ಕೆಲವು ಜನರು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆದಾಗ ಅವರು ಡಿಜ್ಜಿ ಅಥವಾ ತಲೆಬಾಗಿದ ಭಾವನೆ ಎಂದು ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಧೂಮಪಾನದ ನಿಲುಗಡೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಬದಲಾಗಿ ಒಂದು ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಸ್ಥಿತಿಯ ಚಿಹ್ನೆಯಾಗಿರುವ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಬೇಕು. ಲಘುಪೀಡಿತನದ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದೆಂಬುದನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ.
ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದಾದ ಏಡ್ಸ್ ಅನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಿ
ಕೆಲವು ಬಿಡಿಭಾಗಗಳು ಬಳಕೆದಾರರಿಗೆ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು:
ನಿಕೋಟಿನ್ ಪ್ಯಾಚ್ ಎನ್ನುವುದು ನಿಕೋಟಿನ್ ರಿಪ್ಲೇಸ್ಮೆಂಟ್ ಥೆರಪಿ (NRT) ನ ರೂಪವಾಗಿದೆ, ಇದು ಟ್ಯಾನ್ ಅಥವಾ ಸ್ಪಷ್ಟ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ನಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡುವ ಏಕೈಕ ಎನ್ಆರ್ಟಿ ಪ್ಯಾಚ್ ಆಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಎಲ್ಲಾ NRT ಗಳು ನಿಕೋಟಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಕೋಟಿನ್ ಮಿತಿಮೀರಿದವು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ನಿಕೊಟಿನ್ ಬದಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಉತ್ಪಾದಕರ ನಿರ್ದೇಶನಗಳನ್ನು ನೀವು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಅನುಸರಿಸಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಎಷ್ಟು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಡೋಸೇಜ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನೀವು ಧೂಮಪಾನಿಯಾಗಿ ಪಡೆಯುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನಿಕೋಟಿನ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅಲ್ಲದೆ, ನಿಕೋಟಿನ್ನ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುವ ಅಪಾಯದ ಕಾರಣ NRT ಗಳನ್ನು ಆಫ್ ಆಚರಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
ಝೈಬಾನ್ ಒಂದು ನಿಕೋಟಿನ್ ಅಲ್ಲದ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ . ಝೈಬಾನ್ ಅನ್ನು ಮೂಲತಃ ವಿಲ್ಬಟ್ರಿನ್ ಎಂಬ ಹೆಸರಿನಲ್ಲಿ ವಿರೋಧಿ ಖಿನ್ನತೆ ಎಂದು ಹೆಸರಿಸಲಾಯಿತು ಮತ್ತು ನಂತರ ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ಧೂಮಪಾನದ ಮೇಲೆ ಆಸಕ್ತಿ ಕಳೆದುಕೊಂಡರು ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಯಿತು.
ಝಿಬಾನ್ ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಗೆ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಚಾಂತಿಕ್ಸ್ ಎನ್ನುವುದು ಧೂಮಪಾನದ ನಿಲುಗಡೆಗಾಗಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ನಿಕೋಟಿನ್-ಅಲ್ಲದ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಇದು ಬಳಸುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಡಿಜ್ಜಿ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ಮೇಲಿನ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವ ಏಡ್ಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ನೀವು ಸುದೀರ್ಘ ಅಥವಾ ತೀವ್ರವಾದ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
ನಿಕೋಟಿನ್ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಉತ್ತೇಜಕವಾಗಿ
ನಿಕೋಟಿನ್ ಒಂದು ಉತ್ತೇಜಕವಾಗಿದೆ, ಅಂದರೆ ಅದು ದೇಹದ ಕೆಲವು ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವಾಗ, ನಿಕೋಟಿನ್ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಒಳಪದರದ ಮೂಲಕ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಿದುಳನ್ನು ಏಳು ರಿಂದ 10 ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ತಲುಪುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲಿ ಒಮ್ಮೆ, ಅದು ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್, "ಹೋರಾಟ ಅಥವಾ ಹಾರಾಟ" ಹಾರ್ಮೋನನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವ ಒಂದು ರಾಸಾಯನಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಹೃದಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತ ನಾಳಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಸಿಗರೆಟ್ ಹೊಗೆಯಿಂದ ಇಂಗಾಲದ ಮಾನಾಕ್ಸೈಡ್ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಎರಡೂ ಅಂಶಗಳು ಮೆದುಳಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು (ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕ) ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
ನೀವು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದಾಗ, ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲು ನಿಕೋಟಿನ್ ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇನ್ಹೇಲ್ ಮಾಡಿದ ಕಾರ್ಬನ್ ಮಾನಾಕ್ಸೈಡ್ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಆಮ್ಲಜನಕವಿದೆ. ಹೊಸದಾಗಿ ಹೊರಬರುವ ಮಾಜಿ ಧೂಮಪಾನಿಗಾಗಿ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಉಂಟಾಗಬಹುದೆಂದು ಕೆಲವರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಇದು ನಿದರ್ಶನವೆಂದು ತೋರಿಸುವ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳಿಲ್ಲ.
ನಿಕೋಟಿನ್ ಹೇಗೆ ರಕ್ತ ಸಕ್ಕರೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ
ಉತ್ತೇಜಕ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ನಿಕೋಟಿನ್ ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯಿಂದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆಗಿದ್ದು, ರಕ್ತದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಅನ್ನು ತೆಗೆದು ಹಾಕುತ್ತದೆ. ದೇಹವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಅಸಮತೋಲನ ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಹೈಪರ್ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಅನ್ನು ಬಿಡುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ಕರೆ ಇರಬೇಕು.
ಹಸಿವು ನಿಕೋಟಿನ್ ವಾಪಸಾತಿ ಮತ್ತು ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾದ (ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ) ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ .
ಮಧ್ಯಮ ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ತಂಬಾಕು ಸೇವನೆಯಿಂದ ನಿಕೋಟಿನ್ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯ ನಡುವಿನ ನೇರ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಸಂಶೋಧನೆಯು ತೋರಿಸಿಕೊಟ್ಟಿಲ್ಲ.
ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಸಾಮಾನ್ಯ ಊಟವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನೀವೇ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಬಿಡಬೇಡಿ. ಹಸಿವಿನಿಂದ ನೀವು ಅಲುಗಾಡುತ್ತಿರುವ ಅಥವಾ ಲಘುವಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಹಣ್ಣಿನ ತುಂಡು ತಿನ್ನಿರಿ ಅಥವಾ ಹಣ್ಣಿನ ರಸವನ್ನು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಗ್ಲಾಸ್ ಕುಡಿಯಲು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು.
ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಎಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವೋ ಅಷ್ಟು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಸಿಹಿಯಾದ ಹಿಂಸಿಸಲು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅನಗತ್ಯ ತೂಕದ ಲಾಭಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಆತಂಕವು ತಂಬಾಕಿನಿಂದ ಹೊರಬರುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸೈಡ್ ಎಫೆಕ್ಟ್ ಆಗಿದೆ
ಧೂಮಪಾನ ನಿಷೇಧವು ಅತ್ಯಂತ ಹೊಸ ಮಾಜಿ ಧೂಮಪಾನಿಗಳಿಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ .
ನಿಮ್ಮ ಹವ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ ಇದು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಬದಲಾವಣೆಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಧೂಮಪಾನದ ಹೊಡೆತವಿಲ್ಲದೆಯೇ ಭಾವನೆಗಳು, ಒಳ್ಳೆಯದು ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ನೀವು ನಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ಇದು ಆತಂಕದ ಅಹಿತಕರ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ಅದು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಯಂತಹ ಭೌತಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವಾಗ ನಿಲುಗಡೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಉಸಿರಾಡುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಬಳಸಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಧೂಮಪಾನಿಯಲ್ಲದವರಂತೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ಈ ಆಸಕ್ತಿಕರ ಭಾವನೆಗಳು ಮರೆಯಾಗುತ್ತವೆ.
ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳ್ಳಬೇಡಿ
ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ಗಂಭೀರ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಎತ್ತರವಾದ ಗಾಜಿನ ನೀರಿನ ಕುಡಿಯುವಿಕೆಯು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಕಡುಬಡಿ-ಬಸ್ಟರ್ ಆಗಿದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಜಲಸಂಚಯನವು ನಿಮಗೆ ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾದ ಅನುಭವವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಲೈಟ್ಹೆಡ್ ಮಾಡಿದಾಗ ಸುರಕ್ಷತಾ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು
ನೀವು ತಲೆಬರಹವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ಸುಳ್ಳು ಅಥವಾ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನದಿಂದ ಹೊರಬಂದಾಗ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ. ನೀವು ಸ್ಥಾನಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವಾಗ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ನಡೆಯುವ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡಲು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕುಳಿತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಲ್ಲುವ ಬದಲು.
ಒಂದು ಪದದಿಂದ
ನಿಕೋಟಿನ್ ವಾಪಸಾತಿ , ತೀವ್ರತರವಾದ ಧೂಮಪಾನದ ವಿರಾಮದ ಒಂದು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಹಂತವಾಗಿದೆ. ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ಅದು ದೈಹಿಕ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ನಮೂದಿಸಬಾರದು.ನಿಜವಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ವಿಷವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಿದಾಗ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ ಉತ್ತಮ ದಿನಗಳು ಮುಂದಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ ಇದು ಅರ್ಥಾತ್ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಮರಳುತ್ತದೆ.
> ಮೂಲಗಳು:
> ಚಾಂಟಿಕ್ಸ್ ಮೆಡಿಕೇಶನ್ ಗೈಡ್. ಫಿಜರ್, Inc. http://labeling.pfizer.com/ShowLabeling.aspx?id=554.
> ಸಿಗರೇಟ್ ಮತ್ತು ಇತರೆ ತಂಬಾಕು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ಡ್ರಗ್ ಅಬ್ಯೂಸ್ನ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಸಂಸ್ಥೆ. https://www.drugabuse.gov/publications/drugfacts/cigarettes-other-tobacco- ಉತ್ಪನ್ನಗಳು.
> ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ತೊಂದರೆಯಿಂದ ನಿರ್ಗಮಿಸುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು. ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್. https://www.cancer.gov/about-cancer/causes-prevention/risk/tobacco/cessation-fact-sheet.
> ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನೀರು. ನ್ಯಾಷನಲ್ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಹೆಲ್ತ್. https://medlineplus.gov/ency/article/002471.htm.