ಮತಿವಿಕಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ
ಆಂತರಿಕ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ (ಬಿಪಿಡಿ) ಹೊಂದಿರುವ ಹಲವರು ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಮತಿವಿಕಲ್ಪ ಅಥವಾ ಪ್ಯಾರನಾಯ್ಡ್ ಚಿಂತನೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮತಿವಿಕಲ್ಪ ಎನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಪನಂಬಿಕೆಯ ನಂಬಿಕೆಗಳು ಅಥವಾ ಇತರರ ದುರುದ್ದೇಶಪೂರಿತ ಉದ್ದೇಶಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುವ ಪದವಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮತಿವಿಕಲ್ಪ ಹೊಂದಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ತಮ್ಮ ಫೋನ್ ಕರೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಅಥವಾ ತಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನಂಬಬಹುದು.
ಬಿಪಿಡಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾರನಾಯ್ಡ್ ಐಡಿಯಾಷನ್
ಸಂಶಯಗ್ರಸ್ತ ಚಿಂತನೆಯ ಸಂಚಿಕೆಗಳು, ಅಥವಾ ಭಾವನೆ, ಸೌಮ್ಯವಾದ ಮತ್ತು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯವರೆಗೂ ಬಹಳ ತೀವ್ರವಾದ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೂ ಇರುತ್ತದೆ. ಸ್ಕಿಜೋಫ್ರೇನಿಯಾ ಅಥವಾ ಭ್ರಮಿತ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮುಂತಾದ ಮನೋವಿಕೃತ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳೊಂದಿಗಿನ ಕೆಲವು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ತೀವ್ರವಾದ, ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಸಂಶಯಗ್ರಸ್ತ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ಅದು ವಾಸ್ತವಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.
ಇದಕ್ಕೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ, ಆಂತರಿಕ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿರುವ ಅನೇಕ ಜನರು ಬಿಪಿಡಿಯ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಮಾನದಂಡದ ಭಾಗವಾಗಿರುವ ಕಾರಣದಿಂದ ಮನೋವಿಕೃತತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಂಘರ್ಷದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬಿಪಿಡಿಯೊಂದಿಗೆ ಹದಿಹರೆಯದವರು ತಮ್ಮ ಇಬ್ಬರು ಸ್ನೇಹಿತರು ಹಜಾರದಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಸ್ನೇಹಿತರು ಎಲ್ಲಾ ರಹಸ್ಯವಾಗಿ ಅವನನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವನಿಗೆ ಅವಮಾನವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಯೋಜನೆ ಇದೆ ಎಂಬ ಸಂಶಯಗ್ರಸ್ತ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅಥವಾ BPD ಯ ವಯಸ್ಕರು ತಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಾಗಿ ಓದಬಹುದು, ಅವರು ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಬೇಕಾದ ಚಿಹ್ನೆಯಾಗಿ ಕೆಲ ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಕ್ಷ್ಯಾಧಾರಗಳು ಸಹ ಈ ನಂಬಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ನೆಲೆಸುತ್ತವೆ.
ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು BPD ಯ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ತಮ್ಮ ಮನೋವಿಕೃತ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕತೆಯ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಮನೋವಿಕೃತ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಇತರ ಚಿಂತನೆ ಮತ್ತು ಗ್ರಹಿಕೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯಾಗಿದೆ, ಅವುಗಳು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತಿವಿಕಲ್ಪ ಅಥವಾ ಇತರ ಮನೋವಿಕೃತ ಅನುಭವದ ತೀವ್ರತೆಯ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಬಿಪಿಡಿಯ ಜನರಿಗೆ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಮನೋವಿಕೃತ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿರುತ್ತವೆಯಾದರೂ, ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಸೌಮ್ಯವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.
ಒತ್ತಡ ಪ್ಯಾರನಾಯ್ಡ್ ಐಡಿಯಾಷನ್ ಸಹಾಯ ಒತ್ತಡ ಬಸ್ಟರ್ಸ್
ನೀವು ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ಬಿಪಿಡಿಯಲ್ಲಿನ ಮತಿವಿಕಲ್ಪ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ, ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡದ ಮೂಲಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಜನಪ್ರಿಯ ಒತ್ತಡ ಬಸ್ಟರ್ಗಳು:
- ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟ. ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀವು ಯಾವಾಗಲಾದರೂ, ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ಮಲಗು, ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಭರ್ತಿ ಮಾಡಿ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬಿಡಿಸಿ. ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
- ಧ್ಯಾನ . ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ಶತಮಾನಗಳಿಂದಲೂ ಇದೆ ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನ ತಂತ್ರಗಳು ಇದ್ದರೂ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಶಾಂತ, ಶಾಂತ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತವೆ. ವಿವಿಧ ಧ್ಯಾನ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಆನ್ಲೈನ್ನಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು.
- ಯೋಗ. ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಯಂತೆ, ಯೋಗದೊಂದಿಗಿನ ಗಮನವು ಶಾಂತವಾಗಿದ್ದು, ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಶಾಂತತೆ, ಭಂಗಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಯೋಗವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ಸೂಚಿಸಲು ಅನೇಕ ಉಚಿತ ಯೋಗದ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸೂಚನಾ ವೀಡಿಯೊಗಳು ಆನ್ಲೈನ್ನಲ್ಲಿವೆ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳೀಯ ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ನೀವು ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಬಹುದು.
- ತೈ ಚಿ. ಮತ್ತೊಂದು ಪುರಾತನ ಆಚರಣೆ, ತೈ ಚಿ ಸ್ವರಕ್ಷಣೆಗೆ ಮೀಸಲಾಗಿತ್ತು ಆದರೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಲು ಅನೇಕ ಜನರಿಂದ ಇದನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಯೋಗದಂತೆಯೇ, ಇದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ಒಡ್ಡುತ್ತದೆ, ಉದ್ದೇಶಿತ ಸಾಂದ್ರತೆ, ನಿಧಾನ ಚಲನೆ ಮತ್ತು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
- ಬಯೋಫೀಡ್ಬ್ಯಾಕ್. ಬಯೋಫೀಡ್ಬ್ಯಾಕ್ನಲ್ಲಿ, ಹೃದಯ ಬಡಿತದಂತಹ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ನೀವು ಕಲಿಯುತ್ತೀರಿ ಕೆಲವು ಸ್ನಾಯುಗಳು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾನಿಟರ್ಗಳನ್ನು ಜೋಡಿಸಿರುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೇಳಬಹುದು. ಈ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಅಥವಾ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಕಲಿಯುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮೂಲಗಳು:
ಅಮೇರಿಕನ್ ಸೈಕಿಯಾಟ್ರಿಕ್ ಅಸೋಸಿಯೇಶನ್. ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ವಿಶ್ಲೇಷಣಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಸಂಖ್ಯಾಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಕೈಪಿಡಿ DSM-IV-TR ನಾಲ್ಕನೆಯ ಆವೃತ್ತಿ . ಅಮೇರಿಕನ್ ಸೈಕಿಯಾಟ್ರಿಕ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್: 2000.
ಗ್ಲೇಸರ್ JP, ವ್ಯಾನ್ ಓಸ್ J, ಥೆವಿಸನ್ V, ಮೈನ್-ಜರ್ಮೈಸ್ I. "ಬಾರ್ಡರ್ಲೈನ್ ಪರ್ಸನಾಲಿಟಿ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ನಲ್ಲಿ ಸೈಕೋಟಿಕ್ ರಿಯಾಕ್ಟಿವಿಟಿ." ಆಕ್ಟಾ ಮನೋವೈದ್ಯಶಾಸ್ತ್ರ ಸ್ಕ್ಯಾಂಡಿನೇವಿಕಾ , 121 (2): 125-134, 2010.
"ರಿಲ್ಯಾಕ್ಸೇಶನ್ ಟೆಕ್ನಿಕ್ಸ್ ಫಾರ್ ಸ್ಟ್ರೆಸ್." ಮೆಡ್ಲೈನ್ ಪ್ಲಸ್, ಯುಎಸ್ ನ್ಯಾಷನಲ್ ಲೈಬ್ರರಿ ಆಫ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ (2014).