ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದಿಂದ ಜನರನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿಸಬಹುದು?

ನೀವು ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಮನೆಯವರನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ, ಸಾಮಾಜಿಕ ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ಅಥವಾ ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಕೆಳಗಿನ ಸಲಹೆಗಳಿಗಾಗಿ ನೀವು ಒಂದು ಪರಾನುಭೂತಿಯ ಸ್ನೇಹಿತರಾಗಲು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಹಾಕುತ್ತೀರಿ .

ನೀವು ಹೌಸ್ಗಸ್ಟ್ ಹೊಂದಿರುವಾಗ

ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ರಾತ್ರಿ ಕಳೆಯಲು ಬರುವ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ ಮನೆಯ ಅತಿಥಿ ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಿಲ್ಲ.

ಸಂಜೆಯ ಮೂಲಕ ಪಡೆಯಲು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅತಿಥಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

• ರಚನೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸಿ: ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಮ್ಮ ಮನೆಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಭೇಟಿಗಾಗಿ ಕೆಲವು ರಚನೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಸರಾಗವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ. ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕರೆ ಮಾಡಲು ಏನು ಹೇಳಬೇಕೆಂದು ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳಬಹುದು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, "ಓಹ್, ದಯವಿಟ್ಟು ನನ್ನನ್ನು ಮೇರಿ ಎಂದು ಕರೆ ಮಾಡಿ ಶ್ರೀಮತಿ ಜೋನ್ಸ್ ನನ್ನ ತಾಯಿ."), ಅಥವಾ ಹೇಗೆ ತಿರುಗಬೇಕೆಂಬುದನ್ನು ಮನೆಯ ಯಾವುದೇ ವಿಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸುವಂತೆ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಶವರ್ನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಟವೆಲ್ಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಹುಡುಕಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಅತಿಥಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ವಾಗತಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದದ್ದು, ಅವನು ಅಥವಾ ಅವಳು ಕಡಿಮೆ ಊಹೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುತ್ತದೆ - ಅದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಆರಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
• ಪರಾನುಭೂತಿಯಿಂದಿರಿ: ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪಾದರಕ್ಷೆಯನ್ನು ನೀವೇ ಇರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮನೆಯಲ್ಲೇ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವನು? ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಅವರ ನೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಅವಳು ಭಾವೋದ್ರಿಕ್ತವಾಗಿರುವ ಪ್ರದೇಶಗಳ ಕುರಿತು ಚರ್ಚೆಗಾಗಿ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು. ನೀವು ಭೇಟಿ ನೀಡುವ ಮೊದಲು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದೆಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ ನೀವು ಅವರ ಭೇಟಿ ವೈಯಕ್ತೀಕರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

• ಉತ್ತಮ ಕೇಳುಗರಾಗಿರಿ: ಗಮನವನ್ನು ಕೇಳಿ, ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅತಿಥಿಗೆ ನೀವು ಮಾತನಾಡುವಾಗ ನೀವು ಕೇಳುವದನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿಸಿ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಮ್ಮ ನಿಯಮಿತ ಮನೆಯವಳಕ್ಕಿಂತಲೂ ಕಡಿಮೆ ಚಾಟ್ ಮಾಡಬಹುದಾದರೂ, ಅವರು ಏನು ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂಬುದನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ.
• ಆಟಗಳನ್ನು ಆಡಲು: ಭೇಟಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಯೋಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಬಹಳಷ್ಟು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳದ ಆಟಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ ಮತ್ತು Pictionary ಅಥವಾ ಟ್ರಿವಿಯಲ್ ಪರ್ಸ್ಯೂಟ್ನ ಹಗುರವಾದ ಆಟಗಳಂತಹ ಸಾಮಾಜಿಕ ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ತೆರೆಯುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಅತಿಥಿ ನುಡಿಸದಿರಲು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದರೆ, ಬದಲಾಗಿ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ - ಅದು ಸರಿಯಾಗಿರಲಿ. ಆಟವು ಹೋದಾಗ ಅವಳು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.

ಸಾಮಾಜಿಕ ಅಸ್ವಾಭಾವಿಕತೆಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವುದು

ಇಲ್ಲ, ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ ನೀವು ಇನ್ನೊಬ್ಬರನ್ನು ಸಾಮಾಜಿಕ ಅಯೋಗ್ಯತೆಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇತರರಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಆಸಕ್ತಿ ಇರುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಲು ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಒಂದು ಸಹಾಯ ಕೈಯನ್ನು ನೀಡಬಹುದು. ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕಡಿಮೆ ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿರುವುದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

• ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸಿ: ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಅನುಭವವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಖಚಿತವಾಗಿ ಇರಬಹುದು. ಒಳ್ಳೆಯ ಆದರ್ಶ ಮಾದರಿಯ ಮೂಲಕ ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ. ಪರಿಚಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು, ಸಣ್ಣ ಚರ್ಚೆಯಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಸಂವಾದದಿಂದ ನಿರ್ಗಮಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ಸ್ನೇಹಿತನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡುವ ಮೂಲಕ ಕಲಿಯಬಹುದು.
• ಹೊಸ ಜನರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ: ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಗುಂಪಿಗೆ ಅವರನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಅವರಿಗೆ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿ ಈ ಹೊಸ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ. ಅವರಲ್ಲಿ ಇಬ್ಬರು ಮಾತನಾಡಲು ಸುಲಭವಾಗಿಸಲು ಪರಸ್ಪರ ಆಸಕ್ತಿಯುಳ್ಳವರಾಗಲು ಅವರಿಗೆ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ. ಮೊದಲ ಸಭೆಯಲ್ಲಿ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಕೈಗಳನ್ನು ಅಲುಗಾಡಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀಡುವಂತಹ ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದೊಂದಿಗೆ ಸವಾಲು ಮಾಡಿ.
• ಆಶೀರ್ವಾದ ನೀಡಿ: ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡುವುದರಲ್ಲಿ ಅವರು ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ - ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರಶಂಸೆಯನ್ನು ನೀಡುವುದು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಇಬ್ಬರು ಮೊದಲು ಭೇಟಿಯಾದರು ಅಥವಾ ಇತರರು ಅವಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಆಸಕ್ತರಾಗಿರುವ ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲರೂ ತಮ್ಮ ಕಥೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ಹೇಳಿ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಇತರರಿಂದ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಅಂದಾಜು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ , ಆದ್ದರಿಂದ ದಾಖಲೆಯನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಹೊಂದಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಇತರರನ್ನು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿಸುತ್ತದೆ

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಹಾಯಾಗಿರುತ್ತಾಳೆ , ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೆಚ್ಚುವರು. ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

• ಸೂಕ್ತವಾದ ದೇಹ ಭಾಷೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ: ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಭಾಷೆ ನಿಮಗೆ ಮುಕ್ತ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹವೆಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಬಿಚ್ಚಿ, ನೀವು ಮಾತನಾಡುವಾಗಲೇ ಒಲವು ಮತ್ತು ಕಣ್ಣಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಬೇರೆಲ್ಲದರ ಮೇಲೆ, ನೀವು ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಸ್ವಾಗತಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ತೋರಿಸಲು ವಿಶಾಲವಾದ ಸ್ಮೈಲ್ಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ.
• ಪರಾನುಭೂತಿ ತೋರಿಸು: ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆಲೋಚನೆಗಳು ಅಥವಾ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡಾಗ, ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಕೇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಮತ್ತು ನಂತರ ನೀವು ಪರಾನುಭೂತಿಯ ಹೇಳಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೇಳುವದನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, "ನನ್ನ ಮುಂಬರುವ ಅಭಿನಯದ ಬಗ್ಗೆ ನನಗೆ ತುಂಬಾ ಆತಂಕವಿದೆ, ನಾನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆಂದು ನನಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಒಬ್ಬ ಸ್ನೇಹಿತ ಹೇಳಿದರೆ, "ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ" ಎಂದು ಹೇಳುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ತೋರಿಸುವ ಒಂದು ಹೇಳಿಕೆಯನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಮತ್ತು ಆರೈಕೆಯು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಆಗಿದೆ.

• ನೀವು ಕೇಳುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸಿ: ನೀವು ಕೇಳುತ್ತಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಭಾಷೆ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ - ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗಮನವನ್ನು ನೀಡುವಿರಿ ಎಂದು ಇದು ತೋರಿಸಬೇಕು. ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದೊಂದಿಗೆ ಯಾರಿಗಾದರೂ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಟ್ಟ ವಿಷಯವೆಂದರೆ "ಅರ್ಧ-ಕೇಳುವುದು" - ನಿಮ್ಮ ಸೆಲ್ ಫೋನ್ನಲ್ಲಿ ನೀವು ದೂರವಾಗಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ಗಡಿಯಾರದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣಿಗೆ ಇರುವಾಗ ಆಲಿಸು. ಬದಲಾಗಿ, ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಏನು ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದಾನೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸಿ.
• ಡೆವಿಲ್ ವಿವರಗಳಲ್ಲಿದೆ: ನಿಮ್ಮ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿರುವ ಯಾರೋ ಒಬ್ಬರು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ಮಾತನಾಡುವಾಗ ಅಂತರ್ಗತವಾಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅರ್ಥವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಜೋಕ್ಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಬೇಡಿ. ಸಂಭಾಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಅವರು ಸಂಬಂಧಿಸಿರುವ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವ ಮೂಲಕ ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
• ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಿ: ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ ನೀವು ತಾಳ್ಮೆ ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ. ವಿಪರೀತವಾಗಿ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಬೇಡಿ, ಮತ್ತು ಜೋರಾಗಿ ಅಥವಾ ಜುಗುಪ್ಸೆ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಸ್ನೇಹಕ್ಕಾಗಿ ಮೊದಲ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೋಗಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಜೀವನದ ಅಡಚಣೆಗಳ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಹಿಂದಿನ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿರಬಹುದು-ಅಂದರೆ ಮೊದಲ ದಿನಾಂಕದ ಬಗ್ಗೆ ನರಗಳ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉಳಿದ ಎಲ್ಲ ಸ್ನೇಹಿತರು ವಿವಾಹಿತರು ಅಥವಾ ವಿಚ್ಛೇದಿತರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಸಹ ತಿಳಿಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನ ಪಥಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ದರಗಳಲ್ಲಿ ಮುಂದುವರೆದಂತೆ ತೋರುತ್ತಿರುವಾಗ ಸಹ ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಿ ಮತ್ತು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
• ಸರಿಯಾದ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಹುಡುಕಿ: ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಜೋರಾಗಿ ಅಥವಾ ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡುವುದನ್ನು ಹಾಯಾಗಿರುತ್ತಿರಲಿಲ್ಲ. ಚಾಟ್ ಮಾಡಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಶ್ಯಬ್ದ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಕದಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿರಿ, ಅಲ್ಲಿ ಇಬ್ಬರು ಒಬ್ಬರು ಒಬ್ಬರು ಮಾತನಾಡಬಹುದು.
• ಪರಸ್ಪರ ಹಿತಾಸಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿ: ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದೊಂದಿಗೆ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ನೀವು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸಬಹುದಾದ ಪರಸ್ಪರ ಹಿತಾಸಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಏನನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮುಕ್ತ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಿ.
• ಯಾದೃಚ್ಛಿಕವಾಗಿ ಸ್ನೇಹಪರರಾಗಿರಿ: ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಅಪರಿಚಿತರಲ್ಲಿ ಕಿರುನಗೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಚರ್ಚೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿರುವವರಿಗೆ ಹಾಯಾಗಿರುತ್ತೇನೆ. ನೀವು ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಹಾದಿಗಳನ್ನು ದಾಟಲು ಸಂಭವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಆಕೆಯ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಕಾಶಮಾನಗೊಳಿಸಬಹುದು.
• ಒಂಟಿಯಾಗಿರುವವರನ್ನು ಹುಡುಕಿ: ಹಾಗೆಯೇ, ಒಂದು ಗುಂಪು ಸನ್ನಿವೇಶದಲ್ಲಿ, ತಾನೇ ಸ್ವತಃ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ಮತ್ತು ಯಾರನ್ನೂ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರಲಿ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ, ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಅವಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಅಥವಾ ಖಾಸಗಿ ಸಂಭಾಷಣೆ ನಡೆಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ ನಂಬಿಕೆಯ ಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಪರ ಜನರು ಇತರರಿಗೆ ಹಾಯಾಗಿರುತ್ತೇನೆ.
• ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಿ: ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದೊಂದಿಗೆ ಇತರರನ್ನು ಮಾಡಲು ಸರಳವಾದ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಸ್ಪರ್ಶದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವುದು ತುಂಬಾ ಹಾಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮಾತನಾಡಲು, ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು, ಅಥವಾ ನೀವು ಹೇಗೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಬಹುದು ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದ ಆತಂಕ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಅಥವಾ ಇಮೇಲ್ ಕಳುಹಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಬಹುದು. ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಲು ಮೊದಲಿಗರಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಅಸಮಾಧಾನ ಇಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹ ಸ್ವಭಾವದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಆ ದಿನ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಮರಳಿ ತಲುಪಿದಾಗ ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗಬಹುದು.

> ಮೂಲಗಳು:

> ಕಲಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಅಸಮರ್ಥತೆಗಳ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಕೇಂದ್ರ: ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳ ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೌಶಲಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಲಹೆಗಳು.

> ಓಪ್ರಾಹ್. ಮಾರ್ಥಾ ಬೆಕ್: ನಿಮ್ಮ ಅತಿಥಿಗಳು ಮುಖಪುಟದಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಫೀಲ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

> ಸೈಕಾಲಜಿ ಟುಡೇ : ಅವರ ವರ್ಡ್ಸ್ ಟಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡೋಣ.

> ವಿಸ್ಕೊನ್ ಸಿನ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯ-ವಿಸ್ತರಣೆ: ಇತರರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಸ್ವತಃ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.