ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಪ್ರಚೋದಕಗಳು, ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಪುನಃ-ಅನುಭವಿಸುವುದು
ಮರು ಅನುಭವ ಮತ್ತು ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ
ಪುನಃ-ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ-ಹಠಾತ್ತನೆ ಮತ್ತು ಅನಗತ್ಯವಾದ ಆಘಾತಕಾರಿ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅಥವಾ ಈಗ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆಯೆಂದು ಬದಲಿಸಲು ತೋರುತ್ತದೆ - ನಂತರದ ಆಘಾತಕಾರಿ ಒತ್ತಡದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ (ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ) ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಪಿಟಿಎಸ್ಪಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಪುನಃ ಅನುಭವಿಸುವ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ.
ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು
ಪುನಃ ಅನುಭವಿ ಹೊಂದಿರುವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿಷಯವು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಆಘಾತದ ಇತಿಹಾಸದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಈ ಆಘಾತವು ಮರು-ಅನುಭವಿ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರ ನಡುವೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ.
ಪುನಃ ಅನುಭವಿಸುವ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸೇರಿವೆ:
- ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಅಥವಾ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತದೆ
- ಮರುಕಳಿಸುವ ಭ್ರಮೆಗಳು
- ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಯ ಜ್ಞಾಪನೆಗಳಿಗೆ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವಂತೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತದಲ್ಲಿ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ಬೆವರುಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು)
- ಆಘಾತಕಾರಿ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನೆನಪಿಸಿದಾಗ ದುಃಖದ ಬಲವಾದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು
- ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆ ಮತ್ತೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂಬ ಸಂವೇದನೆಯಿಂದ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಫ್ಲ್ಯಾಷ್ಬ್ಯಾಕ್ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ
ಫ್ಲ್ಯಾಷ್ಬ್ಯಾಕ್ನಲ್ಲಿ ಏನಿದೆ?
ಫ್ಲ್ಯಾಷ್ಬ್ಯಾಕ್ಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ ಜನರಿಗೆ ಭಯಹುಟ್ಟಿಸಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯ ನೆನಪುಗಳು ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಒಂದು ಫ್ಲ್ಯಾಷ್ಬ್ಯಾಕ್ ಇದೀಗ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಗ್ರಹಿಸಲಾಗಿದೆ, ಪ್ರಸ್ತುತ ದೃಶ್ಯವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಯಾವಾಗಲಾದರೂ ಒಂದು ಫ್ಲ್ಯಾಷ್ಬ್ಯಾಕ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಫ್ಲ್ಯಾಷ್ಬ್ಯಾಕ್ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು, ಶಬ್ದಗಳು, ವಾಸನೆಗಳು, ಅಭಿರುಚಿಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಒಂದೇ ಆಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ಸಂಕೋಚನವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಒಂದು ಫ್ಲ್ಯಾಷ್ಬ್ಯಾಕ್ನಲ್ಲಿ, ಪ್ರಸ್ತುತ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಎಲ್ಲ ಜಾಗೃತಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಆಘಾತದ ಮೂಲಕ ಮತ್ತೆ ನಡೆಯುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ ಬದುಕಬಹುದು.
ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಫ್ಲ್ಯಾಷ್ಬ್ಯಾಕ್ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಅದನ್ನು ಫ್ಲ್ಯಾಷ್ಬ್ಯಾಕ್ ಎಂದು ಗುರುತಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
"ಎಚ್ಚರಿಕೆ" ಮೇಲೆ ಫ್ಲ್ಯಾಷ್ಬ್ಯಾಕ್ ಕೇಂದ್ರಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಹಿಡಿದರು. ಔಟ್ ವೀಕ್ಷಿಸಿ! "ಕ್ಷಣ, ಆಘಾತ ಸಂಭವಿಸಿದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮೊದಲು ಅಪಾಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದನು . ಫ್ಲ್ಯಾಟ್ಬ್ಯಾಕ್ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಹಠಾತ್ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸ್ವತಃ ಅಥವಾ ಇತರರಿಗೆ ಹಾನಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ: ಇದೀಗ ಅವರು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಬೆದರಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ .
ಒಂದು ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಯನ್ನು ಸಡಿಲಿಸುವುದರಂತೆಯೇ ಭಾಸವಾಗದಿರುವ ಪುನಃ ಅನುಭವಗಳು ಇದೆಯೇ?
ಇತರ ರೀತಿಯ ಮರು-ಅನುಭವಗಳು ಇವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಯಾಕೆ "ನನಗೆ ಯಾಕೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು?" ಅಥವಾ "ನಾನು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಡೆಗಟ್ಟುವಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು?" ನಂತಹ ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಯನ್ನು ನೆನಪಿಸಿದಾಗ ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದ ಚಿಂತನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಆಘಾತವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಯಿತು.
- ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ರೀತಿಯ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಹೊಂದಿವೆ; ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕೆಲವರು ಫ್ಲ್ಯಾಷ್ಬ್ಯಾಕ್ಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ಮರು-ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.
- ಪುನಃ-ಅನುಭವಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆಘಾತಕಾರಿ ಅನುಭವವನ್ನು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
ಸಾಮಾನ್ಯ ಟ್ರಿಗ್ಗರ್ಗಳು
ಪುನಃ-ಅನುಭವಗಳು ಎಷ್ಟು ಭಯಾನಕವಾಗಬಹುದು ಎಂಬ ಇನ್ನೊಂದು ಕಾರಣವೆಂದರೆ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಪರಿಚಿತರಾಗಿರುವಂತಹದ್ದು: ಅವರು ಪ್ರಚೋದಕವನ್ನು ಎದುರಿಸುವಾಗ ಅಥವಾ ಅದು ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪಿಟಿಎಸ್ಪಿ ಹೊಂದಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಒಂದು ಪ್ರಚೋದಕವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ಅದು "ನೀಲಿ ಬಣ್ಣದಿಂದ ಹೊರಬಂದಿದೆ" ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ.
- ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಸುದ್ದಿಗಳು. ನಿಮಗೆ ಪಿಟಿಎಸ್ಪಿ ಇದ್ದರೆ, ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸುವ ಸುದ್ದಿಗಳು ಪುನಃ-ಅನುಭವಿಸುವ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಅದರಲ್ಲೂ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆ ಕಥೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಗೆ ಹೋಲಿಕೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ ಬರಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಜನರ ಸ್ವಂತ ಆಘಾತಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವರದಿ ಮಾಡಲಾದ ಘಟನೆಗಳ (ಅಥವಾ ಅವುಗಳ ಅಂಶಗಳು) ಸಹ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಗೆ ಒಡ್ಡುವಿಕೆ (ಟಿವಿಯಲ್ಲಿ ಸಹ) ಮರು-ಅನುಭವಿಸುವ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಪಿಟಿಎಸ್ಪಿ ಇಲ್ಲದೆ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ತಿಳುವಳಿಕೆಯ ಕೊರತೆ ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತಷ್ಟು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಬಹುದು.
- ಇತರೆ ಟ್ರಿಗ್ಗರ್ಗಳು. ಅನೇಕ ಪ್ರಚೋದಕ ಸೂಚನೆಗಳೆಂದರೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಯ ಭಾಗವಾಗಿರುವ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಸಂವೇದನೆಗಳೆಂದರೆ, ಧ್ವನಿಯ ಧ್ವನಿ, ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬೆಳಕು ವಸ್ತುವಿನ ಮೇಲೆ ಬೀಳುತ್ತದೆ, ಅಥವಾ ದೇಹದ ಭಾಗದ ಸ್ಪರ್ಶ ಅಥವಾ ಚಲನೆ.
ಮರು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ ಊಹಿಸಲು ಡಸ್?
ಅದು ಉಂಟಾದ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಯ ಒಂದು ಮರುಕಳಿಸುವ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೊಂದಲು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬೇಕೆಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಯ ನಂತರ ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ ಏಕೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯಾಗುತ್ತವೆಯೆಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಇತರರು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಉತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕನೊಂದಿಗಿನ ಆಘಾತವನ್ನು ಉದ್ದೇಶಿಸಿ ನೀವು ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನಾವು ನಂಬುತ್ತೇವೆ.
ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಆಯ್ಕೆಗಳು
ನಾವು ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಬಹಳ ಸಹಕಾರಿಯಾಗಬಲ್ಲದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮರು-ಅನುಭವಿಸುವ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಜೊತೆಗೆ, ಗ್ರೌಂಡಿಂಗ್ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ರೀತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಜನರು ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿ ತಮ್ಮನ್ನು "ನೆಲದ" ಸಹಾಯ ಮತ್ತು ಒಂದು ಫ್ಲ್ಯಾಷ್ಬ್ಯಾಕ್ ಆಗಿ ಜಾರಿಬೀಳುವುದನ್ನು ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಗ್ರೌಂಡಿಂಗ್ ತಂತ್ರಗಳ ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಜೋರಾಗಿ ಸಂಗೀತವನ್ನು ತಿರುಗಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಬಲವಾದ ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೊಡೆಯುವುದು ಸೇರಿವೆ.
ಗ್ರೌಂಡಿಂಗ್ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ, ಇವು ಅಗತ್ಯವಾದಾಗ ಗುರುತಿಸಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ ಹೊಂದಿರುವ ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆಯೆಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ , ಮತ್ತು ಇವುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಲು ಅಥವಾ ಗ್ರೌಂಡಿಂಗ್ ತಂತ್ರಗಳು ಬೇಕಾಗುವುದಕ್ಕೂ ಮುನ್ನ ತಮ್ಮ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
ಚಿತ್ರಣದ ಪೂರ್ವಾಭ್ಯಾಸದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಅವರ ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಭ್ರಮೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವವರಿಗೆ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು.
ಪಿಟಿಎಸ್ ಜೊತೆ ಪುನಃ-ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್
ಮತ್ತೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಭೀತಿಗೊಳಿಸುವ ಮಾಡಬಹುದು, ಒಣಗಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಅಲ್ಲ, ತಮ್ಮ ಆಘಾತ ಮತ್ತೆ ಮುಖಾಮುಖಿಯಾಗಿ ತಂದಿದೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ. ಮರು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ನೀವು ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ, ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಹೋಗದೆ ಇರುವವರಿಗೆ ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಯ ನಂತರ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಇನ್ನೂ ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು, ಉತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವ ನಿರ್ಣಾಯಕ, ನಿಮ್ಮ ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ಅಥವಾ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಎಂದು ಸಂಭವನೀಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು.
ಮೂಲಗಳು:
ಬ್ರೂವಿನ್, ಸಿ. ಪಿ-ಪಿ-ಟ್ರಾಮಾಟಿಕ್ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಪುನಃ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ: ಒಳನುಗ್ಗುವ ನೆನಪುಗಳು ಮತ್ತು ಫ್ಲ್ಯಾಷ್ಬ್ಯಾಕ್ಗಳ ಕುರಿತಾದ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಹೊಸ ಅವೆನ್ಯೂಗಳು. ಯುರೋಪಿಯನ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಸೈಕೋಟ್ರಾಮಾಟಾಲಜಿ . 2015. 6: 27180.