ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನೀವು ಉನ್ನತ ಸ್ಥಾನ ಪಡೆಯಬಹುದೇ?

ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ರನ್ನರ್ಸ್ ಹೈ

ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೂಲಕ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಉಳಿಯುವುದನ್ನು ನಾವು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವವರು ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು, ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು? ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಾದರೆ, ಔಷಧಿಗಳಿಂದ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು, ಅದು ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲವೇ?

ಚಿಕ್ಕ ಉತ್ತರವೆಂದರೆ ಹೌದು, ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಎಂಬ ಭಾವನೆಯು ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲ ಆದರೆ ಔಷಧಿಗಳಂತೆಯೇ, ಈ ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಾವನೆಯ ಪ್ರಭಾವದಡಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಂಭವನೀಯ ಮತ್ತು ನೈಜ ಹಾನಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕಡಿಮೆ ಅರಿವು ಮೂಡಬಹುದು.

ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ವ್ಯಸನಿಯಾಗಿ ಪಡೆಯುವ ಅಪಾಯವೂ ಇದೆ, ಇದು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಬಹುದು.

ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಹಾಗಾಗಿ ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ನಾವು ಕಾಳಜಿವಹಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ? ನಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನವರಿಗೆ, ಉತ್ತರ ಇಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ವ್ಯಸನಿಯಾಗುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡದಿರುವ ಜನರು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಕಠಿಣವಾಗಿ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ತ್ರಾಣ ಮತ್ತು ಕೌಶಲ್ಯದ ನಂತರ ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ.

ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ದಿನನಿತ್ಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದವರಿಗೆ ಸಹ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಅನುಭವವನ್ನು ಎದುರುನೋಡಬಹುದು, ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಒಂದು ಕಾಳಜಿಯೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಜನರು ಎಷ್ಟು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ವ್ಯಸನಕ್ಕೆ ಜನರ ಪ್ರಚೋದನೆ, ಮತ್ತು ಜನರ ವೈಯಕ್ತಿಕ ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನರವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಇದನ್ನು ಗಮನಿಸಿದ್ದಾರೆ, ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಉದ್ದೇಶದಿಂದ ಜನರು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ತೊರೆದ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸಂತೋಷದ ಕೊರತೆ.

ಯಾವುದಾದರೂ ಇದ್ದರೆ, ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಮ್ಮ ಆನಂದವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನವಿರುತ್ತದೆ, ನಿಯಮಿತವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು.

ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ವಿವಿಧ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೆಲವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಶರೀರವು ಶ್ರಮಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಕ್ಕಿಂತ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ದಣಿದ ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ.

• ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲದಿರುವುದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ವಿಭಿನ್ನ ಸಕ್ರಿಯ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
• ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಮೃದುವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಅವು ನೇರವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ.
• ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡದಿದ್ದಾಗ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಗ್ಗಿಸದೆ ಅಥವಾ ಅಸಹನೀಯವಾಗದೆ ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಮುಂದುವರಿಯಬಹುದು.
• ವ್ಯಾಯಾಮ ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಯತ್ನದಿಂದ ಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡದಿದ್ದಲ್ಲಿ, ನಂತರ ಕಡಿಮೆ ದಣಿದ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
• ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ಗಾಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತೂಕದ ಮೇಲೆ ಮಾಡಿದರೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
• ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ವ್ಯಾಯಾಮ 2 (ವಯಸ್ಕ ಆಕ್ರಮಣ) ಮಧುಮೇಹ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ನ ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಅದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಿತ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೂಲಕ ವಯಸ್ಸಾದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

• ವ್ಯಾಯಾಮ ಇತರ ವ್ಯಸನಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡುತ್ತಾ ಇರಬಹುದು, ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಇಂತಹ ಲಿಟನಿಗಳೊಂದಿಗೆ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಸ್ಯೆ ಯಾವುದು? ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ತಪ್ಪಾಗಿ ಹೋಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಮಗೆ ಬಹುಪಾಲು, ಇದು ನಿಜ, ಆದರೆ ವ್ಯಸನಗಳ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸ, ಪರಿಹರಿಸಲಾಗದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆಘಾತ, ಅಥವಾ ಅಂತರ್ವರ್ಧಕ ಒಪಿಯಾಡ್ಗಳಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುವವರು-ದೇಹದಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಔಷಧ-ರೀತಿಯ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ಅಪಾಯ.

ರನ್ನರ್ಸ್ ಹೈ

ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಜನರನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆಗಳು ಯುಫೋರಿಯಾ ಎಂದು ಕೂಡ ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ "ರನ್ನರ್ ಎತ್ತರ" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಉತ್ತಮ-ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ವಿದ್ಯಮಾನವಾಗಿದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ ಸುಖಭೋಗವು ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದಂತೆ, ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಿತಿಮೀರಿಲ್ಲದವರೆಗೆ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಜನರು ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಪಡೆಯುವ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಬಹುದು, ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಹೋರಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಡ್ರಗ್ ವ್ಯಸನಗಳಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಸಮಸ್ಯೆ ವ್ಯಸನದ ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ, ಇದು ರನ್ನರ್ನ ಎತ್ತರದ ಅನುಭವವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಜನರಿಗೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ, ಈಜು ಅಥವಾ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮದಂತಹ ತೀವ್ರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ಜನರು ಭಾಗವಹಿಸುವಾಗ ರನ್ನರ್ನ ಎತ್ತರದ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದ ಇದು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆರಾಯಿನ್ ನಂತಹ ಒಪಿಯಾಡ್ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ದೂರದೃಷ್ಟಿಯೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಓಪಿಯೋಯ್ಡ್ ಬಳಕೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ವ್ಯಸನದ ಭೌತಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹದ ಸ್ವಂತ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳು ಎರಡೂ ಬಗೆಯ ವ್ಯಸನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿವೆ.

ಒಪಿಯಾಡ್ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಜನರು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ, ರನ್ನರ್ನ ಎತ್ತರವು ಆಹ್ಲಾದಕರ, ಹಿತಕರ ಮತ್ತು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಓಟಗಾರನ ಎತ್ತರದ ಅನುಭವವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ನೋವನ್ನು ನೋಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು, ಅಥವಾ "ಆರಾಮವಾಗಿ ನಿಶ್ಚೇಷ್ಟೆ" ಆಗಬಹುದು. ನೈಜತೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸದಿದ್ದರೂ, ನೀವು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಅಗಾಧ ಅರ್ಥವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ತುಂಬಾ ಬಿಸಿಯಾದ ಅಥವಾ ತೀರಾ ತಣ್ಣಗಾಗುವುದರ ಮೂಲಕ ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗದಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಈ ವಿಷಯಗಳು ಅಪ್ರಸ್ತುತವಾಗುತ್ತವೆ, ಒಂದು ವಿಧದ ಅಜೇಯತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ, ನಿಮಗೆ ಅತಿಮಾನುಷ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವಿದೆ, ಮತ್ತು ಏನಾದರೂ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಬರಬಹುದು ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಎಲ್ಲಾ ದೈಹಿಕ ಕೆಲಸಗಳು ಹೆರಾಯಿನ್ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಜನರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರುವುದು ಜನರಿಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಬಿಸಿಯಾಗುವುದರಿಂದ ಅಥವಾ ನೋವಿನಿಂದ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನೋವುಂಟುಮಾಡುವ ಗಾಯಗಳಿಂದ ದೂರವಾಗುವುದು ನಮಗೆ ಆರೈಕೆಯನ್ನು. ರನ್ನರ್ ಎತ್ತರದ ಅನುಭವಿಸುವ ಜನರು ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಮುರಿದ ಮೂಳೆಗಳು ಮುಂತಾದ ಗಂಭೀರವಾದ ಗಾಯಗಳೊಂದಿಗೆ. ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅವರು ನೋಯಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿಲ್ಲವೆಂದು ಅವರು ಗಮನಿಸಲಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ ಇದು ವಿಷಯವಲ್ಲ.

ಯೂಫೋರಿಯಾ ಬಿಹೈಂಡ್ ಸೈನ್ಸ್

ಮಾನವ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿನ ರನ್ನರ್ನ ಉನ್ನತಭಾಗದ ಓಪಿಯೋಡರ್ಜಿಕ್ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಈ ಔಷಧ-ಮಾದರಿಯ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಓಟಗಾರನ ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ, ಜನತೆ ಅನುಭವಕ್ಕೆ ಯೂಫೋರಿಯಾ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿಗೆ ಅವರು ತೀವ್ರ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದಾಗ. ಅವರು ಹತ್ತು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳ ಮೇಲೆ ಪಿಇಟಿ ಸ್ಕ್ಯಾನ್ಗಳನ್ನು ನಡೆಸಿದರು, ಎರಡು ವಿಭಿನ್ನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಯಾದೃಚ್ಛಿಕ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಮಾರು 20 ಕಿ.ಮೀ. ಅವರು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿನ ಒಪಿಯಾಡ್ಗಳ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಅನುಭವದ ಅನುಭವದ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡರು. ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ನಂತರ ಯುಫೋರಿಯಾದ ಮಟ್ಟ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ಈ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ರನ್ನರ್ನ ಉನ್ನತ "ಓಪಿಯೋಯಿಡ್ ಸಿದ್ಧಾಂತ" ಕ್ಕೆ ಬೆಂಬಲ ನೀಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಭಾವೋದ್ರಿಕ್ತ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಭಾವವನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸುವಲ್ಲಿ ಮುಂಭಾಗದ ಮಿದುಳಿನ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿನ ಪ್ರದೇಶ-ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಅತಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಜನರ ಮಿದುಳುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಔಷಧ ಮಾದರಿಯ ಒಪಿಯಾಡ್ಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ, ತೀವ್ರವಾದ ಎತ್ತರವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅವರು ಮತ್ತೆ ಅದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಈ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ವ್ಯಸನವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯುವುದು

ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ಆನಂದವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ಇದು ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯದು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ತಂತ್ರವನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು, ಅಥವಾ ನೀವು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡೆಯ ಯಾವುದೇ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು ಸಹ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮುಖ್ಯ ಗಮನವು ಬಂದಾಗ ಅದು ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಆನಂದವನ್ನು ಪಡೆಯುವಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಜೀವನದ ಇತರ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸಹ ಆನಂದಿಸಬೇಕು. ಸೆಕ್ಸ್, ತಿನ್ನುವುದು, ಕೆಲಸ, ಟಿವಿ, ಮತ್ತು ಸಹಜವಾಗಿ, ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಔಷಧಿಗಳಂತಹ ಇತರ ವ್ಯಸನಕಾರಿ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾತ್ರ ನೀವು ಆನಂದಿಸುವ ಏಕೈಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದೆ-ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಜೀವನದ ಇತರ ಪ್ರದೇಶಗಳ ವಿನಾಶಕ್ಕೆ.

ನೀವು ಪೂರ್ಣ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬ ಜೀವನವನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ನೀವು ಖರ್ಚು ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಎಲ್ಲ ಜನರೂ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸ್ನೇಹಿತರಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ತುಂಬಾ ದೂರದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಪೋಷಕರು, ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುತ್ತಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ವ್ಯಸನದ ದೊಡ್ಡ ಸೂಚಕಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪಡೆಯದೆ ನೀವು ನಿಭಾಯಿಸಬಾರದು ಎಂಬ ಭಾವನೆ-ಅದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದುದು. ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕಾದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಇತರ ಆದ್ಯತೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿರತರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಅಥವಾ ಗಾಯದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲವೇ? ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ವ್ಯಸನವು ಒಂದು ಸಾಧ್ಯತೆಯಾಗಿದೆ.

ಬಹುಶಃ ಹೆಚ್ಚಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಇತರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿವೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾ ಅಥವಾ ಬುಲಿಮಿಯಾಗಳಂತಹ ತಿನ್ನುವಂತಹ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ವಿಪರೀತ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಚಟದಿಂದ ಸಹ-ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ವ್ಯಸನಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು

ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದೆಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಎಷ್ಟು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ದಾಖಲೆಯನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ. ಒಂದು ವಾರದ ನಂತರ ಅಥವಾ ನಂತರ, ನೀವು ರನ್ನರ್ನ ಎತ್ತರದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸುತ್ತೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಡೈರಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ವಿವರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರಿಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಇತರ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

> ಮೂಲಗಳು

> ಬೊಕರ್, ಎಚ್., ಸ್ಪ್ರೆಂಗರ್, ಟಿ., ಸ್ಪಿಲ್ಕರ್, ಎಮ್ಇ ಮತ್ತು ಇತರರು. ರನ್ನರ್ನ ಉನ್ನತ: ಮಾನವ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಒಪಿಯೋಡರ್ಜಿಕ್ ಯಾಂತ್ರಿಕತೆಗಳು. ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್ 18:11, 2523-31. 2008.

> ಎಗೊರೊವ್, ಎ. & ಸ್ಝಾಬೊ, ಎ. ವ್ಯಾಯಾಮ ವಿರೋಧಾಭಾಸ: ವ್ಯಾಯಾಮ ವ್ಯಸನದ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯ ಒಂದು ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆ. ವರ್ತನೆಯ ವ್ಯಸನಗಳ ಜರ್ನಲ್, 2 (4), 199-208. 2013.

> ವ್ಯಾಯಾಮ, ಯುಫೋರಿಯಾ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಒಪಿಯಾಡ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆ. ನರವಿಜ್ಞಾನಿ, 14: 6, 537. 2008.

> Landolfi ಇ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಟ. ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಮೆಡಿಸಿನ್, 43: 2, 111-1119. 2013.

> ವ್ಯಾನ್ ರೀ, ಜೆಎಂ, ಎಂಡೋರ್ಫಿನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಚಟ. ಯುರೋಪಿಯನ್ ನ್ಯೂರೊಸೈಕೊಫಾರ್ಮಾಕಾಲಜಿ, ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್ 2 v15: S97-S98. 2005. DOI: 10.1016 / S0924-977X (05) 80220-2.