ಊಟದ ಸಮಯ ಒತ್ತಡ ಪರಿಹಾರ ತಂತ್ರಗಳು

ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಹಲವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಪಿಂಚ್ನಲ್ಲಿ ನಿಮಗಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಒತ್ತಡ ಪರಿಹಾರಕಾರರ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಬಹುದು; ನೀವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಇವುಗಳನ್ನು ನೀವು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಒತ್ತಡ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ರಿವರ್ಸ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಒತ್ತಡದ ಕಡೆಗೆ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ನಿಯಮಿತ ಪದ್ಧತಿಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀವು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು; ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನಲ್ಲಿರುವವರೆಗೂ ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅವರು ನಿಮ್ಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಬರಲು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರ್ಶಪ್ರಾಯವಾಗಿ, ಒತ್ತಡದ ಕಡೆಗೆ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನೀವು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನೀವು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಒತ್ತಡದ ಮಧ್ಯಮ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ನೀವು ಎರಡೂ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ಇದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಊಟದ ಸಮಯದ ಒತ್ತಡದ ಸ್ವಭಾವವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಒಂದು ಒಳ್ಳೆಯ ಕಲ್ಪನೆಯಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಮತ್ತು ತರಬೇತುದಾರರು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುವಂತೆ, ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಏನಾದರೂ ಅದನ್ನು ಲಗತ್ತಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗೆ ನಿರ್ಮಿಸುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಊಟದ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಊಟದ ವಿರಾಮಕ್ಕೆ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಸಮಯವಾಗಿದೆ: ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ನಿಮ್ಮ ದಿನದಿಂದ ಕೆಲವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿರಬಹುದು, ಮತ್ತು ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಕೆಲಸದ ದ್ವಿತೀಯಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಳದಿಂದ ಹೊಸದಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ಕಡಿಮೆ ಮನೆ ತಲುಪುತ್ತದೆ ನೀವು ದಿನದ ಅಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಒತ್ತು ನೀಡಿದ್ದೀರಿ.

ನಿಮ್ಮ ಊಟದ ವಿಂಡೋದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಒತ್ತಡದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಅನೇಕ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವಂತಹ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ಒತ್ತಡ ಪರಿಹಾರಕಗಳೆಂದರೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದರೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಂತಹ-ಆದರೆ ಈ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ ನಂತರ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವಾಡಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಬರಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ಅದು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು! ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡುತ್ತಿರುವವರೆಗೂ ನೀವು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮಗಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ನಲ್ಲಿರುತ್ತೀರಿ.

1 - ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಿರಿ

ಉಸಿರಾಟದಂತೆಯೇ, ನಿಮ್ಮ ಊಟದ ವಿರಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಎಂಬ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಬಹಳ ನಿಶ್ಚಿತವಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಈ ಅನುಭವವನ್ನು ಒತ್ತಡ ಪರಿಹಾರಕಕ್ಕೆ ಪರಿವರ್ತಿಸಬಹುದು. ಜಾಗರೂಕತೆಯಿಂದ ತಿನ್ನುವುದು ಧ್ಯಾನದ ಒಂದು ರೂಪವಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆನಂದಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ. (ನೀವು ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಇದು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ.) ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರತಿ ಕಚ್ಚುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಗಮನ ಹರಿಸಿ, ಆಹಾರದ ಸಂವೇದನೆಯು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ದೈಹಿಕ ಸಂವೇದನೆ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಊಟಕ್ಕೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಪೂರೈಸುವಂತಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತಷ್ಟು ದೂರವಾಗಬಹುದು.

2 - ದೃಶ್ಯೀಕರಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾಕ್ಟೀಸ್ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಿರಿ, ಆದರೆ ನಿಮಗಾಗಿ ಆ ಉಸಿರಾಟದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಅದ್ಭುತ, ಅನುಕೂಲಕರವಾದ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಅವರು ಎಲ್ಲಿಂದಲಾದರೂ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೂ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಒತ್ತಡದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ರಿವರ್ಸ್ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಈ ಉದ್ವೇಗ ಟ್ಯಾಮರ್ ಅನ್ನು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಬಿಲ್ಡರ್ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸವು ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ, ಹೀಗಾಗಿ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಊಟದ ಸಮಯದ ಅಭ್ಯಾಸವು ನಿಮಗೆ ಅಲ್ಪಾವಧಿ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅನುಭವವನ್ನು ಗರಿಷ್ಠಗೊಳಿಸಲು, ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ನೀವು ಕೆಲವು ದೃಶ್ಯೀಕರಣಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕೆಂದು ನಾವು ಸೂಚಿಸುತ್ತೇವೆ: ನೀವು ಪ್ರಸ್ತುತ ಎದುರಿಸುವ ಒಂದು ಸವಾಲನ್ನು ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಊಹಿಸಿ, ಹಿಂದೆ ನೀವು ಅನುಭವಿಸಿದ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ನೆನಪಿಡಿ, ಅಥವಾ ಕಡಲತೀರದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುವುದನ್ನು ನೀವು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ. ಮೊದಲ ಎರಡು ಜನರು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ಮೂರನೆಯದು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ವಿರಾಮವನ್ನು ಹೊಂದುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅನಿಸುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಇದು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ.

3 - ಒಂದು ಚುರುಕಾದ ವಾಕ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮವು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದು ಹತಾಶೆಗೆ ಒಂದು ಔಟ್ಲೆಟ್ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಎತ್ತುವ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅದು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಾಕಿಂಗ್ನಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಅದನ್ನು ಅಕ್ಷರಶಃ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೀವು ಕಛೇರಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಊಟಕ್ಕೆ ಹೋಗುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕಾರಿನ ಬದಲಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಹಿಡಿಯಲು ಬಯಸಬಹುದು-ನೀವು ನಡೆಯುವ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ, ಮತ್ತು ಇದು ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮನೆಯಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಒಂದೇ ವಿಷಯವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಊಟದ ವಿರಾಮದ ಭಾಗವಾಗಿ ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ನೆರೆಹೊರೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ನೀವು ನಡೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಬೈಕು ಸವಾರಿ ಕೂಡಾ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ!

4 - ಒಂದು ಶಾಂತಿಯುತ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಹುಡುಕಿ

ಒತ್ತಡ ನಿವಾರಣೆಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ನಿಶ್ಶಬ್ದ ಸಮಯವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸ್ಥಳವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಎಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಅಥವಾ ಫೌಂಟೇನ್ನಿಂದ ಸೀಟು ಇರುವ ಒಂದು ಸುಂದರ ಉದ್ಯಾನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಬೆಂಚ್ ಅನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಪ್ರಕೃತಿಯ ದೃಶ್ಯಗಳು, ಶಬ್ದಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ದೃಢವಾಗಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಶಾಂತವಾದ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಒತ್ತಡದ ಕಡೆಗೆ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ಇತರ ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುವ ಒಂದು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತೀರಿ.

5 - ಪ್ರಾಕ್ಟೀಸ್ ಆಫೀಸ್ ಯೋಗ

ನೀವು ಮನೆಯಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಇದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮೇಜಿನಲ್ಲೂ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಸರಳವಾದ ಯೋಗದ ಚಲನೆಗಳಿವೆ. ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಗೌಪ್ಯತೆ (ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಆರಾಮದಾಯಕವಾದರೆ) ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಕೆಲವು ತ್ವರಿತ ಚಾಲನೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಕೆಲಸದ ನಂತರ ಹೆಚ್ಚು ದೃಢವಾದ ಯೋಗ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಾಧ್ಯವಿದ್ದರೆ.

6 - ಸಂಗೀತವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಶಕ್ತಗೊಳಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಸರಿಯಾದ ಸಂಗೀತದೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಸಂಗೀತವು ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆಂದು ನೀವು ಕೇಳಿದ್ದೀರಿ, ಆದರೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ, ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಸಂಗೀತವು ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ತರಬಹುದು. ವೇಗದ ಗತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಸಂಗೀತವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಶರೀರ ವಿಜ್ಞಾನವನ್ನು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತುಂಬಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಶಾಂತ ಗತಿ ಸಂಗೀತ ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿ ನೀವು (ಅಥವಾ ಇರುವುದು ಇಷ್ಟಪಡುವ) ಜೊತೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿರುವ ಸಾಹಿತ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ತಿನ್ನುವಾಗ ನೀವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ನೀವು ಊಟಕ್ಕೆ ಓಡುವಾಗ ಅಥವಾ ಓಡಿಸಲು ಮಾಡುವಾಗ ಉತ್ತಮ ಕಡಿಮೆ-ಪ್ರಯತ್ನದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ. (ನಿಮ್ಮ ರಾಗಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಸ್ವಯಂ ಪ್ರಜ್ಞೆಯಿದ್ದರೆ, ಇಯರ್ಬಡ್ಸ್ ಯಾವಾಗಲೂ ಹೊಂದಲು ಚೆನ್ನಾಗಿರುತ್ತದೆ.)

7 - ಕೃತಜ್ಞತೆ ಜರ್ನಲಿಂಗ್

ನಿಮ್ಮ ಆಶೀರ್ವಾದವನ್ನು ಏನೆಂದು ನಿಮಗೆ ಒತ್ತು ನೀಡುವುದರ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ನಿಜವಾದ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವಂತಹ ಮೂರು ವಿಷಯಗಳ ದೈನಂದಿನ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನೀವು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಂಶೋಧನೆಯಿಂದ ಲಿಂಕ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಏಕೆಂದರೆ, ನೀವು ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವಾಗ, ನೀವು ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ನೋಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮನಸ್ಸಿನ ಯಾವ ದೊಡ್ಡ ಸ್ಥಿತಿ!

ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಿದಾಗ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.