುಂದೆ ಮಾಡುವುದು ಕಲಿಸಬಹುದಾದ ನಡವಳಿಕೆಗಳು, ಆದರೆ ಅವರು ಪ್ರತಿ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿಯೂ ಹೆಚ್ಚು ಕಲಿಸಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ.
ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ
ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸಲಾಗದಿದ್ದರೂ, ಎಲ್ಲಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆರ್ಥಿಕ ಹಂತಗಳ ಜನರು ತಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಈ ಕೆಳಗಿನದನ್ನು ಮಾಡುವುದರ ಮೂಲಕ ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು:
- ಅದು ತೀವ್ರಗೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಮೇಯೊ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿಭಾಯಿಸುವ ವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು, ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಂತಹ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
- ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ನಿಭಾಯಿಸುವ ನಡುವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ. ನೀವು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅತಿಯಾಗಿ ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು , ಅಥವಾ ಇತರ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು, ನಿಲ್ಲಿಸು ಮುಖ್ಯ. ಈ ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಸುಂಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
- ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಪದ್ಧತಿಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ಇತರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ , ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಒತ್ತಡದ ಉಪಶಮನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ.
> ಮೂಲಗಳು:
> ಗಾರ್ಬರಿನೊ ಎಸ್, ಪೊಲೀಸ್ ಅಧಿಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಮ್ಯಾಗ್ನಾವಿಟಾ ಎನ್. ವರ್ಕ್ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್. ಎ ಪ್ರಾಸ್ಪೆಕ್ಟಿವ್ ಸ್ಟಡಿ. ಗ್ರೊಲ್ಮಸ್ಜ್ ವಿ, ಸಂ. PLOS ಒನ್ . 2015; 10 (12): ಇ0144318. doi: 10.1371 / journal.pone.0144318.
> ಸೆನ್ ಟಿಇ, ವಾಲ್ಶ್ ಜೆಎಲ್, ಕ್ಯಾರಿ ಎಂಪಿ. ಆಬ್ಜೆಕ್ಟಿವ್, ಸಬ್ಜೆಕ್ಟಿವ್, ಮತ್ತು ನೆರೆಹೊರೆಯ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆರ್ಥಿಕ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಗ್ರಹಿಸಿದ ಆರೋಗ್ಯದ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿನ ಗ್ರಹಿಸಿದ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ವರ್ತನೆಗಳ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಯ ಪಾತ್ರಗಳು. ಆನ್ನಲ್ಸ್ ಆಫ್ ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಮೆಡಿಸಿನ್: ಪಬ್ಲಿಕೇಷನ್ ಆಫ್ ದಿ ಸೊಸೈಟಿ ಆಫ್ ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ . 2014; 48 (2): 215-224. doi: 10.1007 / s12160-014-9591-1.
> ಅಪ್ಚಾರ್ಚ್ ಡಿಎಮ್, ಸ್ಟೀನ್ ಜೆ, ಗ್ರೀನ್ಡೆಲ್ GA, ಮತ್ತು ಇತರರು. ಮಿಡ್ಲೈಫ್ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಓಟದ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಆರ್ಥಿಕ ಸ್ಥಿತಿ, ಮತ್ತು ಮನೋವೈದ್ಯಕೀಯ ಮಧ್ಯವರ್ತಿಗಳ ಉದ್ದದ ತನಿಖೆ: ಮಹಿಳಾ ಆರೋಗ್ಯದ ಅಧ್ಯಯನದಿಂದ ಸಂಶೋಧನೆ. ಸೈಕೋಸೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ . 2015; 77 (4): 402-412. doi: 10.1097 / PSY.0000000000000175.