ನೀವು ಆಂತರಿಕ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ (ಬಿಪಿಡಿ), ಸ್ವಯಂ ಜಾಗೃತ ಭಾವನೆಗಳು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಕಾರಣ, ಭಾವನೆಗಳು ತೀವ್ರಗೊಂಡವು ಮತ್ತು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಸ್ವಯಂ ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ.
ಸ್ವಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಭಾವನೆಗಳು ಯಾವುವು?
ಕೆಲವು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು " ಮೂಲಭೂತ ಭಾವನೆಗಳು " ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿದ್ದರೂ, ಅವರು ಅನುಭವಿಸುವ ಅಥವಾ ಗುರುತಿಸಲು ಸ್ವಯಂ ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದ ಅರ್ಥವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಭಾವನೆಗಳು ನಮ್ಮ ಸ್ವ-ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಜನರಿಗೆ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಸಮುದಾಯದೊಂದಿಗೆ ನಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮೂಲಭೂತ ಭಾವನೆಯನ್ನು "ಭಯ" ಅನುಭವಿಸಲು, ನೀವು ಮಾತ್ರ ಬೆದರಿಕೆಗೆ ಏನಾದರೂ ಗ್ರಹಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಆದರೆ ಅಪರಾಧದಂತಹ ಸ್ವಯಂ ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಭಾವವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು, ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ತಪ್ಪಾಗಿ ಮಾಡುವಾಗ ಗುರುತಿಸುವಂತಹ ಸ್ವಭಾವದ ಅರಿವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಸ್ವಯಂ ಜಾಗೃತಿ ಭಾವನೆಗಳು ಹೆಮ್ಮೆಯ ಅಥವಾ ವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಋಣಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳಂತಹ ಧನಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಎರಡೂ ಅವಮಾನ ಅಥವಾ ಅಸೂಯೆ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.
ಉದ್ದೇಶ
ಸ್ವಯಂ ಜಾಗೃತ ಭಾವನೆಗಳು ವಿಕಸನದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಇತರರ ಉತ್ತಮ ಶ್ರೇಣಿಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಂತಹ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸೇರ್ಪಡೆಗೆ ಉತ್ತೇಜನ ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬದುಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆಲವು ಸಾಮಾಜಿಕ ರೂಢಿಯನ್ನು ಉಲ್ಲಂಘಿಸಿದ ನಂತರ ನೀವು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿದಾಗ, ಆ ಭಾವನೆಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ದುರಸ್ತಿ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ನೋಯಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಅವಳಿಗೆ ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮುಖವು ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣದ್ದಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಅವಳ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತನು ಎಷ್ಟು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಕೋಪಗೊಳ್ಳಬಹುದೆಂದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ತಿಳಿಯುತ್ತದೆ.
ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ರೂಢಿಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲಂಘಿಸದಂತೆ ತಡೆಯಲು ಈ ಭಾವನೆಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಯಾರೊಬ್ಬರಿಂದ ಕಳ್ಳತನ ಮಾಡಿದರೆ ನೀವು ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರೆಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಆ ವರ್ತನೆಯನ್ನು ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.
ಆಂತರಿಕ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ಸ್ವ-ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಭಾವನೆಗಳು
BPD ಯೊಂದಿಗಿನ ಜನರು ಅಹಿತಕರ ಅಥವಾ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸ್ವಯಂ ಜಾಗೃತ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸಿದೆ.
ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ಎರಡು ಪಟ್ಟು. BPD ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅವಮಾನ ಅಥವಾ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಲೈಂಗಿಕ ಸಂವಹನ ಅಥವಾ ಹಿಂಸೆಯಂತಹ ಅನುಚಿತ ಅಥವಾ ವಿನಾಶಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. BPD ಯೊಂದಿಗಿನ ಜನರು ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಈ ಅನುಭವಗಳು ರೂಪಿಸುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸೂಕ್ತವಲ್ಲದ ಲೈಂಗಿಕ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದ್ದ ಯಾರಾದರೂ ಅವಮಾನ ಅಥವಾ ತಪ್ಪನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಪರಭಕ್ಷಕ ಎಂದು ಗ್ರಹಿಸಬಹುದು. ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮುಗ್ಧರಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿಯಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಇದು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಬಿಪಿಡಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಜಾಗೃತಿ ಭಾವನೆಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧ ವಿನಾಶದ ಚಕ್ರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು, ಇದು ಸ್ವಯಂ-ಹಾನಿಕಾರಕ ಅಥವಾ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಸ್ವಯಂ ಜಾಗೃತ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಆಂತರಿಕ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಥವಾ ಇತರರಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂ ಜಾಗೃತ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಸನ್ನಿವೇಶದಿಂದ ವಿರಾಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತಹ ನಿಭಾಯಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವುದರ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ನಿಜವಾಗಿ ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಸಮಾನವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಈ ಕೌಶಲಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು.
ಮೂಲ:
ಸ್ಕೋನೆಲೆಬರ್, ಎಮ್., ಗ್ರ್ಯಾಟ್ಜ್, ಕೆಎಲ್, ಮೆಸ್ಮನ್, ಟಿ. "ವಯಸ್ಕ ಅನಗತ್ಯ ಲೈಂಗಿಕ ಅನುಭವಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಬಾರ್ಡರ್ಲೈನ್ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಜಾಗೃತ ಭಾವನೆಗಳು". ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಪರ್ಸನಾಲಿಟಿ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ಸ್, 2014, 810-823.