ಹದಿಹರೆಯದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸೈಬರ್ಬುಲ್ಲಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳವು ಸೈಬರ್ಬುಲ್ಲಿಂಗ್ಗೆ ಪ್ರತಿರೋಧವಿಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ, ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳನ್ನು ಹೆದರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವರ ಪರಿಸರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೈಬರ್-ಬೈಲಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದು ತಿಳಿದುಬರುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದ್ದರೂ, ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳ ಸೈಬರ್ಬುಲ್ಲಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ , ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಸೈಬರ್ಬುಲ್ಲಿಂಗ್ ಅನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು 11 ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.
ತಕ್ಷಣ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬೇಡಿ
ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು ಅಥವಾ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಕನು ಉರಿಯೂತದ ಸಂಗತಿಗಳನ್ನು ಹೇಳಿದಾಗ, ಪೋಸ್ಟ್ಗಳು ಏನಾದರೂ ಸುಳ್ಳಾಗುತ್ತವೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆನ್ಲೈನ್ನಲ್ಲಿ ಆಕ್ರಮಣ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಪದಗಳು ಎಷ್ಟು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹರ್ಟ್ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಕೋಪದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬೇಡಿ. ಬದಲಾಗಿ, ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನೀವೇ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಗುರಿಯು ಪ್ರತಿಕ್ರಯಿಸಬೇಡ ಆದರೆ ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಇತರ ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಕಾಮ್ ಮತ್ತು ಭಾಗಲಬ್ಧವನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ
ಒಂದು ಸೈಬರ್ಬುಲ್ಲಿಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇದು ಉತ್ತಮವಾದರೂ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕೆಲಸದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಇಮೇಲ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಸಂವಹನಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಬರವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾಗಿ ನೀವು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿದರೆ ಅದು ಹಾಗೆ. ಆದರೆ ಕೂಗುವ ಪಂದ್ಯಕ್ಕೆ ಹೋಗಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತದ ಕೋಪದ ಶಬ್ಧಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಪಗಳನ್ನು ಹೊಡೆದು ಹಾಕಲು ಇದು ಒಳ್ಳೆಯದುವಲ್ಲ. ನೀವು ಮತ್ತು ಇತರ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳ ನಡುವೆ ವಿನಿಮಯವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಇಡೀ ಕಚೇರಿ ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಸೈಬರ್ ಬುಲ್ಲಿ ಯು ಎಕ್ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ ದಿ ಬಿಹೇವಿಯರ್ ಟು ಎಂಡ್ ಗೆ ಹೇಳಿ
ನೆನಪಿಡಿ, ಲಿಖಿತ ಪದದ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವು ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು. ಹಾಗಾಗಿ ನೀವು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಬಹಿರಂಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಸಂವಹನ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಬದಲಿಗೆ ಬೆದರಿಕೆಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಬೇಡಿ, ನೀವು ಮನನೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಶಾಂತವಾಗಿ ಸೂಚಿಸಿ. ನೀವು ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕೆಂದು ಸೈಬರ್ ಬುಲ್ಲಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ನಿಮ್ಮ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿ ವರ್ತನೆಯು ಬದಲಾಗದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಸೈಬರ್ಬುಲ್ಲಿಂಗ್ ಮುಂದುವರಿದರೆ, ಆಜ್ಞೆಯ ಸರಪಣಿಯನ್ನು ಸರಿಸಲು ಸಮಯ.
ಎಲ್ಲಾ ಕಿರುಕುಳದ ನಕಲುಗಳನ್ನು ಮುದ್ರಿಸಿ ಮತ್ತು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ
ಎಲ್ಲ ಸಂದೇಶಗಳು, ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಸ್ಟ್ಗಳನ್ನು ಪುರಾವೆಯಾಗಿ ಉಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದು ಇಮೇಲ್ಗಳು, ಬ್ಲಾಗ್ ಪೋಸ್ಟ್ಗಳು, ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದ ಪೋಸ್ಟ್ಗಳು, ಟ್ವೀಟ್ಗಳು, ಪಠ್ಯ ಸಂದೇಶಗಳು ಹೀಗೆ ಮುಂತಾದವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಅಳಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಕೂಡ ಆಗಿರಬಹುದು, ಸಾಕ್ಷ್ಯಾಧಾರಗಳಿಲ್ಲದೆ ನೀವು ಸೈಬರ್ಬುಲ್ಲಿಂಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ.
ನಿಮ್ಮ ಉದ್ಯೋಗದಾತರಿಗೆ ಸೈಬರ್ಬುಲ್ಲಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಿ
ತಮ್ಮ ಫೈಲ್ಗಳಿಗಾಗಿ ಇಮೇಲ್ಗಳ ಅಥವಾ ಇತರ ಪತ್ರವ್ಯವಹಾರದ ನಕಲನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಸಂಭವಿಸುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಘಟನೆಯನ್ನು ನೀವು ವರದಿ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಉದ್ಯೋಗದಾತನು ಸೈಬರ್ಬುಲ್ಲಿಂಗ್ಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ನೀಡಲು ಅಥವಾ ವಿಳಾಸ ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ವರದಿಯನ್ನು ಸಲ್ಲಿಸಲು ಪೊಲೀಸರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಅವರು ಕಾನೂನುಬದ್ಧವಾಗಿ ಏನಾದರೂ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದೆ ಇರಬಹುದು, ಕಡತದ ಮೇಲೆ ವರದಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮೂಲಕ ಬೆದರಿಸುವಿಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಸೇವೆ ಒದಗಿಸುವವರಿಗೆ (ISP) ಸೈಬರ್ಬುಲ್ಲಿಂಗ್ ಅನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಿ
ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಖಾತೆಗಳಲ್ಲಿ ಸೈಬರ್ಬುಲ್ಲಿಂಗ್ ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಘಟನೆಗಳನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡುವ ಮುಖ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ISP ಗೆ ಸೈಬರ್ಬುಲ್ಲಿಂಗ್ನ ನಕಲುಗಳನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಮರೆಯದಿರಿ. ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್ವರ್ಕಿಂಗ್ ಸೈಟ್ನಲ್ಲಿ ಬೆದರಿಸುವಿಕೆ ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ಅದನ್ನು ಅವರಿಗೆ ವರದಿ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
ಸೈಬರ್ಬುಲ್ಲಿಂಗ್ ಬೆದರಿಕೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಎಂದು ತಕ್ಷಣವೇ ಪೊಲೀಸರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ
ಮರಣದ ಅಪಾಯಗಳು, ದೈಹಿಕ ಹಿಂಸಾಚಾರದ ಬೆದರಿಕೆಗಳು ಅಥವಾ ಹಿಂಬಾಲಿಸುವ ನಡವಳಿಕೆಗಳ ಸೂಚನೆಗಳು ಕಾನೂನಿಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣವೇ ವರದಿ ಮಾಡಬೇಕು.
ವಿಸ್ತೃತ ಅವಧಿಯವರೆಗೆ ಮುಂದುವರಿದ ಯಾವುದೇ ಕಿರುಕುಳವನ್ನೂ ಜನಾಂಗ, ಧರ್ಮ ಅಥವಾ ಅಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಕಿರುಕುಳವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಯಾವುದೇ ಪತ್ರವ್ಯವಹಾರವನ್ನೂ ಸಹ ನೀವು ವರದಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಪೊಲೀಸರು ಈ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಸಂವಹನದ ದ್ವಾರಗಳನ್ನು ಸೈಬರ್ಬುಲ್ಲಿಗೆ ಮುಚ್ಚಿ
ಪ್ರಸ್ತುತ ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್ವರ್ಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಇಮೇಲ್ ಖಾತೆಗಳನ್ನು ರದ್ದುಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಖಾತೆಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಿರಿ. ಸೆಲ್ ಫೋನ್ ಮೂಲಕ ಸೈಬರ್ಬುಲ್ಲಿಂಗ್ ನಡೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸೆಲ್ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಬದಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಪಟ್ಟಿಮಾಡದ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್ವರ್ಕಿಂಗ್ ಸೈಟ್ಗಳು, ಇಮೇಲ್ ಖಾತೆಗಳು ಮತ್ತು ಸೆಲ್ ಫೋನ್ಗಳಿಂದ ಸೈಬರ್ಬುಲ್ಲಿಯನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಂಪನಿಯ ಇಮೇಲ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಫಿಲ್ಟರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮ್ಮ "ಸುರಕ್ಷಿತ" ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ನಿಮಗೆ ಇಮೇಲ್ಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಿ.
ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಕೆಲಸದಲ್ಲೂ ನಿಮ್ಮ ಆನ್ಲೈನ್ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬಹುದು.
ಅನಾಮಧೇಯ ಸೈಬರ್ಬುಲ್ಲಿಂಗ್ ವರದಿ ಮಾಡಿ
ಹಲವು ಬಾರಿ, ಯಾರು ಇಮೇಲ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸಂದೇಶಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಪೋಲಿಸರು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಬಹುದು. ನೆನಪಿಡಿ, ನೀವು ಸೈಬರ್-ಬೆದರಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಅನೇಕ ಬಾರಿ, ಸೂಕ್ತ ಅಧಿಕಾರಿಗಳಿಗೆ ವರದಿ ಮಾಡಲಾದ ಸಾಕ್ಷಿಗಳ ಸ್ಪಷ್ಟ ಜಾಡು ಸೈಬರ್ಬುಲ್ಲಿಂಗ್ಗೆ ಮುಕ್ತಾಯಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅದು ಅಂತ್ಯಗೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಬಹಳ ದೂರ ಹೋಗಬಹುದು.
ಹೈ ರೋಡ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೇಳುವ ಅಥವಾ ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಯಾವುದೇ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಹಿಡಿತವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಭಾಗಲಬ್ಧವಾಗಿ ಉಳಿಯುವುದು ಗುರಿಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಂಡರೆ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ನೀವು ನಂತರ ವಿಷಾದಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಹೇಳಿ, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಹಾನಿಯುಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ನೆನಪಿಡಿ, ನಿಮ್ಮಿಂದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸೈಬರ್ಬುಲ್ಲಿಯು ಆಶಿಸುತ್ತಿದೆ. ಇದು ಸಂಭವಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಬೇಡಿ. ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವೃತ್ತಿಪರರಾಗಿರಿ.
ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಹುಡುಕಿ
ಸೈಬರ್ಬುಲ್ಲಿಂಗ್ ಎಂಬುದು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದನ್ನು ಮಾತ್ರ ನಿರ್ವಹಿಸಬಾರದು. ಬೆಂಬಲಿತ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಹಾದುಹೋಗುವದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಜನರಿಗಾಗಿ ನೋಡಿ. ನೆನಪಿಡಿ, ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಬಗ್ಗೆ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಮಾತಾಡಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯ ಅಥವಾ ಸಮಾಲೋಚನೆಗಾಗಿ ನೀವು ಆಲೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಅಗ್ನಿಪರೀಕ್ಷೆಯಿಂದ ಗುಣವಾಗಬಹುದು.