ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಖಿನ್ನತೆಯ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಅಂಡರ್ಸ್ಟ್ಯಾಂಡಿಂಗ್
ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಮೂರು ತಿಂಗಳೊಳಗೆ ಒತ್ತಡದ ಜೀವನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷಿತವಾದ ಕೆಲವು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಉಂಟಾದಾಗ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಕುಸಿತವು ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಕೂಡಿದ ಚಿತ್ತಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.
ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಖಿನ್ನತೆಯ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸ
ನೀವು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಖಿನ್ನತೆಯುಳ್ಳ ಮನಸ್ಥಿತಿ, ನಿರಾಶಾದಾಯಕ ಭಾವನೆ, ಮತ್ತು ಅಳುವುದು ಮೊದಲಾದ ಪ್ರಮುಖ ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿರುವವರಂತೆ ನೀವು ಅನೇಕ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಖಿನ್ನತೆಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಗುರುತಿಸಬಹುದಾದ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಪ್ರಮುಖ ಖಿನ್ನತೆಯ ಪ್ರಸಂಗಕ್ಕೆ ಪೂರ್ಣ ಮಾನದಂಡವನ್ನು ಪೂರೈಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ನೀವು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಪರಿಹರಿಸಲಾಗುವುದು ಎಂಬ ಅಂಶದಲ್ಲಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿದೆ. ಪರಿಸ್ಥಿತಿ.
ಒತ್ತಡಗಳು ಯಾವುವು?
ಒತ್ತಡಗಳು ಅನೇಕ ವಿಷಯಗಳಾಗಿರಬಹುದು. ಅವರು ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಪತ್ತು ಅಥವಾ ವಿಚ್ಛೇದನ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅನಾರೋಗ್ಯ ಅಥವಾ ವೈವಾಹಿಕ ಕಲಹದಂತಹ ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಯಂತಹ ಏಕೈಕ ಘಟನೆಯಾಗಬಹುದು. ಅವರು ಮದುವೆ, ಹೊಸ ಮಗು, ಅಥವಾ ಬೇರೆಯ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವಂತಹ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಘಟನೆ ಎಂದು ಗ್ರಹಿಸುವಂತಹವೂ ಸಹ ಆಗಿರಬಹುದು. . ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈವೆಂಟ್ನೊಂದಿಗಿನ ಒತ್ತಡವು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಮೀರಿ ಹೋದರೆ, ಅದು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಖಿನ್ನತೆ ಇಂಟರ್ವೆನ್ಷನ್ ನೀಡ್ಸ್, ತುಂಬಾ
ಸನ್ನಿವೇಶದ ಖಿನ್ನತೆಯು ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆಯಾದರೂ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಸ್ಫೋಟಿಸಬೇಕೆಂದು ಅಥವಾ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಲು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ.
ಕಾರಣ ಏನು, ಖಿನ್ನತೆ ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಮತ್ತು ಮಾದಕದ್ರವ್ಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಇತರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸಂಕೀರ್ಣಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಇಳಿಜಾರು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದು ಪ್ರಮುಖ ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿ ಬೆಳೆಯುವ ಅಪಾಯವಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ನಿರುತ್ಸಾಹದ ಮನಸ್ಥಿತಿಯು ನಿಮಗೆ ಮಹತ್ತರವಾದ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವುದು ಬಹಳ ಒಳ್ಳೆಯದು.
ಸಂದರ್ಭೋಚಿತ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
ಸೈಕೋಥೆರಪಿ ಸನ್ನಿವೇಶದ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಆದ್ಯತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ. ಅನೇಕವೇಳೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅಥವಾ ಹೊಸ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಸಹ ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗೆ ತರುತ್ತದೆ. ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡದ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತಿರುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಕುಟುಂಬ ಅಥವಾ ದಂಪತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಸನ್ನಿವೇಶದ ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳು ಸಹ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿರುವ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಇತರ ಕಡೆಯಿಂದ ಬೇರೆಡೆ ಕಾಣಿಸದ ಅದೇ ಅನಾರೋಗ್ಯದೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುತ್ತಿರುವ ಇತರ ಜನರಿಂದ ತಿಳಿವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.
ಅವನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡದ ಆಧಾರದ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸುವ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಖಿನ್ನತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿಗೆ ಔಷಧಗಳ ಮೊದಲ ಸಾಲು ಇರಬಹುದು.
ನಿರುತ್ಸಾಹಗೊಂಡ ಮೂಡ್ ಜೊತೆ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಹರಡಿರುವುದು
ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಖಿನ್ನತೆ ತಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಯಾರಾದರೂ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.
ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಹೆಣ್ಣುಮಕ್ಕಳನ್ನು ಸಮಾನವಾಗಿ ಬಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆರು ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ.
ಮೂಲಗಳು:
"ಅಡ್ಜಸ್ಟ್ಮೆಂಟ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್." ಸೈಕಾಲಜಿ ಟುಡೆ . ಸಸೆಕ್ಸ್ ಪಬ್ಲಿಷರ್ಸ್, ಎಲ್ಎಲ್ಸಿ. ವಿಮರ್ಶಿಸಲಾಗಿದೆ: ಮೇ 7, 2007.
"ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು." ಸೈಕ್ ಸೆಂಟ್ರಲ್ . ವಿಮರ್ಶೆ: ಮೇ 26, 2013, ಜಾನ್ ಎಮ್. ಗ್ರೋಲ್ ಸೈ. ಡಿ.
"ಡಾ. ಸ್ವರ್ಟ್ಜ್ ಟಾಕ್ಸ್ ಎಬೌಟ್ ಸಿಚುಯೇಷನಲ್ ಡಿಪ್ರೆಶನ್." ಜಾನ್ಸ್ ಹಾಪ್ಕಿನ್ಸ್ ಹೆಲ್ತ್ ಅಲರ್ಟ್ . ರೆಮಿಡೀ ಹೆಲ್ತ್ ಮೀಡಿಯಾ, ಎಲ್ಎಲ್ಸಿ. ವಿಮರ್ಶಿಸಲಾಗಿದೆ: ಫೆಬ್ರುವರಿ 11, 2009.