ಒತ್ತಡ ಪರಿಹಾರ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧ ದುರಸ್ತಿಗಾಗಿ ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸುವ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ
ಕ್ಷಮೆ ಯಾಕೆ ಪ್ರಮುಖವಾದುದು
ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಅನೇಕ ಜನರು ಸಂಕೀರ್ಣ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಮತ್ತು ಕ್ಷಮೆಯಾಚನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿಲ್ಲ. ನಾವು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ನೋಯಿಸಿದಾಗ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಕ್ಷಮೆ ಕೇಳಲು ಕೆಲವರು ಬಲವಂತವಾಗಿ ಒತ್ತಾಯಿಸಿದರು, ಮತ್ತು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕೆಲವರು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಹಾಗೆ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ತಕ್ಷಣವೇ ಭಾವಿಸಿದರು. ಕೆಲವರು ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರಾದರೂ ನಾವು ಹಾಗೆ ಮಾಡುವವರೆಗೂ ಇತರರು ನಾಚಿಕೆಪಡುತ್ತಾರೆ.
ದಶಕಗಳ ಹಿಂದೆಯೇ ಜನಪ್ರಿಯ ಚಲನಚಿತ್ರ "ಲವ್ ನೀವು ಕ್ಷಮಿಸಿ ಹೇಳಲು ಎಂದಿಗೂ ಎಂದರ್ಥ" ಎಂದು ಘೋಷಿಸಿದರು, ಆದರೆ ಅನೇಕ ಸಂಬಂಧ ತಜ್ಞರು ಎಂದಿಗೂ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಕ್ಷಮೆ ಯಾಚಿಸುವುದಿಲ್ಲವೆಂದು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಎಚ್ಚರಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನಾವು ಒಬ್ಬ ಸ್ನೇಹಿತನನ್ನು ನೋಯಿಸಿದಾಗ ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸುವ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಕಲಿತಿದ್ದೇವೆ - ಆದರೆ ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮುಖ್ಯವಾದುದು ಏಕೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಕ್ಷಮೆಯಾಚನೆಯೇ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ? ಸಂಶೋಧಕರು ಮತ್ತು ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸಾಮಾಜಿಕ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲಂಘಿಸಿದಾಗ ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿರುವ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ಕ್ಷಮಾಪಣೆಯಿಂದ ಬರುವ ಕೆಲವು ಒಳ್ಳೆಯ ವಿಷಯಗಳು:
- ನೀವು ಸಾಮಾಜಿಕ ನಡವಳಿಕೆಯ ನಿಯಮವನ್ನು ಮುರಿದುಬಿಟ್ಟಾಗ - ಕಾನೂನು ಮುರಿಯಲು ಸಾಲಿನಲ್ಲಿ ಕತ್ತರಿಸುವುದರಿಂದ - "ನಿಯಮಗಳು" ಏನೆಂಬುದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೆಂದು ಮರು-ಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಎತ್ತಿಹಿಡಿಯಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಒಪ್ಪುತ್ತೀರಿ. ನೋವುಂಟುಮಾಡುವ ನಡವಳಿಕೆಯು ಸರಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಇತರರಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಲು ಇದು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
- ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸುವ ನೀವು ಹರ್ಟ್ ಮಾಡಿದವರಿಗೆ ಘನತೆಯ ಮರುಸ್ಥಾಪನೆ. ಗಾಯಗೊಂಡ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ತಿಳಿಸುವುದರಿಂದ ಅದು ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪು ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ಅವರದು ಉತ್ತಮವಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಮುಖವನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸುವವರು ಜನರನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮಾತನಾಡುವ ಮೂಲಕ ರಿಪೋರ್ಟ್ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಪರಸ್ಪರ ಸಂತೋಷಪಡುತ್ತಾರೆ.
- ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಹೆಮ್ಮೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ವರ್ತನೆಯನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಜನರಿಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಒಂದು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ಕ್ಷಮಾಪಣೆಯು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇತರರಿಗೆ ನೋಯಿಸದೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದಿರುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೆಟ್ಟ ತಪ್ಪುಗಳ ಬದಲಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಗುಣಗಳ ಮೇಲೆ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವಂತಹ ರೀತಿಯ ವ್ಯಕ್ತಿ ಎಂದು ಜನರಿಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಸಂಬಂಧಗಳು ಒತ್ತಡ ಪರಿಹಾರದ ಉತ್ತಮ ಮೂಲಗಳಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಸಂಘರ್ಷವು ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು , ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಟೋಲ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸುವ ಕಲೆಯನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಘರ್ಷಣೆ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧದ ಒತ್ತಡದ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನೀವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಕ್ಷಮೆಯಾಚನೆಗಳು ನಮ್ಮ ಹಿಂದೆ ಸಂಘರ್ಷವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಚಲಿಸುತ್ತವೆ. ಕ್ಷಮೆ , ಪರಿಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಪರಿಹಾರದಿಂದ ಬರುವ ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ . ಈ ರೀತಿಗಳಲ್ಲಿ, ಬಲವಾದ ಸಂಬಂಧಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಘರ್ಷಣೆ ಮತ್ತು ಕ್ಷಮೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸೂಕ್ತವಾಗಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸುವ ಪ್ರವೀಣರಾಗಿರುವವರು - ಇದು ಶ್ರಮಕ್ಕೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ!
ಏಕೆ ಹಾರ್ಡ್ ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸುತ್ತಿದೆ - ಕೆಲವು?
ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ, ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸುವಿಕೆಯು ತಾವು ಅಸಮರ್ಪಕ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಭಾಸವಾಗುತ್ತಿದೆ - ಅದು ತಪ್ಪಾಗಿದ್ದರೆ, ಅವರಲ್ಲಿ ಅಂತರ್ಗತವಾಗಿ ತಪ್ಪು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ಒಂದು ವಾದವು ನಂತರ ಎರಡೂ ಕ್ಷಮಾಪಣೆಗಳ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಿಹೋದ ಸಂಘರ್ಷದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಪರಾಧ ಮತ್ತು ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತವಾದ ನಂತರ ಕ್ಷಮಾಯಾಚನೆಯನ್ನು ನೀಡುವ ಇತರರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ; ಅವರಿಂದ ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ಅವರು ಸಂಘರ್ಷದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಭಾಗದ ಯಾವುದೇ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕ್ಷಮಾಯಾಚನೆಯು ಗಮನಿಸದೆ ಹೋದ ತಪ್ಪುಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಿದೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸರಿಯಾದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ವಿತರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ, ಸೂಕ್ತವಾದ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ಕ್ಷಮೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕೇವಲ ನಿರ್ಣಯದಲ್ಲಿ ಅನುಗುಣವಾಗಿ, ಹಂಚಿದ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಪುನಃ ದೃಢಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಧನಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕ್ಷಮೆಯನ್ನು ಯಾವಾಗ ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ತಲುಪಿಸುವುದು ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಕ್ಷಮೆ ಕೇಳಿದಾಗ ಒಳ್ಳೆಯದು
ನೀವು ಮಾಡಿದ ಯಾವುದಾದರೂ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು ಏನಾದರೂ ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸುವ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಏಕೆಂದರೆ ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸುವಿಕೆಯು ಸಂವಹನಕ್ಕೆ ಬಾಗಿಲುಗಳನ್ನು ತೆರೆಯುತ್ತದೆ, ಅದು ಗಾಯಗೊಂಡ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮರುಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರು ನೋವುಂಟುಮಾಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬ ವಿಷಾದವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಸಹ ಇದು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಅವರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಾಳಜಿವಹಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ; ಇದು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸಹ, ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸುವ ನೀವು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಯಾವ "ನಿಯಮಗಳು" ಎಂದು ಚರ್ಚಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೊಸತನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾದರೆ, ನೀವು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನೋಯಿಸದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. (ಸಂಬಂಧಕ್ಕಾಗಿ ಹೊಸ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ರಚಿಸುವುದರಿಂದ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ರಕ್ಷಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.) ಮೂಲತಃ, ನೀವು ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಕಾಳಜಿವಹಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಅಪರಾಧದ ವರ್ತನೆಯನ್ನು ನೀವು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು, ಕ್ಷಮೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಳ್ಳೆಯದು.
ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪು ಅಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಜವಾಬ್ದಾರಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಯಾರೊಬ್ಬರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೋಯಿಸುವಂತೆ ವಿಷಾದ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿ ತಿಳಿದಿರಬಹುದೆಂದು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಭಾವಿಸಿದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಂದ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಹೇಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ - ಇದು ಅಲ್ಲಿ ಒಂದು ಹೊಸ ನಿಯಮವನ್ನು ರಚಿಸುವುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, "ನಾನು ಕ್ಷಮಿಸಿ ನಾನು ನಿನ್ನನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಸಿದ್ದೇನೆ! ಈಗ 8 ಗಂಟೆ ನಂತರ ಜನರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕರೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ತಿಳಿದಿದ್ದೇನೆ, ಹಾಗೆ ಮಾಡಲು ನಾನು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುತ್ತೇನೆ.")
ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಂದರೆ ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ತಪ್ಪಾಗಿ ಭಾವಿಸಿರುವಿರಿ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ನಂಬುವ ಬಗ್ಗೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಮೂದಿಸಬಹುದು. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸಿದವರಲ್ಲಿ ಮೊದಲಿಗರಾಗಿದ್ದರೆ, ಇಡೀ ಘರ್ಷಣೆಗೆ, ಅಥವಾ ಅದರ ಬಹುಪಾಲು ಹೊಣೆಗಾರಿಕೆಯನ್ನು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂಬ ಭಾವನೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.
ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸುವಾಗ ಒಂದು ಕೆಟ್ಟ ಕಲ್ಪನೆ ಇರಬಹುದು
ಖಾಲಿ ಭರವಸೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕ್ಷಮಾಪಣೆಯು ಕೆಟ್ಟ ಕಲ್ಪನೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಕ್ಷಮಾಪಣೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಅದು ಪುನಃ ಸ್ಥಾಪನೆ ಮಾಡುವ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ; ಅಪರಾಧದ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬಾರದೆಂದು ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು - ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಯು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡಲು - ಕ್ಷಮಾಪಣೆಯ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಭರವಸೆ ಆದರೆ ನಂತರ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಕ್ಷಮೆ ಕೇವಲ ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಳುವುದಾದರೆ ನೀವು ಒಪ್ಪುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ಬದಲಿಸಲು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಭರವಸೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ, ಆದರೆ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನೋಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಮಂಜಸ ಭರವಸೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಮತ್ತು ಆ ಭರವಸೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ. ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅಸಮಂಜಸವಾದ ಅಥವಾ ಅಸಾಧ್ಯವಾದುದನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಬಹುಶಃ ನೀವು ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹೊಣೆಗಾರಿಕೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವಿರಿ.
ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸುವ ಸಲಹೆಗಳು
ಕ್ಷಮಾಪಣೆಗಳಿಲ್ಲದ ಕ್ಷಮೆಯಾಚನೆಯು ಕ್ಷಮೆಯಾಗದಂತೆ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸುವಾಗ, ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸಲು ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು, ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರೊಂದಿಗಿನ ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಸಂತೋಷದ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಮೂಲಗಳು:
ಫೆರ್ರಿಸ್, ಡಿ .; ಕಿಮ್, ಪಿ .; ಡಿರ್ಕ್ಸ್, ಕೆ .; ಸೈಲೆನ್ಸ್ ಸಂಪುಟಗಳನ್ನು ಹೇಳುತ್ತದೆ: ಸಮಗ್ರತೆಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ಕ್ಷಮೆ ಮತ್ತು ನಿರಾಕರಣೆಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ನಿರುತ್ಸಾಹದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವ- ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಆಧಾರಿತ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಉಲ್ಲಂಘನೆ. ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಅಪ್ಲೈಡ್ ಸೈಕಾಲಜಿ , ಸಂಪುಟ 92 (4), ಜುಲೈ, 2007. ಪುಟಗಳು 893-908
ಲಾಲರ್ ಕೆಎ, ಕಿರಿಯ ಜೆಡಬ್ಲ್ಯೂ, ಪಿಫೆರಿ ಆರ್ಎಲ್, ಜೋಬ್ ಆರ್ಎಲ್, ಎಡ್ಮಂಡ್ಸನ್ ಕೆಎ, ಜೋನ್ಸ್ WH. ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಕ್ಷಮೆ ನೀಡುವ ವಿಶಿಷ್ಟ ಪರಿಣಾಮಗಳು: ಮಾರ್ಗಗಳ ಪರಿಶೋಧನೆ. ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಮೆಡಿಸಿನ್, ಏಪ್ರಿಲ್ 2005.
ರೈಸನ್, ಜೆ .; ಗಿಲೋವಿಚ್, ಟಿ. ಟಾರ್ಗೆಟ್ ಮತ್ತು ಪ್ರಶ್ನಾರ್ಹ ಕ್ಷಮೆಯಾಚನೆಯ ಸ್ವೀಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ವೀಕ್ಷಕ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು. ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಪರ್ಸನಾಲಿಟಿ ಅಂಡ್ ಸೋಶಿಯಲ್ ಸೈಕಾಲಜಿ , ಸಂಪುಟ 92 (3), ಮಾರ್ಚ್, 2007. ಪುಟಗಳು 418-433.