ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವು ನೀವು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದಾದ ಒಂದು ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ
ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಹೊಂದಿರುವವರು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗಿ ಬರುವ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ಸುಲಭವಾಗಿ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದಾದ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ಒಂದು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ, ಇದು ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೊಳ್ಳುವ ಯೋಗ್ಯವಾದದ್ದು, ಅದರಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠವಾದುದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಅನುಭವವನ್ನು ಮಾರ್ಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಎಂದರೇನು?
ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟುಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಒಬ್ಬರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಜನರು "ಹೊಡೆತಗಳಿಂದ ರೋಲ್ ಮಾಡಲು" ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಶಾಶ್ವತವಾದ ತೊಂದರೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಪ್ರತಿಕೂಲತೆಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ; ಕಡಿಮೆ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಜನರು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಜೀವನ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಪ್ರಮುಖ ಮತ್ತು ಚಿಕ್ಕ ಎರಡೂ. ಚಿಕ್ಕ ಒತ್ತಡಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುವವರು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಹಕಾರಿಯಾಗುವಂತಹ ಪ್ರಮುಖ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಸಹ ನಿರ್ವಹಿಸಬಲ್ಲರು ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಅಪರೂಪದ ಪ್ರಮುಖ ದುರಂತಕ್ಕೆ ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಏನು ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತದೆ?
ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವು, ಒಂದು ಹಂತದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಹುಟ್ಟಿದ ಏನಾದರೂ. ಕೆಲವು ಜನರು, ಸ್ವಭಾವತಃ, ಬದಲಾವಣೆ ಮತ್ತು ಆಶ್ಚರ್ಯಗಳಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಅಸಮಾಧಾನ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ - ಇದನ್ನು ಶೈಶವಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಗಮನಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಒಬ್ಬರ ಜೀವಿತಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಕಾಣಬಹುದಾಗಿದೆ. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವು ನಿಮ್ಮ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಲ್ಲದ ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ವಯಸ್ಸು, ಲಿಂಗ, ಮತ್ತು ಆಘಾತಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡುವಿಕೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಯತ್ನದಿಂದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು. ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಜೀವನದ ತೊಂದರೆಗಳಿಗೆ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಂವೇದನಾಶೀಲರಾಗಿದ್ದರೂ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?
ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಅಥವಾ ಹೊಂದಿರದ ಗುಣಮಟ್ಟವಲ್ಲ; ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಎಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವೋ ಅಷ್ಟು ವಿಭಿನ್ನ ಮಟ್ಟಗಳಿವೆ.
ಆದರೂ, ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಜನರು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಒಲವು ತೋರುವ ಕೆಲವು ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿವೆ. ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಹೀಗಿವೆ:
ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಜಾಗೃತಿ: ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಜಾಗೃತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಅವರು ಏನನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಏಕೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಇತರರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆಂತರಿಕ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.
ಪರಿಶ್ರಮ: ಅವರು ಬಾಹ್ಯ ಗುರಿಗಳಿಗೆ ಅಥವಾ ಒಳಗಿನ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕಾರ್ಯತಂತ್ರಗಳಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿರಲಿ, ಅವರು ಕ್ರಮ-ಆಧಾರಿತರಾಗಿದ್ದಾರೆ - ಅವರು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ನಂಬುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಬೇಡಿ.
ಆಂತರಿಕ ಲೋಕಸ್ ಆಫ್ ಕಂಟ್ರೋಲ್: ಬಾಹ್ಯ ಪಡೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಜೀವನದ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅವರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಈ ಗುಣಲಕ್ಷಣವು ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಆಂತರಿಕ ಲೋಕ ಮತ್ತು ಜನರು ವಾಸ್ತವಿಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಮುಂದಾಗಬಹುದು, ಹೆಚ್ಚು ದ್ರಾವಣ ಆಧಾರಿತ, ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಒತ್ತಡ.
ಆಶಾವಾದ: ಅವರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಧನಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ನೋಡಿ ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಬಲಿಯಾದ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಅಧಿಕಾರವನ್ನು ಪಡೆಯುವವರಿಗೆ ಅವರು ಹೇಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಯ್ಕೆಗಳು ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
ಬೆಂಬಲ: ಅವರು ಬಲವಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಾಗಿರುವಾಗ, ಅವರು ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ತಮ್ಮನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರುತ್ತಾರೆ.
ಹಾಸ್ಯದ ಸೆನ್ಸ್: ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವದಲ್ಲಿ ಪ್ರಬಲವಾದ ಜನರು ಜೀವನದ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ನಗುತ್ತಿದ್ದಾರೆ . ಇದು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಆಸ್ತಿಯಾಗಿರಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಒಂದು ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸವಾಲು ಎಂದು ನೋಡಿದ ಬೆದರಿಕೆಯೆಂದು ನೋಡಿದರೆ , ಮತ್ತು ದೇಹವು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಇದು ಬದಲಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮ ನಗು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇದು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ .
ಪರ್ಸ್ಪೆಕ್ಟಿವ್: ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಜನರಿಗೆ ತಮ್ಮ ತಪ್ಪುಗಳಿಂದ ಕಲಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ (ಬದಲಿಗೆ ಅವರನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಲು), ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ನೋಡಿ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಲವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರತಿಕೂಲತೆಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ತಮ್ಮನ್ನು ಬಲಿಪಶುಗಳಾಗಿ ನೋಡುವ ಬದಲು ಜೀವನದ ಸವಾಲುಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಅವರು ಅರ್ಥವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕತೆ: ನಿಮ್ಮ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಕಡೆಯಿಂದ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದವರು ಬಲವಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವದಿಂದ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ , ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಆಂತರಿಕವಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಹಾಜರಾಗುವ ಸೇವೆಗಳ ಚಲನೆಗಳ ಮೂಲಕ ಹೋಗುವಾಗ. (ಇದು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕರಲ್ಲದ ಜನರು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಂತಿಲ್ಲ, ಈ ಸಂಪರ್ಕವು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ.)
ಇನ್ನಷ್ಟು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ
ಹೇಳಿದಂತೆ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಬದಲಾವಣೆಯು ಜೀವನದ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ, ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಅವಕಾಶಗಳಿವೆ-ಪ್ರತಿಫಲಗಳು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿವೆ. ಇದು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಮತ್ತು ಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಾಹಿತಿಯಾಗಿದೆ.
ಮೂಲಗಳು:
ಬೋನಾನ್ನಾ ಜಿಎ, ಗಾಲಿಯಾ ಎಸ್, ಬುಸಿಯಾರೆಲ್ಲಿ ಎ, ವಲಾಹೋವ್ ಡಿ. ವಿಪತ್ತಿನ ನಂತರ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಯಾವುದು ಊಹಿಸುತ್ತದೆ? ಜನಸಂಖ್ಯಾಶಾಸ್ತ್ರ, ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು, ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಒತ್ತಡದ ಪಾತ್ರ. ಕನ್ಸಲ್ಟಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಸೈಕಾಲಜಿ ಜರ್ನಲ್ .
ಸೌತ್ವಿಕ್ ಎಸ್ಎಮ್, ವೈಥಿಲಿಂಗ ಎಂ, ಚಾರ್ನಿ ಡಿಎಸ್. ದಿ ಸೈಕೋಬಯಾಲಜಿ ಆಫ್ ಡಿಪ್ರೆಶನ್ ಅಂಡ್ ರೆಸಿಲಿಯೆನ್ಸ್ ಟು ಸ್ಟ್ರೆಸ್. ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಸೈಕಾಲಜಿ ವಾರ್ಷಿಕ ವಿಮರ್ಶೆ .