"ನಾನು ಬಯಸಿದಂತೆ ಈ ವಾರದಲ್ಲೇ ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಧಿಸಲಿಲ್ಲ" ಅಥವಾ "ನಾನು ಈ ವಾರ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆದಿದ್ದೇನೆ" ಎಂದು ನೀವು ಯೋಚಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿಲ್ಲ. ಅನೇಕ ಜನರು ಪ್ರತಿ ವಾರ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ತಾವು ಮಾಡಿದ್ದ ಕೆಲಸಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಅವರು ಮಾಡಬೇಕಿರುವ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವಿಷಾದಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.
ಮರ್ರಿಯಮ್-ವೆಬ್ಸ್ಟರ್ ಶಬ್ದಕೋಶವು ವಿಷಾದವೆಂದರೆ "ಬಹಳ ಕ್ಷಮಿಸಿರಿ" ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಅಪ್ರಾಮಾಣಿಕತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯುವಂತಹ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ವಿಷಯದಿಂದ ವಿಷಾದವು ಉಂಟಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಅಪರಾಧವನ್ನು ಮಾಡುವಂತಹ ಪ್ರಮುಖ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.
ಪರ್ಸನಾಲಿಟಿ ಅಂಡ್ ಸೋಶಿಯಲ್ ಸೈಕಾಲಜಿ ಬುಲೆಟಿನ್ ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಅಮೆರಿಕನ್ನರು ಅತಿದೊಡ್ಡ ವಿಷಾದ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವ ಆರು ಕ್ಷೇತ್ರಗಳು:
- ಶಿಕ್ಷಣ
- ವೃತ್ತಿಜೀವನ
- ರೋಮ್ಯಾನ್ಸ್
- ಪೇರೆಂಟಿಂಗ್
- ಸ್ವಯಂ ಸುಧಾರಣೆ
- ವಿರಾಮ
ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ಜೀವನದ ಅಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ವಿಷಾದವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. "ನಾನು ಆ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಸಹೋದರನನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿದ್ದೇನೆ" ಅಥವಾ "ನನ್ನ ಮದುವೆಯ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನಾನು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಿತ್ತು" ಎಂದು ಅವರು ಯೋಚಿಸಬಹುದು. ದುಃಖದಿಂದ, ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ, ಇದು ಧನಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ತಡವಾಗಿಲ್ಲ ತಮ್ಮ ಜೀವನ ಅಥವಾ ಹಾನಿ ರದ್ದುಗೊಳಿಸಲು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
ಆದರೆ, ಸುವಾರ್ತೆ, ನೀವು ಪ್ರತಿ ವಾರದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸುವ ಚಿಕ್ಕ ವಿಷಾದವನ್ನು ತಿಳಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಾದಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.
1 - ನಿಮ್ಮ ಖುಷಿಗಳನ್ನು ಅಂಗೀಕರಿಸಿ
ನಿಮ್ಮ ವಿಷಾದವು ನಿರುಪಯುಕ್ತತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ- ನಿಮಗಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವುದಿಲ್ಲ -ಅಥವಾ ತಪ್ಪಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ತೊರೆದುಹಾಕುವುದು-ತಪ್ಪಾಗಿ ಮಾಡುವಂತಹ ತಪ್ಪು ಕ್ರಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ. ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಹೆಮ್ಮೆಯು ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಿಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜನರು ತಮ್ಮ ವಿಷಾದವನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಂಡಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ನೀವು ಮಾಡಿದ ತಪ್ಪಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊಡೆದುರುಳಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಅದು ಸಹಾಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಅಂಗೀಕರಿಸುವ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪುಗಳಿಂದ ಕಲಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಬೇರೊಬ್ಬರನ್ನು ನೋಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಆರಾಮ ವಲಯದೊಳಗೆ ತುಂಬಾ ದೂರದಲ್ಲಿದೆ, ಅಥವಾ ಅಪಾಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಲೇಬಲ್ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವಿಷಾದವನ್ನು ಅಂಗೀಕರಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ವಿಷಾದನೀಯ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅವಕಾಶಗಳಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ.
2 - ನಿಮ್ಮ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ
ಸ್ಪಷ್ಟ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಗುರಿಗಳಿಲ್ಲದೆಯೇ, ವಾರದ ಅಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ವಿಷಾದದಿಂದ ಅಂತ್ಯಗೊಳ್ಳುವಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಬಯಸುವಿರಾ? ನೀವು ಕಾಲೇಜು ಪದವಿ ಪಡೆಯಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಪೋಷಕರು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಬೇಡವೇ?
5, 10, ಮತ್ತು 20 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ರಸ್ತೆಯ ಕೆಳಗಿರುವ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ನೀವು ಬಯಸಬೇಕೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಮುಂದೆ ಬದುಕಬೇಕೆಂದು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರುವುದು ನೀವು ಬದುಕಲು ಬಯಸುವ ರೀತಿಯ ಜೀವನವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾದುದು - ಕಡಿಮೆ ವಿಷಾದಿಸುತ್ತಿದೆ.
3 - ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು
ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ಕಾರ್ಯರೂಪಕ್ಕೆ ತರಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. "ಮುಂದಿನ ಏಳು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು ಸಾಧಿಸಲು ಏನು ಆಶಿಸುತ್ತೇನೆ? ಹಾಗಾಗಿ ಮುಂದಿನ ವಾರದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ನಾನು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಷಾದಿಸುತ್ತೇನೆ" ಎಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿ.
ಬಹುಶಃ ನೀವು ಒಂದು ಪೌಂಡ್ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದೆ ಇಡೀ ವಾರದವರೆಗೆ ಹೋಗಲು ನೀವು ಆಶಿಸುತ್ತೀರಿ.
ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯನ್ನು ನೀವು ಬರೆದಾಗ ನೀವು ಯಶಸ್ಸಿನ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತೀರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಪೋಸ್ಟರ್ ಮಾಡುವಿರಾ, ಅದನ್ನು ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಬರೆಯಿರಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಲ್ಯಾಪ್ಟಾಪ್ಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ವಾಲ್ಪೇಪರ್ ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಗುರಿಯನ್ನು ಬರೆಯುವಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.
4 - ಡೈಲಿ ಉದ್ದೇಶಗಳನ್ನು ರಚಿಸಿ
ನಿಮ್ಮ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಗುರಿಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹತ್ತಿರ ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಪ್ರತಿ ದಿನ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಒಂದು ಹಂತವನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಉದ್ದೇಶಗಳು, "ನಾನು 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲಿದ್ದೇನೆ" ಅಥವಾ "ನಾನು ನನ್ನ ಕ್ಲೋಸೆಟ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವ 15 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ" ಎಂಬ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕ್ರಮ ಹಂತವಾಗಿ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟಂತೆ ಇದು ಚಿಕ್ಕದಾದ ಅಥವಾ ಮಹತ್ವಾಕಾಂಕ್ಷೆಯದ್ದಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಸಮಂಜಸವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಯಶಸ್ವಿ ದಿನ, ನೀವು ಮುಂದುವರಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಆವೇಗ ಮತ್ತು ಪ್ರೇರಣೆ ನಿರ್ಮಿಸಬಹುದು.
5 - ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ನೀವೇ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಿ
ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಉದ್ದೇಶಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸುಲಭವಾಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಸಾಧಿಸಿ.
ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿದ್ರೆಗೆ ಹೋಗುವುದಕ್ಕಿಂತ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಜಿಮ್ ಚೀಲವನ್ನು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಹಾಸಿಗೆಯ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಓಟದ ಶೂಗಳನ್ನು ಬಿಡಿ. ನೀವು ಒಂದು ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಬರೆಯಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಬರೆಯಲು ಮತ್ತು ಗುರುತಿಸಲು ಪ್ರತಿದಿನ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ. ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ನೆಲಕ್ಕೆ ಬೀಳಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಬದಲಾಗಿ ಟಿವಿಯನ್ನು ನೋಡಿದರೆ, ರಿಮೋಟ್ ಕಂಟ್ರೋಲ್ ಅನ್ನು ಹಾರ್ಡ್ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅದನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಲು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಲೋಭನೆಗೊಳಗಾಗುತ್ತೀರಿ.
ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿನ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಬಹುದು.
6 - ಅಡಚಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಸವಾಲುಗಳಿಗಾಗಿ ಯೋಜನೆ
ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಾಳುಗೆಡವಬಹುದಾದ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ಬಹುಶಃ ಆಫೀಸ್ ಪಕ್ಷವು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಅವನತಿಯಾಗಬಹುದು. ಅಥವಾ ಬಹುಶಃ ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ವಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಕಳೆಯಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.
ಈ ವಾರ ನೀವು ಎದುರಿಸಬಹುದಾದ ಅಡೆತಡೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ಪ್ರಲೋಭನೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಅಥವಾ ಆ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ. ನೀವು ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಸ್ಪಷ್ಟ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಉದ್ದೇಶಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ನೀವು ಸುಸಜ್ಜಿತರಾಗುತ್ತೀರಿ.
7 - ನಿಮ್ಮನ್ನು ಜವಾಬ್ದಾರಿ ವಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ
ಉತ್ತೇಜನವನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತಿರುವುದು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ಹಿಡಿದಿಡಲು ಹಲವಾರು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ನಿಮಗಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾದ ಕಾರ್ಯತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ರೆಫ್ರಿಜಿರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ತೂಗಾಡುತ್ತಿರುವ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಜಿಮ್ಗೆ ಹೋಗುವಾಗ ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ನೀವು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಬೇಕಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅಥವಾ, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುವ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಹುಡುಕಬಹುದು.
ಕೆಲವರು ತಮ್ಮನ್ನು ಇತರರು ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತವಾಗಿ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದು ಪ್ರತಿದಿನ ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಹೊಣೆಗಾರಿಕೆಯ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಫೋಟೋವನ್ನು ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡುವಂತೆ ಅರ್ಥೈಸಬಹುದು.
ವಾರದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತರಾಗಿ ಉಳಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಏನು ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಉದ್ದೇಶಗಳನ್ನು ತಲುಪಲು ನೀವು ಪ್ರೇರೇಪಿತರಾಗಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಧ್ಯತೆ ಇರುತ್ತದೆ.
8 - ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ
ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಲು ಪ್ರತಿದಿನ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಏನು ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನಾಳೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದೆಂದು ಯೋಚಿಸಿ.
ಜರ್ನಲ್ನಲ್ಲಿ ಬರೆಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಸರಳವಾದ ಜರ್ನಲಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯನ್ನು ತಲುಪಲು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಹಂತಗಳನ್ನು ಬರೆಯುವಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಳ್ಳಬಹುದು.
ನಂತರ, ವಾರದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಎಲ್ಲಾ ಹೆಜ್ಜೆಗಳನ್ನೂ ಓದಿ. ನೀವು ಮಾಡಿದ ಪ್ರಗತಿಯ ಕುರಿತು ವಿಮರ್ಶಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶ್ರಮಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ನೀವು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ವಿಷಾದಿಸುತ್ತೀರಿ.
9 - ನಿಮ್ಮ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಆಚರಿಸಿ
ದಾರಿಯುದ್ದಕ್ಕೂ ಸಣ್ಣ ಮೈಲಿಗಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಆಚರಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಹಾರ್ಡ್ ಕೆಲಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಫಲ ನೀಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ.
ನೀವು 30 ಬಾರಿ ಜಿಮ್ಗೆ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಹೊಸ ಶರ್ಟ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸುತ್ತೀರಿ. ಅಥವಾ, ನೀವು $ 1000 ಅನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಉಳಿಸಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಔತಣಕೂಟಕ್ಕಾಗಿ ಆಹ್ವಾನಿಸಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಫಲಗಳು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ನಾಶಮಾಡುವುದಿಲ್ಲವೆಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ವಾರಗಳಲ್ಲೂ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಂಡಿರುವ ಕಾರಣ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಧ್ಯಾಹ್ನಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ನೀವು ಬಯಸುವ ಕೊನೆಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿ.
10 - ಸುಧಾರಿಸಲು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ
ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯತ್ನ ಮತ್ತು ಸಾಧನೆಗಳನ್ನು ಅಂಗೀಕರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾದುದಾದರೂ, ಸುಧಾರಣೆ ಮುಂದುವರಿಸಲು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಹಂತಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಮುಂದಿನ ವಾರದಲ್ಲೇ ನೀವು ಏನನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಜಿಮ್ಗೆ ಹೋಗಲು ನೀವು ಬಯಸುವಿರಾ? ನೀವು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಏಳಬೇಕೆಂದು ಬಯಸುವಿರಾ? ನೀವು ಮಾಡಲು ಬಯಸುವ ಕಾಂಕ್ರೀಟ್ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗಾಗಿ ಹೊಸ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಗುರಿಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿ.
ಸ್ಥಿರವಾದ ಪ್ರಯತ್ನ ಮತ್ತು ಶ್ರಮದಿಂದ, ಪ್ರತಿ ವಾರದ ಅಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಷಾದವಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು. ಮತ್ತು ನೀವು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಕಡೆಗೆ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಸಾಗಿಸುವ ಕಲಿಕೆ ಅವಕಾಶಗಳಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಪಶ್ಚಾತ್ತಾಪವನ್ನು ತಿರುಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
> ಮೂಲಗಳು:
> ಅಮೆರಿಕನ್ ಸೈಕಲಾಜಿಕಲ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್. ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಹಾರ್ನೆಸ್ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಿದೆ.
> ಬಯುಕ್, ಜೆ., ಜಾನಿಸ್ವೆಸ್ಕಿ, ಸಿ., ಲೆಬೋಯೆಫ್, ಆರ್. ಉತ್ತಮ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ಬಿಡುವುದರಿಂದ ನಮಗೆ ಹಾದುಹೋಗುವುದು: ಗೋಲ್ ಅನ್ವೇಷಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮನಸ್ಸು-ಸೆಟ್ನ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವುದು. ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಕನ್ಸ್ಯೂಮರ್ ರಿಸರ್ಚ್ . 2010; 570-583.
> Roese NJ, Summerville A. ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ವಿಷಾದಿಸುತ್ತೇವೆ ಏನು ... ಮತ್ತು ಏಕೆ. ಪರ್ಸನಾಲಿಟಿ ಅಂಡ್ ಸೋಶಿಯಲ್ ಸೈಕಾಲಜಿ ಬುಲೆಟಿನ್ . ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್ 2005.
> ರೋಜರ್ಸ್ ಟಿ, ಮಿಲ್ಕ್ ಮ್ಯಾನ್ ಕೆಎಲ್, ಜಾನ್ ಎಲ್ಕೆ, ನಾರ್ಟನ್ ಎಂಐ. ಒಳ್ಳೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಮೀರಿ: ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಜನರನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವುದು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಗಳ ಮೂಲಕ ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ. ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಸೈನ್ಸ್ & ಪಾಲಿಸಿ . 2015; 1 (2).
> ಯಜರ್ ಆರ್ಆರ್. ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಷಾದ ಆಧಾರಿತ ಆಧಾರಿತ ನಿರ್ಧಾರ. ಕೃತಕ ಬುದ್ಧಿಮತ್ತೆಯ ಎಂಜಿನಿಯರಿಂಗ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ಗಳು . 2017; 65: 400-405.