ನಂತರದ ಆಘಾತಕಾರಿ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿಂದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನೋವು (ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ)
ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಒತ್ತಡದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ (ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ) ಗೆ ಅಕ್ಸೆಪ್ಟೆನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕಮಿಟ್ಮೆಂಟ್ ಥೆರಪಿ (ಎಸಿಟಿ) ಅನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಜನರು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿದ್ದಾರೆ. ನೀವು ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ವೇಳೆ , ಪಿಟಿಎಸ್ಸಿ ಫಾರ್ ACT ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆಯೆ ಇರಬಹುದು. ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಏಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಐದು ಗೋಲುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯಿರಿ.
ಪಿಟಿಎಸ್ಸಿಗೆ ಅಂಗೀಕಾರ ಮತ್ತು ಕಮಿಟ್ಮೆಂಟ್ ಥೆರಪಿ ಬಿಹೈಂಡ್ ಕಾರಣ
ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲೇ, ನಾವು ಕೆಲವು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಲೇಬಲ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಇತರರು ಉತ್ತಮವೆಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ದುಃಖ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಕೆಟ್ಟ ಅಥವಾ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಒಳ್ಳೆಯ ಅಥವಾ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಅದು ಅರ್ಥವಾಗುವಂತಹದ್ದಾಗಿದೆ, ಆದಷ್ಟು ಬೇಗ ನಾವು ಕೆಲವು ನೋವಿನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಧನಾತ್ಮಕವಾದವುಗಳು. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಾವು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನೋವು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ಅದರಿಂದ ದೂರವಿರಲು ನಾವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಈ ರೂಪ ತಪ್ಪಿಸುವಿಕೆಯು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನೋವು ಜೀವನದ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನಾವು ಇದನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಒಂದು ಹಂತದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಬ್ಬರಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲರೂ ದುಃಖ, ಆತಂಕ, ಅಥವಾ ಕೋಪದಂತಹ ನೋವಿನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ನೋವಿನ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ನಾವು ಹೇಗೆ ಆರಿಸುತ್ತೇವೆ ಎನ್ನುವುದು ನೋವಿನ ಮೂಲಕ ಪಡೆಯುವುದು ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಮಾಡುವ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನೋವಿನ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಅಥವಾ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವುದು ನೋವು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಯ ಮೂಲಕ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆಘಾತದ ನೆನಪುಗಳು ಮತ್ತು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಭಯದಿಂದ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು.
ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಔಷಧಿಗಳ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ (ಸ್ವಯಂ-ಔಷಧಿ) ಮೂಲಕ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು, ಅದು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅಥವಾ ಔಷಧಗಳು ನೋವು ನಿವಾರಣೆಗೆ ಏನೂ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಬದಲಿಗೆ, ನೋವು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಹೋಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೋಸ್ಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ .
ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?
ಭಾವನೆಯು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದರಿಂದ ಆದರೆ ಆ ನೋವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಮ್ಮ ಪ್ರಯತ್ನಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ .
ಎಸಿಟಿ ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ACT ಯ ಒಟ್ಟಾರೆ ಗುರಿಯು ಜನರಿಗೆ ತೆರೆದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೋವು ತಪ್ಪಿಸಲು ಅಥವಾ ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವಾಗ ಅವರ ಆಂತರಿಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ (ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿದೆ), ಆದರೆ, ಬದಲಿಗೆ, ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಜೀವನವನ್ನು ಜೀವಿಸಲು .
ಐದು ಗುರಿಗಳ ಸ್ವೀಕಾರ ಮತ್ತು ಕಮಿಟ್ಮೆಂಟ್ ಥೆರಪಿ (ACT)
ಅಂಗೀಕಾರ ಮತ್ತು ಬದ್ಧತೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (ಎಸಿಟಿ) ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಐದು ಗೋಲುಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸಬಹುದು. ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಮತ್ತು ಈ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ನೀವು ಆರಿಸಿದರೆ, ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಲಿಯಲು ಮತ್ತು ಸಾಧಿಸಲು ಏನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು:
- ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನೋವಿನಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವುದು ಎಂದಿಗೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಗುರುತಿಸಿ.
ACT ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಈ ಗುರಿಯನ್ನು ಸೃಜನಶೀಲ ಹತಾಶತೆ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ . ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನೋವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಕೆಲಸಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಿಂದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನೋವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ಎಂದಿಗೂ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. - ಆ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ.
ಎಟಿಟಿಯ ಎರಡನೇ ಗೋಲು ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನೋವಿನಿಂದಲೇ ಉಂಟಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಅಥವಾ ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯತ್ನಗಳಿಂದ ಬರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ತಿಳುವಳಿಕೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ACT ಯಿಂದ ಪಿ.ಟಿ.ಟಿ ಯಿಂದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನೋವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದರಿಂದ ವಿರುದ್ಧವಾದ ಪರಿಣಾಮವಿದೆ: ನೋವು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳಿಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಮುಂದುವರಿಸಲು ಯಾವುದನ್ನೂ ಬಿಟ್ಟು ಹೋಗದೆ ಇರುವ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆಯಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ವಿಷಯಗಳನ್ನು.
- ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಯಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡುವುದು.
ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಬಹಳ ನಂಬಲರ್ಹವಾಗಿವೆ. ಒಂದು ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೆಟ್ಟ ವ್ಯಕ್ತಿಯೆಂದು ಅಥವಾ "ಮುರಿದ" ಅಥವಾ "ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ" ಎಂಬ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿಜವೆಂದು ಭಾವಿಸಿದರೂ , ಅವರು ಕೇವಲ ಆಲೋಚನೆಗಳು. ಅವರು ನಿಜವಾಗಲೂ ನಿಜವೆಂದು ಪ್ರತಿಫಲನವಾಗಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಮೂರನೇ ಗುರಿಯು ಪಿಟಿಎಸ್ಟಿಗಾಗಿ ಎಸಿಟಿ ಹೊಂದಿರುವಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಯಿಂದ "ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆ ಹಿಂದಕ್ಕೆ" ಕಲಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸತ್ಯವಾಗಿ ಖರೀದಿಸಬಾರದು. ಮತ್ತೆ, ಒಂದು ಚಿಂತನೆಯು ಕೇವಲ ಒಂದು ಚಿಂತನೆಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಯಾರು ಎಂಬುದರ ಪ್ರತಿಬಿಂಬವಲ್ಲ. - ಹೋರಾಟವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು.
ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ACT ಯ ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಟಗ್-ಆಫ್-ವಾರ್ ಅನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಅಥವಾ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಬದಲಿಗೆ, ತೆರೆದಿರುವ ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವರು ಏನು ಎಂದು ನೀವು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿಲ್ಲದಿರುವುದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆಟ್ಟ ಅಥವಾ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ).
- ಕ್ರಮ ಕೈಗೊಳ್ಳುವುದು.
ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನೋವು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ ಜನರಿಗೆ ಶಕ್ತಿಯ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಅಥವಾ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ಲಾಭದಾಯಕ ಜೀವನವನ್ನು ಜೀವಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ACT ಯ ಅಂತಿಮ ಗುರಿಯು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುತ್ತದೆ (ACT ಯಲ್ಲಿ "ಮೌಲ್ಯಗಳು" ಎಂದು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ) ಮತ್ತು ಆ ಮೌಲ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಮಂಜಸವಾದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಸಮಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಯಾವುದೇ ಭಾವನೆಗಳು ಅಥವಾ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಏನೇ ಇರಲಿ ಉದ್ಭವಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಲೈಂಗಿಕ ಆಕ್ರಮಣವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಕಟತೆ ಮತ್ತು ಅನ್ಯೋನ್ಯತೆಯನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುತ್ತಾಳೆ. ACT ಯಲ್ಲಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆ ಮೌಲ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಥಿರವಾದ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹಳೆಯ ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ಮರುಸಂಪರ್ಕಪಡಿಸುವುದು ) ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ತೆರೆದಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದಾರೆ, ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಉಂಟಾಗಬಹುದಾದ ಯಾವುದೇ ಆತಂಕ. ಆ ಆತಂಕವು ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಪಡೆಯದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಜೀವನವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಪಿಟಿಎಸ್ಸಿ ಎಸಿಟಿ ಥೆರಪಿ ಆಯ್ಕೆ
ಅನೇಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಈಗ ಎಸಿಟಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ (ಕೆಳಗೆ ನೋಡಿ) ಆದರೆ ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವ ಇತರ ವಿಧಾನಗಳಿವೆ. ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಆರೈಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಗಳಿಂದ, ದಿನನಿತ್ಯದ ಗುಂಪಿನ ಕಾರ್ಯಾಗಾರಗಳು, ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್ ಅನ್ವಯಿಕೆಗಳಿಗೆ, ಟೆಲಿಹೆತ್ ಆಯ್ಕೆಗಳಿಗೆ, ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಅಂಗೀಕಾರ ಮತ್ತು ಬದ್ಧತೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬಹುದಾದ ಹಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.
ನಾನು ACT ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತಿಳಿಯಬಹುದು, ಪಿಟಿಎಸ್ಸಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಎಕ್ಟ್?
ಮನೋವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಹಲವಾರು ಜನರಿಗೆ ACT ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ. ನೀವು ಎಟಿಟಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಎಸಿಟಿಗೆ ಪರಿಣಿತರಾಗಿರುವ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು, ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ಫಾರ್ ಕಾನ್ಟೆಕ್ಚುವಲ್ ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಸೈನ್ಸ್ ವೆಬ್ಸೈಟ್ನಲ್ಲಿ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಮೂಲಗಳು:
ಡಿಂಡೋ, ಎಲ್., ವ್ಯಾನ್ ಲೀವ್, ಜೆ., ಮತ್ತು ಜೆ. ಆರ್ಚ್. ಅಕ್ಸೆಪ್ಟೆನ್ಸ್ ಆಂಡ್ ಕಮಿಟ್ಮೆಂಟ್ ಥೆರಪಿ: ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗಾಗಿ ಎ ಟ್ರಾನ್ಸ್ಡಿಯಾಗ್ನೊಸ್ಟಿಕ್ ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಇಂಟರ್ವೆನ್ಷನ್. ನ್ಯೂರೋಥೆರಾಪ್ಯೂಟಿಕ್ಸ್ . 2017 ಮಾರ್ಚ್ 7. (ಎಪಬ್ ಮುಂದೆ ಮುದ್ರಣ).
ಮ್ಯಾಕ್ಲೀನ್, ಸಿ. ಮತ್ತು ವಿ. ಫೋಲೆಟ್. ಟ್ರಾಮ್ ಸರ್ವೈವರ್ಸ್ ಫಾರ್ ಅನ್ಯಾಪ್ಟನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕಮಿಟ್ಮೆಂಟ್ ಥೆರಪಿ ಎ ನಾನ್ಪ್ಯಾಥೊಲೈಜಿಂಗ್ ಇಂಟರ್ವೆನ್ಷನ್ ಅಪ್ರೋಚ್. ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಟ್ರಾಮಾ ಅಂಡ್ ಡಿಸ್ಸೋಸಿಯೇಶನ್ . 2016. 17 (2): 138-50.
ವಿಯೋಡ್ನೆಕ್, ಎಂ., ಮಾರಿಸನ್, ಕೆ., ಮತ್ತು ಎಮ್. ಟ್ವಹಿಗ್. ಹದಿಹರೆಯದವರಲ್ಲಿ ಪೋಸ್ಟ್ಸ್ಟ್ರೋಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಒತ್ತಡದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಅಂಗೀಕಾರ ಮತ್ತು ಕಮಿಟ್ಮೆಂಟ್ ಥೆರಪಿ. ಬಿಹೇವಿಯರ್ ಮಾರ್ಪಾಡು . 2014. 38 (4): 451-76.