ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಬಗ್ಗೆ 7 ಸಾಮಾನ್ಯ ಪುರಾಣಗಳು

ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಫ್ಯಾಕ್ಟ್ಸ್

ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಭೀತಿ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಒಂದು ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈ ಕೆಳಗಿನ 4 ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು:

ವೇಗವರ್ಧಿತ ಹೃದಯದ ಬಡಿತ ಅಥವಾ ಹೃದಯ ಬಡಿತಗಳು

ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿಸುವುದನ್ನು ಅಥವಾ ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿಸುವುದನ್ನು

ಎದೆ ನೋವು

ನಡುಕ ಅಥವಾ ಅಲುಗಾಡುವಿಕೆ

ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ

ಡಿಪರ್ಸಲೈಸೇಶನ್ ಮತ್ತು ಡಿಅರ್ಲೈಜೇಷನ್

ವಾಕರಿಕೆ ಅಥವಾ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ನೋವು

ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಭಯ

ವಿಪರೀತ ಬೆವರುವುದು

ಹೆದರಿಕೆಯ ಭಾವನೆಗಳು

ಸಾಯುವ ಭಯ

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಬಗ್ಗೆ ಅನೇಕ ತಪ್ಪುಗ್ರಹಿಕೆಗಳು ಇವೆ. ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಪೀಡಿತರಿಗೆ ಇತರರಿಗೆ ತಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ಇದು ಹತಾಶೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಈ ದಾಳಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹಲವಾರು ತಪ್ಪುಗ್ರಹಿಕೆಯ ಮತ್ತು ತಪ್ಪು ಊಹೆಗಳಿವೆ. ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪುರಾಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯಲು ಮುಂದೆ ಓದಿ. ಪ್ರತಿ ಪುರಾಣವೂ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ದಾಳಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಸತ್ಯವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಿಥ್ಯ: ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಅತಿಯಾದ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

"ಓ ನಾನು ತುಂಬಾ ಚಿಂತೆಗೊಂಡಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ದಾಳಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ," "ನೀನು ನನ್ನನ್ನು ತುಂಬಾ ಹೆದರುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲಾರಂಭಿಸಿದೆ" ಅಥವಾ "ನನಗೆ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಸಂಭವಿಸಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ತುಂಬಾ ನರಭರಿತನಾಗಿರುತ್ತೇನೆ. "ಈ ರೀತಿಯ ಹೇಳಿಕೆಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ದಾಳಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದನ್ನು ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಜೀವನದ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಆತಂಕವು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ದಾಳಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಮೇಲೆ ಹೇಗಾದರೂ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ ಎಂದು ಇದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿರುವ ಜನರು ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಲ್ಲದೆ ಯಾವುದೇ ಕ್ಯೂ ಇಲ್ಲದೆ, ಹೊರಗೆ-ಆಫ್-ನೀಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ದಾಳಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಪ್ಯಾನಿಕ್ ರೋಗಿಗಳು ಈ ದಾಳಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಲಿಯಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವುಗಳು ಅನುಭವಿಸುವ ವಾಸ್ತವದ ಮೇಲೆ ಅವು ನಿಯಂತ್ರಣ ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಮಿಥ್ಯ: ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ.

ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ಗಳು ​​ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ನ ಪ್ರಮುಖ ರೋಗಲಕ್ಷಣವಾಗಿದ್ದರೂ, ಈ ದಾಳಿಗಳು ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಅಥವಾ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಆತಂಕ ವ್ಯತಿಕ್ರಮ (ಜಿಎಡಿ), ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಯ , ಒಬ್ಸೆಸಿವ್ ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ( ಒಸಿಡಿ ), ಅಗೋರಾಫೋಬಿಯಾ , ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ( ಎಸ್ಎಡಿ ), ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ದ್ವಿಧ್ರುವಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮುಂತಾದ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಹ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ಗಳು ​​ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ. ಈ ದಾಳಿಗಳು ಕೆಲವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಸಹಾ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕಿರಿಕಿರಿಯ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣಗಳು ( IBS ). ಇತರ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗಳು.

ಮಿಥ್ಯ: ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಎಚ್ಚರವಾಗಿದ್ದಾಗ ಮಾತ್ರ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಎಚ್ಚರವಾಗಿದ್ದಾಗ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ಗಳು ​​ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ಅವರು ಕೂಡಾ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ರಾತ್ರಿಯ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ತಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಇದು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಭಯಭೀತರಾಗಲು ಅಸಾಮಾನ್ಯವಾದುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ರಾತ್ರಿಯ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ದಾಳಿಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಭಯದ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ಒಬ್ಬರಿಂದ ಒಬ್ಬರು ಮತ್ತು ಒಬ್ಬರ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತವೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದುಃಸ್ವಪ್ನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನಂಬಬಹುದು ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ನ ನಂತರ ಒಮ್ಮೆ ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಬಹಳ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಿಥ್ಯ: ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ಗಳು ​​ನಿಮಗೆ ಹುಚ್ಚುತನವನ್ನುಂಟು ಮಾಡಬಹುದು.

ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಸ್ಟ್ರೈಕ್ ಮಾಡಿದಾಗ, ಅವರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೆದರುತ್ತಾನೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಅವರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಹುಚ್ಚುತನಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಅನೇಕರು ಭಯಪಡುತ್ತಾರೆ. ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ಗಳು ​​ಒಂದು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು "ಹುಚ್ಚನಾಗುವ" ಬಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ಸೂಚನೆಯಿಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ಗಳು ​​ಕ್ರಮೇಣ subsided ಮೊದಲು 10 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಗರಿಷ್ಠ ತಲುಪಲು. ಆಕ್ರಮಣವು ಒಮ್ಮೆ ಸಮಾಪ್ತಿಗೊಂಡ ನಂತರ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಅಂಚಿನಲ್ಲಿ ಭಾಗಿಯಾಗಬಹುದು ಎಂದು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಹುಚ್ಚುತನದ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲ.

ಪುರಾಣ: ನೀವು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ದಾಳಿಯಿಂದ ಸಾಯಬಹುದು.

ಅನೇಕ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಪೀಡಿತರು ತುರ್ತು ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ತುರ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ತುರ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬ ಕಾರಣದಿಂದ ಹೊರಬರುತ್ತಾರೆ. ವೇಗವರ್ಧಿತ ಹೃದಯದ ಬಡಿತ, ಎದೆ ನೋವು, ವಿಪರೀತ ಬೆವರುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಮುಂತಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಎಲ್ಲವನ್ನು ತಕ್ಷಣದ ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಭಯಹುಟ್ಟಿಸುವ ಅಗ್ನಿಪರೀಕ್ಷೆ ಎಂದು ಗ್ರಹಿಸಬಹುದು. ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ಗಳು ​​ಇತರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಅನುಕರಿಸುವ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವುಗಳು ಜೀವಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಸಂದೇಹದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಗಮನವನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು.

ಪುರಾಣ: ಪ್ಯಾನಿಕ್ ದಾಳಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು.

ಪ್ರೇರಿತ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ದಾಳಿಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಬಹುದು ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹಾರಾಡುವ ಭಯವು ಪ್ಯಾನಿಕ್ಗೆ ದಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಡಿದರೆ, ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹಾರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ಬಂದಿದ್ದಾರೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಇದು ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ತಪ್ಪಾಗಿದೆ.

ಮೊದಲಿಗೆ, ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ರೋಗಿಗಳು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ದಾಳಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಪರಿಸರ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ. ಆಕ್ರಮಣಗಳು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು ಎಂಬ ಕಾರಣದಿಂದ ಅವುಗಳು ತಪ್ಪಿಸಬಲ್ಲವುಗಳಲ್ಲ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಮೇಲೆ ವಿವರಿಸಿದಂತೆ ಫೋಬಿಯಾ ಹೊಂದಿರುವ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ಹಾರುವಂತಹ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುವಾಗ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ವಸ್ತುಗಳು ಅಥವಾ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದರಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಭಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆರಾಮದಾಯಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಹಿಂದಿನ ಆತಂಕದ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ಮಿಥ್ಯ: ನಿಮ್ಮ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪವೇ ಮಾಡಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಭಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ದಾಳಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಲಿಯುವುದು ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯದಿಂದ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಮೊದಲಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಕಾರ್ಯಯೋಜನೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದಾಳಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಅಥವಾ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ನೀವು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಔಷಧಗಳು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ. ಮುಂದುವರಿದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಈ ದಾಳಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಹಂತದ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ಹಿಂದಿರುಗಬಹುದು.