ವೀಡಿಯೊ ಐಪಾಡ್ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆ ಸಾಧನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಬಹುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಇದು ನಿಜ! (ನಾನು ದೈನಂದಿನ ಗಣಿ ಬಳಸಿ ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ಗಮನಾರ್ಹ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.) ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ವೀಡಿಯೊ ಐಪಾಡ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಬಳಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ವಿನೋದ ಮಾರ್ಗಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
1 - ವ್ಯಾಯಾಮ ಸೌಂಡ್ಟ್ರ್ಯಾಕ್
ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಬಿಡುಗಡೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ನಡುವೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವೇ ಒಂದು ವಾಕ್ ಹೋಗುವುದನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಖುಷಿಪಡುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ನೀವು ಐಪಾಡ್ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಜಿಮ್ಗೆ ಹೋಗಿರಿ! ಇಯರ್ಫೋನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ಲಗ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಹೋಗಿ! ಈಗ ನಾನು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ ಇಲ್ಲವೋ ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆ ಇಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಆಡಮ್ ಲೆವಿನ್ ಅಥವಾ ಬೋನೊ ಜೊತೆ ಫೆರ್ಗಿ ಜೊತೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಲ್ಲೆ!
2 - ಕ್ಲೀನಿಂಗ್ ಸೌಂಡ್ಟ್ರ್ಯಾಕ್
ಸಂಘಟಿತ ಜೀವನ ಜಾಗವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ; ಗೊಂದಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ! ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಒಂದು ಕೆಲಸದಂತೆಯೇ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ ಎನ್ನಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಐಪಾಡ್ಗಾಗಿ ನೀವು ಡಾಕ್ ಅನ್ನು ಪಡೆದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯ ಯಾವುದೇ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿಯೂ ನೀವು ಸಂಗೀತವನ್ನು ನುಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವಾಗ ಮೋಜು ಮಾಡಬಹುದು.
3 - ಸ್ಪಾ ಸೌಂಡ್ಸ್
ತೊಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಕಾಪಾಡುವುದು ಡಿ-ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಮತ್ತೊಂದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹಿತವಾದ ಸಂಗೀತದ ಬಲ ಮಿಶ್ರಣದಿಂದ ಗುಣಿಸಬಹುದು. ಬಾಗಿಲನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ, ನಿಮ್ಮ ಐಪಾಡ್ ಅನ್ನು ಡಾಕ್ ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಸ್ಪಾಗೆ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಂಡು ಹೋದಂತೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ.
4 - ಸಿಜ್ಲಿಂಗ್ ಸೌಂಡ್ಸ್
ಅಮೆರಿಕನ್ನರು ಹಿಂದೆಂದಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಗ್ಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಊಟ ಮಾಡಲು ಸಮಯವನ್ನು ನೀವು ಭಯಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಓದಿ , ಮತ್ತು ಐಪಾಡ್ ಸಹಾಯವನ್ನು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸಿ! ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಸಂಗೀತವನ್ನು ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಇಟ್ಟುಕೊಂಡರೆ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದರೆ, ಅದು ತೀರಾ ಕಡಿಮೆ ಕೆಲಸ. ಅಡುಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಹಾಡುಗಳ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಊಟ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ನೀವು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಬಹುದೇ ಎಂದು ನೀವು ನೋಡಬಹುದಾಗಿದೆ.
5 - ಊಟ ಮೆಲ್ಲೌನ್ನೆಸ್
6 - ಎಂಡ್ ರೋಡ್ ರೇಜ್!
ಪ್ರಯಾಣದ ಸಮಯದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ ಹೇರುವ ಅನೇಕ ಜನರು ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ವಿಪರೀತ ಸಂಚಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ದೀರ್ಘ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಬಹುಶಃ ಆ ಜನರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಾಗಿದ್ದೀರಿ! ರಸ್ತೆ ಕ್ರೋಧಕ್ಕೆ ತುತ್ತಾಗುವ ಬದಲು, ನಿಮ್ಮ ಐಪಾಡ್ಗಾಗಿ ನೀವು ರೋಡ್ ಟ್ರಿಪ್ ಡಾಕ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಆಡಿಯೊ ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು! ಇದು ಪ್ರಯಾಣದ ಸಮಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆಸಕ್ತಿಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ರಾತ್ರಿ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ನಿಂದ ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಡೌನ್ಲೋಡ್ ಮಾಡಬಹುದು (ಅಥವಾ ನೀವು ಹೊರಡುವ ಮೊದಲು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕೂಡ)!
7 - ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪುಷ್ಟೀಕರಣ
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಒಂದು ಹವ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ , ಹೊಸದನ್ನು ಕಲಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಅಥವಾ ಒತ್ತಡದ ದಿನಕ್ಕೆ ಹೊಸ ಜೀವನವನ್ನು ಉಸಿರಾಡಲು ಕೇವಲ ಸೃಜನಾತ್ಮಕ ಔಟ್ಲೆಟ್ ಹೊಂದಿರುವಷ್ಟೇ. ನಿಮ್ಮ ಐಪಾಡ್ನಲ್ಲಿ ಆಡಿಯೋ ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಸಮೃದ್ಧಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಭಾಷೆಯನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಚಲಿಸುವಾಗ ಹೊಸ ವಿಷಯವನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ನೀವು ಕೇಳಬಹುದು.
8 - ತ್ವರಿತ ಲಾಫ್ಸ್
ನಗು ದೊಡ್ಡ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಹಾರಕ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಸಾಕಷ್ಟು ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿರುವಾಗಲೇ ನಗುವುದು ನಿಜಕ್ಕೂ ಮೋಜಿನ ಸಂಗತಿಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೆ, ನಿಮ್ಮ ಐಪಾಡ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು! ಡೇನ್ ಕುಕ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಹಾಸ್ಯಗಾರರಿಂದ ನೀವು ನಿಂತಾಡುವ ಹಾಸ್ಯವನ್ನು ಡೌನ್ಲೋಡ್ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳು ಅಥವಾ ಇಡೀ ಪ್ರದರ್ಶನವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ನಗು ನಿಮ್ಮ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅನುಸರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ನಗು ಜೊತೆ, ಒಂದು ಲಘು ಮನಸ್ಥಿತಿ ಒಳಗೆ ಪಡೆಯಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
9 - ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರದರ್ಶನಗಳೊಂದಿಗೆ ಟೈಮ್ ಮ್ಯಾನೇಜ್ಮೆಂಟ್
ನೀವು ಟಿವಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ನೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರದರ್ಶನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ (ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಸಂಜೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಕೊಳವೆಯ ಮುಂದೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ), ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಡೌನ್ಲೋಡ್ ಮಾಡಬಹುದು ಐಪಾಡ್ ಮತ್ತು ನೀವು ಕಿರಾಣಿ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಲಿನಲ್ಲಿ ಕಾಯುವ, ಅನಿಲ ಪಡೆಯುವುದು ಅಥವಾ ಊಟದ ತಿನ್ನುವುದು ಇತರ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ಅವುಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು. ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸರಿಹೊಂದುವ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ ಟಿವಿ ಉಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
10 - ಧ್ಯಾನ ಸಂಗೀತ
ಧ್ಯಾನವು ಆರೋಗ್ಯದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದೆ, ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಿಂದ ಖಿನ್ನತೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ! ಕೆಲವು ಜನರು ಧ್ಯಾನ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಕಷ್ಟವೆಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ 'ಏನನ್ನೂ ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ' -ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಗೆ ಹಾಕುವುದು, "ನಾನು ಈ ಹಕ್ಕನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ? ಷೂಟ್! ನಾನು ಮತ್ತೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ! "ಇದೀಗ ನಿಮ್ಮ ಐಪಾಡ್ ಅನ್ನು ಶಾಂತ, ಖಾಸಗಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಡಾಕ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಅದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದು ಧ್ಯಾನದ ಒಂದು ರೂಪವಾಗಿರುವ 'ಇಂದಿನಲ್ಲಿ' ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ!