ಒತ್ತಡವು ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪುರುಷರ ಒತ್ತಡದ ಕೆಲವು ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ
ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸುತ್ತ ಒತ್ತಡಗಳು ಅವರೊಂದಿಗೆ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಮೀರಿಸಿದಾಗ ನಾವು ಈ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ ಆದರೆ ಇದರ ಅರ್ಥ ನಾವು ಯಾತನೆಯ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಒತ್ತಡವನ್ನು ಎರಡು ರೀತಿಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಯೋಚಿಸಬಹುದು: ಸಹಾಯಕವಾದ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ದುಃಖ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದಾದ ಎಸ್ಟ್ರೆಸ್ , ಇದು ನೆರವಾಗದ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ಒತ್ತಡವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು.
ಪುರುಷರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವೇ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಗುರುತಿಸುವಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಒಳ್ಳೆಯವರಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅನುಭವವಾಗಿದೆ.
ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ಒತ್ತಡದವರನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ಇನ್ನೊಬ್ಬರು ಆಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಒಮ್ಮೆಗೆ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಕೂಡಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮತ್ತೊಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡದಿರಬಹುದು.
ಪುರುಷರ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅಳೆಯುವುದು
ಒತ್ತಡವನ್ನು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಳೆಯಬಹುದು, ಆದರೆ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ವಯಂ-ವರದಿಯ ರೂಪವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅನುಭವಗಳು, ಘಟನೆಗಳು ಅಥವಾ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನಿಗದಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ಬಹುಶಃ 1967 ರಲ್ಲಿ ಥಾಮಸ್ ಹೆಚ್ ಹೋಮ್ಸ್ ಮತ್ತು ರಿಚರ್ಡ್ ರಾಹೆವರು ಇಬ್ಬರು ಅಮೇರಿಕನ್ ಮನೋವೈದ್ಯರು ಒಟ್ಟಾಗಿ ಸೇರಿಸಿದ ಎಸ್ಆರ್ಆರ್ಎಸ್ (ಸಾಮಾಜಿಕ ರೀಡಟ್ಮೆಂಟ್ ರೇಟಿಂಗ್ಸ್ ಸ್ಕೇಲ್) ಆಗಿದೆ. ಅವರು ಸಂಗಾತಿ ಅಥವಾ ಇತರ ನಿಕಟ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಚಲಿಸುವ ಅಥವಾ ಮರಣದಂಡನೆ, ಒತ್ತಡದ ತೀವ್ರತೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಈ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಘಟನೆಗಳಿಗೆ ಒಂದು ಸಂಖ್ಯಾತ್ಮಕ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿದಂತೆ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ಅನೇಕ ಜೀವನದ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಅವರು ಪಟ್ಟಿಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಂಗಾತಿಯ ಮರಣವು 100 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಪಡೆದಿದೆ, ಆದರೆ ಕಾನೂನಿನ ಅಲ್ಪ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯು 11 ರ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿತು.
ದೈಹಿಕ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ಪುರುಷರ ಒತ್ತಡದ ಲಕ್ಷಣಗಳು
ಪುರುಷರ ಅನುಭವದ ಕೆಲವು ಭೌತಿಕ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಕೆಳಕಂಡವು.
ಒತ್ತಡವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅನುಭವ ಮತ್ತು ರೋಗ ಲಕ್ಷಣಗಳು ತುಂಬಾ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ರೋಗದ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಅವರು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಾರದು ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಒತ್ತಡ-ಸಂಬಂಧಿತವಾಗಿವೆ ಎಂದು ನೀವು ನಂಬುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಪರಿಶೀಲಿಸಿದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಂಭೀರ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಪಡೆಯಬೇಕು.
- ಎದೆ ನೋವು
- ಹೃದಯವನ್ನು ಹೊಡೆಯುವುದು
- ತೀವ್ರ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ
- ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ
- ಆಯಾಸ
- ಕಡಿಮೆಯಾದ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿದ ಲೈಂಗಿಕ ಡ್ರೈವ್
- ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಕತ್ತಿನ ನೋವು ಮುಂತಾದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ನೋವು
- ತಲೆನೋವು
- ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ
- ಮುಚ್ಚಿದ ದವಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ರೈಂಡಿಂಗ್ ಹಲ್ಲುಗಳು
- ಬಿಗಿತ, ಶುಷ್ಕತೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಗಂಟಲಿನ ಹೊಡೆತದ ಭಾವನೆ
- ಅಜೀರ್ಣ
- ಮಲಬದ್ಧತೆ ಅಥವಾ ಅತಿಸಾರ
- ಹೆಚ್ಚಿದ ಬೆವರು
- ಹೊಟ್ಟೆ ಸೆಳೆತ
- ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಅಥವಾ ನಷ್ಟ
- ಚರ್ಮದ ತೊಂದರೆಗಳು
ಮಾನಸಿಕ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು
ಮಾನಸಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಲಕ್ಷಣಗಳು:
- ದುಃಖ
- ಖಿನ್ನತೆ
- ಅಳುವುದು
- ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ
- ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ
- ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಏರು ಪೇರು
- ಚಿಂತೆ
- ರೆಸ್ಟ್ಲೆಸ್ ಆತಂಕ
- ಕೋಪ, ಕೋಪ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಕೋಪ ನಿಯಂತ್ರಣ
- ಅತಿಯಾಗಿ ಅಥವಾ ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾ
- ಅಭದ್ರತೆ ಭಾವನೆಗಳು
- ಕಡಿಮೆ ಉತ್ಪಾದಕತೆ
- ಜಾಬ್ ಅತೃಪ್ತಿ
- ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು
- ಹೆಚ್ಚಿದ ಧೂಮಪಾನ
- ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಔಷಧಗಳ ಹೆಚ್ಚಳ
ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಪುರುಷರ ಬಗ್ಗೆ ಫ್ಯಾಕ್ಟ್ಸ್
ಒತ್ತಡ, ಅದರ ಪರಿಣಾಮಗಳು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಇತರರ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಹೇಗೆ ಚಿಂತಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವಹಿಸುವ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಸಂಗತಿಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
- ಒತ್ತಡದ ಭಾಷೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಎಂಜಿನಿಯರಿಂಗ್ನಿಂದ ಎರವಲು ಪಡೆದಿರುತ್ತದೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ನಾವು ಒತ್ತಡ, ದಣಿವು, ಸಹಿಷ್ಣುತೆ, ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ, ಬ್ರೇಕಿಂಗ್ ಪಾಯಿಂಟ್ಗಳು, ನಮ್ಯತೆ, ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ, ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ.
- ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಎರಡು ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಇಬ್ಬರೂ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಜಾನಿಸ್ ಕೀಕೋಲ್ಟ್-ಗ್ಲೇಸರ್ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡವು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರತಿರೋಧಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸಿದೆ, ಸೋಂಕಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೋಂಕು ಅಥವಾ ದುರಸ್ತಿ ಅಂಗಾಂಶದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ.
- ಒತ್ತಡವು ಒಂದು ರಕ್ಷಕನಾಗಿದ್ದು, ಅದು ಬೆದರಿಕೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ನಮಗೆ ಒಂದು ವಿಧಾನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಬೆದರಿಕೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಅಥವಾ ತಪ್ಪಿಸಲು ನಮಗೆ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಿದೆ; " ಹೋರಾಟ ಅಥವಾ ಹಾರಾಟ " ಯಾಂತ್ರಿಕತೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.
- ಒತ್ತಡವು ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟದು. ಕೆಲವು ಒತ್ತಡವಿಲ್ಲದೆ ನಾವು ರೇಸ್ಗಳನ್ನು ಗೆಲ್ಲಲು ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ, ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು, ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
- ಒತ್ತಡ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಒತ್ತಡ, ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಜೀವಿತಾವಧಿಯ ಹದಗೆಡುವಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಂಶವಾಗಿದೆ.
- ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಯೋಗ್ಯತೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕು.
ಮೂಲಗಳು
ಗ್ರಾಸ್, ಆರ್. ಸೈಕಾಲಜಿ ದಿ ಸೈನ್ಸ್ ಆಫ್ ಮೈಂಡ್ ಅಂಡ್ ಬಿಹೇವಿಯರ್. 2005. ಹಾಡರ್ ಶಿಕ್ಷಣ.
ಕೀಕಾಲ್ಟ್-ಗ್ಲೇಸರ್, ಜೆ. ಮತ್ತು ಇತರರು. ಸೈಕೋನೆರೋಇಮ್ಮ್ಯುನೊಲಾಜಿ ಮತ್ತು ಸೈಕೋಸೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಮೆಡಿಸಿನ್: ಬ್ಯಾಕ್ ಟು ದಿ ಫ್ಯೂಚರ್ . ಸೈಕೋಸೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಮೆಡಿಸಿನ್. 64: 15-28
ಬೋಸ್ಕಾರಿನೊ, ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡ 20 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಜೆ.ಎ. ರೋಗಗಳು: ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಸಂಶೋಧನೆ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಪರಿಣಾಮಗಳು. ಸೈಕೋಸೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಮೆಡಿಸಿನ್. ಅಕ್ಟೋಬರ್ 1997. 59 (6): 605-14.