ನೀವು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಸನಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಟ್ಟರೆ ಮತ್ತು ನಿಷ್ಠಾವಂತ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಗಂಭೀರವಾಗಿರುವಾಗ, ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆಯು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೊನೆಯ ವಿಷಯ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಕಾಣಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಸತ್ಯವು ಅವರು ಹೊಸದಾಗಿ ಮರುಪಡೆಯುವ ಜನರಿಗೆ ಬಹಳ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.
ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಸಮಚಿತ್ತತೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ 90 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಜನರು ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಮರುಕಳಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ಅಂದಾಜಿಸಲಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ಶಾಶ್ವತ ಚೇತರಿಕೆ ಕಂಡು ಬರುವ ಮೊದಲು ಕೆಲವರು ಇದ್ದರು. ನಿಮ್ಮ ಉದ್ದೇಶಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಚಟ ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ನುಸುಳಬಹುದು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನೀವು ಸನ್ನಿಹಿತವಾದ ಮರುಕಳಿಸುವ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದಿಲ್ಲ . ನೀವು ನಿಜವಾಗಿ ಪಾನೀಯ ಅಥವಾ ಔಷಧಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಒಂದು ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆಯು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಔಷಧಿ ಆಯ್ಕೆಯಿಂದ ಹೊರಬಂದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಅದೇ ವಾಡಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಅದೇ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಥಳಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ನೇತಾಡುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಹಳೆಯ ನಡವಳಿಕೆಗಳಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಲು ಸುಲಭವಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಆಹಾರ.
ಕೆಳಗಿನವುಗಳೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದಾದ ಸಂಗತಿಗಳು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಂಶೋಧನಾ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಆರೋಗ್ಯಪೂರ್ಣ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಷ್ಠೆಯಿಂದ ಉಳಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
1 - ಕೆಲವು ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ
ನೀವು ಸುದೀರ್ಘ ಪ್ರಯಾಣಕ್ಕಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಹಳೆಯ ದಿನಚರಿ, ಆಹಾರ ಮತ್ತು hangouts ನಿಂದ ನೀವು ದೂರವಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಹೊಸ ಚೇತರಿಕೆಯ ಜನರಿಗೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುವುದಕ್ಕಿಂತಲೂ, ಯಾವ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅರಿಯುವುದಿಲ್ಲ.
ಔಷಧ-ಮುಕ್ತ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ, ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದ್ದ ಕೆಲವೊಂದು ತ್ವರಿತ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದಾಗಿ, ನೀವು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅಥವಾ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ಜನರ ಮೇಲೆ ತೂಗಾಡುವುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಹಳೆಯ ಕುಡಿಯುವ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ನೀವು ಸ್ಥಗಿತಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದಿಂದಲೂ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಉಳಿಯಲು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು.
ಶುಭ್ರವಾಗಿ ಉಳಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಅನೇಕರು ಸಹ ಹೊಸ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಸಹ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಮಾಡಲು ತಮ್ಮ ಅನುಕೂಲಕ್ಕಾಗಿ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಹೊಸ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟಕರವಾದರೆ, ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪು ಸೇರಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಫೆಲೋಶಿಪ್ನಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಇಡೀ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಯೋಜನಾ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ವ್ಯಯಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕುಡಿಯುವ ಅಥವಾ ಮಾದಕ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
ರಚನಾತ್ಮಕ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ
ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತವಾಗಿರುವ ಅಥವಾ ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತವಾದ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಸಹ ನಿಮ್ಮ ಮರುಪಡೆಯುವಿಕೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಹುದು ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ರಚನಾತ್ಮಕ ದಿನಪತ್ರಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ. ರಚನಾತ್ಮಕ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಇತರ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮತ್ತು, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಉಳಿಯುವುದು ಖಚಿತವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಆದ್ಯತೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇತರ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಮುಂದುವರಿಸುವುದು, ಶಾಲೆಗೆ ಹೋಗುವುದು ಅಥವಾ ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುವ ವೃತ್ತಿಜೀವನಗಳು, ಆ ಸಮಚಿತ್ತತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
2 - ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ
ಅನೇಕ ಮದ್ಯಪಾನ ಮತ್ತು ವ್ಯಸನಿಗಳಂತೆ, ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದ ಹತ್ತಿರದ ಸಂಬಂಧವು ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ಆಯ್ಕೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ. ನೀವು ಬಿಟ್ಟುಕೊಟ್ಟ ಏಕೈಕ "ಸ್ನೇಹಿತರು" ನಿಮ್ಮ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಖರೀದಿಸಿದ ಜನರು ಅಥವಾ ನೀವು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದವರು ಎಂದು ಹೇಳಬಹುದು.
ಈಗ ನೀವು ಗಂಭೀರವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಸಂಬಂಧಗಳು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರವಲ್ಲ ಆದರೆ ಸರಳವಾದ ವಿಷಕಾರಿ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿರಬಹುದು.
ಆದರೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕುಡಿಯುವ ಸ್ನೇಹಿತರ ಮತ್ತು ಔಷಧ ವಿತರಕರಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೊಂದರೆಗೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮಗೆ ಸಮೀಪವಿರುವವರು ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಕೊಡುಗೆ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ವಿಪರೀತ ಅವಲಂಬಿತರಾಗಿದ್ದ ಆರೈಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಹ-ಅವಲಂಬಿತ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ನೀವು ಬೆಳೆಸಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ.
ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರು, ಸ್ನೇಹಿತರು, ಅಥವಾ ಮಾಲೀಕರು ಸಹ ಅದನ್ನು ತಿಳಿಯದೆ ನೀವು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಂಡಿರಬಹುದು . ಈ ರೀತಿಯ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ನೀವು ನಿರ್ವಹಿಸಿದರೆ, ಮರುಕಳಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಿವೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಉಳಿಯಲು, ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಹೊಸ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ರಚಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
3 - ಶಾರೀರಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿರಿ
ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಔಷಧಗಳಿಗೆ ವ್ಯಸನಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿದೆ. ನೀವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಭೌತಿಕ ಆಕಾರದಲ್ಲಿಲ್ಲ.
ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಮನರಂಜನಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಚೋದಕವಾಗಿದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮವು ಬೇಸರವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತೊಂದು ಮರುಕಳಿಸುವ ಪ್ರಚೋದಕವಾಗಿದೆ. ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗುವುದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲನದ ಅರ್ಥವನ್ನು ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು.
ಉತ್ತಮ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಅನುಭವವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಪೋಸ್ಟ್-ತೀವ್ರವಾದ ಹಿಂಪಡೆಯುವಿಕೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
4 - ಒಂದು ಜಾಬ್ ಪಡೆಯಿರಿ
ಮದ್ಯದ ಮತ್ತು ವ್ಯಸನಿಗಳನ್ನು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೆಲಸ-ಸಂಬಂಧಿತ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವುದು, ಉದ್ಯೋಗದ ನಿರ್ವಹಣೆ ಮತ್ತು ಹಣ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು. ನೀವು ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಸನದಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಆರ್ಥಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದೀರಿ.
ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ತಪ್ಪನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ, ಆರ್ಥಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ತೊಂದರೆಗಳು ಉದ್ಯೋಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯು ಮರುಕಳಿಸುವ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಚೋದಕಗಳಾಗಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಹಣಕಾಸಿನ ಕ್ರಮವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಸ್ವತಃ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಹಿಂತಿರುಗುವುದು ಒತ್ತಡದಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆಯು ಸ್ವತಃ ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿ ಉಳಿಯುವ ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ಪಡೆಯಬಹುದಾದ ಎಲ್ಲಾ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀವು ಬಳಸುತ್ತಿರುವ ಕಾರ್ಮಿಕಶಕ್ತಿಯ ಬಳಿಗೆ ನೀವು ಹಿಂದಿರುಗಿದಾಗ ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಅವಕಾಶಗಳು ನೀವು ರಾತ್ರಿಯ ಆರ್ಥಿಕ ತೊಂದರೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಹೋಗುತ್ತಿಲ್ಲ. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಲ್ಲಿ ಸಮಯ ಮಗುವಿನ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ-ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಹಣಕಾಸಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನೀವು ಏನೇ ಮಾಡಬಹುದು. ಬಜೆಟ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ರಚಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕ್ರೆಡಿಟ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.
5 - ಕೂಲ್ ಮತ್ತು ಕಾಮ್ ಸ್ಟೇ
ಅನೇಕ ಆಲ್ಕೊಹಾಲಿಕರು ಮತ್ತು ವ್ಯಸನಿಗಳಲ್ಲಿ ಕೋಪವನ್ನು ಎದುರಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಇದೆ ಎಂದು ರಹಸ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ. ಕೋಪವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಭಾವನೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಕೋಪದ ದುರುಪಯೋಗದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಕೋಪವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವಲ್ಲಿ ಕಷ್ಟವಿದೆ.
ನೀವು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಉಳಿಯಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೋಪವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಅದು ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿದೆ. ಕೋಪ ಬರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ. ನಿಮ್ಮ ಚೇತರಿಕೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಒಂದು ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ.
ಅನೇಕ ಮದ್ಯ ಮತ್ತು ವ್ಯಸನಿಗಳಿಗೆ, ಅವರ ಕೋಪವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗವಲ್ಲ ಮತ್ತು ಯಾವತ್ತೂ ಕಲಿಯದಿರುವುದು ಒಂದು ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೋಪವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದೆಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ. ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಥವಾ ಇತರರನ್ನು ನೋಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ನೀವು ಪಾನೀಯ ಅಥವಾ ಔಷಧಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
6 - ಕಳೆದ ತಪ್ಪುಗಳಿಂದ ವ್ಯವಹರಿಸು
ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ತಮ್ಮ ನೋವಿನಿಂದ ಬಹಳಷ್ಟು ನೋವು ಮತ್ತು ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ತಮ್ಮ ಹಿಂದೆ ಅವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮತ್ತು ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳಿವೆ.
ನೀವು ಗಂಭೀರವಾದ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಆ ನಾಚಿಕೆ ಮತ್ತು ತಪ್ಪಿತಸ್ಥತೆಯು ವಿಷಕಾರಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸದಿದ್ದರೆ ನಿಮಗೆ ಮರುಕಳಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಶೇಮ್ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಯಂ ಮೌಲ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ. ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರು ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ನಡವಳಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಋಣಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಚೇತರಿಕೆಯಲ್ಲಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ವ್ಯಸನಿಯಾಗುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಅವಮಾನ ಸಿಗಬಹುದು.
ಆದರೆ ಚೇತರಿಕೆ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಅವರು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ತಾವು ಹಾನಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಹಿಂದಿನ ನಿರ್ಧಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅನೇಕ ಮಂದಿ ವಿಷಾದಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಉಳಿಯಲು, ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನಿಂದ ಕಸವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತವಾಗಿ ಜೀವನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಅಗತ್ಯ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
7 - ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ
ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಮಾದಕವಸ್ತುಗಳ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಹೊಸದಾಗಿರುವವರಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪ್ಪುವೆಂದರೆ ಅವರ ಹಳೆಯ ಪದಗಳಿಗಿಂತ ಕಡ್ಡಾಯ ಹೊಸ ವ್ಯಸನವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ವ್ಯಸನಿಗಳಲ್ಲಿರುವವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಆಗಿರುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇದು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಮತ್ತು ಮರುಕಳಿಸುವ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಮರುಪಡೆಯುವಿಕೆಗೆ ಹೊಸ ಜನರು ತಮ್ಮ ಹೊಸ ಆಹಾರಕ್ರಮ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಪರಸ್ಪರ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ ಸಹಾಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಮತ್ತೊಂದು ವ್ಯಸನಕ್ಕೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ.
ಅವರ ಹೊಸ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದಕವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ವ್ಯಸನಗಳ ವರ್ಗಾವಣೆಯ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಏರಿದರೆ ಅವರು ಶಾಶ್ವತ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ತಡೆಯೊಡ್ಡಬಹುದು.
ಆರೋಗ್ಯವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ರಹಸ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕೀಲಿಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಯಾವುದೇ ಪ್ರದೇಶವು ನಿಯಂತ್ರಣವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಶಾಶ್ವತವಾದ ಸಮಚಿತ್ತತೆಯನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
8 - ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಡ್ರಗ್ ರಿಲ್ಯಾಪ್ಸ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ
ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಉಳಿಯಲು ಹೇಗೆ ಹೊಸತೊಡಗಿದವರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಸಲಹೆ ನೀಡುವವರು ಸರಳವಾಗಿ "ಕುಡಿಯಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಸಭೆಗಳಿಗೆ ಹೋಗಬೇಡಿ!" ಆ ಸೂತ್ರವು ನಿಮಗಾಗಿ ಕೆಲಸಮಾಡಿದರೆ, ನಂತರ ಎಲ್ಲಾ ವಿಧಾನಗಳಿಂದ, ಅದನ್ನು ಮಾಡಿ!
ಆದರೆ ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿ ಉಳಿಯಲು ಬಯಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ತಮ್ಮ ಸಮಚಿತ್ತತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಕರಣಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಮದ್ಯಪಾನ ಅನಾಮಧೇಯ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ಕೇವಲ "ಸಭೆಗೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು" ಹೆಚ್ಚು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಇದು 12 ಹೆಜ್ಜೆಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಎಎ ಸಾಹಿತ್ಯವನ್ನು ಓದುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಮೂಲಗಳು:
ಡ್ರಗ್ ಅಬ್ಯೂಸ್ನ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಸಂಸ್ಥೆ. ಡ್ರಗ್ ಅಡಿಕ್ಷನ್ ಟ್ರೀಟ್ಮೆಂಟ್ನ ತತ್ವಗಳು: ಸಂಶೋಧನಾ ಆಧರಿತ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ. ಪರಿಷ್ಕೃತ 2007.
ಡ್ರಗ್ ಅಬ್ಯೂಸ್ನ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಸಂಸ್ಥೆ. ಆನ್ ಇಂಡಿವಿಜುವಲ್ ಡ್ರಗ್ ಕೌನ್ಸೆಲಿಂಗ್ ಅಪ್ರೋಚ್ ಟು ಟ್ರೀಟ್ ಕೊಕೇನ್ ಅಡಿಕ್ಷನ್: ದಿ ಕೊಲಲೇಟಿವ್ ಕೊಕೇನ್ ಟ್ರೀಟ್ಮೆಂಟ್ ಸ್ಟಡಿ ಮಾಡೆಲ್.