ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಇದು ತುಂಬಾ ವಿಳಂಬವೇ?

ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ಜೀವನವನ್ನು ನೀವು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ - ಈಗ ಅದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಲು ಇದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ?

ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯುವುದಕ್ಕೆ ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ವಯಸ್ಸಾಗಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಇದೀಗ ಮಾಡುವ ಕಾರಣಗಳು ಈಗ ನೀವು ಮಾಡುವ ಅತ್ಯಂತ ಸ್ಮಾರ್ಟೆಸ್ಟ್ ನಿರ್ಧಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ನೀವು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನೀವು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆದಾಗ ನೀವು ಆನಂದಿಸುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕೊನೆಯ ಸಿಗರೆಟ್ನ 20 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಲಾಭಗಳು ಬರಲು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ.

• ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯಾಘಾತ, ಸ್ಟ್ರೋಕ್, ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನ ಅಪಾಯವನ್ನು ನೀವು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಬಹುದು.

• ನಿಮ್ಮ ಚಲಾವಣೆ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾರ್ಯವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
• ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಬ್ರಾಂಕೈಟಿಸ್ ಅಥವಾ ಎಂಫಿಸೆಮಾವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಹೊರಡುವಿಕೆಯು ಮತ್ತಷ್ಟು ಹಾನಿಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ನೀವು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆ, ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ!

ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಇದು ತುಂಬಾ ತಡವಾಗಿಲ್ಲ.

ಹೆಚ್ಚು ಹಳೆಯ ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ?

ಹೌದು! ಹೆಚ್ಚಿನ ಧೂಮಪಾನಿಗಳು, ಕಿರಿಯ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವದು ಏನು? ಕೆರಳಿಸುವ, ನರ ಮತ್ತು ಉದ್ವಿಗ್ನತೆಯ ಭಯ. ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಭಯ. ನಿಕೋಟಿನ್ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಅವರು ನಿರ್ವಹಿಸಬಲ್ಲವುಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಭಯಪಡುತ್ತಾರೆ. ಜೀವನವು ಅವರ ಧೂಮಪಾನವಿಲ್ಲದೆಯೇ ನೀರಸವಾಗಲಿದೆ ಎಂಬ ಭಯ .

ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೂ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನಿಕೋಟಿನ್ ವ್ಯಸನವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ಮೇಘಿಸುತ್ತದೆ.

ಧೂಮಪಾನದ ನಂತರ ಒಮ್ಮೆ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಿಂತಿರುಗಿ ನೋಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಬೇಗ ಹೊರಟು ಹೋಗದಿರಲು ಏಕೆ ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಾರೆ. ಧೂಮಪಾನದ ನಿಲುಗಡೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ತೊಂದರೆಗಳು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ . ಏನನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬೇಕೆಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಶಿಕ್ಷಣವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಮಾಡಬಲ್ಲದು ಮತ್ತು ಆನಂದಿಸಬಹುದು.

ಸಂಖ್ಯೆಗಳ ಮೂಲಕ ಹಳೆಯ ಧೂಮಪಾನಿಗಳು

ಯು.ಎಸ್ನಲ್ಲಿನ ವಯಸ್ಕರ ಪೈಕಿ, 45 ಮತ್ತು 64 ಹೊಗೆ ಸಿಗರೆಟ್ಗಳ ನಡುವಿನ 100 ರಲ್ಲಿ 18 ರಲ್ಲಿ. 65 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನವರು, 100 ಹೊಗೆಗಳಲ್ಲಿ 9 ಕ್ಕೆ. ಇದು ರಾಷ್ಟ್ರದ 40 ಮಿಲಿಯನ್ ಧೂಮಪಾನಿಗಳ ಸುಮಾರು ಒಂದು ಭಾಗದಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿದೆ.

ಹಳೆಯ ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ಕಿರಿಯ ಜನರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ನಿಕೋಟಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಬ್ರಾಂಡ್ಗಳ ಸಿಗರೆಟ್ಗಳನ್ನು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.

ಹಳೆಯ ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಮತ್ತು ಕೆಮ್ಮು ಮುಂತಾದ ದೈಹಿಕ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅವುಗಳು ಹಾನಿ ಧೂಮಪಾನದ ಕಾರಣಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ.

ಹಳೆಯ ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ಮತ್ತು ಯಶಸ್ಸನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು

ನೀವು ಯೋಚಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದರ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ನಂತರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯುವುದು ನಿರರ್ಥಕವಲ್ಲ ಅಥವಾ ಇನ್ನಷ್ಟು ಕಷ್ಟಕರವಲ್ಲ. ಹಿರಿಯ ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ಚಿಕ್ಕವರನ್ನು ಧೂಮಪಾನಿಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಲು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ (ಮತ್ತು ಪ್ರೇರೇಪಿತ) ಸಾಧ್ಯತೆಗಳಿವೆ. ಅವರು ಈಗ ಚೈನ್ಡ್ ಭಾವನೆ ಒಂದು ವ್ಯಸನವನ್ನು ಒಂದು ಜುಗುಪ್ಸೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಬಂದಿದೆ. ಮುಂದೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ, ಅದು ಕಡಿಮೆ ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ತೊರೆಯುವ ನಂತರ ಸುಧಾರಿತ ಆರೋಗ್ಯದೊಂದಿಗೆ, ಹಳೆಯ ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ಸಹ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ಕೃತಜ್ಞತೆಗಳನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಅದು ಅವರ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಮಾನವ ದೇಹದ ನಂಬಲಾಗದ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಅಧಿಕಾರಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಅನೇಕ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ಅವರು ಬಿಟ್ಟು ಒಮ್ಮೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಹಳೆಯ ಧೂಮಪಾನಿಗಳಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿರ್ಗಮಿಸುವುದು

ಧೂಮಪಾನದಿಂದ ಆರೋಗ್ಯವು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದಾದರೂ, ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯುವುದಕ್ಕೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ. ಧೂಮಪಾನದ ಕೆಲವು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು:

ಹೆಚ್ಚಿದ ದಣಿವು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ

ಧೂಮಪಾನಿಗಳು-ವಿಶೇಷವಾಗಿ 50 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ದಣಿದ ಅನುಭವಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ಕೆಮ್ಮು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ COPD, ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಬ್ರಾಂಕೈಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಎಂಫಿಸೆಮಾವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕ್ರೋನಿಕ್ ಅಬ್ಸ್ಟ್ರಕ್ಟಿವ್ ಪಲ್ಮನರಿ ಡಿಸೀಸ್ನ ಆಕ್ರಮಣವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ.

COPD ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೊಳ್ಳಲು ನಿಧಾನವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಅನೇಕ ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಅವರು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಿರುವವರೆಗೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರನ್ನು ಇದು ಚಿಂತಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಹೆಚ್ಚಿದ ಹಾರ್ಟ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ರಿಸ್ಕ್

60 ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಯಸ್ಸಿನ ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ಹೃದಯಾಘಾತದಿಂದ ನರಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಸಾವಿನ 5 ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ 4 ರಲ್ಲಿ ಧೂಮಪಾನವು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಇವುಗಳ ಸಹಿತ:

• ಹೃದಯರೋಗ
• ಸ್ಟ್ರೋಕ್
• ಕ್ಯಾನ್ಸರ್
• COPD

ಆ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದರಿಂದ, ಸಾವಿನ 14 ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ 6 ರಲ್ಲಿ ಧೂಮಪಾನವು ಪ್ರಮುಖ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಹಳೆಯ ಪುರುಷ ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡದ ವಯಸ್ಸಾದ ಪುರುಷರಂತೆ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ನಿಂದ ಸಾಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ವಯಸ್ಸಾದ ಮಹಿಳಾ ಧೂಮಪಾನಿಗಳಿಗೆ ಆಡ್ಸ್ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ.

ಪರಿಧಮನಿಯ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಯು ಯುಎಸ್ನಲ್ಲಿ ಸಾವಿನ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಸಾವಿನ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ ಮಧ್ಯವಯಸ್ಕ ಪುರುಷರಿಗೆ, ಪರಿಧಮನಿಯ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಸಾಯುವ ಅಪಾಯವು ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, ಅಪಾಯವು ಐದು ಪಟ್ಟು. ಧೂಮಪಾನವು ಹೃದಯದ ಮೇಲೆ ಕಠಿಣವಾಗಿದೆ.

ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ರೋಗ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಹೆಚ್ಚಿದ ಅಪಾಯ

ಧೂಮಪಾನವು ಹಲವಾರು ಧೂಮಪಾನ-ಸಂಬಂಧಿತ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಥವಾ ಎಮ್ಪಿಸೆಮಾದಿಂದ ಸಾಯುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನಿಂದ ಸಾಯುವ ಅಪಾಯವು ಧೂಮಪಾನಿಗಳಿಗೆ ಧೂಮಪಾನಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚಿರುತ್ತದೆ: ಪುರುಷರಿಗೆ 23 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ 12 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು.

ಬ್ರಾಂಕಿಟಿಸ್ ಅಥವಾ ಎಂಪಿಸೆಮಾದಿಂದ ಮರಣ ಪುರುಷರಿಗೆ ಮತ್ತು 12 ಬಾರಿ ತಮ್ಮ ಧೂಮಪಾನ-ಅಲ್ಲದ ಧಾರಕಗಳ ಮೇಲೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 17 ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನ ಸಿಗರೆಟ್ ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ಸಾವಿನ ಒಟ್ಟಾರೆ ಅಪಾಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅದು ಇದೇ ರೀತಿಯ ವಯಸ್ಸಿನ ಧೂಮಪಾನಿಗಳಿಗಿಂತ ಮೂರು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು. ಧೂಮಪಾನಿಗಳಲ್ಲದವರಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ 10 ವರ್ಷಗಳು ಧೂಮಪಾನಿಗಳಿಗೆ ಜೀವಿತಾವಧಿ ನಿರೀಕ್ಷೆ.

ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸು ಯಾವುದೂ ಇಲ್ಲ, ತೊರೆದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ನೀವು ಧೂಮಪಾನಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯಾಘಾತದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಇದೆ: ತೊರೆಯುವುದು ಮತ್ತೊಂದು ದಾಳಿಯ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಹೊರಗುಳಿಯುವಿಕೆಯು ಅರ್ಧ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಪ್ರತಿದಿನ ನೀವು ಧೂಮಪಾನಕ್ಕೆ ಅರ್ಪಿಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮಿಂದ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಕದಿಯುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯುವುದಕ್ಕಾಗಿ ತಡವಾಗಿರುವುದು ತಪ್ಪು ದಾರಿ ತಪ್ಪಿದ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಬರುವುದಿಲ್ಲ. ಅದು ನಿಕೋಟಿನ್ ಚಟ ಮಾತುಕತೆಯಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಆ ಮಾನಸಿಕ ವಟಗುಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಒಂದು ಹೆಸರು ಇದೆ: ಜಂಕೀ ಚಿಂತನೆ .

ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಇದು ತುಂಬಾ ತಡವಾಗಿಲ್ಲ. ನೀವು ಆ ಕೊನೆಯ ಸಿಗರೆಟ್ ಅನ್ನು ಇಳಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ, ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ.

ಈಗ ನಿರ್ಗಮಿಸಿ.

_{ಮೂಲಗಳು:}

_{ರೋಗ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಕೇಂದ್ರಗಳು. ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಸಿಗರೆಟ್ ಧೂಮಪಾನ. http://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/adult_data/cig_smoking/.}

_{ರೋಗ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಕೇಂದ್ರಗಳು. ತಂಬಾಕು-ಸಂಬಂಧಿತ ಮರಣ. http://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/health_effects/tobacco_related_mortality/.}

_{NHLBI ಒದಗಿಸಿದ ಈ ಲೇಖನದ ಕೆಲವು ಮಾಹಿತಿ}