ಕೆಲಸದ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ-ಜೀವನ ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ವ್ಯಸನವನ್ನು ಮೀರಿಸುವುದು

ಔಪಚಾರಿಕವಾಗಿ ಮಾನ್ಯತೆ ವ್ಯಸನವಾಗದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ವರ್ಕ್ಹೋಲಿಕ್ಸ್ ಸಮತೋಲನದೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಟ ಮಾಡುತ್ತವೆ

ವರ್ಕ್-ಲೈಫ್ ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್ ನಾವು ಅಪೇಕ್ಷಿಸುವ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ ಆದರೆ ವಿರಳವಾಗಿ ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಜನರಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಕೆಲಸಗಾರರಿಗೆ ಅಥವಾ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ವ್ಯಸನಿಯಾಗಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ಕೆಲಸಹಾಲಿಕೆ ಅಥವಾ ಕೆಲಸದ ವ್ಯಸನವನ್ನು ಮೊದಲಿಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು. ಈ ವಿಷಯದ ಮೇಲೆ ವ್ಯಾಪಕ ಸಾಹಿತ್ಯವಿದೆಯಾದರೂ, ಕೆಲಸದ ವ್ಯಸನವು ಔಪಚಾರಿಕವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು DSM ನಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಕೆಲಸದ ಜೀವನ ಸಮತೋಲನ ಎಂದರೇನು?

ಕೆಲಸದ-ಜೀವನದ ಸಮತೋಲನವು ಕೆಲಸದ ಮೂಲಕ ಸಾಕಷ್ಟು ಆದಾಯ, ಸಾಧನೆ, ಮತ್ತು ಪೂರೈಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸೂಕ್ತ ರಾಜ್ಯವಾಗಿದೆ, ಕೆಲಸದಲ್ಲದ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮತ್ತು ಮನರಂಜನಾ ಅನ್ವೇಷಣೆಗಳ ಮೂಲಕ ಸಮನಾದ ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು.

ವರ್ಕ್ಹೋಲಿಜಮ್ ಅಥವಾ ವಿರುದ್ಧವಾದ, ನಿರುದ್ಯೋಗ ಅಥವಾ ನಿರುದ್ಯೋಗ, ಎರಡೂ ಕೆಲಸ-ಜೀವನದ ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಬಹುಮಟ್ಟಿಗೆ, ಕೆಲಸ-ಜೀವನದ ಸಮತೋಲನದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿಯಿರುವ ಜನರು ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಜನರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ ಬೇಕಾದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಜನರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಆ ಕೆಲಸವು ವಹಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.

ಒಳ್ಳೆಯ ಕೆಲಸ-ಜೀವನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿರುವ ಬಹುಪಾಲು ಜನರು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ವ್ಯಸನಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹಾರ್ಡ್ ಕೆಲಸ, ಮಹತ್ವಾಕಾಂಕ್ಷೆಯ ವಯಸ್ಕರು, ಅಥವಾ ಹೆತ್ತವರು ಆರ್ಥಿಕವಾಗಿ ಭೇಟಿಯಾಗಲು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಾರೆ. ವೃತ್ತಿಜೀವನವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಅವರ ಶಕ್ತಿಯ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಂಡಿದ್ದ-ಇದು ನಲವತ್ತು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ - ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಹೋಗಿ ಬಿಡುವುದಕ್ಕೆ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಕೆಲವು, ಫೇಸ್ಬುಕ್ ವ್ಯಸನ , ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್ ವ್ಯಸನ, ಮತ್ತು ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ವ್ಯಸನ ರೀತಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಇನ್ನೂ ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು, ಪಾಲುದಾರರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ, ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದುವರಿಕೆ ಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅನ್ವೇಷಣೆಗಳಲ್ಲಿ.

ಒಳ್ಳೆಯ ಕೆಲಸ-ಜೀವನ ಸಮತೋಲನವು ಕೆಲಸದಿಂದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಿಚ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು, ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದು. ಕೆಲಸದ-ಜೀವನದ ಸಮತೋಲನದ ಭಾಗವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಅಥವಾ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿರುವ ಬಗ್ಗೆ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಅಥವಾ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತವಾದ ಯಾವುದೇ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಯಶಸ್ಸು ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಸಂತೋಷದ ಮತ್ತು ಪೂರೈಸುವ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬ ಜೀವನವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ಉತ್ತಮ ಕೆಲಸ-ಜೀವನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಟ್ಟದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅದರೊಳಗೆ ನೆಲೆಗೊಳ್ಳಲು. ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಟ್ಟಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೀವು ಪ್ರಚಾರ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜವಾಬ್ದಾರಿ, ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಹಣಕ್ಕಾಗಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಹೋಗಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹಿಡಿಯಲು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆನಂದಿಸುವ ಕೆಲಸವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬಲ್ಲದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ. ಇದು ವೃತ್ತಿಜೀವನದ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ವೃತ್ತಿಜೀವನ ಏಣಿಯ ಕೆಳಗಿಳಿಯುವಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಕೌಟುಂಬಿಕ ಜೀವನವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಮತ್ತೊಂದು ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಮಾತನಾಡಲು, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರ ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದವರಿಗೆ ಅವರು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಏನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೆಲ ಮತ್ತು ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಕೆಲಸದಂತೆ ಉತ್ತೇಜಿಸುವಂತೆ ಕಾಣುತ್ತಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಮಯಕ್ಕೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಪೂರೈಸುವಿರಿ.

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಉದ್ಯೋಗದಾತನಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗುಲಾಮಗಿರಿ ಮಾಡಬೇಡಿ. ನೀವು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಪಾವತಿಸಿದ ಗಂಟೆಗಳ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟೇ ಇಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ವಿಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಏನನ್ನಾದರೂ ಮೋಜು ಮಾಡಿ. ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಹೋರಾಡಿದ ಹಕ್ಕುಗಳು ಕಾರ್ಮಿಕರ ಯೋಗ್ಯವಾದ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಜೀವನವನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು-ನಿಮ್ಮ ಪೂರ್ವಜರಿಗೆ ಗೌರವ ಮತ್ತು ಅವರ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಪ್ರಶಂಸಿಸಿ.

ನೀವು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರ ವರ್ಕ್ಹೋಲಿಕ್ ಆಗಿದ್ದರೆ ಏನು?

ನೀವು ಈ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹುಡುಕಲು ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಇದು ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಲು ಸಮಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮನಃಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಅಥವಾ ಸಲಹೆಗಾರನು ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಏಕೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರನ್ನು ಕೇಳಲು ಮತ್ತು ಅನುಕರಿಸುವಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಸಿಬಿಟಿಯಂತಹ ವಿಧಾನಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ರೆಫರಲ್ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ಅಥವಾ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸಕನನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು. ನಿಮ್ಮ ರಾಜ್ಯ ಮಾನಸಿಕ ಸಂಘವು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಅರ್ಹ ಸೇವೆ ಒದಗಿಸುವವರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

_{ಮೂಲಗಳು:}

_{ಆಂಡ್ರಿಯಾಸೆನ್, ಸಿ., ಉರ್ಸಿನ್, ಹೆಚ್., ಎರಿಕ್ಸನ್, ಹೆಚ್. "ವರ್ಕ್ ಸ್ಟ್ರಾಂಗ್ ಪ್ರೇರಣೆಗೆ ಸಂಬಂಧ," ವರ್ಕ್ಹೋಲಿಜಮ್ "ಮತ್ತು ಹೆಲ್ತ್ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧ." ಸೈಕಾಲಜಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ 22: 615-629. 2007.}

_{ಬಕ್ಕರ್, ಎ., ಡೆಮೆರೌಟಿ, ಇ., ಮತ್ತು ಬುರ್ಕೆ, ಆರ್. "ವರ್ಕ್ಹೋಲಿಜಮ್ ಅಂಡ್ ರಿಲೇಶಶಿಪ್ ಕ್ವಾಲಿಟಿ: ಎ ಸ್ಪಿಲ್ಲೊವರ್-ಕ್ರಾಸ್ಒವರ್ ಪರ್ಸ್ಪೆಕ್ಟಿವ್." ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಆಕ್ಯುಪೇಶನಲ್ ಹೆಲ್ತ್ ಸೈಕಾಲಜಿ 14: 23-33. 2009.}

_{ಬೋನ್ಬ್ರೈಟ್, ಸಿ., ಕ್ಲೇ, ಡಿ., ಮತ್ತು ಆಂಕೆನ್ಮನ್, ಆರ್. "ವರ್ಕ್ಹಲಿಜಿಸಮ್ ಆಫ್ ವರ್ಕ್-ಲೈಫ್ ಕಾನ್ಫ್ಲಿಕ್ಟ್, ಲೈಫ್ ತೃಪ್ತಿ, ಮತ್ತು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಉದ್ದೇಶ". ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಕೌನ್ಸಿಲಿಂಗ್ ಸೈಕಾಲಜಿ 47: 469-477. 2000.}

_{ಶಿಫ್ರಾನ್, ಆರ್. & ರೀಸನ್, ಆರ್. "ವರ್ಕ್ಹೋಲಿಜಂ: ಅಡಿಕ್ಷನ್ ಟು ವರ್ಕ್." ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಇಂಡಿವಿಜುವಲ್ ಸೈಕಾಲಜಿ 67: 136-146. 2011.}

_{ಶಿಮಾಜು, ಎ., ಸ್ಚಾಫಲಿ, ಡಬ್ಲೂ., ಮತ್ತು ಟರಿಸ್, ಟಿ. "ಹೌಹ ಡಸ್ ವರ್ಕಾಲಾಲಿಸ್ ಅಫೆಕ್ಟ್ ವರ್ಕರ್ ಹೆಲ್ತ್ ಅಂಡ್ ಪರ್ಫಾರ್ಮೆನ್ಸ್? ದಿ ಮೀಡಿಯೇಟಿಂಗ್ ರೋಲ್ ಆಫ್ ಕೋಪಿಂಗ್." ಇಂಟ್. ಜೆ. ಬೆಹಾವ್. ಮೆಡ್. 17: 154-160. 2010.}