ಸುಂದರ ಉದ್ಯಾನವನ್ನು ನೆಟ್ಟು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ! ನೀವು ಅಲಂಕರಿಸಲು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಒಳಾಂಗಣವನ್ನು ಅಥವಾ ಒಲವು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಜಾಗವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ಪ್ರಕೃತಿಯ ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿಸ್ತಾರವನ್ನು ಒಂದು ಧಾಮವಾಗಿ ಮಾಡುವ ಕ್ರಿಯೆ ಸ್ವತಃ ಒತ್ತಡ ನಿವಾರಣೆಯಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ರಚಿಸುವ ಉದ್ಯಾನವು ಇನ್ನಷ್ಟು ಶಾಂತಿಯನ್ನು ತರಬಹುದು. ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಒತ್ತಡದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಲು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಲಾಯಿತು ಮತ್ತು ನಂತರ ಅವರ ಹಂಚಿಕೆ ಉದ್ಯಾನಗಳಲ್ಲಿ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ತೋಟಗಾರಿಕೆ ಅಥವಾ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಓದುವಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಕೇಳಲಾಯಿತು.
ಎರಡೂ ಗುಂಪುಗಳು ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದ್ದರೂ, ತೋಟಗಾರರು ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಗಣನೀಯ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕುಸಿತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ (ಲವಣ ಕೊರ್ಟಿಸೋಲ್, ಒತ್ತಡ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳಿಂದ ಅಳೆಯಲ್ಪಟ್ಟಂತೆ), ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಪೂರ್ಣ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆ; ಓದುಗರು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಕುಸಿತ ಅನುಭವಿಸಿದ್ದಾರೆ.
ನಾನು ಬರೆಯಲು ಇಷ್ಟಪಡುವಷ್ಟು ಓದಲು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಯಾರೋ ಒಬ್ಬರು, ನಾನು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವಂತೆ ಓದುತ್ತಿದ್ದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ತೋಟಗಾರಿಕೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಓದುವಿಕೆ ಎಂದು ಹೋಗಿ-ಗೆ ಒತ್ತಡ ಪರಿಹಾರ ಚಟುವಟಿಕೆ ಎಂದು ಯಾವಾಗಲೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ಒತ್ತಡ ಪರಿಹಾರ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಅರ್ಹವಾಗಿದೆ. ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವ ತೋಟಗಾರಿಕೆಗೆ ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ. ತೋಟಗಾರಿಕೆ ಅದ್ಭುತವಾದ ಒತ್ತಡ ಪರಿಹಾರಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿವೆ.
ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು
ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ಹೊರಬರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಚಿತ್ತವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು! (ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ಇದ್ದಾಗ ಋತುಮಾನದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ಕೆಲವರು ಚಳಿಗಾಲದ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಏಕೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.) ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ಸಹ ವಿಟಮಿನ್ D ಯ ಒಳಹರಿವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗಿನ ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.
ನಿಮ್ಮ ಉದ್ಯಾನದೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಹೊರಾಂಗಣವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಈ ಉತ್ತಮ ಸಂಗತಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪಡೆಯಲು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಕ್ಷಮಿಸಿ.
ಪ್ರಕೃತಿ ಜೊತೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರುವುದು
ಪ್ರಕೃತಿ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಹೊರಾಂಗಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರುವುದರಿಂದ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಇನ್ನಷ್ಟು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಾವು ಒಳಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತೇವೆ (ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ, ಟಿವಿಯನ್ನು ನೋಡುವುದು, ಇತ್ಯಾದಿ), ಅನೇಕ ಜನರು ಪ್ರಕೃತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಲು ಪ್ರಚೋದನೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ನೀವು ಕ್ಯಾಂಪಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಪ್ರತಿದಿನ ಪ್ರಕೃತಿಯ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಆದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಹಿಂಬಾಗಿಲದ ಹೊರಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಭಾವದ ಭಾಗವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಈ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
ಸೌಂದರ್ಯ ರಚಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ
ಪ್ರಕೃತಿಯ ಸೌಂದರ್ಯವು ತನ್ನದೇ ಆದ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. (ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾದ ಭೂದೃಶ್ಯಗಳ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಪ್ರಕೃತಿಯ ಶಬ್ದಗಳ ರೆಕಾರ್ಡಿಂಗ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಸಂಬಂಧಪಟ್ಟಿದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ.) ಧ್ಯಾನ, ಚಿಂತನೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸೌಂದರ್ಯದ ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದುವುದು ಒತ್ತಡದಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಒಂದು ಧಾಮವನ್ನು ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.
ಶುರುವಾಗುತ್ತಿದೆ
ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಸ್ಥಳದ ಗಾತ್ರವನ್ನು ನೀಡಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಭಿರುಚಿಗಳು ಮತ್ತು ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವ ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ವಿನೋದ ಯೋಜನೆಗೆ ನೀವು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಹಣವನ್ನು ವಿನಿಯೋಗಿಸಬಹುದು, ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಹಲವು ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ. ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆದರಿಸುವಂತದ್ದಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ತೋಟಗಾರಿಕೆ ಕುರಿತು ಕೆಲವು ಉತ್ತಮ ಪುಸ್ತಕಗಳು ಅಥವಾ ನಿಯತಕಾಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವ ಮೂಲಕ ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ನಂತರ, ಉದ್ಯಾನವನ್ನು ರಚಿಸುವ ಕ್ರಿಯೆಯು ನಿಮಗೆ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ತರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಉದ್ಯಾನವು ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುತ್ತವೆ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬೇಕು! ಆನಂದಿಸಿ.
> ಮೂಲಗಳು:
> ವ್ಯಾನ್ ಡೆನ್ ಬರ್ಗ್, ಎ. (2010). ತೋಟಗಾರಿಕೆ ನ್ಯೂರೋಎಂಡೋಕ್ರೈನ್ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದಿಂದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಎನ್ವಿರಾನ್ಮೆಂಟಲ್ ಹೆಲ್ತ್: ಎ ಗ್ಲೋಬಲ್ ಅಕ್ಸೆಸ್ ಸೈನ್ಸ್ ಮೂಲ. ನವೆಂಬರ್ 23; ಸಂಪುಟ. 9, ಪುಟಗಳು 74.