ಒತ್ತಡದ ಪರಿಣಾಮಗಳು ವಿಶಿಷ್ಟವಾದದ್ದು ಇಲ್ಲಿ
ಕೆಲವು ಜನರು ಅವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಹುಲುಸಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಗಮನಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಇತರರು ತಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಧನಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದ ಕೂಡಾ ಮುಳುಗಿದ್ದಾರೆ. ಒತ್ತಡವು ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಕ್ತಿನಿಷ್ಠ ಅನುಭವವಾಗಿದೆ. ಉದ್ಯೋಗದಾತರು, ಹಣ, ವಿಚಾರ ವಿನಿಮಯ, ಸಂಬಂಧ ಸಂಘರ್ಷ - ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ವಿಭಿನ್ನ ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಬಲವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬಹುದು:
ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು
ಒತ್ತಡದ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ-ಸ್ವೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಒಂದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವೆಂದರೆ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಗ್ರಹಿಕೆಯ ಬೇಡಿಕೆಗಳು ಒಬ್ಬರ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಮೀರಿದಾಗ ಅದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಜನರು ತಮ್ಮನ್ನು ಬೆದರಿಕೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆಂದು ಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ದೇಹದ ಒತ್ತಡದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಮತ್ತು "ಒತ್ತುನೀಡುವ" ಅನುಭವವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಂದು ಸನ್ನಿವೇಶದಲ್ಲಿ ಯಾರೊಬ್ಬರು ಒತ್ತಡ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆಯೇ ಎಂಬಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಒಂದು ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳ ಮಟ್ಟ ಗಮನಾರ್ಹ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. "ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು" ಇತರರು, ಹಣ, ಮತ್ತು ಇತರ ಭೌತಿಕ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳಿಂದ ಭೌತಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನೆರವು, ಹಾಗೆಯೇ ಜ್ಞಾನ, ಅನುಭವ ಮತ್ತು ಧೈರ್ಯದಂತಹ ಆಂತರಿಕ ಅಂಶಗಳಂತಹ ಬಾಹ್ಯ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಲಭ್ಯವಿರುವ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳ ವ್ಯತ್ಯಾಸವು ಎರಡು ಜನರು ಒಂದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಏಕೆ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.
ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು
ಕೆಲವು ಜನರು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕರಾಗಿದ್ದಾರೆ.
ಮನೋಧರ್ಮದಲ್ಲಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು, ಶೈಶವಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಗಮನಿಸಬಹುದಾದ ಅಜೀರ್ಣ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಸಂಗ್ರಹ, ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಒತ್ತಡದ ಮುಖದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಇತರರು ಹೆಚ್ಚು ಅಪಾಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. (ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ ಸ್ವಯಂ ವಿಧ್ವಂಸಕತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಓದಿ.) ನಾವು ಜನಿಸಿದ ಮನೋಧರ್ಮವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗದಿದ್ದರೂ, ನಮ್ಮ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳ ಕುರಿತು ನಾವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅರಿವು ಮೂಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸುತ್ತುವರಿದ ಕೌಶಲಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅವರ ಸುತ್ತಲೂ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು ಸಂವೇದನೆ, ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಒತ್ತಡ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ರಚಿಸುವುದು.
ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅಸೋಸಿಯೇಟೆಡ್ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು
ಪರಿಸ್ಥಿತಿ "ಒತ್ತಡಭರಿತ" ಎಂದು ಗ್ರಹಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆಯೇ ಎನ್ನುವುದನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಮತ್ತೊಂದು ಅಂಶವೆಂದರೆ ಜನರು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಅರ್ಥ. ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಅರ್ಥವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅದು ಕಡಿಮೆ ಬೆದರಿಕೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಅಧಿಕಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. (ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಆಸ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರನ್ನು ಆಲೋಚಿಸಿರಿ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತವಾದ ಸರಳತೆ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿರುವವರು ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ತಮ್ಮ ಆಸ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕಳಪೆ ಆರ್ಥಿಕತೆಯಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.) ಬದಲಿಗೆ "ಸವಾಲು" ಒಂದು "ಬೆದರಿಕೆ" ಒಂದು ಸಂಭಾವ್ಯ ಒತ್ತಡದ ಅನುಭವವನ್ನು ಅಗಾಧ ಬದಲಿಗೆ ಉತ್ತೇಜಕ ಭಾವನೆ ಮಾಡಬಹುದು. (ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಭೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ವರ್ಸಸ್ ಕೆಲಸವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಯೋಚನೆಯು ಏಕತಾನತೆಯಿಂದ ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಕಠಿಣವಾಗಿದೆ - ಇದು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿಲ್ಲವೇ?) ಮತ್ತು ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದು ಕಷ್ಟಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಸಂಭವನೀಯ ಲಾಭಗಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. (ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ "ಉಡುಗೊರೆಗಾಗಿ ಹುಡುಕುವುದು" ಬಗ್ಗೆ ಹಲವರು ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ.)
ಇದರರ್ಥವೇನೆಂದರೆ, ನೀವು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಒತ್ತಿಹೇಳಿದಿರಾ? ಒಂದು ವಿಷಯಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ವಿಭಿನ್ನ ಕೋನಗಳಿಂದ ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ:
- ನಿಮ್ಮ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ
- ಬಲವಾದ ಸ್ನೇಹವನ್ನು ರಚಿಸಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಒತ್ತಡದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ.
- ಸಮಯ ಮತ್ತು ಹಣದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಮುಂದೆ ಯೋಜಿಸಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ತುರ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಕೆಲವು ನಿಕ್ಷೇಪಗಳು ಇರುತ್ತವೆ.
- ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಾಗಿ ಹೋದರೆ "ಪ್ಲ್ಯಾನ್ ಬಿ" ಹೊಂದಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ "ಯೋಜನೆ ಎ" ವಿಫಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದರ್ಥವಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ತಯಾರಿಸಿದ್ದೀರಿ.
- ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ
- ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಂಬಿಕಸ್ತ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.
- ತಕ್ಷಣ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡಿರಿ ( ಜರ್ನಲಿಂಗ್ ಮೂಲಕ). ನಿಮಗಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಗಮನವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಇದು ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆಯೆ (ಆದರೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅವಶ್ಯಕವಲ್ಲ).
- ಕೆಲವು ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆ ತಂತ್ರಗಳು ( ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದಂತಹವು ) ಭವಿಷ್ಯದ ಒತ್ತಡಗಳ ಮುಖಾಂತರ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು . ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
- ನೀವು ಜೀವನವನ್ನು ನೋಡುವ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ
- ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹಾಸ್ಯದ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಕೆಲಸ.
- ವಿಶ್ವದ ಆಶಾವಾದಿಯಾಗಿ ನೋಡುವ ಅಭ್ಯಾಸ.
- ಇತರ ರಿಫ್ರಾಮಿಂಗ್ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.