ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಆತಂಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಜನರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಉದ್ಯೋಗಗಳು (GAD) ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. GAD ಯೊಂದಿಗೆ ವಾಸಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ನೀವು ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾದ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ವರ್ತನೆಯ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಎಂದು ಅರ್ಥೈಸಬಹುದು, ಮಾಹಿತಿಯ ಸಂಗ್ರಹಣೆ ಅಥವಾ ತನಿಖಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗಾಗಿ ನೀವು ಒಳ್ಳೆಯವರು ಎಂದು ಸಹ ಅರ್ಥೈಸಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ವೃತ್ತಿಜೀವನದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ
ನಿಮಗಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಕೆಲಸ ಹುಡುಕುವ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಯು ಕೆಲವು ಆತ್ಮಾವಲೋಕನವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹಿಂದೆ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಉದ್ಯೋಗಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ? ನೀವು ಅವರನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ ಅಥವಾ ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದೀರಾ? ಒಂದು ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ವಾರದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಸ್ವಯಂ ಸೇವಕರಾಗಿರುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಫಿಟ್ ಆಗಿರಬಹುದೆಂದು ನೋಡಲು. ವೃತ್ತಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕೆಲಸವನ್ನು ನಿಲ್ಲಲಾಗುವುದಿಲ್ಲವೆಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಅವಶ್ಯಕ ಶಿಕ್ಷಣದ ಮೂಲಕ ಅನುಸರಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ.
ಜಾಬ್ ಬೇಡಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು
ನೀವು ವಿವಿಧ ವೃತ್ತಿಜೀವನದ ಕಡೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಮೌಲ್ಯೀಕರಿಸಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಕೆಲಸದ ಬಗ್ಗೆ ಎದುರಿಸುವ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಹ ಯೋಚಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಔಷಧಿ ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕವಾದುದು, GAD ಯೊಂದಿಗೆ ವಾಸಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಂತೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಕೆಲಸದ ಬೇಡಿಕೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ವೃತ್ತಿಜೀವನವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವುದು ಸಹ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು.
ಕಡಿಮೆ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟಗಳ ನಡುವೆ ಕೆಲವು ಸಂತೋಷದ ಮಧ್ಯಮ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆ. "ವುಮೆನ್ಸ್ ಹೆಲ್ತ್" ಎಂಬ ಜರ್ನಲ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ 2017 ಅಧ್ಯಯನವು ಭಾರತದ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕದೊಂದಿಗಿನ ಉದ್ಯೋಗದ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿತ್ತು ಮತ್ತು ಮನೆಯ ಹೊರಗಿನ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗಿಂತ 1.2 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿನ ಆತಂಕ ಮತ್ತು 1.3 ಪಟ್ಟು ಅಧಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೊಂದಿದವರು ಕಂಡುಕೊಂಡರು. ಮನೆಯ ಹೊರಗಡೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವವರು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಕನಿಷ್ಟ ಒತ್ತಡದ ಮೇಲೆ ಬಫರಿಂಗ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರಬಹುದು ಎಂದು ಈ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, 2007 ರ ಅಧ್ಯಯನವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದ ಯುವ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡದ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿತು. 1972 ರಿಂದ 2005 ರವರೆಗಿನ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡವು (ಅಧಿಕ ಕೆಲಸದ ಸಮಯ, ತೀವ್ರ ಸಮಯದ ಒತ್ತಡ) ಎರಡು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಪ್ರಮುಖ ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿತ್ತು ಅದೇ ಉದ್ಯೋಗ ಬೇಡಿಕೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಹಿಂದೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜನರು. ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಅಥವಾ ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಲಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ವೃತ್ತಿಜೀವನಕ್ಕೆ ಮುಂದುವರೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಈ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಐಡಿಯಲ್ ವೃತ್ತಿಜೀವನ
GAD ಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಆದರ್ಶ ವೃತ್ತಿಜೀವನವು ಬಹುಶಃ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ:
- ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ತೊಡಗಿರುವ ಕೆಲಸವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಚಿಂತಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕೆಲಸವನ್ನು ಅಥವಾ ಸಾಕಷ್ಟು ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಚಿಂತೆಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅಲೆದಾಡುವಂತೆ ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
- ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಒಲವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಕೆಲಸ. ನೀವು ತನಿಖೆ ಮಾಡಲು, ಅನುಮಾನಾಸ್ಪದವಾಗಿ ಅಥವಾ ನಿರ್ಣಯಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಡೇಟಾ ಅಥವಾ ಇತರ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನೀವು ಉತ್ಕೃಷ್ಟರಾಗಬಹುದು.
- ನೀವು ಆತಂಕವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಕಾರಣದಿಂದ ಬೇರ್ಪಡಿಸುವ ಕೆಲಸವು ಸಹ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಲ್ಲದು. ನೀವು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಉದ್ಯೋಗಾವಕಾಶಗಳು ಈ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪೂರೈಸುತ್ತವೆ.
ನೀವು ವೃತ್ತಿಯನ್ನು ತನಿಖೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಮೇಲಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ, ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಬೇಡಿಕೆಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಪಾತ್ರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಒತ್ತು ಕೊಡಿ.
1 - ಖಾಸಗಿ ತನಿಖೆದಾರ
ಖಾಸಗಿ ತನಿಖೆಗಾರರು ಆನ್-ನೆಲದ ಕಣ್ಗಾವಲು, ಕಾರ್ಪೊರೇಟ್ ತನಿಖೆಗಳು, ಮತ್ತು ದೇಶೀಯ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿದಂತೆ ಪ್ರದೇಶಗಳ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ಪಾತ್ರವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಶೋಧನೆಗಳ ಸಾರಾಂಶವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವಾಗ ಅಲಭ್ಯತೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಹೋಮ್ ಇನ್ಸ್ಪೆಕ್ಟರ್ಗಳು, ಅಪರಾಧದ ತನಿಖೆಗಾರರು, ಅಥವಾ ಕ್ರಿಮಿನಲ್ ಪ್ರಯೋಗಾಲಯ ವಿಶ್ಲೇಷಕರು ಅಂತಹ ಉದ್ಯೋಗಗಳು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರಬಹುದು.
2 - ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಬೇತುದಾರ
ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಬೇತುದಾರರಾಗಿ, ಜಿಮ್ ಸಲಕರಣೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಬೇತಿ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ಕೆಲಸವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸರಿಹೊಂದುವಂತೆ ಬಯಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ . ಅದೇ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಇತರ ಉದ್ಯೋಗಗಳು ಪೌಷ್ಟಿಕವಾದಿ ಅಥವಾ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಂತಹ ಆಸಕ್ತಿಯಿರಬಹುದು, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಪರಿಪೂರ್ಣತಾವಾದದ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
3 - ಕೌನ್ಸಿಲರ್ / ಸೈಕಾಲಜಿಸ್ಟ್
ಸಲಹೆಗಾರ ಅಥವಾ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಯಾಗಿ , ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಮೂಲಕ ಇತರರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವೇ ಈ ಅನುಭವವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ರೋಗಿಗಳು ಏನನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ಪಾತ್ರವು ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳನೋಟವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
4 - ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್
ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಆಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡದ ವಾತಾವರಣ. ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಕೆಲಸದ ಸಂಯೋಜನೆಯು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಕಾರ್ಯನಿರತವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ದಿನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೊಂದರೆಗೊಳಪಡಿಸುವ ಚಿಂತೆಗಳ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಗ್ರಾಹಕರೊಂದಿಗೆ ಚಾಟ್ ಮಾಡುವ ಅವಕಾಶವು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಇತರ ಕಳವಳಗಳಿಂದ ಕೂಡಾ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಮತ್ತು ಮಸಾಜ್ಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಕ್ರಿಯೆ ಸ್ವತಃ ಮತ್ತು ಸ್ವತಃ ಸಡಿಲಿಸುವುದನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು.
5 - ಪ್ರೊಫೆಸರ್ / ಸಂಶೋಧಕ
ನೀವು ಶಾಲೆ ಬಯಸಿದರೆ ಮತ್ತು ವಿಸ್ತೃತ ಸ್ನಾತಕೋತ್ತರ ಶಿಕ್ಷಣವನ್ನು ನನಗಿಷ್ಟವಿಲ್ಲ, ಕಾಲೇಜು ಅಥವಾ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕರಾಗಿ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಈ ಪಾತ್ರವು ನಿಮಗೆ ಆಸಕ್ತಿಯಿರುವ ಒಂದು ವಿಷಯದ ಮೇಲೆ ಆಳವಾದ ಸಂಶೋಧನೆ ಮಾಡಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಹಾಗೆಯೇ ನೀವು ಕಾಲೇಜು ಅಥವಾ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಕಲಿಸುವಾಗ ಒಂದು ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ಇರುವ ಏಕತಾನತೆಯಿಂದ ವಿರಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈ ಕೆಲಸವು ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಯಾವುದೇ ಹಂತದ ಭಯವನ್ನು ಜಯಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.
6 - ಶಿಕ್ಷಕ
ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕನಂತೆ, ಶಿಕ್ಷಕನಾಗಿ ನೀವು ಸಮತೋಲನ ಅಥವಾ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಸಮಯ ಮತ್ತು ತರಗತಿಯ ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಅನಗತ್ಯವಾಗಿ ಚಿಂತಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಶಿಕ್ಷಕರು ಅನೇಕ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು, ಅದು ವಿಭಿನ್ನ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಆಸೆಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
7 - ಪ್ಲಂಬರ್
ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುವ ಕೆಲಸಗಳು ಆದರೆ ನೀವು ಯೋಚಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕೆಲಸಗಳು ನಿಮಗೆ GAD ಹೊಂದಿದ್ದರೆ. ಕೊಳಾಯಿಗಾರರು, ಅಥವಾ ಯಂತ್ರಶಾಸ್ತ್ರದಂತಹ ಇತರ ವ್ಯಾಪಾರಿ, ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಮತ್ತು ದುರಸ್ತಿ ಮಾಡಲು ಮಾಡಬೇಕು. ತನಿಖೆ ಮತ್ತು ಪರಿಹಾರಗಳ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಎಲ್ಲಾ ದಿಕ್ಕುಗಳಿಂದಲೂ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಮೂಲಕ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
8 - ವೈನ್ ಸೊಮ್ಮೆಲಿಯರ್
ನೀವು ವೈನ್ ಸೋಮ್ಮೆಲಿಯರ್ ಕುರಿತು ಕೇಳದೆ ಇದ್ದರೆ, ವೈನ್ ವ್ಯಾಪಕ ಶ್ರೇಣಿಯಲ್ಲಿ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವರ ವೈನ್ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಂತೆ ಈ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸಾರ್ವಜನಿಕರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಹೂವಿನ ಉದ್ಯಮದಂತೆಯೇ ಇರುವಂತಹ ಇತರ ವೃತ್ತಿಗಳು, ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಪರಿಣಿತರಾಗಲು ಮತ್ತು ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಈ ಉದ್ಯೋಗಗಳು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದ ಒತ್ತಡದೊಂದಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ನೀವು GAD ನೊಂದಿಗೆ ಜೀವಿಸುವಾಗ ಇದು ಸಹಾಯಕವಾಗುತ್ತದೆ.
9 - ಎಲೆಕ್ಟ್ರಿಕಲ್ ಎಂಜಿನಿಯರಿಂಗ್
ನೀವು ವಿನ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಇಂಜಿನಿಯರ್ ಮಾಡಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕೆಲಸಗಳು ನೀವು GAD ನೊಂದಿಗೆ ಇರಲು ಸಹ ಸೂಕ್ತವಾದದ್ದಾಗಿರಬಹುದು. ಎಲೆಕ್ಟ್ರಿಕಲ್ ಇಂಜಿನಿಯರಿಂಗ್, ವಾಸ್ತುಶಿಲ್ಪ, ಮತ್ತು ಅಂತಹುದೇ ವೃತ್ತಿಯವರಿಗೆ ವಿವಿಧ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಚಿಂತೆಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ.
10 - ತುರ್ತು ಕೋಣೆ ನರ್ಸ್
ಈ ಕೆಲಸವು "ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡ" ಮಂತ್ರಕ್ಕೆ ಸರಿಹೊಂದುವುದಿಲ್ಲವಾದರೂ, ಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕವನ್ನು ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಕೆಲಸದ ವೇಗದ-ಗತಿಯ ಸ್ವಭಾವವು ಒಳ್ಳೆಯದು. ತುರ್ತು ಕೋಣೆಯ ವೇಗವು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೆ, ನೀವು ಸಾರ್ವಜನಿಕರ ಮುಖಾಮುಖಿಯಾದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೀರಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ನೀವು ಫಾರ್ಮಸಿ ತಂತ್ರಜ್ಞನಂತೆ ನಿರತರಾಗಿರುತ್ತೀರಿ.
ಒಂದು ಪದದಿಂದ
ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ ವೃತ್ತಿಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಬ್ಯಾಕ್-ಅಪ್ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಅರೆಕಾಲಿಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಕೆಲಸವು ಉತ್ತಮವಾದದ್ದು ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಹುಶಃ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ, ತುರ್ತು ನಿಧಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಇದರಿಂದ ಆತಂಕವು ಅಗಾಧವಾಗಿದ್ದರೆ, ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ನೀವು ಬಿಡಲಾಗದ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಒಳಪಟ್ಟಿರುವುದಿಲ್ಲ.
> ಮೂಲಗಳು:
ಪಟೇಲ್ ಪಿಎ, ಪಟೇಲ್ ಪಿಪಿ, ಖಾದಿಲ್ಕರ್ ಎ.ವಿ, ಚಿಪ್ಲೊನ್ಕರ್ ಎಸ್ಎ, ಪಟೇಲ್ ಎಡಿ. ಭಾರತೀಯ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಮೇಲಿನ ಉದ್ಯೋಗದ ಪರಿಣಾಮ. ಮಹಿಳಾ ಆರೋಗ್ಯ. 2017; 57 (3): 392-401.
> ಮೆಲ್ಚಿಯರ್ ಎಮ್, ಕ್ಯಾಸ್ಪಿ ಎ, ಮಿಲ್ನೆ ಬಿಜೆ, ಡ್ಯಾನಿಸ್ ಎ, ಪೌಲ್ಟನ್ ಆರ್, ಮೊಫಿಟ್ ಟಿಇ. ಕೆಲಸ ಒತ್ತಡ ಯುವ, ಕೆಲಸ ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಪುರುಷರು ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ. ಸೈಕೋಲ್ ಮೆಡ್. 2007; 37 (8): 1119-1129.