ಮಿದುಳಿನ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮೂಲ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ: ವಿವಿಧ ಮತ್ತು ಕುತೂಹಲ. ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದರೆ ಎರಡನೆಯ ಸ್ವಭಾವ ಆಗುತ್ತದೆ, ನೀವು ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಪದಬಂಧವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ತಾಲೀಮು ಪಡೆಯಲು ಹೊಸ ಸವಾಲಿಗೆ ತೆರಳಲು ಸಮಯ. ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚದ ಬಗ್ಗೆ ಕ್ಯೂರಿಯಾಸಿಟಿ, ಇದು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೇಗೆ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮಿದುಳು ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಮಾನಸಿಕ ಫಿಟ್ನೆಸ್ಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಅನ್ವೇಷಣೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಕೆಳಗಿನ ಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.
1 - ಪ್ಲೇ ಗೇಮ್ಸ್
ಮಿದುಳಿನ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ಆಟಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಕೀಳಲು ಮತ್ತು ಸವಾಲು ಮಾಡುವ ಅದ್ಭುತ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಸುಡೋಕೋ, ಪದಬಂಧ ಮತ್ತು ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ಆಟಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ವೇಗ ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು. ಈ ಆಟಗಳು ತರ್ಕ, ಪದ ಕೌಶಲಗಳು, ಗಣಿತ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿವೆ. ಈ ಆಟಗಳು ಕೂಡ ವಿನೋದವಾಗಿವೆ. ಈ ಆಟಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ - 15 ನಿಮಿಷಗಳು ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.
2 - ಧ್ಯಾನ
ದಿನನಿತ್ಯದ ಧ್ಯಾನವು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು / ದೇಹ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಏಕೈಕ ಮಹತ್ವದ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಧ್ಯಾನವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ತಾಲೀಮು ನೀಡುತ್ತದೆ. ವಿಭಿನ್ನ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ರಚಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಮಿದುಳಿನ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಹೊಸ ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
3 - ನಿಮ್ಮ ಬ್ರೈನ್ಗಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ
ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಕಾಡು ಸಾಲ್ಮನ್ಗಳಿಂದ ಮೀನು ಎಣ್ಣೆಗಳ ಮೇಲೆ ಗಮನ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸು, ವಾಲ್ನಟ್ಗಳಂತಹ ಬೀಜಗಳು, ಅಗಸೆ ಬೀಜ ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ತೈಲ ಮುಂತಾದ ಬೀಜಗಳು. ಈ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವರ್ಗಾವಣೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ.
ಇನ್ನಷ್ಟು
4 - ಒಳ್ಳೆಯ ಕಥೆಗಳನ್ನು ಹೇಳಿ
ನಾವು ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ, ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥೈಸುವ ಮತ್ತು ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ಕಥೆಗಳು ಕಥೆಗಳು. ನಿಮ್ಮ ಕಥೆಗಳನ್ನು ಹೇಳುವ ಅಭ್ಯಾಸ, ಹೊಸದು ಮತ್ತು ಹಳೆಯದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ, ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ವಿನೋದಮಯವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಕೆಲವು ಮೂಲಭೂತ ಕಥೆ ಹೇಳುವ ತಂತ್ರಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ನೀವು ಹೇಳಬೇಕಾದ ವಿಷಯಗಳೆರಡರಲ್ಲೂ ಜನರ ಆಸಕ್ತಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಬಹಳ ದೂರ ಹೋಗುತ್ತವೆ.
5 - ನಿಮ್ಮ ಟೆಲಿವಿಷನ್ ಆಫ್ ಮಾಡಿ
ಸರಾಸರಿ ವ್ಯಕ್ತಿ ಪ್ರತಿ ದಿನ 4 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ದೂರದರ್ಶನವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾನೆ. ಟೆಲಿವಿಷನ್ ಸಂಬಂಧಗಳು, ಜೀವನ ಮತ್ತು ಇನ್ನಿತರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಟಿವಿ ಆಫ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಜೀವನವನ್ನು ಕಳೆಯುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು.
6 - ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ
ಶಾರೀರಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ದೊಡ್ಡ ಮೆದುಳಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ . ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಚಲಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯು ಹೊಸ ಸ್ನಾಯು ಕೌಶಲಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂದಾಜು ದೂರ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸ ಸಮತೋಲನ. ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಸವಾಲು ವಿವಿಧ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ.
ಇನ್ನಷ್ಟು
7 - ಏನೋ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಓದಿ
ಪುಸ್ತಕಗಳು ಪೋರ್ಟಬಲ್ ಆಗಿರುತ್ತವೆ, ಗ್ರಂಥಾಲಯಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅನಂತ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಪಾತ್ರಗಳು, ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ಸತ್ಯಗಳನ್ನು ತುಂಬಿವೆ. ಪರಿಚಿತ ಓದುವ ವಿಷಯಗಳಿಂದ ಶಾಖೆ. ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇತಿಹಾಸದ ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಓದಿದರೆ, ಸಮಕಾಲೀನ ಕಾದಂಬರಿಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ವಿದೇಶಿ ಲೇಖಕರು, ಶ್ರೇಷ್ಠ ಮತ್ತು ಯಾದೃಚ್ಛಿಕ ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಓದಿ. ವಿವಿಧ ಸಮಯಗಳು, ಸಂಸ್ಕೃತಿಗಳು ಮತ್ತು ಜನರನ್ನು ಊಹಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ತಾಲೀಮು ಪಡೆಯುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಓದುವ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳಲು ನಿಮಗೆ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಕಥೆಗಳು ಸಹ ಇರುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಯೋಚಿಸುವದು ಮತ್ತು ನೀವು ಆಧುನಿಕ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಪದಗಳ ನಡುವೆ ಸೆಳೆಯುವ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
8 - ಹೊಸ ನೈಪುಣ್ಯವನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ
ಹೊಸ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ಮೆದುಳಿನ ಬಹು ಭಾಗಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೆಮೊರಿ ಆಟಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತಿದೆ, ನೀವು ಹೊಸ ಚಲನೆಯನ್ನು ಕಲಿಯುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತೀರಿ. ಷೇಕ್ಸ್ಪಿಯರ್ ಅನ್ನು ಓದುವುದು, ಟೂತ್ಪಿಕ್ಸ್ನಿಂದ ವಿಮಾನವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಕಲಿಕೆ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಸವಾಲು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಏನನ್ನಾದರೂ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಇನ್ನಷ್ಟು
9 - ಸರಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ
ನಾವು ನಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಹವ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ನಾವು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಏನಾದರೂ 'ಎರಡನೆಯ ಸ್ವಭಾವ', ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಮ್ಮ ಮಿದುಳುಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಯುವಕರನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ಅದನ್ನು ಸವಾಲು ಮಾಡಿ. ಕಿರಾಣಿ ಅಂಗಡಿಗೆ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ, ಬಾಗಿಲು ತೆರೆಯಲು ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ತಿನ್ನಲು ನಿಮ್ಮ ವಿರುದ್ಧ ಕೈಯನ್ನು ಬಳಸಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ಏಳುವ ಮತ್ತು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಗಮನಹರಿಸಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ.
10 - ನಿಮ್ಮ ಬ್ರೈನ್ ತರಬೇತಿ
ಮಿದುಳಿನ ತರಬೇತಿಯು ಒಂದು ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಆಗುತ್ತಿದೆ. ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ತರಬೇತಿ ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಔಪಚಾರಿಕ ಶಿಕ್ಷಣಗಳು, ವೆಬ್ಸೈಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಪುಸ್ತಕಗಳಿವೆ. ಈ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳ ಹಿಂದೆ ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನೆಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಮೂಲಭೂತ ತತ್ತ್ವಗಳು ಮೆಮೊರಿ, ದೃಶ್ಯೀಕರಣ ಮತ್ತು ತಾರ್ಕಿಕ ಕ್ರಿಯೆ. ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಈ ಮೂರು ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳ ಕುರಿತು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಸಿದ್ಧವಾಗಲಿದೆ.