ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?
ನಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಮೂಲಗಳಿಂದ ನಾವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ: ಉದ್ಯೋಗಗಳು , ಸಂಬಂಧಗಳು, ಹಣಕಾಸು . ಮತ್ತು ನೀವು ದಿನನಿತ್ಯದ ಒತ್ತಡ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡ , ಅಥವಾ ಅನಾರೋಗ್ಯ ಅಥವಾ ವಿಚ್ಛೇದನಗಳಂತಹ ಪ್ರಮುಖ ಜೀವನದ ಸವಾಲನ್ನು ನೀವು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಒತ್ತಡವು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಟೋಲ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಗೊತ್ತು?
ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರವು ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಟ್ರಿಕಿ ಆಗಿರಬಹುದು:
- ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು: ದೇಹವು ಅನೇಕ ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ . ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಇತರರು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ತನಕ ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಸುಲಭವಾಗಿ ಅಥವಾ ಸುಲಭವಾಗಿಲ್ಲ.
- ವೈಯಕ್ತಿಕ ಭಿನ್ನತೆಗಳು: ವಿಭಿನ್ನ ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಾರೆ.
- ಲಕ್ಷಣಗಳ ಸಂದಿಗ್ಧತೆ: ಒತ್ತಡದ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಇತರ ರೋಗಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳಂತೆ ಕಾಣುತ್ತವೆ (ಭಾಗಶಃ ಒತ್ತಡವು ವಿನಾಯಿತಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ನಮ್ಮನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ), ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಜನರ ತಪ್ಪು ಲಕ್ಷಣಗಳು.
- ಅಭ್ಯಾಸ: ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯೆಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಒತ್ತಡದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು.
- ಒತ್ತಡವನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ತುಂಬಾ ಜರುಗಿದ್ದರಿಂದ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ: ವ್ಯಂಗ್ಯವಾಗಿ, ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ, ಜನರು ತಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಗಮನಿಸುವುದನ್ನು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತಾರೆ. ಯಾರಾದರೂ "ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾಗಲು ತುಂಬಾ ಒತ್ತು ನೀಡಬಹುದು" ಎಂದು ಪ್ರತಿಪಾದಿಸುವಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
ಒತ್ತಡವು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಒಂದು ಅನನ್ಯ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳಿವೆ. ನೀವು ಕೆಳಗಿನವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದಾದರೂ ಅನುಭವವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಒತ್ತಡದಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತರಾಗುವಿರಿ ಎಂಬ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು:
ತಲೆನೋವು
ಕೆಲವು ವಿಧದ ತಲೆನೋವು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರಬಹುದು. ಉದ್ವೇಗ ತಲೆನೋವು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಸುತ್ತುವರಿದ ಬ್ಯಾಂಡ್ನಂತೆ ಮತ್ತು ಆ ಬ್ಯಾಂಡ್ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬಿಗಿಯಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತಲೆನೋವುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒತ್ತಡದ ತಲೆನೋವು, ಒತ್ತಡವು ಅಪರಾಧಿಯಾಗಿರಬಹುದು.
ಹೆಚ್ಚು ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಕೋಲ್ಡ್ಸ್ ಅಥವಾ ಫ್ಲೂ
ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ವಿನಾಯಿತಿಗಳ ನಡುವಿನ ವಿಲೋಮ ಸಂಬಂಧವಿದೆ, ಅಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ. ತೀವ್ರತೆ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡ ಹೊಂದಿರುವ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಇದು ನಿಜ. ಕಡಿಮೆ ವಿನಾಯಿತಿ ಎಂದರೆ ನೀವು ಶೀತಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಮಹತ್ವದ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ತುಂಬಾ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ರೋಗಿಗಳಾಗಬಹುದು.
ಸ್ಲೀಪ್ ತೊಂದರೆಗಳು
ಒತ್ತಡವು ನಿದ್ರೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಅನೇಕ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಒತ್ತಡ ನಿದ್ರೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯವರೆಗೂ ಜಾಗೃತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ತುಂಬಾ ಒತ್ತಡವು ನಿದ್ರೆಗೆ ದೋಚುವ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಪುನಶ್ಚೇತನವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.
ಸಾಮಾನ್ಯ ಆತಂಕ
ಆತಂಕವು ಉಳಿವಿಗಾಗಿ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯದ ಬಗ್ಗೆ ಆಸಕ್ತಿ ತೋರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹಲವಾರು ಒತ್ತಡಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಂತಹ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಆತಂಕದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳ ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ನೀವು ಬಯಸಬಹುದು.
'ಅಸ್ಪಷ್ಟ ಚಿಂತನೆ'
ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಒತ್ತಡದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹಾರ್ಮೋನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಪಂಪ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ವೇಗವಾಗಿ ಹೋರಾಡಲು ಅಥವಾ ಪಲಾಯನ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಆದರೆ ಅದು ವಿರಳವಾದ ಒತ್ತಡಕ್ಕಾಗಿ ನಿರ್ಮಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವು ಅವಧಿಗೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪ್ರಚೋದಿಸಿದಾಗ, ಈ ಒತ್ತಡದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಡಿಮೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಹತಾಶೆ ಭಾವನೆಗಳು
ನೀವು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಬೇಡಿಕೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವಿರಿ, ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಣಾಮವು ಹತಾಶೆ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಂತೋಷದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಹತಾಶೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು ಟ್ರಿಕ್ ಆಗಿದೆ.
ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಿದ ಲಿಬಿಡೋ
ಒತ್ತಡವು ನಿಮ್ಮ ಲಿಬಿಡೋವನ್ನು ಹಲವು ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ನೀವು ಲೈಂಗಿಕವಾಗಿ ತುಂಬಾ ದಣಿದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರಿಗಾಗಿ ಸಮಯವನ್ನು ಹುಡುಕಲಾಗದಿದ್ದರೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಕೂಡಬಹುದು.
ಸೆಕ್ಸ್ ಡ್ರೈವಿನ ಕೊರತೆಯು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಣಯ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ಕಡಿಮೆ ನಿರ್ವಹಣೆಯ ಒತ್ತಡದ ಇನ್ನೊಂದು ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿದೆ, ಇದರಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಒತ್ತಡದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಒತ್ತಡವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಹಲವಾರು ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವೇ ಕೆಲವು. ನೀವು ಹೊಂದಿರುವಂತಹ ಒತ್ತಡ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾದ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನಕ್ಕಾಗಿ, ನಮ್ಮ ಮುಕ್ತ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ದಿ ಒತ್ತಡ ಸಿಂಪ್ಟಮ್ ಕ್ವಿಜ್ ಮತ್ತು ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಒತ್ತಡದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳಿಗಾಗಿ ಸ್ಕ್ರಾಲ್ ಮಾಡಿ.