ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಿ
ನೀವು ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ , ನೀವು ಸ್ವಯಂ ಸಹಾನುಭೂತಿಯೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಟ ಮಾಡಬಹುದು. ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದ ಹಲವು ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು . ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಅಥವಾ ಅವಮಾನದ ಭಾವನೆಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಅಥವಾ ನೀವು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕ ಅಥವಾ ವೈಫಲ್ಯದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
ಇವುಗಳು ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಲೋಚನೆಗಳು - ಆದರೆ ಅವು ನಿಜವಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅವರು ನಿಮಗಾಗಿ ವಿಷಯಗಳು ಇನ್ನಷ್ಟು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಹಾನುಭೂತಿಯಿರುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ನಾವು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.
ಸ್ವಯಂ ಸಹಾನುಭೂತಿ ಕೊರತೆ ಏಕೆ ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ ಜನರಿಗೆ ಡೇಂಜರಸ್ ಆಗಿದೆ
ಸ್ವಯಂ ಸಹಾನುಭೂತಿ ಕೊರತೆ ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ ಚೇತರಿಕೆ ಮೇಲೆ ಭಾರೀ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಇಲ್ಲಿ ಏಕೆ ಇಲ್ಲಿದೆ:
- ಚಿಂತನೆ ಮತ್ತು ಜೀವನ ಈ ರೀತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಕಷ್ಟ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೇರಣೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
- ಇದು ಅಸಹಾಯಕತೆ ಮತ್ತು ಹತಾಶೆಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, "ನಾನು ವಿಫಲವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸುವ ಹಂತವೇನು?" ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು.
- ಸ್ವಯಂ-ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ಕೊರತೆಯು ಅವಮಾನ ಮತ್ತು ಅಪರಾಧದ ಬಲವಾದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕೂಡ ತರಬಹುದು, ಅದು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗುತ್ತದೆ.
- ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಯಂ ಸಹಾನುಭೂತಿ ಸ್ವಯಂ-ಹಾನಿಕಾರಕ ವರ್ತನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸ್ವಯಂ-ಹಾನಿಯನ್ನು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಸ್ವಯಂ-ಶಿಕ್ಷೆಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.
ಸ್ವಯಂ ಸಹಾನುಭೂತಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನೀವು ಪಿಟಿಎಸ್ಸಿಯೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವಂತೆ ಸ್ವಯಂ ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ಬಲವಾದ ಅರ್ಥವನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಕೆಲವು ತಂತ್ರಗಳು ಕೆಳಕಂಡವು.
ಹೇಗೆ ಪಿಡಿಎಫ್ ಜನರು ತಮ್ಮ ಸ್ವಯಂ ಸಹಾನುಭೂತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು
ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನಿಮ್ಮ ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಹಲವಾರು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಕೆಲವು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತಂತ್ರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
ನೀವು ಮಾನವರು ಎಂದು ಗುರುತಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಭೇಟಿಯಾಗದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿನ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಸಹಾನುಭೂತಿ ಹೊಂದಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮೂಲಕ ಸುಧಾರಿಸಲು ಟೈಮ್ಲೈನ್ ಆಗಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ವಿಭಿನ್ನ ಜನರು ವಿವಿಧ ಪೇಸ್ಗಳಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮೂಲಕ ಪ್ರಗತಿ ಸಾಧಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವರು ತಕ್ಷಣದ ಲಾಭಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇತರರು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಗಮನಕ್ಕೆ ಬರಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅತ್ಯುನ್ನತ ಗುಣಮಟ್ಟ ಅಥವಾ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು ನೀವು ಅವರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗದಿರುವ ಸಂಭವನೀಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕತೆಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ , ಅಸಹಾಯಕ, ಹತಾಶೆ ಮತ್ತು ವೈಫಲ್ಯ . ನೀವು ಮಾನವನೆಂದು ಗುರುತಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೋರಾಟ ಅಥವಾ ಸ್ಲಿಪ್ ಮಾಡುವಾಗ ಸಮಯಗಳಾಗಿರುತ್ತೀರಿ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಚೇತರಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಧನಾತ್ಮಕ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಹೋರಾಟದ ಆ ಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಮುಂದುವರೆಯಬೇಕಾದ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಇದೇ ಹೋರಾಟಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಹೊಸ ನಿಭಾಯಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಋಣಾತ್ಮಕ ಸ್ವಯಂ-ಕೇಂದ್ರಿತ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ. ನಿಮಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸ್ವಯಂ-ಕೇಂದ್ರಿತ ಚಿಂತನೆಯಿರುವುದರಿಂದ ಇದು ನಿಜವೆಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸದ ಫಲಿತಾಂಶವಾಗಿದೆ. ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಅವರನ್ನು ನಂಬುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಇದು ಸ್ವಯಂ ಬಗ್ಗೆ ಋಣಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಇಂತಹ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಅವಮಾನ ಮತ್ತು ತಪ್ಪನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಮೈಂಡ್ಫುಲ್ನೆಸ್ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತ ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ. ಆಲೋಚನೆಗಳು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರುವುದರಿಂದ ನೀವು ಅವರಿಂದ ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆ ಹಿಂತಿರುಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಸತ್ಯವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಅವರ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಅವರು ಸಂಭವಿಸುವ ಆವರ್ತನವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ಜನರು ಸ್ವಯಂ ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದಾಗ, ಅವರು ಸ್ವಯಂ-ಹಾನಿಕಾರಕ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲದಿಂದ ತಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ಆ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಎದುರಾಗಿರುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೆನಪಿಡಿ: ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಅಥವಾ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಮಾಡುವ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಮೇಲೆ ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕವಾಗಿದ್ದಾಗ, ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಸ್ವ-ಆರೈಕೆಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಆ ಭಾವನೆಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವರ್ತಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಮಾಡಿ. ನೀವು ಬಲವಾದ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಅಥವಾ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ ಮಾಡುವುದು ಕಠಿಣ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಸಣ್ಣ ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತಡೆಹಿಡಿಯುವುದನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿವಹಿಸುವಂತೆಯೇ ನಟಿಸುವುದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಸ್ವಯಂ ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ನಿಜವಾದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ತರಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸಿ. ಸ್ವಯಂ ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮತ್ತೊಂದು ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮೌಲ್ಯೀಕರಿಸಲು. ನಾವು ಯಾದೃಚ್ಛಿಕವಾಗಿ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರು ಒಂದು ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಇವೆ. ಭಾವನೆಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹವು ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡುವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದುವುದಕ್ಕೆ ನಾವೇಕೆ ಹೊಡೆದಾಗ, ನಮ್ಮೆಲ್ಲವೂ ನಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ಸಮಂಜಸವೆಂದು ಗುರುತಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಹೇಳುವುದನ್ನು ಕೇಳುವುದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಆ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಅದು ಸರಿ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ.
ಸ್ವಯಂ-ಹಾನಿಕಾರಕ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಸ್ವಯಂ-ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ಕೊರತೆಯು ಸ್ವಯಂ-ಹಾನಿಕಾರಕ ನಡವಳಿಕೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕ ಸ್ವ-ಹಾನಿ, ಅಸ್ವಸ್ಥ ವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬಿಂಗೈನಿಂಗ್ ಮತ್ತು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವಿಕೆ) ಅಥವಾ ಪದಾರ್ಥ ಬಳಕೆ. ಈ ನಡವಳಿಕೆಗಳು ಸ್ವಯಂ-ಶಿಕ್ಷೆಯ ಒಂದು ರೂಪವಾಗಿರಬಹುದು, ಮತ್ತು ನೀವು ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿಯೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವಾಗ ಅವುಗಳು ಬಹಳ ವಿನಾಶಕಾರಿ. ಅವರು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ದುಃಖದ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಆದರೂ, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅವರು ಮಾತ್ರ ಅವಮಾನ, ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕ ಅಥವಾ ಅಸಹಾಯಕತೆಯ ಒಂದು ಅರ್ಥ ಬಲಪಡಿಸಲು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಈ ವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಉದ್ವೇಗ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದ ತಂತ್ರಗಳು ಇದಕ್ಕೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ.
ಕರುಣೆಯ ಕೃತ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ನಿಮಗೆ ಏನಾದರೂ ಇಲ್ಲವೆಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ ನೀವೇ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದಾಗಿದೆ, ನಂತರ ಇತರರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ. ಇತರರ ಕಡೆಗೆ ಸಹಾನುಭೂತಿಯೊಂದಿಗೆ ವರ್ತಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಇತರರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಯಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುಕೂಲವಾಗುವಂತಹ ಕೆಲವು ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ. ಸ್ವಯಂ ಸೇವಕರಿಂದ ಇತರರಿಗೆ ಸಹಾಯಮಾಡುವುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಚಿತ್ತವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು, ಸಾಧನೆ ಮತ್ತು ಏಜೆನ್ಸಿಗಳ ಅರ್ಥವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೌಲ್ಯದ ಅರ್ಥವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಸಾಧನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನೀವು ಸಾಧಿಸಿದ್ದನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ. ನೀವು ಪಿಟಿಎಸ್ಸಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಅನುಭವದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಮಾಡಿದ ಸಾಧನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡಿದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಾಧಿಸಿದ ಅಥವಾ ಸವಾಲಿನ ಕಷ್ಟಕರ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ದೊಡ್ಡ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಎರಡೂ ಸಾಧನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ. ನಾವು ಅನೇಕವೇಳೆ ಸಣ್ಣ ಸಾಧನೆಗಳನ್ನು ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ತಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಯಾವುದೇ ಸಾಧನೆ ತೀರಾ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ. ಒಂದು ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ವ್ಯವಹರಿಸುವಾಗ ಸಹ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಪರಿಶ್ರಮ ತೋರಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಕ್ರೆಡಿಟ್ ನೀಡಿ.
ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಪಿಟಿಎಸ್ಸಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಆದರೆ ಇದು ಬೆಳೆಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ನಿಮಗಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿ ನಿಧಾನವಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಸಹಾನುಭೂತಿ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಭಾರಿ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಬೀರಬಹುದು.