ನಾನು ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯವಿದೆಯೇ?
ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಸ್ನೇಹಿತರು ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದಾಗ ಮಾತ್ರವೇ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವವರನ್ನು ಅಥವಾ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕೆಲವು ಇತರ ಸಾಮಾಜಿಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ. ಸಿಗರೆಟ್ಗಳ ಪ್ಯಾಕ್ ಮೂಲಕ ಹೋಗಲು ಅವರಿಗೆ ಒಂದು ತಿಂಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅವರು ಬೇರೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಿಗರೆಟ್ಗಳನ್ನು ಹಂಬಲಿಸುವಂತಿಲ್ಲ. ಪ್ರತಿದಿನವೂ 10 ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಸಿಗರೆಟ್ಗಳನ್ನು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ ಬೆಳಕಿನ ಧೂಮಪಾನಿಗಳಂತೆ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಬೆಳಕಿಗೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ.
ಧೂಮಪಾನಿಗಳಂತೆ (ಅಥವಾ ಮಾಜಿ ಧೂಮಪಾನಿಗಳು), ನಾವು ಇದೀಗ ಕೆಲವು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಅದು ಎಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ಯೋಚಿಸುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ರಿಯಾಲಿಟಿ ಅದು ಹಾಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ.
ಒಂದು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಪ್ಯಾಕ್ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ದಿನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಎರಡು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಅಮೇರಿಕ ಸಂಯುಕ್ತ ಸಂಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ, ಭಾರೀ ಸಿಗರೆಟ್ ಧೂಮಪಾನವು ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತಿದೆ. ಧೂಮಪಾನ ವಿರೋಧಿ ಚಳುವಳಿಗಳು ಜಾಗೃತಿ ಮೂಡಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ, ಹಿಂದೆಂದಿಗಿಂತಲೂ ಕಡಿಮೆ ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ಇದ್ದಾರೆ. 1965 ರಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 42 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಅಮೆರಿಕನ್ ವಯಸ್ಕರು ಹೊಗೆಯಾಡಿದರು. ಇಂದು, ಸೆಂಟರ್ಸ್ ಫಾರ್ ಡಿಸೀಸ್ ಕಂಟ್ರೋಲ್ ಪ್ರಕಾರ, ಸುಮಾರು 15 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಇಳಿಕೆಯಾಗಿದೆ.
ಪ್ರಸ್ತುತ ಅಮೆರಿಕದ ವಯಸ್ಕ ಧೂಮಪಾನಿಗಳ ಪೈಕಿ ನಾಲ್ಕನೇ ಒಂದು ಭಾಗವು ದೈನಂದಿನ ಅಥವಾ ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಕೆಲವೇ ಕೆಲವು ಸಿಗರೆಟ್ಗಳನ್ನು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಬಹುಶಃ ಭಾರೀ ಧೂಮಪಾನದೊಂದಿಗಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಅಪಾಯಗಳ ಅರಿವು ಮೂಡಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಈ ಜನರಲ್ಲಿ ಕೆಲವರು ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಕೋಟಿನ್ಗೆ ವ್ಯಸನಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಪ್ಪಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಸಾಮಾಜಿಕ ಮತ್ತು ಬೆಳಕಿನ ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ನಿಕೋಟಿನ್ಗೆ ವ್ಯಸನಿಯಾಗಿದ್ದಾರೆಯಾ?
ಅಗಾಧ ಜನರಿಗೆ, ನಿಕೋಟಿನ್ ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲ್ಪಡುವ ವಸ್ತುವಿನಲ್ಲ.
ಇದು ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಸನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಾವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಚಟುವಟಿಕೆ ಆಗುತ್ತದೆ.
ನಿಕೋಟಿನ್ ಉಸಿರಾದಾಗ, ಮೆದುಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಗ್ರಾಹಕಗಳೊಂದಿಗೆ "ಹಡಗುಗಳು" ವೇಗವಾಗಿ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಡೋಪಮೈನ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬಿಡುಗಡೆಗೆ ಅಪೇಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಡೋಪಮೈನ್ನ್ನು "ಒಳ್ಳೆಯ ಭಾವನೆ" ಹಾರ್ಮೋನ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷದ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಧೂಮಪಾನಿಗಳ ಮೇಲೆ ಸಿಹರೇಟನ್ನು ತೊಳೆಯುವ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಅರ್ಥವು ಸಿಪರೆಟ್ನಿಂದ ಪಫ್ ಅಥವಾ ಎರಡು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ಡೋಪಮೈನ್ ಕಾರಣ.
ವ್ಯಸನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಡೋಪಮೈನ್ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ನಂಬಿದ್ದಾರೆ. ಒಪಿಯಾಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಕೇನ್ ಮುಂತಾದ ಇತರ ಔಷಧಿಗಳು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಈ ರಾಸಾಯನಿಕ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಆಹಾರವು ವ್ಯಸನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಸಿಹಿಯಾದ ಹಿಂಸಿಸಲು ಮತ್ತು ಇತರ ಸರಳವಾದ ಕಾರ್ಬೊಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳಂತೆಯೇ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಹಂಬಲಿಸುವವರು ಈ ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಸೇರುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ನಿಕೋಟಿನ್ ನಂತಹ ಮಿದುಳಿನಲ್ಲಿ ಡೋಪಮೈನ್ ಬಿಡುಗಡೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತಾರೆ. ಇದು ನಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಗಳು ಧರಿಸುವುದರಿಂದ ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ.
ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಸಿಗರೆಟ್ಗಳನ್ನು ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಕೋಟಿನ್ಗೆ ಪೂರ್ಣ ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ವ್ಯಸನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಹೇಗಾದರೂ, ಅವರು ತಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಈ ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಸನಕಾರಿ ವಸ್ತು ಪರಿಚಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ಬೆಂಕಿಯೊಂದಿಗೆ ಆಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಸೇವನೆಯು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಮತ್ತು ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಬಳಕೆಯಾಗುವಂತೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.
ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಿಗರೆಟ್ಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಧೂಮಪಾನಿಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಬಾರ್ನಲ್ಲಿ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಕುಡಿಯುವ ಹಾಗೆ, ಆ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಧೂಮಪಾನದಿಂದ ದೂರವಿರುವುದು ಬಹಳ ಕಷ್ಟ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳ ನಡುವಿನ ನಮ್ಮ ಮಿದುಳುಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ನಿರ್ಮಿಸುವ ಲಿಂಕ್ಗಳು ಅಥವಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ಗಳು ಕೂಡ ನಮ್ಮೊಳಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತವೆ, ಅದು ವ್ಯಸನವನ್ನು ಅನುಕರಿಸುತ್ತದೆ.
ಸಾಮಾಜಿಕ ಧೂಮಪಾನವು ನನ್ನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ?
ಹೌದು. ಈಗ ಕೆಲವು ಸಿಗರೆಟ್ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ಭಾರೀ ಧೂಮಪಾನಿಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಪಾಯಗಳು ಇನ್ನೂ ಬೆಳಕಿಗೆ ಮತ್ತು ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಧೂಮಪಾನಿಗಳಿಗೆ ಇನ್ನೂ ಇರುತ್ತವೆ.
ವಾಣಿಜ್ಯ ಸಿಗರೆಟ್ ಹೊಗೆ ವಿಷಕಾರಿಗಳಿಂದ ಹೊತ್ತಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೂ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದಾದ ಅಥವಾ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವ 250 ವಿಷಕಾರಿ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು ಮತ್ತು 70 ವಿಷಗಳನ್ನು ಸಂಶೋಧಕರು ಗುರುತಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಸಿಗರೆಟ್ ಹೊಗೆಗೆ ಯಾವುದೇ ಸುರಕ್ಷಿತ ಮಟ್ಟವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದಿರುವಿರಿ, ನೀವು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವವರಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡದಿದ್ದರೂ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ದಿನವೊಂದಕ್ಕೆ ಕೇವಲ ಒಂದು ಮತ್ತು ನಾಲ್ಕು ಸಿಗರೆಟ್ಗಳ ನಡುವೆ ಧೂಮಪಾನವು ರಕ್ತಕೊರತೆಯ ಹೃದ್ರೋಗ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನಿಂದ ಸಾವನ್ನಪ್ಪಿದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದಾರೆ.
ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ಇತರ ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೆಂದರೆ:
- ಹೃದ್ರೋಗ (ಧೂಮಪಾನದ ಅಪಧಮನಿಗಳು ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ)
- ಹೃದ್ರೋಗದಿಂದ ಅಕಾಲಿಕ ಮರಣ
- ಮಹಾಪಧಮನಿಯ ಅನ್ಯಾರಿಮ್ಮ್
- ಹಲವಾರು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗಳು: ಶ್ವಾಸಕೋಶ, ಅನ್ನನಾಳ, ಹೊಟ್ಟೆ, ಪ್ಯಾಂಕ್ರಿಯಾಟಿಕ್
- ಉಸಿರಾಟದ ಸೋಂಕುಗಳು
- ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗಾಗಿ ಫಲವತ್ತತೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು
- ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಗಾಯಗಳಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಧಾನವಾಯಿತು
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹುಕ್ಕಾವನ್ನು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವುದೇ ಸರಿ?
ಹುಕ್ಹ ಧೂಮಪಾನವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಧೂಮಪಾನದ ಒಂದು ರೂಪವಾಗಿದೆ, ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ ಇದು ಕೇವಲ ಒಂದು ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.
ಹುಕ್ಕಾ ಪೈಪ್ ತಂಬಾಕಿನ ಬೌಲ್ನೊಂದಿಗೆ ನೀರಿನ ಪೈಪ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಇದ್ದಿಲಿನ ಮೂಲಕ ಬಿಸಿಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪೈಪ್ ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹಲವಾರು ಟ್ಯೂಬ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ನೀರಿನ ತಂಪಾಗುವ ಹೊಗೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳಿಗೆ ಸೆಳೆಯಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೋಣೆ ಅಥವಾ ಬಾರ್ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ , ಪೈಪ್ ಮತ್ತು ಹೊಗೆ ಸುತ್ತಲೂ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
ಧೂಮಪಾನವು ನೀರಿನಿಂದ ತಂಪಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸುಟ್ಟುಹೋದಕ್ಕಿಂತಲೂ ಬಿಸಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆಯಾದ್ದರಿಂದ, ಗ್ರಾಹಕರು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಲು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮಾರ್ಗವೆಂದು ತಪ್ಪಾಗಿ ನಂಬುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅದು ಅಲ್ಲ.
ಹುಕ್ಕಾ ತಂಬಾಕು ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ಬಾಯಿ ಮತ್ತು ಅನ್ನನಾಳದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಶ್ವಾಸಕೋಶ, ಗಾಳಿಗುಳ್ಳೆಯ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಿದ್ದಾರೆ.
ಹುಕ್ಕಾ ತಂಬಾಕು ಸಹ ವ್ಯಸನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಹುಕ್ಕಾ ತಂಬಾಕಿನ ಸರಾಸರಿ ಬೌಲ್ 20 ಸಿಗರೆಟ್ಗಳ ಪ್ಯಾಕ್ನಂತೆ ಹೆಚ್ಚು ನಿಕೋಟಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದಿನನಿತ್ಯದ ಹುಕ್ಕಾ ಧೂಮಪಾನಿಗಳು 10 ಸಿಗರೆಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ನಿಕೋಟಿನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ವಿಷಾಂಶಗಳನ್ನು ಉಸಿರಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಅಂದಾಜು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಸಿಗಾರ್ ಧೂಮಪಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಏನು?
ಸಿಗಾರ್ಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಂಬಾಕು ಸೇವಿಸುವ ಮತ್ತೊಂದು ತಂಬಾಕು ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಸಿಗಾರ್ಗಳನ್ನು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ ಅನೇಕ ಜನರು ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಂತಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅದರಿಂದಾಗಿ ಅವರು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುವುದನ್ನು ಅವರು ತಪ್ಪಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಸಿಗಾರ್ಗಳು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ವ್ಯಸನಕಾರಿ ಮತ್ತು ಜೀವಾಣುಗಳಿಂದ ತುಂಬಿವೆ. ಸಿಗಾರ್ ಹೊಗೆಯಲ್ಲಿನ ಕೆಲವು ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು ಸಿಗರೆಟ್ ಹೊಗೆಯಲ್ಲಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಸಿಗಾರ್ಗಳು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಎಂಬ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಿಗರೆಟ್ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಿಗಾರ್ನಲ್ಲಿರುವ ಟಿಎಸ್ಎನ್ಎಗಳು ತಂಬಾಕುಗಳಿಗೆ ವಿಶಿಷ್ಟವೆನಿಸುವ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಅಸಹ್ಯ ಗುಂಪುಗಳಾಗಿವೆ.
ಒಂದು ಪದದಿಂದ
ಧೂಮಪಾನ ಅಥವಾ ಸಿಗರೆಟ್ನ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಧೂಮಪಾನವು ಭಾರೀ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ತಂಬಾಕಿನ ಹೊಗೆಗೆ ಯಾವುದೇ ಸುರಕ್ಷಿತ ಮಟ್ಟದ ತಂಬಾಕು ಬಳಕೆಯಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ನೀವು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಧೂಮಪಾನದ ನಿಲುಗಡೆಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಕೆಳಗಿನ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ:
ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯುವುದನ್ನು ನೀವು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾದ ಕಾರಣಗಳು
ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯಿರಿ (ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ)
ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಧೂಮಪಾನಿಯಾಗಿ, ನಿಕೋಟಿನ್ ವ್ಯಸನದ ಅಪಾಯವನ್ನು ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ತಂಬಾಕು ನಿಮಗಾಗಿ ಕೆಟ್ಟದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಸನಿಯಾಗದಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮಿಂದ ಹೊರಬಂದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸಿ.
> ಮೂಲಗಳು:
> ಬ್ರಿಟಿಷ್ ಮೆಡಿಕಲ್ ಜರ್ನಲ್. ಧೂಮಪಾನದ ಆರೋಗ್ಯದ ಪರಿಣಾಮಗಳು 1-4 ದಿನಕ್ಕೆ ಸಿಗರೆಟ್ಗಳು.
> ಸೆಂಟರ್ಸ್ ಫಾರ್ ಡಿಸೀಸ್ ಕಂಟ್ರೋಲ್. ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತ ಸಿಗರೆಟ್ ಧೂಮಪಾನ - ಫ್ಯಾಕ್ಟ್ ಶೀಟ್. 2016 ರ ಡಿಸೆಂಬರ್ 1 ರಂದು ನವೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪರಿಶೀಲಿಸಲಾಗಿದೆ.
> ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ಮೆಡಿಕಲ್ ಸ್ಕೂಲ್. ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಧೂಮಪಾನ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಕ್ಯಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನವೆಂಬರ್ 2010.
> ಡ್ರಗ್ ನಿಂದನೆ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಸಂಸ್ಥೆ. ನಿಕೋಟಿನ್ ವ್ಯಸನಿಯಾದ್ದರಿಂದ? ಜುಲೈ, 2012 ನವೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ.