ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಮಯ ಒಳ್ಳೆಯ ಸಮಯ
ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ, ಅನೇಕ ಜನರು ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ನಿರ್ಣಯಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ವರ್ಷವೂ, ಆ ನಿರ್ಣಯಗಳು ಬಹುತೇಕ ಪರಿಹರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಉತ್ತಮ ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ಬಯಕೆಯ ಜನರ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಇದು ಅಲ್ಲ; ಬದಲಾವಣೆಯು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ವಾಸ್ತವತೆಯ ಉಪಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮ ಆಹಾರವು ಬೇಗನೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಮಾರ್ಪಡುತ್ತದೆ; ಒಂದು ಹೊಸ ಅಭ್ಯಾಸ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುವವರೆಗೂ ಅವುಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸುವುದರಿಂದ ನಿರಂತರ ಪ್ರಯತ್ನ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಈ ಸಂಪನ್ಮೂಲವು ನಿಮ್ಮ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳು, ವರ್ತನೆಗಳು ಮತ್ತು ಬದಲಾವಣೆಯ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ನೀವು ಕೊನೆಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
ಕೆಳಗಿನ ಕಲ್ಪನೆಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು:
" ಗುರಿಗಳ " ನಿಯಮಗಳಲ್ಲಿ ಯೋಚಿಸಿ, "ನಿರ್ಣಯಗಳು" ಬದಲಾಗಿ: ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಆದರೆ ಅವರು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಉತ್ತಮ ತಂತ್ರಗಳು ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವುದು. "ವ್ಯತ್ಯಾಸವೇನು?" ನೀವು ಕೇಳಬಹುದು. ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ನಿರ್ಣಯಗಳೊಂದಿಗೆ, ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವರ್ತನೆ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಾರೆ, "ಇಂದಿನಿಂದ, ನಾನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ [ನೀವು ಬದಲಿಸಲು ಬಯಸಿದ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಸರಿಸುವುದಿಲ್ಲ]" ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯು ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಸ್ಲಿಪ್-ಅಪ್ಗಳ ನಂತರ, ಜನರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ ವೈಫಲ್ಯಗಳಂತೆ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಬಿಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ, ಪರಿಚಿತ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹಿಂತಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ. ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ, ಬಯಸಿದ ನಡವಳಿಕೆಯ ಕಡೆಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ, ಗುರಿಗಳ ಕಡೆಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಜನರು ತಾವು ಮೊದಲಿಗೆ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲವೆಂದು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಮಾಡುವ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಗತಿಗೆ ತೃಪ್ತಿಪಡುತ್ತಾರೆ. ಪರಿಪೂರ್ಣತಾವಾದವು ಅವರ ವಿರುದ್ಧ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರೇರಣೆ ಮತ್ತು ಹೆಮ್ಮೆಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ 'ಹೊಸ ವರ್ಷದ ಗುರಿಗಳನ್ನು' ಪೂರೈಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಕೆಳಗಿನ ವಿಚಾರಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು:
- ಇದು ಒಂದು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ: ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಸಾಧಿಸದಿದ್ದಲ್ಲಿ ನಿರಾಸೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸದೆ ನಿಮ್ಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಸಾಧಿಸಿ: ಹೊಸ ನಡವಳಿಕೆಗಾಗಿ ಗುರಿಗಳನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸುವುದರಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿ ದಿನಕ್ಕಿಂತ ಒಂದು ವಾರಕ್ಕೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಬಾರಿ ಗುರಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, "ನಾನು ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ಜಿಮ್ಗೆ ಹೋಗುತ್ತೇನೆ" ಎಂದು ಹೇಳುವ ಬದಲು "ಪ್ರತಿ ಬುಧವಾರ" ಯೋಜನೆ ಅಥವಾ ಉತ್ತಮ ವಿನೋದ ತರಗತಿಗಾಗಿ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು.
- ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಲು ನೀವೇ ಹೊಂದಿಸಿ: ಸಣ್ಣ, ತಲುಪಬಹುದಾದ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಪ್ರತಿಯೊಂದನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದಾಗ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಂತಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ನೀವು ಬಯಸುವ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಅವಶ್ಯಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಕಡೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ನೀವು ರಾತ್ರಿಯ ಅಂತಿಮ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸದಿದ್ದರೆ ವಿಫಲಗೊಳ್ಳುವಂತೆಯೇ ಭಾವಿಸುವ ಬದಲು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು 'ಯಶಸ್ಸು' ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಪ್ರತಿ ತಿಂಗಳು ಒಂದು ಗುರಿ ಇದೆ: ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಜನರನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಾಡಲು ಹಲವಾರು ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು; ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಇದು ಪ್ರತಿ ತಿಂಗಳು ಒಂದು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, 1) ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಹರಿಸಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ವ್ಯಾಪಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ; 2) ನೀವು ಹೊಸ ಆಲೋಚನೆಗೆ ಪ್ರತಿ ತಿಂಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮರು-ಬದ್ಧಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ವರ್ಷವೂ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವಿರಿ, ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಸುಧಾರಣೆ ಜೀವನದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ; ಮತ್ತು 3) ನೀವು ಪ್ರತಿ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಹೊಸ ಹವ್ಯಾಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಕ್ಕೆ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಮೊದಲು ಸಮಯವನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಬಹುದು . ಅಲ್ಲದೆ, ಪದ್ಧತಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳಲು 21 ದಿನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈ ಸೆಟಪ್ ನಿಮಗೆ ಹೊಸ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ರಚಿಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವಿನಿಯೋಗಿಸಲು ಶಕ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಹಾಗಾಗಿ ಮುಂದಿನ ಹಂತಕ್ಕೆ ತೆರಳುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಅವಲಂಬಿಸಿರುವುದಿಲ್ಲ.
ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಪ್ರತಿಫಲ ಮಾಡಿ: ನಿಮ್ಮ ಹಲವು ನಿರ್ಣಯಗಳು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಪ್ರತಿಫಲವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಬದಲಿಸುವುದು ಸವಾಲಾಗಬಹುದು, ಮತ್ತು ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಹಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭ.
(ಜ್ಞಾನವು ತನ್ನದೇ ಆದ ಪ್ರತಿಫಲವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಪೋಷಕರಿಂದ ಹೇಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಬಲವರ್ಧನೆಯು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಯಲು ನೆರವಾಯಿತು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ?) ನಿಮಗಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರತಿಫಲಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇಷ್ಟವಾಗದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಟ್ರ್ಯಾಕ್ನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರಯೋಜನಕ್ಕಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಬದಲಾವಣೆ ಸ್ವತಃ ರಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮಗಾಗಿ ಪ್ರತಿಫಲಗಳನ್ನು ರಚಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳು ಕೆಳಕಂಡಂತಿವೆ:
- ಟೀಮ್ ಅಪ್: ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ತಿಳಿದಿರುವ ಮತ್ತು ಒಬ್ಬರಿಗೊಬ್ಬರು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ, ನೀವು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಗುರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೂ ಕೂಡ ಸ್ನೇಹಿತರಾಗಿರಿ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಅರ್ಹವಾದಾಗ ನಿಮಗೆ ಉನ್ನತ-ಐದು ನೀಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹದೊಂದಿಗೆ ನೀಡುವಂತಹವರನ್ನು ನಿಮಗೆ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
- ಸಣ್ಣ ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಪ್ರತಿಫಲ ನೀಡಿ: ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯನ್ನು ಕಚ್ಚುವ ಗಾತ್ರದ ಹಂತಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಂದರ ಪೂರ್ಣಗೊಂಡ ಕಾಯುವ ಪ್ರತಿಫಲವಿದೆ.
- ಗುರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಹುಮಾನಗಳನ್ನು ಸಮರ್ಪಿಸಿ: ನಿಮ್ಮ ಸಾಧನೆಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿರುವ ಪ್ರತಿಫಲಗಳು (ಪ್ರತಿ 5 ಜಿಮ್ ಭೇಟಿಗಳಿಗೆ ಹೊಸ ತಾಲೀಮು ಉಡುಪುಗಳು, ಅಥವಾ ನೀವು ಎರಡು ವಾರಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಜರ್ನಲಿಂಗ್ ಅಭ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿದರೆ ಸುಂದರ ಹೊಸ ಪೆನ್).
ನೀವು ಹೊಂದಿಸಿದ ಗುರಿಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ಅಂಟಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಗುರಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರಯತ್ನವು ಉತ್ತಮವಾದ ಪ್ರತಿಫಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.