ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ತೀಕ್ಷ್ಣವಾಗಿರಲು ಅನೇಕ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಧಾನಗಳಿವೆ. ಪರ್ಯಾಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿಂದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಪರಿಹಾರಕ್ಕೆ, ಈ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಧಾನಗಳು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.
ಗಮನ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ
ಕೆಲವು ವಿಧದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತುಂಬುವುದರ ಮೂಲಕ ನೀವು ಗಮನಹರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ತೀಕ್ಷ್ಣವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಆಹಾರಗಳು ಸೇರಿವೆ:
1) ಫಿಶ್ ಮತ್ತು ಫ್ಲಾಕ್ಸ್ ಸೀಡ್
ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುವ ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಮ್ಲಗಳ ಒಂದು ವಿಧವಾದ ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಲ್ಮನ್ ಮತ್ತು ಸಾರ್ಡೀನ್ಗಳಂತಹ ಫ್ಲಕ್ಸ್ ಸೀಡ್ ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಮೀನುಗಳು ಹೆಚ್ಚು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 2013 ರಲ್ಲಿ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ನಲ್ಲಿನ ಅಡ್ವಾನ್ಸಸ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಒಂದು ವರದಿಯು ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಮಿದುಳಿನ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ವಯಸ್ಸಾದ-ಸಂಬಂಧಿತ ದುರ್ಬಲತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಹೆಚ್ಚು ಏನು, ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನೆ ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಗಮನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನ್ಯೂರೋಸೈಕೋಫಾರ್ಮಾಕಾಲಜಿ ಯಲ್ಲಿ 2015 ರಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಒಮೆಗಾ -3 ಪೂರೈಕೆಯು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ.
2) ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್-ರಿಚ್ ಫುಡ್ಸ್
2013 ರಲ್ಲಿ ಯುರೋಪಿಯನ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಸಂಶೋಧನಾ ವಿಮರ್ಶೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಅರಿವಿನಿಂದ ವಯಸ್ಸಾದ-ಸಂಬಂಧಿತ ಕುಸಿತದಿಂದಾಗಿ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಕೆಲವು ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ನೀಡಬಹುದು (ಅಂದರೆ, ಗಮನ, ಮೆಮೊರಿ, ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆ-ಪರಿಹರಿಸುವಿಕೆಯಂತಹ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮಾನಸಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ಸೆಟ್). 10 ಹಿಂದೆ ಪ್ರಕಟವಾದ ಅಧ್ಯಯನದ ಬಗ್ಗೆ ನೋಡಿದರೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಇ ನಂತಹ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಅರಿವಿನ ಕ್ಷೀಣತೆಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿಮರ್ಶಕರ ಲೇಖಕರು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದಾರೆ.
3) ಗ್ರೀನ್ ಟೀ
2008 ರಲ್ಲಿ ಬ್ರೈನ್ ಮತ್ತು ಕಾಗ್ನಿಷನ್ ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಎಲಿ-ಆಧಾರಿತ ಅಧ್ಯಯನವು ಹಸಿರು ಚಹಾ ಸೇವನೆ ಕಲಿಕೆ ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, 2014 ರಲ್ಲಿ ಜರ್ನಲ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಅಧ್ಯಯನವು ಪ್ರತಿದಿನ ಹಸಿರು ಚಹಾ ಸೇವನೆಯು ಹಳೆಯ ವಯಸ್ಕರ ಸಣ್ಣ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನೆರವಾಯಿತು ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.
ಬ್ರೇನ್ ಹೆಲ್ತ್ಗಾಗಿ ನ್ಯಾಚುರಲ್ ರೆಮಿಡೀಸ್
ಹಲವಾರು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಪರಿಹಾರಗಳು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಮತ್ತು ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತವೆ. ಇಲ್ಲಿನ ಎರಡು ಪರಿಹಾರಗಳ ಹಿಂದೆ ವಿಜ್ಞಾನವನ್ನು ನೋಡೋಣ:
1) ಕರ್ಕ್ಯುಮಿನ್
ಮೂಲಿಕೆಯ ಅರಿಶಿನಿಂದ ಸುರಿಯಲ್ಪಟ್ಟ ಕರ್ಕ್ಯುಮಿನ್ ಕೆಲವು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಸಂಶೋಧನೆಗಳಲ್ಲಿ ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, 2015 ರಲ್ಲಿ ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಬಯೋಕೆಮಿಸ್ಟ್ರಿ ಮತ್ತು ಬಯೋಫಿಸಿಕ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಕರ್ಕ್ಯುಮಿನ್ ಡೋಕೋಸಾಹೆಕ್ಸಾನಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಮೆದುಳಿನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ (ಅರಿವಿನ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಓಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಮ್ಲ).
2) ರೋಸ್ಮರಿ
ಮೂಲಿಕೆ ರೋಸ್ಮರಿಯ ಡೈಲಿ ಸೇವನೆಯು ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಳೆಯ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಮೆಮೊರಿಯನ್ನು ತೀಕ್ಷ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, 2012 ರಲ್ಲಿ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಮೆಡಿಸಿನಲ್ ಫುಡ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ.
ಉತ್ತಮ ಏಕಾಗ್ರತೆಗಾಗಿ ಜೀವನಶೈಲಿ ಆಚರಣೆಗಳು
ಗಮನ ಮತ್ತು ತೀಕ್ಷ್ಣವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಜೀವನಶೈಲಿ ನಡವಳಿಕೆಗಳು:
1) ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ಲೀಪ್ ಗೆಟ್ಟಿಂಗ್
ನಿದ್ರೆಯ ಅಭಾವವು ಅರಿವಿನ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ತೀವ್ರ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರಬಹುದು, ಇದರಲ್ಲಿ ಗಮನ ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣೆಯ ಮೇಲೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಸೇರಿವೆ ಎಂದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲು ನಿಸರ್ಗ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಇಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗಿ.
2) ವ್ಯಾಯಾಮ
2010 ರಲ್ಲಿ ನರವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಟ ಆರು ಮೈಲುಗಳಷ್ಟು ವಾಕಿಂಗ್ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಉಳಿಸಬಹುದೆಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಮೆದುಳಿನ ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ವಯಸ್ಸಾದ-ಸಂಬಂಧಿತ ಕುಗ್ಗುವಿಕೆಗೆ ಹೋರಾಡಲು ನಿಯಮಿತವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.
3) ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು
ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಂತೆಯೇ, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸದೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಅತೀವವಾಗಿ ಅಶಕ್ತಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಗಮನ ಮತ್ತು ತೀಕ್ಷ್ಣವಾಗಿ ಉಳಿಯಲು, ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ದೈನಂದಿನ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿರ್ಣಾಯಕ.
ಗ್ರೇಟರ್ ಫೋಕಸ್ಗಾಗಿ ಮೈಂಡ್-ಬಾಡಿ ಟೆಕ್ನಿಕ್ಸ್
ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಸಹಾಯಕವಾಗುವುದು, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಮನಸ್ಸು-ದೇಹದ ತಂತ್ರಗಳು ನಿಮಗೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಮತ್ತು ತೀಕ್ಷ್ಣವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು:
1) ಧ್ಯಾನ
40 ಪದವಿಪೂರ್ವ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು (2007 ರಲ್ಲಿ ಅಮೇರಿಕಾ ಸಂಯುಕ್ತ ಸಂಸ್ಥಾನದ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಅಕಾಡೆಮಿ ಆಫ್ ಸೈನ್ಸಸ್ ನ ಪ್ರೊಸೀಡಿಂಗ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ) ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಐದು ದಿನಗಳ 20-ನಿಮಿಷಗಳ ಧ್ಯಾನ ತರಬೇತಿಯು ಗಮನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೆರವಾಯಿತು, ಜೊತೆಗೆ ಕಡಿಮೆ ಆತಂಕ, ಆಯಾಸ , ಕೋಪ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ.
2) ತೈ ಚಿ
2015 ರಲ್ಲಿ ಅಮೇರಿಕನ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಪ್ರಿವೆಂಟಿವ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ, ಒಂಬತ್ತು ಹಿಂದೆ ಪ್ರಕಟವಾದ ಅಧ್ಯಯನದ ಅಧ್ಯಯನವು ತೈ ಚಿವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಗಮನ, ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಅರಿವಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಇತರ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮೂಲಗಳು
ಅಲ್ಹೋಲಾ ಪಿ 1, ಪೊಲೊ-ಕಂಟೋಲಾ ಪಿ "ಸ್ಲೀಪ್ ಡಿಪ್ರೈವೇಷನ್: ಇಂಪ್ಯಾಕ್ಟ್ ಆನ್ ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಪರ್ಫಾರ್ಮೆನ್ಸ್." ನರಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕ ಡಿ ಟ್ರೀಟ್. 2007; 3 (5): 553-67.
ಬಾಯರ್ I, ಕ್ರೆವೆರ್ ಎಸ್, ಪಿಪಿಂಗಸ್ ಎ, ಸೆಲಿಕ್ರಿಕ್ ಎಲ್, ಕ್ರೆವೆರ್ ಡಿ. "ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಮ್ಲ ಪೂರೈಕೆಯು ನರ ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ? ಸಾಹಿತ್ಯದ ವಿಮರ್ಶೆ." ಹಮ್ ಸೈಕೊಫಾರ್ಮಾಕೊಲ್. 2014 ಜನವರಿ; 29 (1): 8-18.
ಬಾಸ್ ಡಿಜೆ 1, ಒರಾನ್ಜಿ ಬಿ 1, ವೀರಹೋಕ್ ಇಎಸ್ 1, ವ್ಯಾನ್ ಡೈಯೆನ್ ಆರ್ಎಂ 1, ವೆಸ್ಟೆನ್ ಜೆಎಂ 1, ಡೆಮೆಲ್ಮೇರ್ ಎಚ್ 2, ಕೊಲೆಜ್ಕೊ ಬಿ 2, ಡೆ ಸೈನ್-ವ್ಯಾನ್ ಡೆರ್ ವೆಲೆನ್ ಎಂಜಿ 3, ಐಲಾಂಡರ್ ಎ 4, ಹೋಕ್ಸ್ಮಾ ಎಂ 4, ಡರ್ಸ್ಟನ್ ಎಸ್ 1. "ಅಟೆನ್ಷನ್-ಡೆಫಿಸಿಟ್ / ಹೈಪರ್ಆಕ್ಟಿವಿಟಿ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ನೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಬಾಲಕಿಯರಲ್ಲಿ ಡಯೆಟರಿ ಒಮೆಗಾ -3 ಫ್ಯಾಟಿ ಆಸಿಡ್ ಪೂರಕತೆಯ ನಂತರ ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯದ ಕಡಿಮೆಯಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳು." ನ್ಯೂರೊಸೈಕೊಫಾರ್ಮಾಕಾಲಜಿ. 2015 ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್; 40 (10): 2298-306.
ಸೆಡೆರ್ಹೋಮ್ ಟಿ 1, ಸೇಲಂ ಎನ್ ಜೂನಿಯರ್, ಪಾಂಬ್ಲಾಡ್ ಜೆ. "ಮಾನವರಲ್ಲಿ ಅರಿವಿನ ಕುಸಿತದ ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ω -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು." ಅಡ್ವರ್ ನ್ಯೂಟ್. ನವೆಂಬರ್ 6; 4 (6): 672-6.
ಸೆಡೆರ್ನೆಸ್ J1, ರಾಂಗ್ಟೆಲ್ FH1, ಆಕ್ಸೆಲ್ಸನ್ EK1, ಯೆಗನೇಹ್ A1, ವೋಗೆಲ್ H2, ಬ್ರೋಮನ್ JE1, ಡಿಕ್ಸನ್ SL2, ಶಿಯಾತ್ HB1, ಬೆನೆಡಿಕ್ಟ್ C1. "ಶಾರ್ಟ್ ಸ್ಲೀಪ್ ಡಿಕ್ಲೇರಿಟಿವ್ ಮೆಮೊರೀಸ್ ಮೇಕ್ಸ್ ದಿ ಸ್ಟ್ರೆಸ್ ಟು ಹ್ಯೂಮನ್ಸ್". ಸ್ಲೀಪ್. 2015 ಡಿಸೆಂಬರ್ 1; 38 (12): 1861-8.
ಎರಿಕ್ಸನ್ ಕೆಐ 1, ರಾಜಿ ಸಿಎ, ಲೋಪೆಜ್ ಒಎಲ್, ಬೆಕರ್ ಜೆಟಿ, ರೋಸಾನೋ ಸಿ, ನ್ಯೂಮನ್ ಎಬಿ, ಗಚ್ ಎಚ್ಎಂ, ಥಾಂಪ್ಸನ್ ಪಿಎಮ್, ಹೋ ಎಜೆ, ಕುಲ್ಲರ್ ಎಲ್ಹೆಚ್. "ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಗ್ರೇ ಮ್ಯಾಟರ್ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಊಹಿಸುತ್ತದೆ: ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಆರೋಗ್ಯ ಅಧ್ಯಯನ." ನರಶಾಸ್ತ್ರ. 2010 ರ ಅಕ್ಟೋಬರ್ 19; 75 (16): 1415-22.
ಗಾರ್ಡ್ ಟಿ 1, ಹೊಲ್ಜೆಲ್ ಬಿಕೆ, ಲಾಜರ್ ಎಸ್. "ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅರಿವಿನ ಕುಸಿತದ ಬಗ್ಗೆ ಧ್ಯಾನದ ಸಂಭಾವ್ಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು: ಒಂದು ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ವಿಮರ್ಶೆ." ಆನ್ ಎನ್ವೈ ಅಕಾಡ್ ಸಿ. 2014 ಜನವರಿ; 1307: 89-103.
ಐಡಿಐ ಕೆ 1, ಯಮಾಡಾ ಎಚ್ 2, ತಕುಮಾ ಎನ್ 3, ಪಾರ್ಕ್ ಎಂ 4, ವಕಾಮಿಯಾ ಎನ್ 5, ನಕೇಸ್ ಜೆ 6, ಯುಕಾವಾ ವೈ 7, ಸ್ಯೇಸಕ YM8. "ಹಸಿರು ಚಹಾ ಸೇವನೆಯು ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ ಅರಿವಿನ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ: ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಅಧ್ಯಯನ." ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು. 2014 ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್ 29; 6 (10): 4032-42.
ಕೌರ್ ಟಿ 1, ಪಾಠಕ್ ಸಿಎಮ್, ಪಾಂಧಿ ಪಿ, ಖಂದಜು ಕೆಎಲ್. "ಯುವ ಮತ್ತು ಹಳೆಯ ಗಂಡು ಇಲಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಲಿಕೆ, ಜ್ಞಾಪನೆ, ನಡವಳಿಕೆಯ ಮತ್ತು ಅಸೆಟೈಲ್ಕೋಲಿನೆಸ್ಟೆರಾಸ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಹಸಿರು ಚಹಾದ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಹೊರತೆಗೆಯುತ್ತವೆ." ಬ್ರೇನ್ ಕಾಗ್ನ್. 2008 ಜೂನ್; 67 (1): 25-30.
ಮಿಶ್ರಾ ಎಸ್ 1, ಪಳನಿವೆಲು ಕೆ. "ಆಲ್ಝೈಮರ್ನ ಕಾಯಿಲೆಯ ಮೇಲೆ ಕರ್ಕ್ಯುಮಿನ್ (ಅರಿಶಿನ) ಪರಿಣಾಮ: ಆನ್ ಓವರ್ವ್ಯೂ." ಆನ್ ಇಂಡಿಯನ್ ಅಕಾಡ್ ನ್ಯೂರಾಲ್. 2008 ಜನವರಿ; 11 (1): 13-9.
ಪೆನ್ಜೆಲ್ಲಿ ಎ 1, ಸ್ನೋ ಜೆ, ಮಿಲ್ಸ್ ಸಿವೈ, ಸ್ಕೋಲೆ ಎ, ವೆಸ್ನೆಸ್ ಕೆ, ಬಟ್ಲರ್ ಎಲ್ಆರ್. "ವಯಸ್ಸಾದ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಅರಿವಿನ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ರೋಸ್ಮರಿಯ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಅಧ್ಯಯನ." ಜೆ ಮೆಡ್ ಫುಡ್. 2012 ಜನವರಿ; 15 (1): 10-7.
ರಾಫ್ನ್ಸನ್ ಎಸ್ಬಿ 1, ಡಿಲಿಸ್ ವಿ, ಟ್ರೈಕೋಪೌಲೌ ಎ. "ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅರಿವಿನ ಕ್ಷೀಣತೆ: ಜನಸಂಖ್ಯಾ ಆಧಾರಿತ ಸಮಂಜಸ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ವಿಮರ್ಶೆ." ಯುರ್ ಜೆ ನ್ಯೂಟ್ರ್. 2013 ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್; 52 (6): 1553-67.
ಟ್ಯಾಂಗ್ YY1, ಮಾ ವೈ, ವಾಂಗ್ ಜೆ, ಫ್ಯಾನ್ ವೈ, ಫೆಂಗ್ ಎಸ್, ಲು ಕ್ಯೂ, ಯು ಕ್ಯೂ, ಸುಯಿ ಡಿ, ರಾಥ್ ಬಾರ್ಟ್ ಎಮ್ಕೆ, ಫ್ಯಾನ್ ಎಮ್, ಪೋಸ್ನರ್ ಎಂಐ. "ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಧ್ಯಾನ ತರಬೇತಿ ಗಮನ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ." ಪ್ರೊಕ್ ನಟ್ಲ್ ಅಕಾಡ್ ಸೈ ಯು. ಎ. 2007 ಅಕ್ಟೋಬರ್ 23; 104 (43): 17152-6.
ವೂ ಎ 1, ನೋಬಲ್ ಇಇ 1, ತ್ಯಾಗಿ ಇ 1, ಯಿಂಗ್ ಝಡ್ 1, ಜುವಾಂಗ್ ಯು 1, ಗೊಮೆಜ್-ಪಿನಿಲ್ಲಾ ಎಫ್ 2. "ಕರ್ಕುಮಿನ್ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಡಿಎಚ್ಹೆಚ್: ಇಂಪ್ಲಿಕೇಶನ್ಸ್ ಫಾರ್ ದಿ ಪ್ರಿವೆನ್ಶನ್ ಆಫ್ ಆಂಟಸಿ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ಸ್." ಬಯೋಚಿಮ್ ಬಯೋಫಿಸ್ ಆಕ್ಟಾ. 2015 ಮೇ; 1852 (5): 951-61.
ಯುಯೆನ್ ಇವೈ 1, ವೈ ಜೆ, ಲಿಯು ಡಬ್ಲ್ಯೂ, ಝೊಂಗ್ ಪಿ, ಲಿ ಎಕ್ಸ್, ಯಾನ್ ಝಡ್. "ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಒತ್ತಡವು ಗ್ರಹಮಾಪಕ ದುರ್ಬಲತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಿಫ್ರಂಟಲ್ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಗ್ಲುಟಮೇಟ್ ಗ್ರಾಹಕ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ." ನರಕೋಶ. 2012 ಮಾರ್ಚ್ 8; 73 (5): 962-77.
ಝೆಂಗ್ ಜಿ 1, ಲಿಯು ಎಫ್ 1, ಲೀ ಎಸ್ 1, ಹುವಾಂಗ್ ಎಂ 1, ಟಾವೊ ಜೆ 1, ಚೆನ್ ಎಲ್ 2. "ತೈ ಚಿ ಮತ್ತು ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ರಕ್ಷಣೆ: ಆರೋಗ್ಯಕರ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಅಧ್ಯಯನದ ಎ ಸಿಸ್ಟಮ್ಯಾಟಿಕ್ ರಿವ್ಯೂ." ಆಮ್ ಜೆ ಪ್ರೇವ್ ಮೆಡ್. 2015 ಜುಲೈ; 49 (1): 89-97.
ಹಕ್ಕುತ್ಯಾಗ: ಈ ಸೈಟ್ನಲ್ಲಿರುವ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪರವಾನಗಿ ಪಡೆದ ವೈದ್ಯರು ಸಲಹೆ, ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು, ಮಾದಕವಸ್ತು ಸಂವಹನಗಳು, ಸಂದರ್ಭಗಳು ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳಲು ಇದು ಉದ್ದೇಶಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ತ್ವರಿತ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆಯನ್ನೇ ಹುಡುಕಬೇಕು ಮತ್ತು ಪರ್ಯಾಯ ಔಷಧವನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕಟ್ಟುಪಾಡಿಗೆ ಬದಲಾವಣೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.