ಸಂದರ್ಶನ ಆತಂಕವು ಕೆಲಸಕ್ಕಾಗಿ ನೋಡುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಅಡಚಣೆಯಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ (ಎಸ್ಎಡಿ) ಇರುವವರಿಗೆ , ಕೆಲಸದ ಸಂದರ್ಶನಗಳು ಇನ್ನಷ್ಟು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು.
ಅಧಿಕಾರದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಅಪರಿಚಿತರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು, ನಿಮ್ಮ ನೋಟ, ವರ್ತನೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಾರಾಟಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮತ್ತು ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು-ಇವೆಲ್ಲವೂ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಎಸ್ಎಡಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಔಷಧಿ ಅಥವಾ ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (ಸಿಬಿಟಿ) ಯಂತಹ ಔಪಚಾರಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಹೇಗಾದರೂ, ಒಂದು ಸಂದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಮೊದಲು ಆತಂಕವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ತಂತ್ರಗಳು ಸಹ ಇವೆ.
ನಿಮಗೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಕಾಯಿಲೆ ಇದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಕೆಲಸದ ಸಂದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ನರಗಳಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಕೆಳಗಿನ ಸಲಹೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
1. ನೀವೇ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡಿ
ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುವಾಗ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯುತ್ಕೃಷ್ಟವಾಗಿದೆ.
2. ಯಶಸ್ಸನ್ನು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸು
ನೀವು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗದೆ ಇರುವಂತಹ ಶಾಂತ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಹುಡುಕಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುವುದನ್ನು ನೀವು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ . ದೃಷ್ಟಿಗೋಚರ ಯಶಸ್ಸು ಕೇವಲ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ; ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಿದಾಗ, ನೀವು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವರ್ತಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ತಯಾರಿ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳಿಗೆ ಮೊದಲು ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಗಣ್ಯ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.
3. ಸ್ಟ್ರೆಜರ್ಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ
ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ನಿಜವಾದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಗೆ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲದ ಒತ್ತಡಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ
- ಅನಾನುಕೂಲ ಉಡುಪು
- ಕಳೆದುಹೋಗುವುದು
- ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ
ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ, ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಉಡುಪನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸಂದರ್ಶನದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವೇ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡಿರಿ ಅಥವಾ ಮೊದಲು ಒಂದು ದಿನ ಅಥವಾ ಎರಡು ದಿನ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ರನ್ ಮಾಡಿ.
4. ನಿಮ್ಮ ಸಂಶೋಧನೆ ಮಾಡಿ
ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಉತ್ತಮ ಆತಂಕ-ಪರಿಹಾರಕ.
- ನಿಮ್ಮ ಸಂಭಾವ್ಯ ಉದ್ಯೋಗಿಗಳನ್ನು ಸಂಶೋಧಿಸಿ.
- ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ.
ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಬಿಟ್ ತಯಾರಿಕೆಯೂ ನಿಮ್ಮ ಅನುಕೂಲಕರ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆ ಸಂದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು.
5. ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ತುತ್ತಾಗಬೇಡಿ
ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದಲ್ಲೇ, ನೀವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೋಡಲು ಗ್ರಿಲ್ಸ್ ಮಾಡುವವರಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂದರ್ಶಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಎಸ್ಎಡಿ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಂತೆ, ಅದು ಸುರುಳಿಯಾಗದಂತೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಚಿಂತನೆಯಂತೆ ಪ್ರಲೋಭನೆಗೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು
"ನಾನು ಈ ಕೆಲಸವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಾರದು ಎಂದು ಆತನಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ; ನಾನು ಎಂದಿಗೂ ಅನ್ವಯಿಸಬಾರದು" ಅಥವಾ
"ಅವರು ನನ್ನನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ; ನಾನು ಎಂದಿಗೂ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ"
ನಿಲ್ಲಿಸು.
ಈ ಸನ್ನಿವೇಶದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ಸಂದರ್ಶಕನು ಸಾಧಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅವನನ್ನು ನೀವು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳಿಸಬಾರದು. ಇತರ ಅಭ್ಯರ್ಥಿಗಳನ್ನು ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ಪ್ರತಿಫಲನವಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ.
6. ಸಂದರ್ಶಕರಿಗೆ ಸಂದರ್ಶನ
ಇಂಟರ್ವ್ಯೂಗಳು ನಿಮ್ಮ ಉದ್ಯೋಗದಾತರನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುವ ಅವಕಾಶ ಸಹ ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಸಂದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಯಂ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ. ಉದ್ಯೋಗದಾತರಿಗೆ ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ ಎಂದು ಅವರು ನಿರ್ಧರಿಸುವಂತೆಯೇ ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ ಎಂದು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತೀರಿ. ಈ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗಮನವು ಬದಲಾಗದಿದ್ದರೆ ನೋಡಿ. ನಿಮ್ಮ ವೃತ್ತಿಜೀವನಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳು ಮತ್ತು ಮಹತ್ವಾಕಾಂಕ್ಷೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಸ್ಥೆಯು ಹೇಗೆ ಸರಿಹೊಂದುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಆಸಕ್ತರಾಗಿರುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಿ.
7. ಆಕಸ್ಮಿಕ ಶಕ್ತಿಯ ಬಿಡುಗಡೆ
ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮರೆಮಾಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದಾಗ ಆತಂಕವು ಸೋರಿಕೆಯಾಗುವ ಒಂದು ದಾರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ಆಸಕ್ತಿ ತೋರುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಿರಿ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಉರುಳಿಸುವಂತಹ ಕಡಿಮೆ ಗಮನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
8. ನಿಮ್ಮ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.
- ಉತ್ತರಿಸುವ ಮೊದಲು ವಿರಾಮಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ.
- ಸಂದರ್ಶನಗಳಲ್ಲಿ ಖಾಲಿಯಾಗಿ ಚಿತ್ರಿಸುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಚಿಂತೆ ಮಾಡಿದರೆ, ಎಲ್ಲರೂ ಮಾತುಕತೆಗಳಂತೆ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗಮನ ಸೆಳೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಕೇಳಿದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಖಾಲಿಯಾಗಿ ಎಳೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಿ.
9. ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಿ
ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಸಂದರ್ಶಕನಿಗೆ ಸಂದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ತಕ್ಷಣದ ಲಾಭವಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸಂದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳಂತಹ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತರಲು:
- ಪುನರಾರಂಭಿಸು
- ಕವರ್ ಪತ್ರ
- ವ್ಯವಹಾರ ಚೀಟಿ
- ಉಲ್ಲೇಖಗಳು
- ಪರವಾನಗಿಗಳು
- ಪ್ರಮಾಣೀಕರಣಗಳು
- ಪೆನ್ ಮತ್ತು ನೋಟ್ಪಾಡ್
10. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಭಿನಂದಿಸಿ
ಸಂದರ್ಶನವು ಹೋಯಿತು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಅವಕಾಶವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಂತರ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಭಿನಂದಿಸಿ. ಪ್ರತಿಫಲವಾಗಿ ನೀವು ಆನಂದಿಸುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಿ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಸಂದರ್ಶನವು ಹೇಗೆ ಹೋಯಿತು ಅಥವಾ ಯಾವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೋಗಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ruminating ತಪ್ಪಿಸಲು. ಉತ್ತಮವಾದದ್ದು ಮತ್ತು ನೀವು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಗಮನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾದುದಾದರೂ, ಸಂದರ್ಶನದ ಋಣಾತ್ಮಕ ಭಾಗಗಳ ಮೇಲೆ ವಾಸಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಮಾತ್ರ ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ.
ಸಂದರ್ಶನ ಆತಂಕದ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಶೋಧನೆ
2015 ರಲ್ಲಿ 82 ಚೀನೀ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಅಧ್ಯಯನವೊಂದರಲ್ಲಿ, ಕೃತಿಸ್ವಾಮ್ಯದ ಕೆಲಸದ ಸಂದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ನಿಗ್ರಹಕ್ಕಿಂತಲೂ ಆತಂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ತಂತ್ರಗಾರಿಕೆಗಳು ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸ್ವೀಕಾರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದ್ದವು.
ನೀವು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವ ಕಲಿಕೆಯು ಆಸಕ್ತಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಆತಂಕವನ್ನು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಸೂಚಿಸುವಿರಿ, ನೀವು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವವರನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ.
2011 ರ ಅಧ್ಯಯನವು ವರ್ಚುವಲ್ ರಿಯಾಲಿಟಿ (ವಿಆರ್) ಅನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ತನಿಖೆ ಮಾಡಿತು, ಉದ್ಯೋಗದ ಸಂದರ್ಶನ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಆತಂಕಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಉದ್ಯೋಗ ಸಂದರ್ಶನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. 10 ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಸಣ್ಣ ಮಾದರಿಯಲ್ಲಿ, ವಿಆರ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂನ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಆತಂಕ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಂತಹ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಸಂದರ್ಶನದ ಪ್ರತಿಲಿಪಿಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆಯೆಂದು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ, ಈ ರೀತಿಯ ವಿಆರ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಕೆಲಸದ ಸಂದರ್ಶನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತೀವ್ರ ಆತಂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ವ್ಯತಿಕ್ರಮದವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಬಹುದು.
ಒಂದು ಪದದಿಂದ
ನೀವು ಸಂದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಆತಂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಸಂದರ್ಶನವೊಂದರ ಮೂಲಕ ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಔಷಧಿ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮುಂತಾದ ಸ್ವ-ಸಹಾಯದ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಕ್ರಮವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸಿ.
ಮೂಲಗಳು:
> ಬೆಲ್ ಎಮ್ಡಿ, ವೈನ್ಸ್ಟೈನ್ ಎ. ಸಿಮ್ಯುಲೇಶನ್ ಉದ್ಯೋಗ ಸಂದರ್ಶನ ಮನೋವೈದ್ಯಕೀಯ ಅಂಗವೈಕಲ್ಯ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಕೌಶಲ್ಯ ತರಬೇತಿ: ವರ್ಚುವಲ್ ರಿಯಾಲಿಟಿ ತರಬೇತಿಯ ಕಾರ್ಯಸಾಧ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆ. ಸ್ಕಿಜೋಫ್ರ್ ಬುಲ್ . 2011; 37 ಸಪ್ಲೈ 2: ಎಸ್ 91-97. doi: 10.1093 / schbul / sbr061.
ಜಾರ್ಜಿಯಾ ಕಾಲೇಜ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟೇಟ್ ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿ. ಜಾಬ್ ಸಂದರ್ಶನ ಆತಂಕ ವ್ಯವಸ್ಥಾಪಕ.
> ಗಾಂಗ್ ಎಲ್, ಲಿ ಡಬ್ಲ್ಯೂ, ಝಾಂಗ್ ಡಿ, ರೋಸ್ಟ್ ಡಿಹೆಚ್. ಚೀನೀ ಕಾಲೇಜು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಲ್ಲಿನ ಉದ್ಯೋಗ ಸಂದರ್ಶನಗಳಲ್ಲಿ ಆತಂಕದ ಮೇಲೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿಯಂತ್ರಣ ತಂತ್ರಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳು. ಆತಂಕದ ಒತ್ತಡ ನಿಭಾಯಿಸಲು . ಜೂನ್ 2015: 1-13. doi: 10.1080 / 10615806.2015.1042462.
ಸ್ಯಾಲಿಸ್ಬರಿ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯ. ಸಂದರ್ಶನ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕ.