ನೀವು ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತಿದ್ದ ಕೆಲಸವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಹೇಗೆ
ಸೋಮವಾರಗಳ ಚಿಂತನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವರು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕೊಳೆಗೇರಿನಲ್ಲಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ದೈನ್ಯತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಎಲ್ಲರೂ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರಾದರೂ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಆ ಭಾವನೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕೆಲವು 'ನನ್ನ ಕೆಲಸವನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತೇನೆ' ದಿನಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಒಬ್ಬರೇ ಇಲ್ಲ. ಆದರೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಹೋಗುವುದೆಂಬ ಆಲೋಚನೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಆ ಭಯದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ.
ನೀವು ದ್ವೇಷಿಸುವ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನೀವು ದ್ವೇಷಿಸುವ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ನೀವು ಉದ್ಯೋಗಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಉದ್ಯೋಗದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಸರಳ ಹಂತಗಳಿವೆ.
ಮೊದಲಿಗೆ, 'ನಾನು ನನ್ನ ಕೆಲಸವನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತೇನೆ' ಎಂದು ಹಿಂದೆ ಏನೆಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಉತ್ತಮ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ವಿಭಿನ್ನ ಜನರು ತಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಬಗ್ಗೆ ದ್ವೇಷಿಸುವ ವಿಭಿನ್ನ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಜನರು ಕೆಲಸದ ಬಗ್ಗೆ ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತಿರುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಲಸದ ಹೊಡೆತಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ:
- ಸ್ಕಿಲ್ಸ್ ಅಸಮರ್ಥತೆ - ನೀವು ಅತಿಕ್ರಮಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಬೇಸರ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು; ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳು ತೀರಾ ಅಧಿಕವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಜರುಗಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತು ನೀಡಬಹುದು.
- ಕಡಿಮೆ ನಿಯಂತ್ರಣ - ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ನಿಯಂತ್ರಣ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ನಿಶ್ಚಿತವಾಗಿ ಉದ್ಯೋಗಗಳಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡದಿಂದ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
- ಒತ್ತಡ - ನೀವು ತಪ್ಪಾಗಿದ್ದರೆ ಭಾರೀ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಉಂಟಾಗಿವೆ? ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಕೆಲಸವು ಭಸ್ಮವಾಗಲು ದೊಡ್ಡ ಕೊಡುಗೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಜನರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ!
- ಕಡಿಮೆ ಗುರುತಿಸುವಿಕೆ - ನಿಮ್ಮ ಸಾಧನೆಗಾಗಿ ನೀವು ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟೀರಾ? ನಿಮ್ಮ ಹಾರ್ಡ್ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ನೀವು ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ಪ್ರತಿಫಲ ನೀಡುತ್ತೀರಾ? ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರೇರಿತವಾಗಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವು ಈ ಎಲ್ಲಾ ಮಾನದಂಡಗಳಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ ಅಥವಾ ಇತರ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ 'ನಾನು ನನ್ನ ಕೆಲಸವನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತೇನೆ' ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಅದು ಅರ್ಥವಾಗುವಂತೆ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ತೊರೆಯುವಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿರಬಾರದು - ಕನಿಷ್ಠ ಈಗಿನಿಂದಲೇ. ನಿಮಗೆ ಕೆಲಸ ಬೇಕಾದಲ್ಲಿ, ಇದೇ ರೀತಿಯ ಅಥವಾ ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಹುಡುಕುವ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿಯಿದೆ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಕಾರಣದಿಂದ ಹೊರಗುಳಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಹತಾಶೆ ಬೇಡ. ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತು ನೀಡುವುದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಹಂತಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆನಂದಿಸಿರಿ. ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ:
- ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ - ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು, ಸರಿಯಾದ ಮೊತ್ತವನ್ನು ನೀವು ಸವಾಲು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ - ತುಂಬಾ ಅಲ್ಲ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ. ಮತ್ತಷ್ಟು ಇನ್ನೂ, ನೀವು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಉತ್ಕೃಷ್ಟವಾಗಿರುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಹರಿಯುವಂತೆ ಮಾಡುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸವಾಲು ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.
- ನಿಮ್ಮ ಉದ್ಯೋಗವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ - ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಕೌಶಲ್ಯಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಸಾಲುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಉದ್ಯೋಗದಾತರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮಗಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ. ಕಂಪನಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಂತಹ ಹೊಸ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ - ನೀವು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಆನಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ - ಮತ್ತು ವಿಪರೀತ ಒತ್ತಡದ ಪ್ರದೇಶಗಳು ಆ ಪ್ರದೇಶದ ಪರಿಣತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ ಬೇರೊಬ್ಬರು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದೇ ಎಂದು ನೋಡಿ.
- ಬಹುಮಾನಗಳನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ - ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕಷ್ಟಕರಗೊಳಿಸಿದಾಗ, ನೀವೇಕೆ ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಮಾಡುತ್ತಿರುವೆ ಎಂದು ನೀವೇ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬಹುಮಾನದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡ ಪ್ರತಿಫಲಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮಗೆ ಕಠಿಣ ಸಮಯವಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗಾಗಿ ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರತಿಫಲಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದೇ ಎಂದು ನೋಡಿ - ಹಾರ್ಡ್ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಫಲವಾಗಿ ದಿನದ ಅಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ನೀವೇ ಸತ್ಕಾರವನ್ನು ನೀಡುವುದು. ಇದು ಒಳ್ಳೆಯ ಗುಳ್ಳೆ ಸ್ನಾನ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಂಗೀತ-ಕೇಳುವ ಅಧಿವೇಶನ, ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಸಂಜೆಯಂತೆ ಸರಳವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
- ಇದು ಬಗ್ಗೆ ನಗುವುದು! - ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಹಾಸ್ಯವನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುವ ಮೂಲಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಒತ್ತಡ ನಿವಾರಿಸುವವರಿಗೆ ಪರಿವರ್ತಿಸಬಹುದು - ಅಥವಾ ಅವರ ಒತ್ತಡದ ಪ್ರಚೋದಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕನಿಷ್ಠವಾಗಿ ಅದು ದೋಚಬಹುದು! ಹಾಸ್ಯ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡುವ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
- ಪ್ರಾಕ್ಟೀಸ್ ಸ್ಟ್ರೆಸ್ ಮ್ಯಾನೇಜ್ಮೆಂಟ್ - ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಮೆಲುಕು ಹಾಕುವಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು. ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಮೂಲಭೂತ ಆದರೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆ ತಂತ್ರಗಳು .
- ಬೆಂಬಲ ಪಡೆಯಿರಿ - ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಬೆಂಬಲವಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಕೆಲಸದ ಪ್ರಯೋಗಗಳು ಮತ್ತು ವಿಜಯೋತ್ಸವಗಳಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರನ್ನೊಬ್ಬರು ಸಮಾಲೋಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಅಭಿನಂದಿಸಲು ಸಹ-ಕೆಲಸಗಾರರ ಒಂದು ಬೆಂಬಲಿತ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಸಂಘಟಿಸಬಹುದೇ ಎಂದು ನೋಡಿ. ಅಥವಾ ಕೆಲಸದ ಹೊರಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರ ಗುಂಪನ್ನು ರಚಿಸಿ. ಒಬ್ಬರ ಮನಸ್ಥಿತಿಗಾಗಿ ಈ ಗುಂಪುಗಳು ಅದ್ಭುತಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಲ್ಲವು! ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದು - ನೀವು ಅಗಾಧ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.
ಮೂಲ:
ಬಾಡಿಗೆದಾರರು, ಇ. "ಹೌ ಜಾಬ್ ಸ್ಟ್ರೆಸ್ ಮೇ ಬಿ ಕಿಲ್ಲಿಂಗ್ ಯು ಮತ್ತು ವಾಟ್ ಯು ಕ್ಯಾನ್ ಡೂ ಎಬೌಟ್ ಇಟ್". ಯುಎಸ್ ನ್ಯೂಸ್ , 2015.