ತಪ್ಪಿಸಲು ಥಿಂಗ್ಸ್ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆತಂಕದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ

ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬ ಮಾಡುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪ್ಪುಗಳು

ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಆತಂಕ ಕಾಯಿಲೆ (ಜಿಎಡಿ) ಯೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಾ ನೀವು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ತೋರುವಂತೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ನೀವು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತೀರಿ. ಆದರೆ ನೀವು ಉತ್ತಮ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ಜನರು GAD ಯೊಂದಿಗೆ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಮಾತನಾಡಲು ಕೆಲವು ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ.

GAD ಯೊಂದಿಗೆ ಇರುವವರ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬವು ಅವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿದ ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪ್ಪು ಹೆಜ್ಜೆಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಹೀಗಿದೆ. ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹಿಂದಿನ ಲೇಖನದೊಂದಿಗೆ ಇದನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು.

1. ಹೇಳಬೇಡಿ "ಇದು ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿತರಾಗಿರಿ"

ಸ್ನೇಹಿತರು ಹೊಂದಿರುವ ಮೊದಲ ಪ್ರಚೋದನೆಯು ಅವರ ಆಸಕ್ತಿಕರ ಸ್ನೇಹಿತನ ರಕ್ಷಣೆಗಾಗಿ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ದೂರವಿಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ. "ಇದು ಚಿಂತಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ಏನೂ ಅಲ್ಲ," "ಚಿಂತಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ," ಅಥವಾ "ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ದೊಡ್ಡ ವ್ಯವಹಾರವಲ್ಲ" ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲವಿಲ್ಲದಂತಾಗುತ್ತದೆ . GAD ಯೊಂದಿಗಿನ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೆಲವು ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚಿಂತಿಸುವಿಕೆಯು ದೃಢವಾಗಿರುವುದನ್ನು ಗುರುತಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅವರ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಅಶಿಕ್ಷಿತವೆಂದು ಅವರು ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಜನರು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಿದ್ದರೆ ಅವರನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಸ್ವಯಂ ಪ್ರಜ್ಞೆ ಮತ್ತು ನರಗಳನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು.

ಬದಲಾಗಿ, "ನಾನು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು?", "ಇದು ಸರಿ, ನಾನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಇಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ" ಎಂದು ಹೇಳುವ ಮತ್ತು ಕೇಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಬದಲಿಗೆ "ಇದು ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ" ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ.

ಯಾವುದೇ ತೀರ್ಮಾನವಿಲ್ಲದೆ ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಇರುವುದನ್ನು ಇದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

2. ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಬೇಡಿ

ಆತಂಕ ಮತ್ತು ವಿಫಲವಾದ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ, ನೀವು "ಸಮಸ್ಯೆ-ಪರಿಹರಿಸುವ ಮೋಡ್" ಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಬಯಸುವಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತನಿಗೆ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ರಚನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸಲು ಅಥವಾ ಪರಿಹರಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ ಇದು.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತನಿಗೆ ನೀವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು ಆದರೆ, ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಬೆಂಬಲಿಸುವಂತಹ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾದವುಗಳೆಂದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಗುರುತನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತದೆ.

ಯಾಕೆಂದರೆ GAD ಅವರು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಸಂದಿಗ್ಧತೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆ-ಪರಿಹರಿಸುವ ಮೂಲಕ ವ್ಯರ್ಥತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಸಮಯವನ್ನು ವ್ಯರ್ಥಗೊಳಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ.

ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಬಗೆಹರಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗಿ, ನೀವು ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ರೋಗಿಯಾಗಬೇಕೆಂದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಉಪಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ತಿಳುವಳಿಕೆ ತನ್ನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸ್ವತಃ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ತನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತನನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅನುಮತಿಸುವ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

3. ಅತಿ-ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ

ಮೇಲಿರುವ ಎರಡೂ ವಿಫಲವಾದಾಗ, ಕೆಲವು ಸ್ನೇಹಿತರು, ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರು ಬೆಂಬಲಿಸುವಂತೆ "ಅತಿ-ಕಾರ್ಯ" ಕ್ಕೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅಲ್ಲಿ ಅವರು ತಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತನ ಕೆಲವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸಹಾಯಕರುಗಳಾಗಿ ಅವರ ಜೀವನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ತೀವ್ರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ಇದು ಅವಲಂಬನೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಹಾಯ ಸ್ನೇಹಿತರ ಮೇಲೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಟೋಲ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಆರಂಭಿಸಬಹುದು. ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅಸಮರ್ಥತೆ ಅಥವಾ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹವಲ್ಲವೆಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತದೆ, ಅವರ ಆತಂಕವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಂಭವಿಸುವ ಮತ್ತೊಂದು ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಒಂದು ಸ್ನೇಹಿತನು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪಾತ್ರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ.

ಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹಾರಿದ ಬದಲಿಗೆ, GAD ಗಾಗಿ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ, ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ನೀವು ಭಾವಿಸಿದಾಗ, ಅವರು ಬಯಸಿದಾಗ ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಕರಿಸುತ್ತಾರೆ.

4. ನಿಮ್ಮ ತಾಳ್ಮೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಮೇಲಿನ ಸ್ನೇಹಿತರ ಜೊತೆ ತಾಳ್ಮೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೇಲಿನ ಯಾವುದೇ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಜನರಿಗೆ ಇದು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. GAD ಯು ಕೆಲವು ಜನರು ಅನೇಕ ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಹೋರಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಂದಿಗ್ಧತೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಬದಲಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲ.

ಬೆಂಬಲಿತ ಸ್ನೇಹಿತನಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತನು ಒಂದು ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಸಮಯಕ್ಕಾಗಿ "ಕಳಪೆ" ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಬೆಂಬಲ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನೀವೇ ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾಗದಂತೆ ತಡೆಯಲು ನೀವು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಾ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.