ಕೆಲಸದ ಲೈಂಗಿಕ ಕಿರುಕುಳದಿಂದ ಗುಣಪಡಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಮುಂದುವರೆಯುವುದು ಹೇಗೆಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ

ಸಂತ್ರಸ್ತರಿಗೆ ಲೈಂಗಿಕ ಕಿರುಕುಳ ಕೇವಲ ಮುಜುಗರದ ಮತ್ತು ಅಹಿತಕರವಲ್ಲ, ಅದು ಅವರಿಗೆ ವಿನಾಶಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಲೈಂಗಿಕ ಕಿರುಕುಳವು ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕದಿಂದ ಅವಮಾನ, ತಪ್ಪಿತಸ್ಥತೆ, ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಆರೋಪದಿಂದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಅನುಭವಿಸಲು ಬಲಿಯಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಲೈಂಗಿಕ ಕಿರುಕುಳ ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಅನುಭವದಿಂದ ಗುಣಪಡಿಸಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಹಲವಾರು ವಿಷಯಗಳಿವೆ.

ಆದರೆ ಅದು ಸ್ವಲ್ಪ ಕೆಲಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಿದೆ.

ಲೈಂಗಿಕ ಕಿರುಕುಳದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾನೂನು ಏನು ಹೇಳುತ್ತದೆ

ಲೈಂಗಿಕ ಕಿರುಕುಳವನ್ನು ಎದುರಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಗಳೆಂದರೆ ನಿಮಗೆ ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದು ತಪ್ಪು ಎಂದು ಗುರುತಿಸುವುದು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಲೈಂಗಿಕ ಕಿರುಕುಳವು ಗಂಭೀರವಾದ ವಿಷಯವಾಗಿದ್ದು, ಅದು ಕಾನೂನಿನ ಮೂಲಕ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಯುಎಸ್ ಈಕ್ವಲ್ ಎಂಪ್ಲಾಯ್ಮೆಂಟ್ ಆಪರ್ಚುನಿಟಿ ಕಮಿಷನ್ (ಇಇಒಸಿ) ಹೇಳುತ್ತದೆ ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಲೈಂಗಿಕತೆಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಿರುಕುಳ ಮಾಡುವ ಕಾನೂನುಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿದೆ ಎಂದು. ಅಹಿತಕರ ಲೈಂಗಿಕ ಪ್ರಗತಿಗಳನ್ನು, ಲೈಂಗಿಕ ಪರಂಪರೆಗಳನ್ನು ಕೋರಿ, ಲೈಂಗಿಕವಾಗಿ ಅನುಚಿತವಾಗಿ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿ, ಲೈಂಗಿಕ ಟೀಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಲೈಂಗಿಕವಾಗಿ ಬೆದರಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕವಾಗಿ-ಹಾಸ್ಯದ ಹಾಸ್ಯಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಾನೂನು ವಿರುದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ಪ್ರತಿಕೂಲವಾದ ವಾತಾವರಣದ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವ ಪ್ರಕೃತಿ ಲೈಂಗಿಕತೆಯು ಲೈಂಗಿಕ ಕಿರುಕುಳ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚು ಏನು, ಲೈಂಗಿಕ ಕಿರುಕುಳ ಇದು ಪುರುಷರಿಂದ ಸ್ತ್ರೀ ನಿಂದನೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ ಇದು ಕಿರುಕುಳ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ರೂಪ. ಸ್ತ್ರೀ-ನಿಂದ-ಸ್ತ್ರೀ ಲೈಂಗಿಕ ಕಿರುಕುಳ , ಪುರುಷರಿಂದ ಪುರುಷ ಲೈಂಗಿಕ ಕಿರುಕುಳ ಮತ್ತು ಸ್ತ್ರೀ-ನಿಂದ-ಲೈಂಗಿಕ ಕಿರುಕುಳ ಕೂಡ ನಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾನೂನಿಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿದೆ.

ಕಾನೂನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಟೀಕೆಗೊಳಗಾಗುವ ಅಥವಾ ವಿಪರೀತ ಟೀಕೆಗಳ ಘಟನೆಗಳಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುವುದಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ, ಇದು ವಿಷಕಾರಿ ಕೆಲಸದ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವಾಗ ಅಥವಾ ಲೈಂಗಿಕ ಕಿರುಕುಳದಿಂದಾಗಿ ವಜಾ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟ ಅಥವಾ ಹಿಂಸೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವಂತಹ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಉದ್ಯೋಗ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದಾಗ ಕಿರುಕುಳವಾಗುತ್ತದೆ.

ಲೈಂಗಿಕ ಕಿರುಕುಳದ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಹೇಗೆ ಬಲಿಪಶುಗಳಾಗಿವೆ

ಲೈಂಗಿಕ ದೌರ್ಜನ್ಯದ ಆಘಾತವನ್ನು ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ವ್ಯವಹರಿಸುವಾಗ, ಲೈಂಗಿಕ ಕಿರುಕುಳದಿಂದ ನೀವು ಬಲಿಪಶುವಾಗಿರುವುದಾದರೆ, ನೀವು ಆಘಾತಕ್ಕೊಳಗಾಗುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿರಾಕರಣೆಗೆ ತೆರಳಬಹುದು.

ಈ ಪ್ರತಿಸ್ಪಂದನಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಿಂಸಾಚಾರದ ಭಾವನೆಗಳು ಅನುಸರಿಸುತ್ತವೆ, ಅದು ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಬಹಳ ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿರಬಹುದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ನೀವು ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ತೊಂದರೆ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಅಥವಾ ಕೆಲಸದ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಲೈಂಗಿಕ ಕಿರುಕುಳದ ಬಲಿಪಶುಗಳು ನಿದ್ರಿಸುವ ಕಷ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದು, ತಿನ್ನುವುದು, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ವಿನೋದವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುವುದನ್ನು ಸಹ ಇದು ಅಸಾಮಾನ್ಯವಲ್ಲ. ಲೈಂಗಿಕ ಕಿರುಕುಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಇತರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ತಲೆನೋವು, ತೊಂದರೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವಿಕೆ, ಮರೆತುಹೋಗುವಿಕೆ, ಹೊಟ್ಟೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು. ನೀವು ದ್ರೋಹ, ಕೋಪ, ಶಕ್ತಿಹೀನ, ಹತಾಶ, ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣದಿಂದಲೂ ಕೂಡ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತು ತೀವ್ರತರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ಬಲಿಪಶುಗಳು ಖಿನ್ನತೆ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ಲೈಂಗಿಕ ಕಿರುಕುಳದಿಂದ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಸಲಹೆಗಳು

ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಲೈಂಗಿಕವಾಗಿ ಕಿರುಕುಳಕ್ಕೊಳಗಾದ ನಂತರ ಚಲಿಸುವಿಕೆಯು ಬೆದರಿಸುವ ಕೆಲಸದಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸನ್ನಿವೇಶದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಅಂಟಿಕೊಂಡಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಹತಾಶರಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಹೊರಗಿನ ಸಮಾಲೋಚನೆಯೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವದ ಅರಿವು ಮೂಡಿಸಲು, ಅದರಿಂದ ಗುಣಮುಖರಾಗಲು ಮತ್ತು ಮುಂದುವರೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಲೈಂಗಿಕ ದೌರ್ಜನ್ಯದಿಂದ ಗುಣಪಡಿಸಲು ಪ್ರತಿ ಬಲಿಯಾದವರೂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ಹಂತಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

• ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ . ಇದರ ಅರ್ಥವೇನೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವವನ್ನು ಮೌಲ್ಯೀಕರಿಸುವುದು. ದೋಷಾರೋಪಣೆಗೆ ಏನಾಯಿತು ಅಥವಾ ಮನ್ನಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ನೋವು ಮತ್ತು ಕೋಪವನ್ನು ಬಾಟಲಿ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಈ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ. ಕೆಲವು ಆಯ್ಕೆಗಳು ಸೇರಿವೆ, ಪ್ರಾರ್ಥನೆ, ಧ್ಯಾನ, ಯೋಗ , ಮತ್ತು ಇತರ ಒತ್ತಡ-ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು .

• ಕಿರುಕುಳದ ಬಗ್ಗೆ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಮಾತನಾಡಿ . ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸುರಕ್ಷಿತ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಗೌರವಿಸುವವರನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೇಳಬಾರದೆಂದು ನೀವು ಹೇಳಬಾರದು. ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ನೀವು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪನ್ನು ಸೇರಲು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಒಂದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವದ ಬಗ್ಗೆ ಜರ್ನಲ್ . ಲೈಂಗಿಕ ಕಿರುಕುಳವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಭಾವಿಸಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸಿ. ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತಿರುವ ವಿವಿಧ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಜರ್ನಲ್ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಿರುಕುಳ ಮಾಡಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಪತ್ರವೊಂದನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಸಹಾಯಕವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹೇಳಿದ ಎಲ್ಲಾ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೇಳಿರಿ, ಆದರೆ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಸಿಸ್ಟಮ್ನಿಂದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪಡೆಯಲು ಇದು ಬಹಳ ಗುಣಪಡಿಸುವುದು. ಜರ್ನಲಿಂಗ್ ಕೂಡ ನಿಮಗೆ ಏನಾಯಿತು ಎಂಬ ಅರ್ಥವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸದೆಯೇ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಹೇಳುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ.

• ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂಷಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ . ನಿಮಗೆ ಏನಾಯಿತು ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪು ಅಲ್ಲ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೀವು ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗಲಿಲ್ಲ. ನಿಮಗೆ ನಾಚಿಕೆಪಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೀವು ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರೆಂದು ಭಾವಿಸಬಾರದೆಂದು ಸಹ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂಷಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಗುಣವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ವ್ಯಕ್ತಿ ಮಾತ್ರ ಅಪರಾಧಿ. ಲೈಂಗಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಿರುಕುಳ ಮಾಡಲು ಅವರು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದರು. ನಿಮಗೆ ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಹೇಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸಲಿದ್ದೀರಿ ಎನ್ನುವುದನ್ನು ನೀವು ಮಾತ್ರ ಹೊಂದಿರುವಿರಿ. ನೆನಪಿಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಇಲ್ಲಿಂದ ಹೋಗಿ. ಆ ಸತ್ಯವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವಕ್ಕೆ ಮುಚ್ಚಿ . ವಾಸಿಮಾಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವು ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಹಿಂದೆ ಹಾಕುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಿದ ಆಘಾತದಿಂದ ದೂರವಿಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದರರ್ಥ ಉದ್ಯೋಗಗಳು ಅಥವಾ ವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು. ಇದು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಯಾರು ಎಂದು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ಅರ್ಥ. ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಗುರುತನ್ನು ತನ್ನ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಒಳಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಬದಲಾಗಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಏನೆಂದು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರುಶೋಧಿಸಿ. ಹೊಸ ಹವ್ಯಾಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಆಸಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಮತ್ತು ಬಹು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ನಿಮಗೆ ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬೇಡಿ. ಹಿಂದೆ ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದೆ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹುಡುಕಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಉಳಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
• ಇತರರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಅನುಭವವನ್ನು ಬಳಸಿ . ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವವನ್ನು ಒಂದಷ್ಟು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮಗೆ ಏನಾಯಿತು ಎಂಬ ಅರ್ಥವನ್ನು ನೀವು ತರಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಅನುಭವಿಸಿದ ಬಗ್ಗೆ ಬ್ಲಾಗ್ ಬರೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಓದುಗರಿಗೆ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು. ಅಥವಾ, ನೀವು ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪನ್ನು ದಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಕಿರುಕುಳದ ಬಲಿಪಶುಗಳಿಗಾಗಿ ವೆಬ್ಸೈಟ್ ನಿರ್ಮಿಸಲು, ಅಥವಾ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದು. ಲೈಂಗಿಕ ಕಿರುಕುಳವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಲಾಭೋದ್ದೇಶವಿಲ್ಲದ ಗುಂಪುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಯಂ ಸೇವಕರಾಗುವುದು ಮತ್ತೊಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಕೀಲಿಯು ಋಣಾತ್ಮಕ ಅನುಭವವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ. ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಸಲಹೆಗಾರರನ್ನು ಹುಡುಕಿ . ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವದ ನಂತರ ಮುಂದುವರಿಯುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾದರೆ, ಕೆಲಸದ ಲೈಂಗಿಕ ಕಿರುಕುಳವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಲ್ಲಿ ಪರಿಣಿತರಾಗಿರುವ ಸಲಹೆಗಾರರನ್ನು ನೋಡುವುದರಿಂದ ನೀವು ಲಾಭ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಲೈಂಗಿಕ ದೌರ್ಜನ್ಯ ಅಥವಾ ದುರ್ಬಳಕೆಗೆ ಪರಿಣಿತರಾಗಿರುವ ಕೌನ್ಸಿಲರ್ಗಳು ಸಹ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಕಿರುಕುಳ ನೀಡಿದ್ದರೆ, ವಕೀಲರು ನಿಮ್ಮ ಶಾಲೆ ಅಥವಾ ಉದ್ಯೋಗದಾತರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಿಬ್ಬಂದಿಗಳನ್ನು ಬಳಸದಂತೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಗೌಪ್ಯತೆಯ ಸಾಲುಗಳು ಮಸುಕಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸಲಹೆಗಾರರು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸಂಸ್ಥೆಯ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ವಿಪರೀತ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಅವರು ಸಂಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೊಣೆಗಾರಿಕೆಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಲೈಂಗಿಕ ದೌರ್ಜನ್ಯ ಸಂಭವಿಸಿದ ಹೊರಗಿನ ಸಲಹೆಗಾರರನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಅದು ನಿಮ್ಮ ಗೌಪ್ಯತೆಗಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ರಕ್ಷಣೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕಿರುಕುಳ ಸಂಭವಿಸಿದ ಸಂಘಟನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲದ ಯಾರಿಗಾದರೂ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಲೈಂಗಿಕ ದೌರ್ಜನ್ಯದ ಸ್ನೇಹಿತರ ಸಲಹೆಗಳು

ನೀವು ಲೈಂಗಿಕ ಕಿರುಕುಳದ ನಂತರ ವ್ಯವಹರಿಸುವಾಗ ಒಬ್ಬ ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಬಯಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ. ಸರಳವಾಗಿ ಕೇಳಲು ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲವಾಗಿ ಇರಬೇಕಾದರೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲವುಗಳು.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ನೀವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ ನೀವು ಋಷಿ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ಅವರು ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಎಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗಬಹುದು ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ಬೆಂಬಲ ನೀಡಬೇಕು. ಅವಳು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಅವಳನ್ನು ನಂಬುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಅವಳು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿದೆ. ಕಿರುಕುಳ ಅವರ ತಪ್ಪು ಎಂದು ನೀವು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಸಂವಹನ ನಡೆಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಲಹೆಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಇಲ್ಲಿದೆ:

ಅವಳನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಬಾರದು ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ಅವಳ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡಿ. ನೀವು ಇತರರಿಗೆ ಮಾತಾಡಬಲ್ಲಿರಿ ಮತ್ತು ಅವಳನ್ನು ಆಕೆಗೆ ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ.

ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಲು ಅವರನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ . ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತನು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಟ್ಟ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುವುದು. ಇತರರಿಂದ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕಿರುಕುಳದ ಯಾವುದೇ ಬಲಿಪಶುಕ್ಕೆ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದ್ದರೂ, ಅವಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಇದು ಸಹಾಯಕವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಲು ಅವಳನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಿ.

ತನ್ನ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಗೌರವಿಸಿ, ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ತನ್ನ ಜಾಗವನ್ನು ನೀಡಿ. ನೆನಪಿಡಿ, ಅವಳು ಲೈಂಗಿಕವಾಗಿ ಕಿರುಕುಳಗೊಂಡಾಗ ಅವಳ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲಂಘಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದುದರಿಂದ ಅವರು ಹೊಸದನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಷ್ಟದಿಂದ ಹೋರಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ. ಗಮನ ಅಥವಾ ಸಹಾಯದಿಂದ ಅವಳನ್ನು ಹೊಡೆಯಬೇಡಿ.

ಅವಳ ಸ್ವಂತ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಗುಣಪಡಿಸಲು ಅವಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ . ಅವಳನ್ನು ಹೊರದಬ್ಬಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಅವಳಿಗೆ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ವಿವಿಧ ದರಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಹರಿಸುತ್ತಾರೆ. ತಾನು ಆಕೆಯ ಅನುಭವವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ನೀವು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಒಪ್ಪುವುದಿಲ್ಲವಾದರೂ ಅವರ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಿರಿ . ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತನು ತನ್ನದೇ ಆದ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಅವರಿಗೆ ಸ್ಥಳಾವಕಾಶ ಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣವು ಅವಳ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಜೀವನವನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ. ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಅದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದರೂ, ಅವಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಅವಳಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ.

ಒಂದು ಪದದಿಂದ

ಲೈಂಗಿಕ ದೌರ್ಜನ್ಯದ ಆಘಾತದಿಂದ ವ್ಯವಹರಿಸುವಾಗ ಅದು ಹೊರಹಾಕಬಾರದು ಅಥವಾ ಕಡೆಗಣಿಸಬಾರದು. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಈ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಕಾರ್ಯನಿರತ ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಆಹಾರದಂತಹ ಇತರ ವಿಷಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಜನರು ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮೂಡಿಸಲು ಹಲವು ಬಾರಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವು ನೋವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಮಯದವರೆಗೆ ಮರೆತುಕೊಳ್ಳಲು ಔಷಧಿಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಗೆ ಸಹ ಅವಲಂಬಿಸಲಿದೆ. ಆದರೆ ಇವುಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಾರ್ಗಗಳಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಉತ್ತಮ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ನೀವು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಾರದು ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ಖ್ಯಾತ ಸಲಹೆಗಾರರಿಗೆ ಶಿಫಾರಸುಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ. ಜ್ಞಾಪನೆ, ಇದು ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ದೌರ್ಬಲ್ಯದ ಸಂಕೇತವಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯ ಮತ್ತು ಧೈರ್ಯದ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ.

"ಲೈಂಗಿಕ ಕಿರುಕುಳದ ಬಗ್ಗೆ ಫ್ಯಾಕ್ಟ್ಸ್," ಯುಎಸ್ ಈಕ್ವಲ್ ಎಂಪ್ಲಾಯ್ಮೆಂಟ್ ಆಪರ್ಚುನಿಟಿ ಆಯೋಗ, https://www.eeoc.gov/eeoc/publications/fs-sex.cfm

> "ಲೈಂಗಿಕ ಕಿರುಕುಳ," ಅತ್ಯಾಚಾರ, ನಿಂದನೆ ಮತ್ತು ನಿಷಿದ್ಧ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ನೆಟ್ವರ್ಕ್, https://www.rainn.org/articles/sexual- ಕಿರುಕುಳ