ಶೇಮ್ ಫೀಲಿಂಗ್ಸ್ ಹೇಗೆ ಬಾಧಿತ ಒತ್ತಡ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅಫೆಕ್ಟ್ ಮಾಡಬಹುದು
ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಯ ನಂತರ , ಜನರು ಭಯ, ಆತಂಕ , ದುಃಖ, ಕೋಪ , ತಪ್ಪನ್ನು, ಅಥವಾ ಅವಮಾನ ಮುಂತಾದ ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಈ ಭಾವನೆಗಳೆಲ್ಲವೂ ಬಹಳ ಸಂಕಷ್ಟದಿದ್ದರೂ, ಆಘಾತದ ನಂತರ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಅವಮಾನವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಭಾವನೆಯಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅವಮಾನದ ಅನುಭವದ ನಂತರದ ಆಘಾತದ ಒತ್ತಡದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ತೀವ್ರತೆ, ಅಥವಾ ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ, ಒಂದು ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಯ ನಂತರದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಾಕ್ಷ್ಯ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ.
ನಾಚಿಕೆ ಮತ್ತು ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ನಾವು ಚರ್ಚಿಸುವ ಮೊದಲು, ನಾಚಿಕೆಗೇಡಿನ ಸಂಗತಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಭಾವಗಳಿಂದ ಹೇಗೆ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಮೊದಲ ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿದೆ.
ಶೇಮ್ ಮತ್ತು ಗಿಲ್ಟ್ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸ
ಶೇಮ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ "ಸ್ವಯಂ ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಭಾವನೆ" ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಭಾವನೆಯೊಂದಿಗೆ ಬಹಳ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಹಲವು ಜನರಿಗೆ ಅವಮಾನ ಮತ್ತು ಅಪರಾಧಗಳ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ. ಇಲ್ಲಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸ ಇಲ್ಲಿದೆ:
ನೀವು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುವಾಗ ಅಥವಾ ನಿರ್ಣಯಿಸುವಾಗ ಅವಮಾನವು ಒಂದು ಭಾವನೆಯಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ತಮ್ಮನ್ನು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕ, ದುರ್ಬಲ, ಕೆಟ್ಟ ಅಥವಾ ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿದರೆ ನೀವು ಅವಮಾನ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
ನಡವಳಿಕೆ ಅಥವಾ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುವಾಗ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರು ಸಂಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಯಾರೊಬ್ಬರಿಂದ ಹಣವನ್ನು ಎರವಲು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಮರಳಿ ಪಾವತಿಸಲು ವಿಫಲವಾದಲ್ಲಿ, ನೀವು ತಪ್ಪನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ತಪ್ಪಾಗಿ ಅಥವಾ ಅನಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸಬಹುದಾದ ಏನಾದರೂ ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ.
ಅವಮಾನ ಮತ್ತು ಅಪರಾಧಗಳ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ನಿಮ್ಮ ವರ್ತನೆಯನ್ನು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ.
ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರು, ಕ್ಷಮೆ ಕೇಳಲು ಅಥವಾ ವರ್ತನೆಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಬಹುದು. ಅಂತಹ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಅಪರಾಧವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುವ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಅಪರಾಧವು ಒಂದು ಸಹಾಯಕವಾದ ಭಾವನೆಯಾಗಿದೆ.
ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ದುಃಖದಿಂದ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಅವಮಾನದೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಸ್ವಯಂ ಶಿಕ್ಷೆಯನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ( ಸ್ವಯಂ-ಹಾನಿ ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕ ಮೂಲಕ) ಅಥವಾ ಇತರರಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಿ.
ಈ ಅವಮಾನವನ್ನು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿವಾರಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪವೇ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅವಮಾನವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ತೀವ್ರಗೊಳಿಸಬಹುದು.
ಶೇಮ್ ಮತ್ತು ಪಿಟಿಎಸ್ವಿ ನಡುವೆ ಲಿಂಕ್
ಅವಮಾನ ಮತ್ತು ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಯ ನಂತರ ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಅನುಭವದ ನಡುವಿನ ಬಲವಾದ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕಂಡುಕೊಂಡಿವೆ.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅವಮಾನದ ಅನುಭವವು ಯುದ್ಧದ ಕೈದಿಗಳು ಮತ್ತು ಪರಸ್ಪರ ಹಿಂಸಾಚಾರಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಹಿರಿಯ ಪುರುಷ ಪರಿಣತರಲ್ಲಿ ಪಿಟಿಎಸ್ಸಿಯ ತೀವ್ರತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿ, ಅಪರಾಧಗಳಿಗಿಂತ ಅವಮಾನವು ಪಿಟಿಎಸ್ಸಿಯೊಂದಿಗೆ ಬಲವಾದ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆಯೆಂದು ಈ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಂಡುಕೊಂಡವು.
ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಯ ನಂತರ ಅವಮಾನದ ಅನುಭವವು ನಿಮಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ನಿರೋಧಕ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು , ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಬಳಕೆ, ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಅಥವಾ ಆತ್ಮಘಾತುಕ ನಡವಳಿಕೆಗಳು, ಇದು ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ಈ ಅಸಮರ್ಥತೆಯು ನಂತರ ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅಥವಾ ತೀವ್ರತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಅವಮಾನದ ಅನುಭವವು ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಅಥವಾ ಮೌಲ್ಯದ ತೀರ್ಪುಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುವುದರಿಂದ, ಬದುಕುಳಿದವರು ಒಂದು ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಳಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಈ ಕಳಂಕವು ಸೂಕ್ತವಾದ ಆರೈಕೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹುಡುಕುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಶೇಮ್ ಅನುಭವವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸುವುದು
ಶೇಮ್ ನಿಭಾಯಿಸಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟದ ಭಾವನೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಕೆಲವು ನಿಭಾಯಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳು ಒಂದು ಆಘಾತದ ನಂತರ ಅವಮಾನಕ್ಕೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಬಹುದು.
ಅವಮಾನವನ್ನು ಎದುರಿಸುವಾಗ, "ವಿರುದ್ಧ ಕ್ರಮ" ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅಂದರೆ, ಅವಮಾನದ ಭಾವನೆಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾದ ಏನಾದರೂ ಮಾಡಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಸ್ವಯಂ-ವಿನಾಶಕಾರಿ ಏನಾದರೂ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಅವಮಾನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಬದಲಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿವಹಿಸುವ ಏನಾದರೂ ಮಾಡಿ. ಸ್ವಯಂ-ಹಿತವಾದ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಸಹಾನುಭೂತಿ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕಾರ್ಯತಂತ್ರಗಳು ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಈ ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕಾರ್ಯತಂತ್ರಗಳು ಅವರ ಸವಾಲುಗಳಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವಮಾನಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಅದು ಆ ಅವಮಾನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ವರ್ತನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಕೆಲವು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಅವಮಾನವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಹಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು. ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ ಅರಿವಿನ ಸಂಸ್ಕರಣ ಥೆರಪಿ ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ ಜನರಿಗೆ ಅವಮಾನ ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ದ್ವಂದ್ವಾರ್ಥದ ಬಿಹೇವಿಯರ್ ಥೆರಪಿ ಕೂಡ ಅವಮಾನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಚಿಕಿತ್ಸಕನನ್ನು ಹುಡುಕುವಲ್ಲಿ ನೀವು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಮತ್ತು ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಥೆರಪಿಸ್ (ಎಬಿಟಿಟಿಯ) ಸಂಘದ ವೆಬ್ಸೈಟ್ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನೀವು ಒಂದನ್ನು ಹುಡುಕಬಹುದು.
ಮೂಲಗಳು:
ಬೆಕ್, ಜೆ.ಜಿ., ಮೆಕ್ನಿಫ್, ಜೆ., ಕ್ಲಾಪ್, ಜೆಡಿ, ಓಲ್ಸೆನ್, ಎಸ್ಎ, ಆವೆರಿ, ಎಮ್ಎಲ್, ಮತ್ತು ಹೇಗೌಡ್, ಜೆಹೆಚ್ (2011). ನಿಕಟ ಸಂಗಾತಿ ಹಿಂಸೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಋಣಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಯು ಎಕ್ಸ್ಪ್ಲೋರಿಂಗ್: ಶೇಮ್, ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ, ಮತ್ತು ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ. ಬಿಹೇವಿಯರ್ ಥೆರಪಿ, 42 , 740-750.
ಲೆಸ್ಕೆಲಾ, ಜೆ., ಡೈಪರ್ಪಿಂಕ್, ಎಮ್., & ಥುರಾಸ್, ಪಿ. (2002). ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ನಂತರದ ಒತ್ತಡದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ. ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಟ್ರಾಮಾಟಿಕ್ ಸ್ಟ್ರೆಸ್, 15, 223-226.
ಲೆವಿಸ್, ಎಚ್ಬಿ (1971). ನ್ಯೂರೋಸಿಸ್ನಲ್ಲಿ ಶೇಮ್ ಮತ್ತು ಅಪರಾಧ. ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್, NY: ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ಯೂನಿವರ್ಸಿಟೀಸ್ ಪ್ರೆಸ್.
ರೆಸಿಕ್, ಪಿ., ಮತ್ತು ಸ್ಕ್ನಿಕೆ, ಎಮ್ಕೆ (1992). ಲೈಂಗಿಕ ಆಕ್ರಮಣದ ಸಂತ್ರಸ್ತರಿಗೆ ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ. ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಕನ್ಸಲ್ಟಿಂಗ್ ಅಂಡ್ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಸೈಕಾಲಜಿ, 60 , 748-756.
ಸ್ಟ್ರೀಟ್, ಎಇ, ಮತ್ತು ಅರಿಸ್, ಐ. (2001). ಜರ್ಜರಿತ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ನಿಂದನೆ ಮತ್ತು ನಂತರದ ಒತ್ತಡದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ: ಅವಮಾನ ಮತ್ತು ಅಪರಾಧದ ಪಾತ್ರಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವುದು. ಹಿಂಸೆ ಮತ್ತು ವಿಕ್ಟಿಮ್ಸ್, 16 , 748-756.